Cara Menyesuaikan Skrin Run Workout pada Apple Watch Anda

Cara Menyesuaikan Skrin Run Workout pada Apple Watch Anda
Pembaca seperti anda membantu menyokong MUO. Apabila anda membuat pembelian menggunakan pautan di tapak kami, kami mungkin mendapat komisen ahli gabungan. Baca Lagi.

Apple Watch memberikan Garmin, Polar, dan alat boleh pakai kecergasan popular lain untuk mendapatkan wang mereka. Bertindak sebagai jurulatih maya, Apple Watch boleh menjejak dan menilai larian anda, memberikan cerapan bermaklumat tentang kesihatan anda dan membantu anda mencapai matlamat larian anda.





Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN

Jika anda seorang pelari—atau ingin mula berlari—Apple Watch ialah kecergasan ideal yang boleh dipakai. Dalam watchOS 9 dan lebih baru, apl Apple Watch Workout menawarkan pelbagai pilihan penyesuaian untuk aktiviti kegemaran anda, termasuk berlari. Ketahui cara untuk menyesuaikan skrin Larian senaman, tetapkan matlamat dan buat senaman larian tersuai pada Apple Watch anda.



Mendapatkan ke Skrin Larian dalam Apl Senaman Apple Watch

Workout ialah apl asli pada Apple Watch yang menyediakan pelbagai jenis aktiviti kecergasan, daripada berlari dan berbasikal kepada meluncur, papan salji dan tai chi. Anda boleh menggunakan apl Senaman untuk menetapkan matlamat kecergasan, menjejak kemajuan anda dan menilai keputusan anda. Anda juga boleh menyegerakkan Apple Watch anda dengan iPhone anda untuk menyemak sejarah senaman dan statistik penuh anda dalam Apple Health.





Untuk mengakses skrin Run workout pada Apple Watch anda, tekan Digital Crown untuk membuka menu aplikasi dan ketik butang Apl senaman ikon (angka berjalan pada latar belakang hijau). Tatal senarai untuk mencari Larian Luar (atau Larian Dalaman , bergantung pada pilihan anda). Untuk memulakan larian anda, hanya ketik senaman pilihan anda untuk memulakan.

Petikan skrin menu apl Apple Watch Petikan skrin Apl Latihan Apple Watch - Larian Luar Apple Watch mula menjalankan senaman Aktiviti skrin senaman Apple Watch Run berdering

Sejak keluaran watchOS 9 , anda boleh menyesuaikan senaman larian anda agar sesuai dengan matlamat dan pengalaman anda. Menyesuaikan skrin Run Workout akan membolehkan anda menumpukan pada statistik dan metrik larian yang penting kepada anda.



bagaimana meningkatkan prestasi pada windows 10

Apakah Metrik Yang Boleh Anda Tunjukkan Semasa Larian?

Semasa senaman larian anda, Apple Watch anda boleh memaparkan metrik yang berguna, termasuk masa berlalu, kadar denyutan jantung, kalori aktif, rentak, jarak dan banyak lagi untuk memantau prestasi anda. Membandingkan ciri larian Apple Watch dengan Garmin , boleh pakai Apple membuktikan dirinya sebagai alat yang kukuh untuk pelari.

Walaupun Apple Watch menyediakan skrin latihan Run pratetap, anda boleh menyesuaikannya untuk menunjukkan atau menyembunyikan metrik yang anda minati. Skrin senaman Outdoor Run, contohnya, menawarkan paparan ini:



  • Metrik : Paparan utama untuk senaman Lari anda, menunjukkan kadar denyutan jantung semasa, batu bergulir, kadar purata dan jarak.
  • Metrik 2 : Paparan kedua untuk senaman Larian anda, menunjukkan irama larian, panjang langkah, masa sentuhan tanah dan ayunan menegak.
  • Zon Kadar Jantung : Lihat kadar denyutan semasa anda, masa dalam zon dan kadar denyutan purata.
  • Berpisah : Lihat selisih larian anda, rentak selisih, jarak selisih dan degupan jantung semasa.
  • Segmen : Menunjukkan nombor segmen anda, rentak segmen, jarak segmen dan kadar denyutan semasa.
  • Ketinggian : Lihat profil ketinggian anda sepanjang 30 minit yang lalu, ketinggian yang diperoleh dan ketinggian semasa.
  • Kuasa : Lihat profil kuasa anda sepanjang 30 minit terakhir, kuasa semasa dan irama larian.
  • Aktiviti berdering : Lihat pergerakan, senaman dan sumbangan anda untuk membantu tutup Cincin Aktiviti Apple Watch anda .
Petikan skrin Metrik Skrin Latihan Larian Luar Apple Watch 2 Petikan skrin Apple Watch Outdoor Run mengedit Pace Petikan skrin Segmen Skrin Latihan Larian Luar Ruang Apple Watch Petikan skrin Apple Watch Outdoor Run Splits Alert

Anda boleh memilih untuk menunjukkan, menyusun semula dan menyembunyikan metrik di atas serta menyesuaikan cara ia dipaparkan semasa larian anda.

Cara Menyesuaikan Skrin Run Workout pada watchOS 9 dan Ke Atas

Untuk memilih perkara yang dipaparkan oleh Apple Watch anda pada skrin Run Workout semasa anda bersenam, ikut langkah berikut:



  1. Buka apl Senaman.
  2. Tatal atau putar Digital Crown untuk mencari Larian Luar (atau Larian Dalaman ) dan ketik tiga titik menegak di sebelahnya.
  3. Tatal ke bawah dan ketik Keutamaan .
  4. Ketik Pandangan Latihan Larian Luar .
  5. Ketik pada pensel ikon di sebelah pratonton paparan senaman untuk diedit.
  6. Ketik setiap metrik (cth. Kadar degupan jantung , Batu Bergulir , atau Kadar Purata ) untuk mengedit cara setiap metrik dipaparkan, atau menggantikannya dengan metrik lain.
  7. Ketik pada X ikon untuk kembali ke Pandangan Latihan Larian Luar.
Petikan skrin Penyesuaian Apple Watch Outdoor Run Petikan skrin Latihan dan Keutamaan Tersuai Apple Watch Outdoor run Tangkapan skrin Apple Watch Outdoor Run Preferences Petikan skrin Apple Watch Outdoor Run Workout Skrin Kadar Jantung

Untuk menunjukkan atau menyembunyikan setiap skrin metrik, anda boleh menogol Sertakan hidup atau mati di bawah setiap paparan dalam menu ini. Untuk menyusun semula skrin metrik ini, tatal ke bahagian bawah skrin Paparan Latihan dan ketik Susun semula . Seret untuk menyusun semula skrin mengikut keutamaan anda.

windows 10 won t boot selepas diset semula

Selain menyesuaikan skrin Run Workout untuk memaparkan metrik pilihan anda semasa larian anda, anda juga boleh menyesuaikan jenis senaman larian yang ingin anda lakukan berdasarkan matlamat anda.

Tetapan Latihan Larian Lain yang Anda Boleh Sesuaikan pada Apple Watch

Selain memperibadikan skrin Run Workout pada Apple Watch anda, anda juga boleh memperibadikan senaman larian anda. Untuk Larian Luar, anda boleh menyesuaikan matlamat larian anda berdasarkan perkara berikut:

  • Masa . Tetapkan masa matlamat latihan larian.
  • Jarak . Tetapkan jarak matlamat anda dalam batu, ela, kilometer atau meter.
  • Pacer . Tetapkan jarak yang anda mahu larian dan masa yang anda mahu selesaikan untuk Apple Watch anda menetapkan rentak larian anda.
  • Kalori . Jika anda mempunyai matlamat kalori untuk larian anda, anda boleh menetapkannya di sini.
  • Adat . Anda boleh membuat latihan larian anda sendiri dengan templat tersuai. Ini boleh termasuk memanaskan badan, bekerja, pemulihan, ulangan dan masa menyejukkan badan.

Menyesuaikan senaman larian anda pada Apple Watch anda boleh membantu anda mencapai matlamat anda dan menikmati senaman anda.

Cara Menyesuaikan Matlamat Latihan Larian Anda pada Apple Watch

Untuk menyesuaikan matlamat Run Workout anda pada Apple Watch anda, ikut langkah ini:

  1. Dalam apl Senaman, tatal untuk mencari Larian Luar (atau Larian Dalaman ) dan ketik tiga titik menegak di sebelahnya.
  2. Ketik pada penapis ikon (tiga garisan mendatar) untuk melihat matlamat dengan Dicadangkan , Berasaskan Matlamat , Adat , Laluan , atau Semua .
  3. Ketik pada pensel ikon di sebelah matlamat yang ingin anda sesuaikan, mis., Masa .
  4. Ketik Masa dan pilih masa berjalan matlamat anda dengan meningkatkan Jam (digit dalam kotak kiri) dan minit (digit dalam kotak kanan). Ketik Selesai untuk menjimatkan penyesuaian masa anda.
Petikan skrin Apple Watch Outdoor Run Customization-1 Petikan skrin menu Penapis Luaran Apple Watch Petikan skrin penyesuaian Apple Watch Run hantar simpan atau padam Petikan skrin Masa penyesuaian Apple Watch Run

Untuk memulakan senaman anda dengan segera, ketik Mulakan Senaman . Ketik Hantar Latihan untuk memajukannya kepada kenalan Apple yang lain, atau Padamkan Senaman untuk mengalih keluar tetapan anda. Ikuti langkah di atas untuk menyesuaikan masa, jarak, rentak dan kalori, atau buat senaman larian tersuai pada Apple Watch anda.

Cara Membuat Latihan Larian Tersuai pada Apple Watch Anda

Dalam watchOS 9 dan lebih baru, anda boleh sediakan senaman Apple Watch tersuai . Mencipta senaman larian tersuai pada Apple Watch anda adalah bagus jika anda berlatih untuk perlumbaan atau mempunyai matlamat larian tertentu dalam fikiran. Untuk membuat senaman larian tersuai, buka apl Workout dan ikuti langkah berikut:

  1. Dalam apl Senaman, tatal ke Larian Luar (atau Larian Dalaman ) dan ketik tiga titik menegak .
  2. Tatal ke dan ketik Buat Senaman .
  3. Pilih antara kilokalori , Jarak , Masa , atau Pacer . Jika tidak, untuk membuat senaman yang diperibadikan sepenuhnya, ketik Adat .
  4. Ketik Memanaskan badan untuk menyesuaikan Jarak , Masa , atau Buka tetapan memanaskan badan. Sebagai alternatif, ketik Langkau untuk mengecualikan pemanasan badan daripada senaman anda.
  5. Ketik Tambah untuk menambah segmen berjalan: sama ada Kerja , Pemulihan , atau Berulang .
  6. Di bawah Tajuk Tersuai , ketik dalam kotak dan gunakan papan kekunci pada skrin untuk menamakan pelan tersuai anda.
  7. Ketik Buat Senaman untuk menyimpan senaman larian tersuai anda pada Apple Watch anda.
Petikan skrin metrik Penyesuaian Apple Watch Outdoor Run Tangkapan skrin Jarak penyesuaian Apple Watch Run Petikan skrin Penyesuaian Apple Watch Run Kalori Skrin senaman Apple Watch Run Zon Kadar Jantung

Jika anda berminat untuk mengikuti program latihan larian tetapi tidak pasti di mana untuk bermula, lihat ini rancangan berjalan dalam talian untuk inspirasi.

Bergerak Lebih Garmin, Apple Watch Adalah Semua yang Anda Perlukan untuk Berlari

Aplikasi Apple Watch Workout menawarkan ciri pelari yang memberikan persaingan yang layak kepada Garmin dan Polar. Menyesuaikan skrin Larian senaman dan matlamat larian anda memberi anda lebih kawalan ke atas senaman anda, membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.