Home-theater-designers
Anda telah menghidupkan Apple Watch anda dan anda sudah bersedia untuk berlari. Terdapat banyak petua dan helah yang boleh anda gunakan untuk memastikan anda memaksimumkan banyak ciri peranti hebat anda. Jadi, sebelum anda bertolak, luangkan sedikit masa untuk meneroka cara anda boleh menyediakan dan menggunakan jam tangan pintar anda untuk membuat setiap langkah dikira dalam senaman larian anda.
1. Sediakan Maklumat Kesihatan Apple Anda dengan Betul
Ketepatan Apple Watch anda bergantung pada maklumat yang anda berikan pada mulanya. Ambil sedikit masa untuk menyemak anda maklumat kesihatan dalam apl Kesihatan iPhone anda dan pastikan anda telah memasukkan semua data utama dengan betul. Faktor seperti umur anda dan sebarang keadaan kesihatan akan mempengaruhi tahap dan intensiti senaman yang anda boleh lakukan dengan selamat. Lebih banyak maklumat yang anda boleh rakam, lebih baik pengalaman anda tentang banyak ciri Apple Health.
aplikasi yang berfungsi dengan carplay epal
Semasa anda semakin teratur, apa kata luangkan sedikit masa untuk melakukannya sediakan ID Perubatan pada iPhone atau Apple Watch anda , juga? Langkah mudah ini boleh menyelamatkan nyawa semasa kecemasan.
2. Fahami Metrik Apple Watch Anda Dijejaki
Sudah tentu, anda akan berlari dengan harapan untuk menutup Cincin Aktiviti Apple yang ikonik itu. Tetapi Apple Watch anda bukan sahaja merakam data pergerakan, senaman dan berdiri anda. Terdapat pelbagai metrik tambahan yang boleh anda gunakan untuk mengukur larian anda. Ini termasuk zon kadar denyutan jantung anda, tahap ketinggian dan laluan.
Jika anda mempunyai Apple Watch Series 6 atau lebih baru dengan watchOS 9 atau lebih baru, anda juga boleh mengukur beberapa metrik tentang corak langkah anda. Ini ialah ayunan menegak, panjang langkah larian, masa sentuhan tanah dan kuasa larian. Ukuran terperinci ini menjadikan Apple Watch anda sesuai untuk atlet yang paling berpengalaman sekalipun. Awak boleh menjejaki kemajuan larian anda , analisis prestasi anda dan pelajari cara mengoptimumkan larian masa hadapan.
3. Reka Bentuk Latihan Larian Tersuai Anda Sendiri
Jangan hanya tekan Mula pada senaman terbuka. Sebaliknya, gunakan tiga titik Lagi ikon apabila anda memilih Larian Dalaman atau Larian Luar pada apl Apple Watch Fitness anda. Di sini, anda boleh melihat satu siri latihan yang tersedia, di mana anda boleh menetapkan masa sasaran anda, jarak atau kilokalori atau menggunakan pacer untuk membimbing anda melalui larian.
Pelbagai latihan jeda disediakan supaya anda boleh mencabar diri anda, contohnya, dengan satu siri latihan pecut. Lebih baik, anda boleh buat senaman Apple Watch tersuai anda sendiri , dengan syarat anda mempunyai watchOS 9 atau lebih baru.
4. Sesuaikan Pandangan Latihan Anda
Apple Watch anda membolehkan anda menyesuaikan paparan yang akan anda lihat semasa larian anda, membolehkan anda melihat metrik yang paling penting kepada anda dengan mudah semasa anda bergerak.
Tukar tetapan terus pada Apple Watch anda. Daripada pilihan senaman yang anda pilih, tatal ke bahagian bawah paparan, ketik Keutamaan > Paparan Latihan > Susun Semula, dan gunakan bar Tukar Pesanan (jalur mendatar) untuk melaraskan susunan metrik anda dipaparkan.
Anda boleh mematikan beberapa butiran sepenuhnya jika ia akan mengganggu.
Kini, apabila anda melihat jam tangan anda semasa larian, anda tidak perlu menggunakan Digital Crown anda untuk menatal ke maklumat yang anda mahu lihat. Ia sepatutnya berada di sana pada skrin data pertama.
menghantar pesanan teks dari e-mel
5. Gunakan Zon Degupan Jantung untuk Membantu Memaksimumkan Latihan Anda
Zon Kadar Jantung Apple boleh memberi anda lebih banyak cerapan tentang usaha senaman anda daripada sekadar melihat kadar denyutan semasa anda. Ia adalah cara yang bagus untuk melihat sekilas pandang betapa berkesannya anda mendorong diri anda semasa larian anda. Terdapat lima zon kadar denyutan jantung. Zon 1 adalah yang paling rendah, dan Zon 5 ialah senaman yang paling sengit. Jam tangan anda akan memberitahu anda di zon mana anda berada dan berapa lama anda telah menghabiskan masa berlari di setiap zon.
Apple mengira zon kadar denyutan jantung anda berdasarkan data Kesihatan yang telah direkodkan untuk anda. Tetapi anda boleh mengeditnya secara manual untuk memilih had anda sendiri. Semak panduan lengkap kami di cara menggunakan zon kadar denyutan jantung semasa senaman Apple Watch .
6. Cabar Diri Anda Dengan Ciri Laluan Lumba
Jika anda mempunyai Apple Watch Series 2 atau lebih baru (atau membawa iPhone anda semasa berlari), jam tangan anda merekodkan laluan anda. Pastikan anda telah mendayakan penjejakan laluan. Anda boleh melakukannya pada iPhone anda dengan melawati Tetapan > Privasi > Perkhidmatan Lokasi dan memastikan anda mengetik Semasa Menggunakan Apl pada Latihan Apple Watch.
Anda boleh melihat laluan anda kemudian pada apl Kecergasan iPhone anda. Pergi ke Ringkasan > Sejarah > Latihan dan ketik pada senaman yang anda mahu lihat. Tatal ke bawah ke peta untuk melihat laluan anda ditandakan, dengan kod warna rentak anda, hijau sebagai rentak terpantas dan merah paling perlahan.
Ini bermakna anda boleh mendapat manfaat daripada ciri Laluan Lumba Apple. Sebaik sahaja anda telah merancang laluan anda dan telah menyelesaikannya dua kali atau lebih, anda boleh memilihnya dan berlumba dengan masa terakhir atau terbaik anda. Apabila anda berlari, Apple Watch anda akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda menghadapi masa sebelumnya. Berhati-hati dengan pemberitahuan Luar Laluan jika anda menyimpang dari laluan.
anda tidak mempunyai kebenaran untuk mengakses /index.php pada pelayan ini.
7. Gunakan Apl Tambahan untuk Membantu Memperkasakan Usaha Anda
Serta ciri terbina dalam, anda boleh mendapat manfaat daripada ciri-ciri banyak apl pihak ketiga yang sangat baik yang telah direka bentuk untuk memanfaatkan sepenuhnya Apple Watch anda. Kami ada panduan untuk apl kecergasan dan senaman Apple Watch terbaik .
Untuk pelari, adalah wajar mempertimbangkan aplikasi Nike Run Club yang sangat baik. Apl percuma yang berkuasa daripada jenama kecergasan ini mengukur semua metrik yang anda inginkan dan juga menyediakan larian berpandu dengan bimbingan dan muzik untuk anda ikuti. Malah terdapat ciri sosial yang membolehkan rakan anda menceriakan anda dan meraikan pencapaian anda. Inilah cara bersenam dengan apl Nike Run Club pada Apple Watch .
8. Gunakan Apple Fitness+ Running Workouts
Jika anda melanggan perkhidmatan Fitness+ Apple sendiri, anda pasti perlu mencuba pelbagai pilihan larian yang ditawarkan. Jika anda berada di gim atau menggunakan peralatan senaman di rumah anda, cuba salah satu senaman Treadmill untuk memimpin anda melalui larian. Seperti semua latihan Apple Fitness+, rutin treadmill menggabungkan lagu daripada katalog Apple Music yang luas dan pengajar pakar yang sentiasa menawarkan pengubahsuaian supaya anda boleh bekerja pada kadar optimum anda sendiri.
Jika anda meneroka aktiviti luar untuk larian anda, jangan lepaskan tawaran Time to Run yang unik. Program seperti podcast ini akan mendorong anda bersama-sama dengan muzik yang hebat, petua bimbingan dan imej dari lokasi paling ikonik di dunia. Pada masa penulisan, episod baru-baru ini telah menampilkan kawasan dermaga San Francisco, Taman Negara Joshua Tree dan Florence, Itali.
Gunakan Apple Watch Anda untuk Memanfaatkan Senaman Larian Anda
Tiada apa-apa seperti kebebasan larian yang hebat, terutamanya di luar rumah. Dan alat dan ciri ini pada Apple Watch anda hanya boleh meningkatkan pengalaman anda. Daripada petua bimbingan dan hiburan kepada alat analisis yang canggih, semua yang anda perlukan untuk memaksimumkan usaha anda ada di pergelangan tangan anda.