Home-theater-designers
Dalam masyarakat yang serba pantas dan sentiasa aktif ini, mudah untuk terperangkap dalam momentum kehidupan. Anda mungkin melalui hari-hari anda tanpa meluangkan masa untuk berhenti seketika, bernafas dan hadir. Pergerakan minda ialah amalan yang melibatkan menggerakkan badan anda dengan cara yang perlahan dan disengajakan sambil memberi perhatian kepada nafas dan sensasi fizikal anda.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Ini boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, daripada pergerakan tai chi yang mengalir kepada regangan yoga yang lembut. Jadi, terokai beberapa cara untuk mempraktikkan pergerakan yang penuh perhatian dan bagaimana setiap teknik boleh membantu anda memupuk rasa kesedaran dan kedamaian yang lebih besar dalam kehidupan harian anda.
1. Tai Chi: Amalan Lembut Dengan Faedah Berkuasa
Jika anda sedang mencari amalan pergerakan yang penuh perhatian yang boleh membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan, maka jangan cari lebih jauh daripada tai chi. Selalunya digambarkan sebagai 'meditasi dalam gerakan,' amalan lembut namun berkuasa ini berakar umbi dalam seni mempertahankan diri Cina purba dan menekankan pergerakan perlahan, mengalir dan pernafasan dalam.
Tai chi bukan sahaja boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan, tetapi Penerbitan Kesihatan Harvard melaporkan bahawa ia juga boleh membantu mengekalkan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan.
Beruntung untuk anda, belajar tai chi tidak pernah semudah ini. Terdapat banyak kelas dalam talian tersedia yang boleh membantu anda belajar dan berlatih tai chi dari keselesaan rumah anda sendiri, mengikut kadar anda sendiri.
cara menukar pdf menjadi perkataan di mac
Satu contoh yang bagus ialah Kelas Dalam Talian Tai Chi , yang menawarkan pelbagai kelas tai chi yang diajar oleh pengajar berpengalaman, serta tutorial video dan sumber lain untuk membantu anda memperdalam amalan anda.
Terdapat juga aplikasi telefon pintar yang boleh anda gunakan untuk memulakan tai chi , serta banyak kursus tai chi yang ditawarkan melalui platform pembelajaran dalam talian seperti Udemy , Perkongsian kemahiran , dan YouTube.
2. Cari Keseimbangan dan Ketenangan Dengan Yoga
Yoga adalah satu lagi amalan pergerakan yang penuh perhatian yang telah mendapat populariti yang meluas dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Amalan India purba ini menggabungkan postur fizikal, senaman pernafasan dan meditasi untuk membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan serta meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Seperti tai chi, teknologi telah menjadikannya lebih mudah berbanding sebelum ini untuk berlatih yoga. Terdapat banyak aplikasi dan laman web yang tersedia yang menawarkan kelas yoga dan sumber untuk semua peringkat, sama ada anda seorang pemula atau seorang yogi yang berpengalaman.
daripada banyak aplikasi yoga di luar sana , satu apl popular ialah Studio Yoga , yang menawarkan pelbagai kelas yoga dan amalan meditasi yang diajar oleh pengajar terkemuka. Apl ini juga memberi anda keupayaan untuk mencantumkan kelas anda sendiri menggunakan perpustakaan klipnya. Satu lagi pilihan hebat ialah Yoga Dengan Adriene , saluran YouTube yang popular dengan pelbagai amalan yoga untuk semua peringkat dan minat.
Salah satu kelebihan terbesar menggunakan teknologi untuk berlatih yoga ialah ia membolehkan anda menyesuaikan amalan anda mengikut jadual dan pilihan anda sendiri. Sama ada anda hanya mempunyai beberapa minit untuk meluangkan masa atau ingin mendalami amalan tertentu, kemungkinan terdapat apl atau tapak web di luar sana yang boleh membantu anda memenuhi keperluan anda.
3. Kuatkan Badan dan Minda Dengan Pilates
Pilates ialah amalan pergerakan penuh perhatian yang memberi tumpuan kepada menguatkan otot teras, memperbaiki postur dan meningkatkan kesedaran badan. Sama seperti tai chi dan yoga, teknologi telah menjadikannya lebih mudah berbanding sebelum ini untuk berlatih Pilates.
Terdapat banyak apl dan tapak web tersedia yang menawarkan kelas dan sumber Pilates untuk semua peringkat. Satu contoh ialah Pilates Bila-bila Masa , yang menawarkan pelbagai kelas yang diajar oleh pengajar bertauliah. Terdapat lebih 250 latihan pemula dan lebih 400 latihan lanjutan, jadi anda tidak akan kehabisan latihan!
Satu lagi pilihan hebat ialah Aplikasi Glo . Glo ialah aplikasi yoga, meditasi dan Pilates yang menawarkan pelbagai jenis senaman yang sesuai untuk setiap peringkat kehidupan, tahap dan keperluan.
4. Memupuk Tenaga Vital Dengan Qigong
Qigong (disebut 'chee-gong') ialah amalan pergerakan Cina yang memfokuskan pada memupuk tenaga penting, atau 'qi,' melalui gabungan pergerakan fizikal, meditasi, dan pernafasan.
Amalan ini telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Mempraktikkan qigong lebih mudah diakses berbanding sebelum ini dengan laman web dan kursus dalam talian yang menawarkan sumber untuk pemula dan pengamal berpengalaman. Sebagai contoh, anda boleh mengakses banyak kursus qigong di Udemy yang akan membantu anda menguasai pergerakan asas dan asas. Satu sebagai kursus dari Sounds True dan diajar oleh tuan qigong Robert Peng merangkumi semua asas dalam 32 pelajaran yang berjumlah lebih 3 jam.
Satu lagi pilihan hebat ialah Institut Qigong , tapak web yang menawarkan maklumat, kelas dan sumber untuk mereka yang berminat untuk mengetahui lebih lanjut tentang amalan ini. Sama ada anda ingin mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan fizikal anda atau memupuk rasa kedamaian dalaman yang lebih mendalam, qigong mungkin hanya amalan yang anda perlukan. Jadi, mengapa tidak mencubanya dan lihat bagaimana ia boleh memberi manfaat kepada minda dan badan anda?
5. Gerakkan Badan Anda dan Angkat Semangat Anda dengan Menari
Menari ialah amalan pergerakan penuh perhatian yang menyeronokkan dan menggembirakan yang bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal tetapi juga meningkatkan mood anda dan meningkatkan rasa kesejahteraan anda. Menari juga telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan, dan kesihatan kardiovaskular, serta mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Terdapat banyak aplikasi untuk belajar menari , serta tapak web yang menawarkan petua tentang pelbagai gaya dan tahap tarian, daripada bilik tarian hingga hip-hop. Satu pilihan hebat ialah Steezy laman web, yang menawarkan lebih 1,500 kelas dan program dalam talian yang sesuai untuk semua peringkat.
Satu lagi pilihan hebat ialah DancePlug , yang menawarkan kelas dalam talian dalam pelbagai gaya tarian, diajar oleh pengajar berpengalaman. DancePlug ialah perkhidmatan langganan, tetapi dengan keahlian, anda boleh mengakses perpustakaan penuh video pengajaran. Sama ada anda memilih Steezy atau DancePlug, anda boleh mengajar AirPlay atau Chromecast ke TV skrin besar anda, yang membuatkan anda berasa seperti berada di studio.
kekunci papan kekunci wayarles epal tidak berfungsi
Tingkatkan Kesejahteraan Anda Melalui Amalan Pergerakan Berfikir
Amalan pergerakan yang penuh perhatian seperti tai chi, yoga, Pilates, qigong dan tarian semuanya boleh menyumbang kepada kesejahteraan fizikal, mental dan emosi anda.
Terima kasih kepada kemajuan dalam teknologi, lebih mudah dari sebelumnya untuk mengakses sumber berkualiti tinggi dan bimbingan pakar untuk amalan ini. Daripada kelas dan tutorial dalam talian kepada aplikasi mudah alih, terdapat banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda memulakan pergerakan yang penuh perhatian.