Home-theater-designers
Apa itu pernafasan? Nah, kerja nafas boleh menjadi asas seperti menarik nafas dan kemudian menghembus nafas dalam-dalam, namun ia juga boleh menjadi amalan yang sangat maju. Tetapi yang terbaik ialah kerja nafas adalah kaedah yang mudah, semula jadi dan percuma untuk meningkatkan kesihatan anda.
Latihan pernafasan benar-benar boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Melegakan tekanan, tumpuan mental yang lebih baik dan pandangan hidup yang lebih baik hanyalah beberapa faedah emosi daripada kerja nafas. Untuk meraih semua faedah latihan pernafasan, di bawah ialah beberapa kursus dan program pernafasan dalam talian yang terbaik.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
1. Yogalap
Kursus pernafasan dan pranayama dari Yogalap terdiri daripada 60 pelajaran dan lebih 15 jam video. Jika anda tidak tahu, pranayama ialah jenis latihan pernafasan kuno tetapi asas yang memfokuskan pada mengawal nafas anda.
Bab kursus bermula dengan merangkumi perkara seperti menyambung dengan nafas anda dan menala nafas anda. Selepas itu, anda akan belajar tentang memusatkan kesedaran anda, malah terdapat bab tambahan yang merangkumi meditasi berpandu dan latihan fizikal.
Sama ada anda ingin belajar cara menjadi pengajar pernafasan atau menguasai seni meditasi dan Qigong, Yogalap menampilkan pelbagai kursus yang hebat. Tambahan pula, Yogalap juga menawarkan sesi langsung dan yoga serta latihan pernafasan percuma.
2. Alkimia Nafas
Tiada yang lebih baik daripada hadiah percuma untuk menunjukkan kepada anda apa yang ditawarkan, dan itulah yang disediakan oleh Alchemy of Breath. Apa yang anda perlu lakukan ialah mendaftar untuk menyertai sesi pernafasan dalam talian percuma mereka yang dianjurkan oleh pengasas Anthony Abbagnano setiap hari Ahad.
Sesi percuma ini menjanjikan untuk memberi anda alat pernafasan sepanjang hayat dan berkuasa. Tambahan pula, ia hanya 30 minit. Jika anda ingin mendalami latihan pernafasan, Alchemy of Breath mempunyai banyak kursus dalam talian yang sangat baik untuk harga yang rendah.
Sebagai contoh, jika anda bergelut dengan kebimbangan dan memerlukan sesi pantas untuk membantu menenangkan anda, cuba kursus The Lions Breath. Ia hanya lapan minit dan beberapa dolar untuk dibeli dan dimuat turun.
3. Yoga Antarabangsa
Yoga International ialah tempat yang bagus untuk ditemui kelas yoga dalam talian untuk dilakukan dari keselesaan rumah anda sendiri . Walau bagaimanapun, ia juga merupakan tempat yang bagus untuk mencari kursus dalam talian. Salah satu kursus dalam talian terbaik untuk mempelajari pernafasan ialah Asas Pernafasan Yoga International.
boleh dapatkan google di roku
Kursus ini agak asas kerana ia terdiri daripada pengenalan dan kemudian lima pelajaran pendek dan manis. Malah, anda boleh mendaftar dan menyelesaikan keseluruhan kursus dalam masa kurang daripada satu jam. Sebaik sahaja anda tamat kursus anda akan mendapat sijil.
4. Percaya
Latihan dan kelas pernafasan Glo sesuai untuk semua orang, sama ada anda ingin meningkatkan tahap tenaga anda, fokus dengan lebih baik atau hanya meningkatkan kesedaran anda. Anda boleh memilih kelas latihan pernafasan berdasarkan guru yang anda suka, tahap kemahiran anda dan tempoh masa yang anda ada.
Jika anda baru memulakan perjalanan nafas anda, adalah idea yang bagus untuk mengikuti kelas Divya Balakrishnan—kerana ia berbeza dari tahap satu hingga dua.
Sebagai alternatif, For The Love Of Pranayama juga sesuai untuk pemula, tetapi ia adalah sesi yang lebih panjang dan memerlukan blok yoga atau bantal guling. Selain itu, Glo mempunyai perpustakaan besar kelas langsung dan atas permintaan seperti mengukuhkan kelas HIIT dalam talian dan kelas Pilates dalam talian .
5. Mindbodygreen
Mindbodygreen ialah platform kesihatan terbaik untuk membantu anda makan, bergerak dan menjalani kehidupan dengan lebih baik. Terdapat banyak kelas untuk dibeli di platformnya, dengan topik yang terdiri daripada kerohanian dan meditasi kepada pertumbuhan peribadi dan perhubungan.
Untuk mendapatkan arahan langkah demi langkah tentang cara menguasai pernafasan, cuba Panduan Terbaik Mindbodygreen untuk Kerja Nafas. Panduan ini termasuk berbilang modul dengan 16 pelajaran video, sesi pernafasan berpandu dan akses kepada komuniti yang mesra.
Pastikan anda melihat garis besar kelas untuk mengetahui lebih lanjut tentang pelajaran yang ada dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengajar, penyembuh sesak nafas, Gwen Dittmar.
6. Pernafasan
Platform Breatheology memberi tumpuan terutamanya pada penggunaan Kaedah Breatheology untuk membantu anda bukan sahaja menguatkan paru-paru anda tetapi meningkatkan tidur anda, mengurangkan tekanan, meningkatkan daya tahan, dan banyak lagi!
Breatheology menawarkan program pernafasan penting, lanjutan dan pengajar daripada Stig Severinsen. Stig Severinsen, yang merupakan pengasas Breatheology, memegang banyak gelaran yang mengagumkan seperti juara dunia terjun percuma dan pemegang rekod dunia Guinness.
Selain itu, terdapat juga beberapa kursus pernafasan percuma sepenuhnya dari Stig yang boleh anda manfaatkan. Salah satu kursus percuma yang mesti dicuba ialah Breathing Discovery Series. Siri ini menampilkan tiga pelajaran pernafasan selama tiga hari yang bertujuan untuk meningkatkan minda, badan dan jiwa anda.
7. Udemy
Udemy ialah platform pembelajaran dalam talian dengan beberapa kursus yang paling berpatutan dan pelbagai. Jadi sama ada anda sedang mencari kursus Excel terbaik atau Kursus pensijilan IT untuk pemula , Udemy mempunyai semuanya—termasuk beberapa kursus pernafasan yang mengagumkan.
Antara kursus yang mendapat penilaian tertinggi ialah Kuasa Nafas: Ubah Nafas Anda, Ubah Kehidupan Anda daripada mentor rohani Lynsie McKeown. Keseluruhan program ini agak mudah, mudah untuk dilayari, dan hanya kira-kira dua jam panjangnya.
Pecahan merangkumi kandungan kursus, yang merangkumi 15 kuliah di enam bahagian berbeza. Dalam kursus ini, anda akan belajar tentang segala-galanya yang berkaitan dengan pernafasan—dari kepentingan nafas kepada amalan dan teknik pernafasan pranayama.
8. Perkongsian kemahiran
Adakah anda mahu belajar kemahiran baharu dalam talian ? Sama ada anda menggemari reka bentuk grafik dan animasi atau muzik dan fotografi, Skillshare ialah tempat di mana anda boleh meneroka pelbagai kursus dalam talian yang paling sesuai untuk kreatif.
Selain itu, Skillshare juga menawarkan kelas gaya hidup dalam talian untuk meningkatkan kemahiran seperti memasak, menjahit, membuat kerajinan dan teknik pernafasan. Breathing 101, yang diajar oleh Stephanie Erivo, ialah panduan dalam talian untuk mengajar anda semua yang anda perlu tahu tentang pernafasan.
Program Skillshare pendek ini menampilkan 11 pelajaran yang bermula dengan memfokuskan pada teknik pernafasan dan postur, diikuti dengan pernafasan untuk kecergasan, pernafasan untuk berehat dan beberapa peretasan pernafasan semula jadi.
Gunakan Nafas Anda sebagai Alat untuk Meningkatkan Kesihatan Anda
Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang pernafasan beberapa tahun yang lalu, tetapi ia telah menjadi amalan kesihatan popular yang mudah diambil oleh sesiapa sahaja. Ringkasnya, pernafasan adalah pernafasan secara sedar, terkawal untuk menggalakkan dan meningkatkan kesejahteraan fizikal, mental, rohani dan emosi anda.
Terdapat pelbagai jenis pernafasan, daripada amalan mesra pemula seperti pranayama kepada teknik pernafasan yang lebih maju seperti kerja nafas holotropik.
Mereka yang mengamalkan pernafasan secara kerap melakukannya untuk meningkatkan kesedaran diri mereka, meningkatkan keyakinan dan menyingkirkan emosi negatif. Jadi, dengan semua faedah hebatnya, mengapa tidak mencuba satu atau lebih daripada kelas, kursus dan program pernafasan dalam talian ini?