Home-theater-designers
Aplikasi telah menjadikan hampir setiap aspek kehidupan kita lebih mudah --- termasuk cara kita bersenam. Tetapi memerlukan penjejak kecergasan atau peralatan tertentu untuk latihan tertentu membatasi kemudahan ini.
cara menghentikan komputer riba daripada terlalu panas
Nasib baik, terdapat banyak latihan tanpa peralatan dan aplikasi berkualiti tinggi yang membolehkan anda mencuba senaman hebat hanya dengan telefon pintar dan badan anda. Berikut adalah beberapa aplikasi senaman berat badan terbaik yang boleh anda cuba.
1. Anda Gimnasium Sendiri
Sama seperti nama aplikasi, badan anda sendiri adalah semua yang anda perlukan untuk bersenam sepenuhnya dengan penyelesaian ini. You Are Your Own Gym menawarkan rancangan senaman dari instruktur kecergasan dan pengarang Mark Lauren. Pilih dari program sebentar dua minit atau selama 36 minit. Di mana sahaja anda berada dan berapa lama anda bersenam, anda akan menemui sesuatu yang sesuai dari aplikasi ini.
Apabila anda bersedia untuk lebih banyak lagi, aplikasi ini menawarkan program kecergasan selama 10 minggu untuk semua peringkat. Sekiranya anda mempunyai peranti Apple, anda dapat mengintegrasikan Gym Gim Anda Sendiri dengan HealthKit untuk menyimpan dan melacak program senaman anda dalam aplikasi Kesihatan. Satu-satunya kelemahan aplikasi ini adalah harganya. Namun, ia murah berbanding keahlian gim yang jarang anda gunakan.
Muat turun: Anda adalah gim sendiri untuk Android | ios ($ 5)
2. BodBot
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupSecara teknikal, BodBot merangkumi latihan yang menggunakan peralatan. Walau bagaimanapun, semasa penyediaan, anda boleh mengehadkan aplikasi ini hanya untuk latihan berat badan sahaja. BodBot terkenal berkat penilaian personalisasi dan kecergasannya yang tinggi. Ini bermaksud bahawa aplikasi mengenal pasti bahagian badan yang perlu anda fokuskan, menyesuaikan latihan anda mengikut jadual dan keperluan anda, dan mengambil kira bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap latihan tertentu.
Walaupun banyak aplikasi berpendapat bahawa mereka menyediakan program yang disesuaikan, hanya sedikit yang mempertimbangkan faktor-faktor tertentu seperti mobiliti pinggul dan pergerakan bahu. Apabila BodBot mengatakan bahawa ia sesuai untuk semua tahap kecergasan, itu bermakna --- termasuk orang yang mungkin bertarung dengan latihan tertentu kerana kecederaan atau kelemahan.
Sebilangan besar ciri aplikasi tersedia secara percuma, namun, langganan tersedia jika anda ingin memperibadikannya ke tahap yang lebih tinggi. Langganan membuka ciri seperti penjejakan pemulihan dan penjejakan makanan dalam aplikasi .
Muat turun: BotBot untuk Android | ios (Percuma, langganan tersedia)
3. Berat Badan Freelet
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupFreeletics menawarkan pelbagai aplikasi latihan, tetapi yang khusus untuk latihan berat badan adalah yang paling tinggi. Aplikasi ini menggunakan perincian seperti usia anda, tiga matlamat latihan teratas, tahap kecergasan, dan BMI anda untuk mengesyorkan program senaman yang paling sesuai untuk anda.
Setiap program latihan merangkumi perincian seperti panjang sesi dan hasil yang diharapkan. Minggu pertama program sering dikhaskan untuk menilai prestasi sehingga dapat menyesuaikan minggu-minggu lain. Walau bagaimanapun, semua latihan yang disyorkan oleh Jurulatih Freeletics terkunci di belakang langganan.
Sekiranya anda melakukan latihan secara manual, anda boleh mengakses banyak latihan secara percuma. Latihan termasuk pemasa dan demonstrasi video yang menunjukkan bagaimana melakukan setiap latihan. Anda juga boleh menyesuaikan pengulangan untuk setiap pengulangan.
Di samping itu, aplikasi ini membolehkan anda menyaring latihan percuma mengikut tahap kesukaran, zon badan yang disasarkan, tempoh, dan banyak lagi.
Muat turun: Berat Badan Freelet untuk Android | ios (Percuma, langganan tersedia)
4. 8fit
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupWalaupun percuma, 8fit mengandungi pelbagai program dan latihan berkualiti yang memalukan beberapa aplikasi latihan berbayar. Aplikasi ini mengandungi latihan berjangka dengan pratonton dan penerangan latihan yang memastikan anda mendapat yang terbaik dari latihan anda.
Terdapat juga tahap penyesuaian yang hebat kerana anda dapat menentukan tahap dan matlamat kecergasan anda. Ini termasuk mengganti latihan dalam latihan anda jika tidak sesuai dengan anda. Latihan ini semuanya tersedia secara percuma, tetapi jika anda ingin melihat kelas tertentu, seperti latihan gaya surfing atau yoga, anda memerlukan aplikasi versi premium.
(Sekiranya anda baru menggunakan yoga, dan tidak mahu mengeluarkan wang untuk meningkatkan aplikasi, cubalah ini kursus dan aplikasi percuma untuk pemula yoga .)
Penjelasan dan gambar bergerak yang disertakan dengan setiap latihan menjadikan aplikasi ini sangat mesra pengguna. Tidak hairanlah bahawa aplikasinya adalah pilihan Pilihan Editor di Google Play Store.
Muat turun: 8fit untuk Android | ios (Percuma, langganan tersedia)
5. Tujuh
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupSekiranya anda kekurangan masa, Seven adalah pilihan yang bagus untuk latihan dan latihan berat badan. Aplikasi ini menawarkan latihan selama tujuh minit yang tidak memerlukan peralatan apa pun, menjadikannya mudah untuk meluangkan masa untuk kecergasan anda dalam sesi kecil.
Versi aplikasi percuma memberi akses ke senaman harian percuma, bersama dengan latihan 12 latihan pengenalan. Aplikasi ini merangkumi pemasa untuk setiap latihan dan animasi untuk menunjukkan cara melakukannya.
Setiap dua bulan, latihan baru akan dibuka secara kekal untuk pengguna percuma. Walau bagaimanapun, sebahagian besar latihan aplikasi tersedia melalui rancangan langganan. Ini memberikan akses segera ke 200 latihan, bersama dengan fungsi bimbingan aplikasi. Ini menjadikan versi aplikasi percuma agak terhad, lebih-lebih lagi daripada banyak aplikasi lain yang menawarkan versi percuma dan langganan.
Muat turun: Tujuh untuk Android | ios (Percuma, langganan tersedia)
6. Jaga
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupKeep dinobatkan sebagai aplikasi peningkatan diri terbaik 2018 di Anugerah Google Play, berkat pilihan latihan dan ciri sosial yang hebat. Banyak rutin dan latihan di Keep tersedia secara percuma. Namun, ia juga melakukan senaman premium, tersedia melalui langganan.
Apa yang membuat Keep menonjol adalah koleksi senaman uniknya yang bertujuan untuk tujuan tertentu. Sebagai contoh, ia mempunyai peregangan dan latihan yang tersedia dalam koleksi yang didedikasikan untuk tujuan pemulihan, seperti pembetulan postur dan melegakan kesakitan.
Anda juga boleh menyimpan senaman kegemaran anda ke laman utama anda dan mengikuti latihan dan pencapaian rakan dalam aplikasi.
Muat turun: Simpan untuk Android | ios (Percuma, langganan tersedia)
7. Latihan di Rumah - Tanpa Peralatan
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupWorkout di rumah adalah aplikasi percuma dari pembangun rangkaian aplikasi senaman dan kesihatan. Ini adalah salah satu daripada beberapa aplikasi senaman percuma. Sebenarnya, satu-satunya pembelian dalam aplikasinya adalah yang kecil untuk tidak ikut serta dalam iklan.
Walaupun aplikasi ini melayani pengguna pemula dan lanjutan, ini adalah salah satu aplikasi latihan yang paling berorientasikan cabaran. Anda boleh menetapkan matlamat untuk jumlah latihan yang ingin anda selesaikan dalam seminggu dan menyelesaikan cabaran 7x4. Ia mempunyai pelbagai senaman sederhana yang memfokuskan pada bahagian tubuh tertentu. Namun, fokusnya pasti mendapat keputusan dengan cepat.
Ini termasuk demonstrasi setiap latihan, baik melalui gambar animasi atau video demonstrasi yang membawa anda ke YouTube. Ini bermaksud bahawa sangat mudah untuk mengetahui bagaimana melakukan latihan.
Muat turun: Latihan di Rumah - Tiada Peralatan untuk Android | ios (Percuma)
Lebih Banyak Aplikasi untuk Membantu Anda Mencapai Gaya Hidup yang Lebih Sihat
Bersenam adalah bahagian yang sangat penting dalam menjalani kehidupan yang lebih sihat, menghindari kenaikan berat badan, dan mencegah penyakit gaya hidup tertentu. Tetapi ada juga bahan lain yang diperlukan untuk mewujudkan anda yang lebih sihat.
Kesihatan mental anda juga sangat penting, malah boleh membuat perbezaan dalam kesejahteraan fizikal anda. Hebatnya teknologi dapat membantu mengembalikan tenaga anda. Juga, pastikan anda membaca tentang beberapa aplikasi rawatan diri kegemaran kami agar minda anda berasa positif dan membantu anda mengurangkan tahap tekanan.
Setelah anda merasa hebat di dalam dan di luar, lihatlah laman web pertandingan badan terbaik di mana anda boleh mendapatkan wang kerana cergas.
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Padamkan Fail dan Folder Windows Ini untuk Mengosongkan Ruang CakeraPerlu mengosongkan ruang cakera pada komputer Windows anda? Berikut adalah fail dan folder Windows yang dapat dihapuskan dengan selamat untuk mengosongkan ruang cakera.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Android
- iPhone
- Kesihatan
- Kecergasan
- Senaman
- Aplikasi iOS
- Aplikasi Android
Megan memutuskan untuk menyatukan Ijazah Kepujiannya di Media Baru dan keahlian seumur hidup untuk meneruskan kerjaya dalam bidang kewartawanan teknologi dan permainan. Anda biasanya dapat menjumpai tulisannya mengenai pelbagai topik dan bermain-main dengan alat dan permainan baru.
Lagi Dari Megan EllisLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan