Home-theater-designers
21 Jun adalah Hari Yoga Antarabangsa, meraikan rutin kecergasan kuno. Sekiranya anda baru menggunakan yoga, ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, atau memberikan pusingan tanpa membayar sebarang bayaran, periksa laman web dan aplikasi ini.
Yoga sering mempunyai konotasi spiritual dan holistik dengannya, dan sementara beberapa sekolah mempraktikkannya, kita akan memfokuskan terutamanya pada latihan fizikal yang terlibat dalam yoga. Sekiranya anda ingin belajar mengenai aspek mental atau kerohanian, terdapat cukup panduan di internet.
Penafian: Anda sering membaca atau mendengar tentang pose yoga, atau asana, yang dapat membantu penyakit tubuh seperti sakit belakang, migrain, dan lain-lain. Walaupun mungkin berkesan, anda harus berjumpa dengan doktor sebelum melakukan senaman yang boleh memperburuk keadaan yang sudah ada .
1. Yoga Aliran Vinyasa (Web): Kursus Pemula Percuma
Esther Ekhart adalah salah satu nama yang paling dihormati dalam guru yoga dalam talian, dan pengasas EkhartYoga. Programnya untuk pemula sering disarankan sebagai sesuatu untuk dicuba dalam talian sebelum anda pergi ke kelas, supaya anda mengetahui asas-asas yoga.
Ekhart mengajar Vinyasa Yoga, bentuk yang lebih moden yang sangat bergantung pada penyegerakan nafas dan pergerakan. Kursus lima bahagian ini akan membawa anda ke arah asas yoga yang anda mesti pelajari di kebanyakan kelas. Dua kursus pertama pendek, sementara tiga kursus terakhir lebih panjang.
Ideanya ialah melakukan kelas kira-kira tiga atau empat kali seminggu, dan beralih ke kelas seterusnya apabila anda selesa. Kelas terakhir adalah sesi penuh, jadi mudah, jangan tergesa-gesa. Ini adalah kelas yang ideal untuk pemula untuk memasuki yoga secara percuma.
bagaimana untuk melihat dengan siapa dokumen google dikongsi
2. Yoga Bersama Kassandra (YouTube): Saluran Yoga YouTube Baru Terbaik
YouTube adalah tempat yang bagus untuk belajar yoga, dengan beberapa saluran yang menawarkan pelbagai jenis kelas. Antara nama baru yang semakin popular ialah Yoga With Kassandra, yang terutama memfokuskan pada Vinyasa Yoga dan Yin Yoga.
Yin Yoga adalah bentuk lain yang bermanfaat bagi pemula untuk belajar yoga, kerana bergantung pada memegang jawatan untuk jangka masa yang panjang daripada aktiviti yang berat atau peregangan yang mustahil. Gaya Kassandra senang dan senang diakses oleh pemula. Walaupun begitu, anda tidak seharusnya hanya memasuki video terbaru.
Sebaliknya, lawati bahagian Senarai Main di Yoga With Kassandra untuk mencari pelbagai program yang boleh anda ikuti. Terdapat kelas yoga untuk peringkat pemula, atau anda boleh menyusun mengikut gaya, fokus peningkatan, atau panjang video.
Selain Vinyasa dan Yin Yoga, Kassandra mempunyai tutorial tentang gaya lain juga, seperti Power Yoga dan Hatha Yoga. Lulus kepada mereka hanya setelah anda mencuba gaya teras terlebih dahulu.
3. Adakah Anda Yoga (Web): 7 Kursus Permulaan Sepanjang Bulan Percuma
Do You Yoga adalah komuniti kecergasan berasaskan yoga dengan kursus untuk latihan yang berbeza dari guru yang berbeza. Walaupun sebahagian besar daripadanya adalah program berbayar, terdapat tujuh kursus percuma untuk bulan pengenalan yoga.
Kursus tersebut merangkumi panduan pemula 28 hari, cabaran 30 hari lelaki, cabaran badan bikini, program meditasi, cabaran yoga selama 30 hari, pilates tahap lanjutan, dan panduan untuk melambatkan Vinyasa. Anda perlu mendaftar untuk mengakses setiap kursus, dan menghantarnya ke peti masuk anda.
Berita baiknya ialah anda dapat memeriksa pakej sepanjang bulan sebelum anda berkomitmen untuk melakukannya. Dengan cara ini, anda tahu apa yang diharapkan dalam e-mel keesokan harinya dan bersedia untuk itu. Setiap kelas adalah pelajaran video 15-20 minit dari guru.
Dengan membiarkan anda mencuba guru dan teknik yang berlainan selama satu bulan, Do You Yoga memungkinkan anda merasakan bagaimana tutorial yoga dalam talian seperti apa. Pada akhir 30 hari, jangan ragu untuk melakukannya lagi atau membayar kursus premium.
4. Down Dog (Android, iOS): Aplikasi Latihan Suara dan Video Yoga
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupDown Dog adalah aplikasi yoga dengan fokus pada asana yang bertujuan untuk memberi kelegaan pada sakit belakang dan menguatkan punggung anda juga. Ia meminjam namanya dari pose yoga Downward Facing Dog yang terkenal.
Aplikasi ini mempunyai koleksi sesi yoga berpandu yang berbeza untuk jenis senaman yang anda cari. Pilih tahap, jenis, panjang, dan berapa lama anda mahu kekal dalam keadaan rehat terakhir. Setelah memilih, Down Dog akan menyambung ke internet dan memuatkan video dengan sewajarnya.
Walaupun tanpa menonton video, anda boleh terus mendengarkan Down Dog untuk sesi yoga berpandukan suara. Sekiranya anda mahu, anda boleh melangkau video sepenuhnya atau hanya memuat turun gambar. Anda juga dapat menyesuaikan suara, muzik latar, dan kecepatan.
Sekiranya anda mempunyai beberapa kegemaran atau dijangka tanpa internet, Down Dog membolehkan anda memuat turun dan menyimpan beberapa video. Aplikasi ini juga menyimpan log sesi anda secara automatik.
Muat turun: Anjing Down untuk Android | ios (Percuma)
5. SunUps (Android, iOS): Panduan dan Penjejak Yoga Sun Salutation
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupSalam Matahari, atau Surya Namaskara, adalah asas yoga. Ini adalah modul yoga rutin kecergasan badan atau rutin yang terdiri daripada 12 pose yang berbeza. Selesai berturut-turut, memberi salam sebagai senaman seluruh badan.
SunUps mempunyai semua yang anda perlukan untuk menjadi pengamal modul ini. Panduan suara berasaskan gambar akan mengajar anda bagaimana melakukan 12 langkah Sun Salutation. Anda juga dapat mempelajari latihan dari mana-mana video YouTube, kerana ini adalah salah satu bentuk yoga yang paling popular.
Setelah anda mengetahui cara melakukannya, pilih antara gaya dan mod yang berbeza. Anda boleh memilih jumlah set yang ingin anda lakukan, beberapa muzik latar dan panduan suara dalam pelbagai bahasa. Apabila anda semakin mahir, panduan akan semakin cepat, hingga akhirnya anda beralih ke penjejakan tanpa panduan.
SunUps menawarkan untuk mengesan berapa banyak salam matahari yang anda lakukan dalam satu sesi. Ini bahkan mengekalkan corak kalendar, mendorong anda untuk tetap pada kebiasaan agar anda tidak memutuskan rantai.
streaming video dari pc ke tv
Muat turun: SunUps untuk Android | ios (Percuma)
Latihan Tanpa Peralatan Lain
Manfaat yoga yang paling besar ialah anda tidak memerlukan peralatan khas atau keahlian gim. Anda boleh melakukannya dengan selesa di rumah, di luar rumah di bawah terik matahari, atau di pejabat.
Aplikasi senaman tanpa peralatan seperti ini adalah beberapa kaedah terbaik untuk kekal bajet. Itulah sebabnya kami mengesyorkan Namasketch untuk belajar yoga melalui GIF dan audio, tetapi anda juga harus melihat pilihan lain untuk bersesuaian.
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Cara Membersihkan PC Windows Anda Menggunakan Prompt PerintahSekiranya ruang komputer Windows anda hampir habis, bersihkan sampah menggunakan utiliti Prompt Perintah pantas ini.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Kesihatan
- Aplikasi Web Hebat
- Kecergasan
- Senaman
Mihir Patkar telah menulis mengenai teknologi dan produktiviti selama lebih dari 14 tahun di beberapa penerbitan media teratas di seluruh dunia. Dia mempunyai latar belakang akademik dalam bidang kewartawanan.
Lagi Dari Mihir PatkarLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan