Home-theater-designersMembina gim di rumah datang dengan begitu banyak faedah dan dalam jangka panjang, ia sebenarnya boleh menjimatkan wang anda kerana anda tidak perlu membayar keahlian untuk gim anda sendiri. Dalam artikel ini, kami membimbing anda melalui perkara penting tentang cara membina gim di rumah.
Darimo disokong pembaca dan kami mungkin memperoleh komisen ahli gabungan jika anda membeli melalui pautan di tapak kami. Ketahui lebih lanjut .Walaupun gim di rumah bukan untuk semua orang, mereka datang dengan begitu banyak faedah seperti penjimatan kos, tiada perjalanan, tidak menunggu untuk menggunakan peralatan yang anda perlukan dan banyak lagi. Berkenaan dengan penjimatan kos, ini dapat dilihat dalam jangka masa panjang kerana anda perlu membeli peralatan yang agak banyak sebelum anda membina gim idaman anda sendiri di rumah.
Jika membina gim di rumah adalah sesuatu yang anda cari, di bawah ini kami akan membimbing anda melalui semua perkara penting.
aplikasi pengambilan nota terbaik untuk android
Isi kandungan[ tunjuk ]
- Adakah Gim Di Rumah Sebenarnya Menjimatkan Wang?
- Tempat Untuk Membina Gim Rumah Anda
- Kepentingan Lantai Gim Rumah
- Apa yang Anda Perlukan Untuk Gim Di Rumah?
- Berapa Kos Gim Di Rumah?
- Kesimpulan
Adakah Gim Di Rumah Sebenarnya Menjimatkan Wang?
Memandangkan purata keahlian gim di UK boleh antara £20 hingga £40 sebulan, anda berpotensi melaburkan penjimatan keahlian anda sebanyak £240 hingga £480 setahun ke dalam gim di rumah anda sendiri. Pelaburan ini tidak mengambil kira sebarang kos perjalanan (bahan api untuk tiket kereta atau bas/kereta api anda) ke gim tetapi hanya keahlian itu sendiri.
Oleh itu, jika anda membelanjakan £1,000 untuk membina gim di rumah anda sendiri, anda mungkin akan melakukannya menyimpan wang dalam masa dua tahun sahaja dengan mempunyai gim di rumah anda sendiri berbanding dengan membayar keahlian gim.
Perlu juga dinyatakan bahawa jika ahli keluarga lain menggunakan gim di rumah (pasangan saya juga menggunakan gim di rumah) dan membatalkan keahlian mereka, penjimatan dibuat dalam masa yang jauh lebih singkat.
Tempat Untuk Membina Gim Rumah Anda
Sebelum anda mula membeli semua keperluan gim di rumah, anda perlu memutuskan di mana anda mahukannya. Tempat yang paling biasa untuk membina gim di rumah termasuk garaj, bilik ganti atau bangsal/kabin/rumah musim panas luar.
Di Garaj
Membina gim di rumah di garaj anda selalunya merupakan pilihan terbaik kerana terdapat banyak ruang dan tidak terhalang. Walau bagaimanapun, beberapa faktor yang mungkin perlu anda pertimbangkan ialah keadaan lantai, soket palam dan pemanasan.
Walaupun lantai tidak perlu berada dalam keadaan sempurna, jika ia tidak rata atau konkrit berketul, ia boleh menyebabkan masalah. Namun, jika anda mampu ratakan lantai dengan sebatian meratakan sendiri , ia akan membentuk asas yang sesuai untuk anda membina gim di rumah. Setelah kering, anda boleh membeli lantai gim yang sesuai untuk diletakkan di atas lantai garaj.
Pemanasan ialah satu lagi faktor utama yang perlu dipertimbangkan kerana kebanyakan garaj tidak mempunyai pemanasan pusat dan pintu garaj mungkin membiarkan draf masuk jika ia bukan pintu yang tertutup. Oleh itu, kami akan mengesyorkan agar anda memasang draf excluder terlebih dahulu pada pintu garaj untuk meningkatkan kecekapan. Langkah seterusnya akan melibatkan pembelian sama ada an radiator terisi minyak atau yang lebih mampu milik pemanas halogen untuk memastikan anda hangat semasa musim sejuk.
Akhir sekali, kemungkinan besar anda hanya akan mempunyai satu atau dua soket palam di garaj anda. Oleh itu, anda mungkin perlu pasang soket palam tambahan untuk menghidupkan mesin kardio dan peralatan lain.
Di Bangsal Luaran, Kabin atau Rumah Musim Panas
Satu lagi ruang popular untuk membina gim di rumah anda adalah di bangsal, kabin atau rumah musim panas yang besar di taman. Walaupun ini bukan laluan yang paling murah, ini sememangnya cara terbaik untuk mencipta gim di rumah impian anda. Sama seperti membina gim di rumah di garaj anda, anda perlu memastikan anda mempunyai pemanasan dan bekalan elektrik yang sesuai.
Walau bagaimanapun faktor utama yang perlu dipertimbangkan ialah ketinggian kerana anda perlu mengambil kira ketinggian anda sendiri serta ketinggian mana-mana peralatan gim. Kami akan mengesyorkan agar anda membina bangsal, kabin atau rumah musim panas anda untuk membolehkan sekurang-kurangnya 3 hingga 4 meter ketinggian di dalamnya. Ini adalah lebih daripada ruang yang mencukupi untuk lif atas serta sebarang peralatan gim yang tinggi.
Beberapa gim luar yang kami lihat sangat mengagumkan dan contoh yang bagus ialah gim di rumah rakan kami dalam foto di bawah. Semasa musim panas yang panas, dia dapat membuka dua lipatan dan ia juga merupakan persediaan yang sangat bagus di dalamnya. Bagaimanapun, jumlah kos untuk membina gim di rumah ini bukanlah murah tetapi baginya, ia adalah pelaburan yang berbaloi.
kesakitan itu terjemahan yang sangat tidak menyakitkan
Di Bilik Ganti
Jika anda mempunyai ruang ganti di rumah anda, ia berpotensi menjadi tempat yang bagus untuk membina gim di rumah anda. Sebaik-baiknya, anda mahukan ruang ganti itu di tingkat bawah kerana menghempas berat ke lantai di tingkat atas mungkin mengganggu orang lain di dalam rumah. Ia juga boleh menyebabkan rekahan muncul pada siling dan dinding akibat hentaman berulang juga.
Adalah penting untuk diingat bahawa jika bilik yang anda gunakan mungkin diubah menjadi bilik biasa, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga. Sebagai contoh, anda perlu meletakkan tikar ke mana-mana peralatan pergi kerana ia mungkin meninggalkan kesan.
Kepentingan Lantai Gim Rumah
Walaupun lantai gim mungkin bukan faktor utama bagi sesetengah orang, ia merupakan komponen penting untuk melindungi pemberat dan lantai sedia ada di gim di rumah anda. Contohnya, jika anda berhasrat untuk melakukan lif mati berat atau membaling berat untuk senaman tertentu, lantai getah amat disyorkan kerana ia menyerap hentakan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu menutup seluruh gim di rumah anda dengan lantai getah kerana anda boleh mempunyai bahagian tertentu yang memaparkannya.
Seperti yang ditunjukkan dalam foto di bawah, kami mempunyai bahagian lantai getah yang kami panggil bahagian deadlift gim. Kemasukan lantai ini membolehkan kami menghempas pemberat ke lantai jika diperlukan iaitu tekanan atas kepala, deadlift dan banyak lif berat lain. Tanpa menggunakan lantai ini, kita akan bimbang tentang merosakkan pemberat atau lantai sedia ada.
Lantai lain yang sesuai untuk gim di rumah termasuk buih, yang tersedia dalam pelbagai warna serta permaidani gred komersial. Walau bagaimanapun, kami secara peribadi akan mengesyorkan bahagian jubin getah di gim di rumah anda. Anda juga mungkin ingin membeli tikar getah untuk diletakkan di bawah mesin kardio anda untuk mengelakkan sebarang pergerakan. Sebagai contoh, seperti yang ditunjukkan dalam gambar mesin mendayung di bawah, kami mempunyai tikar getah diletakkan di bawahnya untuk mengelakkannya bergerak semasa setiap baris.
Bergantung pada bajet anda, anda mungkin ingin memasangkan seluruh lantai gim di rumah anda dengan vinil berkualiti tinggi. Ini akan memberikan gim di rumah anda rupa dan rasa mewah dan juga memudahkan penyelenggaraan. Untuk gim di rumah kami, kami menggunakan lantai Karndean kerana tahan lasak, mudah dibersihkan dan boleh didapati dalam pelbagai reka bentuk.
Apa yang Anda Perlukan Untuk Gim Di Rumah?
Keperluan gim di rumah yang anda perlukan adalah soal keutamaan peribadi. Sebagai contoh, ramai orang ingin membina gim di rumah untuk angkat berat manakala yang lain mahu memberi tumpuan kepada kardio mereka.
Walau bagaimanapun, peralatan gim penting yang kami cadangkan untuk gim di rumah biasa termasuk:
- Mesin kardio – (treadmill, jurulatih silang elips , basikal atau mesin mendayung)
- Set dumbbell atau loceng kettle
- Barbell - (sesuai untuk deadlift, penekan bangku dan banyak latihan lain)
- Plat berat - (untuk melekat pada barbell anda)
- Rak jongkong – (Juga berfungsi sebagai pengesan dengan bar keselamatan)
- Jubin lantai gimnasium getah atau tikar
- Perkakas pemanasan mudah alih – (pilihan untuk gim kandang atau garaj rumah)
- Bangku berat boleh laras – (berbilang kedudukan menjadikannya sesuai untuk lebih banyak latihan)
Melainkan anda mempunyai bajet untuk berbuat demikian, anda tidak perlu melabur ke dalam semua peralatan gim sekali gus.
Sebagai contoh, sesetengah mesin kardio boleh menelan kos beribu-ribu manakala anda boleh membeli pelbagai peralatan lain dengan kos yang sama. Kami akan mengesyorkan sama ada treadmill atau a mesin mendayung rumah seperti yang ditunjukkan dalam foto untuk mesin kardio pertama anda.
Dari segi pemberat (dumbbell, kettlebell dan plat pemberat), kos tidak lama lagi boleh meningkat apabila anda pergi. Oleh itu, kami menasihatkan anda membeli pilihan kecil dahulu dan kemudian mula menambah lebih banyak pemberat setiap tahun. Sebagai contoh, dumbbells yang berkisar antara 10 hingga 30 KG akan membolehkan anda melakukan pelbagai latihan.
Berapa Kos Gim Di Rumah?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini dalam artikel ini, £1000 lebih daripada cukup untuk membina gim di rumah anda sendiri . Walau bagaimanapun, kos boleh berbeza-beza bergantung pada peralatan yang anda perlukan (mesin kardio berharga jauh lebih tinggi daripada berat) dan sama ada anda membina gim di rumah anda dari awal atau tidak (iaitu bangsal besar atau rumah musim panas).
Jika anda mempunyai bajet yang ketat, kami amat mengesyorkan anda melihatnya peralatan gim terpakai . Sama ada anda melihat di eBay, Gumtree, Facebook Marketplace atau di mana-mana sahaja dalam talian, terdapat banyak tawaran yang tersedia. Kami secara peribadi cenderung untuk mengelakkan peralatan komersial terpakai kerana ia akan mempunyai penggunaan yang lebih berat daripada penjual persendirian.
cara memindahkan penjimatan wap antara komputer
Sebagai anggaran, the kos untuk membina gim di rumah anda sendiri boleh ditentukan mengikut kategori berikut:
- Persediaan belanjawan (hanya yang penting) – £500 hingga 750
- Persediaan julat pertengahan – £1,000 hingga £1,500
- Persediaan premium (termasuk mutli-gim dan berbilang mesin kardio) – £2,000 hingga £5,000+
- Persediaan rumah bangsal/musim panas – £10,000+
Majoriti orang akan bermula dengan persediaan julat pertengahan dan kemudian menggunakan penjimatan kos mereka daripada tidak mempunyai keahlian untuk melabur dalam lebih banyak peralatan. Kami secara peribadi bermula dengan persediaan jarak pertengahan yang termasuk tikar gim getah, dua mesin kardio, set dumbbell, bangku berat serta beberapa aksesori yang semuanya disimpan di garaj kami.
Kesimpulan
Walaupun gim di rumah boleh mahal pada mulanya, ia sememangnya pelaburan berbaloi yang akan membayar sendiri dalam beberapa tahun. Ia juga dilengkapi dengan faedah lain seperti kemudahan dan hakikat bahawa anda boleh menggunakan mana-mana peralatan gim tanpa perlu menunggu. Semoga panduan di atas membimbing anda melalui proses membina gim di rumah anda tetapi jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi.