Home-theater-designers
Walaupun Apple mengiklankan jam pintarnya sebagai 'peranti muktamad untuk kehidupan yang sihat,' terdapat aspek Apple Watch yang boleh memudaratkan kesihatan mental anda. Daripada penjejak kalori yang sentiasa didayakan kepada pemberitahuan yang mengagumkan, Apple Watch mempunyai potensi untuk mendatangkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan apabila melibatkan hubungan sesetengah orang dengan kesihatan mereka.
Untuk sebahagian besar, anda boleh mengoptimumkan Apple Watch anda untuk melindungi dan menyokong kesihatan mental anda. Berikut ialah beberapa had yang boleh anda letakkan pada Apple Watch anda untuk mengutamakan kesejahteraan anda.
1. Tetapkan Matlamat Kalori kepada Tetapan Terendah
Jika anda mahu tutup Cincin Aktiviti Apple Watch anda setiap hari , anda perlu mencapai tiga matlamat yang ditetapkan:
- Matlamat Senaman (minit dihabiskan untuk bersenam)
- Matlamat Berdiri (minit dibelanjakan untuk berdiri setiap jam dalam sehari)
- Gerakkan Matlamat (kalori dibakar)
Walaupun anda boleh mengubah nilai matlamat untuk setiap ciri ini, anda tidak boleh mematikan penjejakan kalori dengan begitu sahaja. Ini boleh merosakkan sesiapa sahaja yang ingin mengelak daripada memberi tumpuan kepada kalori dalam kehidupan seharian mereka. Ia boleh menjadi masalah terutamanya jika anda mempunyai hubungan yang sukar dengan makanan atau senaman.
Satu cara untuk mengurus bahagian yang berpotensi mencetuskan ciri perbelanjaan kalori berterusan adalah untuk menetapkan sasaran harian anda kepada pilihan yang paling rendah: 10 kalori. Mudah-mudahan, jumlah yang sewenang-wenang tetapi rendah ini akan mencukupi untuk mengurangkan tumpuan dan menghilangkan sebarang kebimbangan yang berkaitan dengan pengesanan kalori.
Cara Mengurangkan Matlamat Kalori Anda kepada Tetapan Terendah pada Apple Watch Anda
- Buka apl Aktiviti pada Apple Watch anda.
- Tatal ke bawah ke penghujung halaman Utama. Ketik Tukar Matlamat .
- Laraskan Matlamat Pergerakan anda dengan mengetik atau menahan butang tolak ( - ) sehingga anda mencapai nilai 10 kilokalori yang paling rendah.
- Ketik Seterusnya .
- Anda boleh meminda Matlamat Latihan dan Matlamat Berdiri menggunakan perkara yang sama tolak atau tambah lagi ikon. Atau ketik Seterusnya dan kemudian okey untuk menyimpan tetapan anda.
2. Matikan Pemberitahuan Kejurulatihan Harian Berterusan
Pilihan Daily Coaching pada Apple Watches diletakkan sebagai ciri motivasi untuk mengingatkan anda untuk mencapai matlamat anda. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, menerima pemberitahuan berterusan sepanjang hari yang mengingatkan mereka untuk bergerak, berdiri dan 'membakar kalori' boleh memburukkan lagi kebimbangan dan emosi negatif.
Nasib baik, anda mempunyai kawalan ke atas tetapan Daily Coaching. Anda boleh menyesuaikan Latihan Harian untuk menerima pemberitahuan pada masa tertentu dalam sehari, atau mematikan ciri sepenuhnya.
cara membalik video pada windows media player
Cara Mematikan Latihan Harian pada Apple Watch Anda
- Buka menu Tetapan pada Apple Watch anda.
- Tatal ke bawah untuk mencari Aktiviti dan ketik padanya.
- Togol Kejurulatihan Harian untuk mematikannya.
Awak boleh matikan Peringatan Berdiri dan pemberitahuan berterusan lain, termasuk Penyiapan Matlamat, Cabaran Khas dan Perkongsian Aktiviti.
3. Optimumkan Waktu Jangan Ganggu
Kajian daripada Kajian Komputer Sains Sosial menerangkan bahawa gangguan pemberitahuan peranti pintar berkait dengan kemurungan, kebimbangan dan kecenderungan yang lebih teruk kepada kebosanan. Oleh itu, salah satu cara terbaik untuk melindungi kesihatan mental anda dengan Apple Watch ialah mendayakan ciri Jangan Ganggu.
Nasib baik, Apple Watch anda dilengkapi dengan keupayaan menyenyapkan peringatan pada waktu yang sesuai dengan anda. Terdapat beberapa cara anda boleh mengoptimumkan fungsi Jangan Ganggu pada Apple Watch anda untuk melindungi kesihatan mental anda:
- Buat jadual Jangan Ganggu . Anda boleh membuat jadual semasa Apple Watch anda tidak akan menghantar sebarang pemberitahuan kepada anda (contohnya, antara 11 malam dan 7 pagi).
- Sesuaikan profil Fokus yang berbeza . Cipta kebenaran yang berbeza untuk apl berdasarkan perkara yang anda lakukan melalui tetapan Fokus yang berbeza (tidur, peribadi, kerja, dll).
- Hidupkan Jangan Ganggu selama-lamanya . Untuk mengalih keluar semua gangguan, letakkan Apple Watch anda pada Jangan Ganggu secara kekal.
Cara Mendayakan Jangan Ganggu pada Apple Watch Anda
Terdapat dua cara untuk menggunakan Jangan Ganggu pada Apple Watch anda. Anda boleh sama ada membuka pusat kawalan dari skrin utama dengan meleret ke atas dan mengetik pada ikon fokus, atau anda boleh menyesuaikan setiap profil Fokus dalam menu Tetapan.
Untuk menyesuaikan tetapan Fokus anda, ikuti langkah berikut:
- Buka menu Tetapan pada Apple Watch anda.
- Ketik Fokus .
- Ketik Jangan ganggu .
- Ketik Tambah baru… dan masukkan waktu dan hari dalam minggu yang anda inginkan untuk Fokus ini didayakan.
- Tekan Digital Crown untuk kembali ke skrin utama anda (tetapan anda disimpan secara automatik).
Untuk mendayakan ciri Fokus dengan cepat, leret ke atas dari skrin utama untuk mengakses Pusat Kawalan. Ketik pada ikon Fokus (ikon bulan) dan ketik Jangan ganggu (atau profil Fokus lain pilihan anda). Akhir sekali, ketik untuk memilih tempoh Fokus anda, contohnya, hidup , Hidup selama 1 jam , atau Bersambung sehingga petang ini .
Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana untuk menyesuaikan dan menggunakan Pusat Kawalan pada Apple Watch dalam panduan pakar kami.
bagaimana saya mengemas kini gedung permainan google saya
Jika anda memiliki iPhone, ia juga patut dimatikan Cerminkan iPhone saya dalam tetapan Fokus anda. Jika ini dihidupkan, maka Apple Watch anda akan menyalin tetapan Fokus iPhone anda dan begitu juga sebaliknya.
4. Cas Apple Watch Anda Semasa Waktu Anda Tidak Mahu Diganggu
Selain mendayakan Jangan Ganggu pada Apple Watch anda, memilih untuk mengecas jam tangan anda semasa anda tidak memerlukannya boleh membantu menghilangkan sebarang kebimbangan berkaitan peranti.
Contohnya, melainkan anda ingin menjejaki tidur anda menggunakan Apple Watch anda, anda mungkin memilih untuk mengecas peranti anda pada waktu malam. Walau bagaimanapun, meletakkan Apple Watch anda dicas semasa waktu bekerja anda (terutamanya jika anda duduk di meja) boleh menghilangkan godaan untuk memeriksa skrin anda apabila anda sepatutnya memfokus.
kesalahan yang tidak dapat dibetulkan semasa bermain permainan
5. Matikan Peringatan Mula Senaman
Jika anda telah membawa diri anda berjalan-jalan yang penuh perhatian, perkara terakhir yang anda mahukan ialah Apple Watch anda mengganggu anda untuk mengubah berjalan-jalan santai anda menjadi senaman.
Apl Workout asli Apple Watch boleh mengesan secara automatik apabila anda berjalan, berlari, berenang, berbasikal, menggunakan mesin elips atau menggunakan mesin mendayung. Jika Apple Watch anda mengesan bahawa anda mengambil bahagian dalam salah satu aktiviti ini, ia akan memberitahu anda dengan peringatan untuk memulakan senaman anda (iaitu menjejaki aktiviti semasa anda).
Walaupun ciri ini berguna, ia boleh menambah tekanan untuk mengukur aktiviti yang anda mahu nikmati untuk apa sebenarnya. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mematikan peringatan Mula Senaman untuk mengalih keluar ciri peringatan penjejakan.
Cara Mematikan Peringatan Mula Senaman pada Apple Watch Anda
- Buka Tetapan pada Apple Watch anda.
- Tatal ke bawah untuk mencari Bersenam dan ketik untuk membuka.
- Tatal ke bawah ke Mulakan Peringatan Senaman dan matikan ia.
Mengalih keluar peringatan untuk bersenam boleh membantu anda menghargai pergerakan anda tanpa mengira jarak, kalori yang dibakar atau masa yang dihabiskan.
6. Nyahpasang Apl Media Sosial untuk Mengurangkan Keterlaluan
Cara biasa yang jam tangan pintar boleh mencetuskan kesihatan mental anda ialah bilangan apl yang banyak dipasang. Apl media sosial khususnya mengingatkan kami bahawa kami sentiasa log masuk dan sentiasa boleh dihubungi.
Baca panduan kami di bagaimana untuk mengalih keluar apl daripada Apple Watch anda untuk mendapatkan petua tentang cara terbaik menyahpasang apl daripada peranti boleh pakai anda.
Anda Boleh Mengoptimumkan Apple Watch Anda untuk Mengutamakan Kesejahteraan Anda
Apple Watch dipasarkan sebagai jam tangan pintar muktamad untuk memberi manfaat kepada kesihatan anda, tetapi ia masih boleh menyebabkan kesan negatif. Seperti mana-mana teknologi, mengurus penggunaan dan pendedahan anda kepada ciri-cirinya ialah cara terbaik untuk menjaga kesejahteraan anda. Dengan mencipta sempadan dengan Apple Watch anda, anda akan dapat menikmati faedah kesihatan sambil menyokong kesejahteraan mental anda.