Home-theater-designers
Dalam dunia telefon pintar yang serba pantas, kekal hadir dalam tugasan yang sedang anda kerjakan boleh menjadi satu cabaran. Dalam persekitaran digital yang dikelilingi oleh gangguan, menggunakan telefon anda dengan sengaja menjadi sesuatu yang jarang berlaku.
Syukurlah, terdapat strategi untuk memerangi perkara ini supaya anda boleh memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting dan membuat jadual harian yang disengajakan. Berikut ialah beberapa teknik untuk menambah tujuan pada pengalaman mudah alih anda dan menjadikan tindakan anda lebih bermakna.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Berhenti untuk Tanya Diri Sendiri Soalan Reflektif
Menyelesaikan tugas yang anda inginkan dengan cara yang kemas dan teratur jarang dicapai dalam dunia digital. Anda mungkin mempunyai senarai keutamaan untuk diselesaikan tetapi tidak lama lagi mendapati diri anda melakukan perkara yang tidak berkaitan, terutamanya jika anda sedang bergelut untuk mengatasi tabiat menatal yang tidak berfikiran .
Bertanya kepada diri sendiri soalan reflektif pada masa yang ditetapkan membantu membawa anda kembali kepada realiti dan menyelaraskan semula anda dengan keutamaan anda. Gaya soalan ini boleh membantu mengalihkan perhatian anda kepada masa kini dan boleh mengambil pelbagai bentuk:
- 'Adakah saya memberi tumpuan kepada perkara yang penting?'
- 'Adakah ini keutamaan?'
- 'Adakah saya berada di landasan yang betul?'
Soalan seperti ini mudah untuk ditanya kepada diri sendiri tetapi sering dilupakan di tengah-tengah kekacauan media digital yang pesat.
Berita baiknya ialah anda boleh menggunakan aplikasi mudah seperti Peringatan Berulang Fleksibel untuk menyediakan peringatan berulang untuk menggesa soalan ini. Untuk menambah peringatan berulang, ketik tambah lagi ( + ) di sudut kanan bawah menu utama dan pilih Peringatan terperinci . Di sini anda boleh memberi peringatan itu nama dan masa mula awal, kemudian minta peringatan itu diulang setiap jam atau beberapa minit yang ditetapkan.
Aplikasi seperti ini membantu menjadikan teknik ini satu tabiat dan merupakan alat yang berguna untuk menangkap diri anda sendiri. Menangani soalan-soalan ini dan menambah kesengajaan pada rutin harian anda mengekalkan matlamat anda di hadapan dan membantu mengelakkan perasaan terharu.
2. Jadikan Aplikasi Lebih Sukar untuk Diakses
Ini adalah satu lagi strategi yang boleh membantu menggunakan telefon anda dengan sengaja. Menyediakan halangan antara anda dan aplikasi yang anda gunakan boleh membantu menambah makna pada perkara yang anda lakukan dan menekankan sebab anda melakukannya.
cara memeriksa malware di iphone
Menangguhkan masa antara anda mengangkat telefon anda dan mengakses aplikasi adalah kunci untuk strategi ini. Syukurlah, terdapat banyak strategi yang boleh anda pakai untuk menghalang anda daripada menggunakan aplikasi anda secara tidak sengaja.
Alih Keluar Apl Dari Skrin Utama Anda
Ini adalah salah satu cara paling berkesan anda boleh menggunakan aplikasi dengan sengaja. Skrin utama ialah perkara pertama yang anda lihat semasa membuka kunci peranti anda, dan dengan penyelidikan terkini daripada zippy mendedahkan bahawa rata-rata pengguna Amerika membuka kunci telefon mereka sekitar 96 kali sehari, tidak hairanlah ramai orang membuka aplikasi dengan sedikit pemikiran.
Mengosongkan skrin utama anda akan membimbing mata anda ke aplikasi yang anda perlukan, jadi anda tidak akan ditenggelami oleh lautan daripadanya.
Log Keluar dari Aplikasi
Log keluar daripada aplikasi ialah satu lagi strategi yang berkesan untuk menggunakan telefon anda dengan lebih sengaja. Memerlukan diri anda untuk log masuk ke apl membantu memberi alasan kepada apa sahaja yang anda lakukan. Ia juga menambah ruang untuk anda menyoal diri sendiri dan menilai secara mental keutamaan anda sebelum melompat ke sesuatu tanpa berfikir.
resolusi apa yang harus saya gunakan untuk permainan
Strategi ini penting jika anda mahu kurangkan masa di media sosial . Menggunakan teknik ini, media sosial akan menjadi aktiviti santai dan bukannya sesuatu yang mengambil alih hari anda.
Apl Kunci PIN
Mengunci aplikasi menambah langkah tambahan yang diperlukan untuk mengaksesnya. AppLocker ialah apl Android pintar yang boleh mengunci mana-mana aplikasi melalui PIN, gabungan corak atau imbasan cap jari.
Untuk menyukarkan akses apl, disyorkan untuk menggunakan sama ada kunci corak atau kaedah kunci PIN. Hanya pergi ke Keselamatan tab dalam apl dan pilih salah satu pilihan, memastikan Kekerapan Kunci ditetapkan kepada 'Sentiasa'.
Meningkatkan usaha yang diperlukan untuk mengakses aplikasi membantu menjadikan tindakan anda lebih bertujuan dan wajar. Dengan penggodaman psikologi ini, anda akan dapat mengisi hari anda dengan tugas yang lebih bermakna dan bukannya memfokuskan pada butiran kecil yang tidak berkaitan.
3. Tetapkan Slot Masa Khusus untuk Menyelesaikan Tugasan Serupa
Memberi tumpuan pada satu kategori tugas yang luas pada satu masa menyuburkan minda, kesejahteraan dan tahap tekanan anda. Pendekatan ini-dipanggil kumpulan tugasan —juga membantu anda mengekalkan apa sahaja yang anda lakukan tanpa sentiasa terganggu.
Banyak ciri telefon pintar direka untuk berbilang tugas. Walaupun ini berguna untuk bertukar antara apl, ia juga boleh memburukkan tumpuan anda dan meningkatkan tahap tekanan. Melengkapkan aktiviti yang serupa, seperti menyemak mesej berkaitan, dalam tempoh yang ditetapkan membantu anda kekal hadir dan mengehadkan gangguan.
Dengan menggunakan teknik ini, anda boleh menghalang ketik tidak sengaja daripada apa yang anda lakukan dan mengingati sebab anda menggunakan telefon anda. Untuk membantu menambah kejelasan pada slot masa yang anda peruntukkan untuk penggunaan telefon, anda mungkin ingin mencuba kaedah berkesan ini apl perancang hari untuk menjadualkan tugas anda .
4. Dapatkan Apl Penyusun Pemberitahuan
Dalam era pemberitahuan tolak, adalah sangat mudah untuk kehilangan kawalan ke atas masa dan ketenangan fikiran anda. Mempunyai mesej yang muncul serta-merta pada skrin anda selalunya memberi mereka label palsu tentang segera dan secara berterusan membina perasaan tekanan dan kebimbangan. Oleh sebab itu, terganggu daripada tugas penting yang sedang anda kerjakan menjadi kurang godaan dan lebih menjadi kebiasaan.
Aplikasi seperti HelpMeFocus membantu menghalang herotan keutamaan ini dengan menyusun pemberitahuan dalam tempoh masa yang ditetapkan untuk anda semak kemudian. Menggunakan pendekatan ini membantu mempertingkatkan sesi kerja yang mendalam dan menghalang sebarang gangguan daripada e-mel yang menimbulkan kebimbangan semasa anda berada dalam keadaan sekarang dan kreatif.
Untuk menyediakan ciri menyekat pemberitahuan, ketik butang tambah lagi ( + ) di sudut kanan bawah halaman utama dan pilih Sekatan Segera . Pada halaman berikut, anda boleh memilih apl yang anda ingin sekat. Pastikan kotak semak Redamkan pemberitahuan apl terhad ditandakan, maka anda sudah bersedia untuk mula menggunakan telefon anda tanpa gangguan yang tidak perlu. Anda juga boleh mengautomasikan proses dengan membuat profil.
Kekalkan Perhatian Anda, Hadir dan Hidup dengan Lebih Bermakna
Menggunakan strategi ini, anda boleh mengelakkan masa terbuang pada telefon anda dan meneruskan tugas yang lebih bermakna dalam rutin harian anda. Gabungkan teknik ini untuk mengawal semula kesedaran anda dan fokus untuk menjalani kehidupan yang lebih berniat.