Home-theater-designers
Kekal aktif selepas bersalin adalah penting jika anda ingin mendapatkan semula kekuatan teras anda, meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan kualiti tidur anda. Tetapi pergi ke gim mungkin perkara terakhir dalam fikiran anda selepas mempunyai bayi, jadi apakah pilihan lain yang anda ada?
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Nasib baik, terdapat beberapa kelas dan program kecergasan selepas bersalin dalam talian yang boleh anda lakukan tanpa meninggalkan ruang tamu anda. Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang ditawarkan oleh setiap perkhidmatan dalam talian dan ketahui yang mana yang sesuai untuk anda.
1. Kaedah Mekar
Kaedah Bloom atau Studio Bloom penuh dengan kelas kecergasan selepas bersalin daripada kelas barre dalam talian dan sesi yoga untuk latihan kekuatan dan juga kelas untuk membantu pemulihan bahagian C anda .
Selain itu, Kaedah Bloom menawarkan komuniti dalam talian di mana anda boleh membuat rakan ibu baharu, berkongsi pengalaman anda sendiri dan belajar daripada orang lain yang berada dalam perjalanan kecergasan selepas bersalin yang sama seperti anda. Selain itu, anda boleh menstrim senaman selepas bersalin anda pada mana-mana peranti yang anda ada sama ada komputer riba, tablet, telefon pintar anda atau pada TV anda menggunakan Chromecast.
Bahagian terbaik tentang Kaedah Bloom ialah anda boleh mengakses semua latihan menggunakan aplikasi mudah alih Studio Bloom.
2. Kedua-dua Kecergasan
Dengan pelbagai jenis kelas kecergasan selepas bersalin, Obe Fitness ialah platform untuk anda, sama ada anda menggemari latihan kekuatan dengan bebanan atau sesi senaman HIIT yang sengit.
Tidak menemui apa yang anda cari? Tiada masalah, Obe mempunyai beberapa penapis berguna untuk membantu anda mengecilkan carian anda berdasarkan tahap kecergasan anda, tempoh kelas, tumpuan badan, pengajar dan peralatan.
Apatah lagi, Obe menawarkan kelas senaman langsung harian di mana anda boleh bersenam bersama pengajar kecergasan kegemaran anda dalam masa nyata. Dan sama seperti Kaedah Bloom, anda boleh menstrim kelas selepas bersalin Obe kegemaran anda pada hampir mana-mana peranti, termasuk terus ke skrin TV anda.
3. peluh
Sweat menyediakan pelbagai program selepas bersalin untuk dipilih termasuk program selepas kehamilan yang diterajui oleh Kayla Itsines sendiri. Program Selepas Kehamilan Kayla sangat sesuai jika anda memerlukan sedikit bantuan untuk memulakan semula perjalanan kecergasan anda selepas bersalin. Ia hanya terdiri daripada sesi latihan litar intensiti rendah selama 15 minit dua kali seminggu.
Sebagai alternatif, terdapat Program Selepas Kehamilan PWR dengan Kelsey Wells. Yang ini lebih berpeluh dan menampilkan tiga latihan seminggu latihan bebanan intensiti rendah selama 30 minit setiap sesi.
Tambahan pula, anda boleh mengakses program selepas bersalin anda dari laman web Sweat atau menggunakan aplikasi mudah alih. Apabila bercakap tentang ciri, apl Sweat menawarkan banyak perkara, termasuk perancang senaman yang berguna, penjejak langkah dan akses kepada komuniti Sweat.
4. Percaya
Glo ialah platform dalam talian terkenal yang menawarkan setiap jenis senaman daripada yoga dan Pilates hingga sesi pemulihan aktif untuk memanfaatkan sepenuhnya hari rehat anda dan juga kelas senaman mesra keluarga .
Dan, sudah tentu, terdapat keseluruhan kategori khusus untuk kelas dan program senaman selepas bersalin. Senaman berkisar dalam tahap intensiti dan tempoh, jadi pastikan anda memilih sesuatu yang selesa untuk anda.
cara dm seseorang di youtube
Adakah anda tahu anda boleh memuat turun aplikasi Glo secara percuma untuk membawa amalan selepas bersalin anda semasa dalam perjalanan? Lebih baik lagi, anda boleh menyegerakkan Glo dengan Apple Watch anda untuk menjejaki sesi anda secara aktif.
Pastikan anda mengambil kesempatan daripada percubaan percuma di mana anda boleh mengakses semua kelas dan program dan mencuba segala-galanya sebelum melakukan.
5. Alo Bergerak
Dengan gaya senaman yang terdiri daripada menari dan berlari ke sesi teras dan ukiran, Alo Moves ialah studio kecergasan di rumah yang terbaik. Selain itu, Alo Moves menawarkan beberapa kelas kecergasan selepas bersalin yang menarik.
Beberapa kelas mesti cuba termasuk Teras dan Kerja Nafas Selepas Bersalin dengan Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild dengan Emily Sferra, dan Pilates selepas bersalin , yang diajar oleh Tela Anderson.
Bagi mereka yang lebih suka menggunakan aplikasi, berita baiknya ialah terdapat aplikasi mudah alih Alo Moves yang berguna. Berita buruknya ialah ia hanya tersedia untuk dimuat turun pada peranti iOS. Sebagai alternatif, anda boleh menonton senaman anda di TV anda menggunakan AirPlay, Chromecast atau kabel HDMI lama yang bagus dan komputer riba anda.
6. Pembakaran Harian
The Baby Bump & Beyond ialah program kecergasan selepas bersalin daripada Daily Burn. Ia sesuai untuk mereka di peringkat pemula atau pertengahan yang ingin mengekalkan kecergasan semasa hamil dan selepas bersalin. Program ini juga mempunyai kalendar dalam talian yang mudah di mana anda boleh melihat latihan mingguan sepanjang program 36 minggu.
Tetapi apa lagi yang ditawarkan Daily Burn? Jika anda sedang mencari cara mudah untuk kekal aktif semasa anda menonton TV , anda boleh menstrim latihan anda terus ke TV anda.
Jika anda mengambil bahagian dalam kelas langsung, anda juga boleh bersembang dengan orang lain semasa kelas senaman anda. Selain itu, terdapat komuniti dalam talian Daily Burn yang terdiri daripada wanita yang berfikiran sama di mana anda boleh berkongsi sejauh mana anda telah mencapai perjalanan kecergasan selepas bersalin anda.
apa yang mengakses cakera keras saya
7. PregActive
Jika anda ingin menyertai komuniti ibu dari seluruh dunia untuk menyertai kelas senaman selepas bersalin yang menyeronokkan, maka PregActive adalah untuk anda. Keahlian menawarkan percubaan percuma tujuh hari di mana anda boleh menyertai pelbagai cabaran dan program, seperti Cabaran 28 Hari Mama yang Lebih Kuat dan juga Program Pemulihan Teras untuk Mamas jika anda bergelut dengan diastasis recti.
Selain itu, jangan ragu untuk menyemak Saluran YouTube PregActive untuk petua dan petua kehamilan dan selepas bersalin yang berguna, senaman percuma, nasihat pakar, penyediaan bersalin dan kelas untuk membantu anda menurunkan berat badan bayi untuk kebaikan .
8. Yoga Antarabangsa
Yoga International ialah tempat yang menarik untuk cari kelas yoga pranatal untuk ibu mengandung. Walau bagaimanapun, ia juga merupakan tempat yang sesuai untuk mencari kelas yoga selepas bersalin. Anda boleh menapis kelas dengan mudah bergantung pada panjang kelas, guru yoga, tahap kecergasan dan kawasan tumpuan.
Apabila anda menemui senaman yang anda suka, anda boleh sama ada menambahkannya pada senarai main tersuai atau menyimpannya ke perpustakaan peribadi kelas yoga anda.
Jadi, apakah yang membuatkan Yoga International sesuai untuk anda? Nah, ia disertakan dengan percubaan percuma selama 7 hari untuk mencuba segala-galanya terlebih dahulu, dan anda boleh memuat turun apl percuma pada peranti iOS atau Android anda. Selain itu, anda boleh mengakses semua kandungan anda yang disimpan seperti pustaka peribadi anda merentas berbilang peranti termasuk telefon pintar, komputer riba atau TV anda.
Kelas Kecergasan Selepas Bersalin Dalam Talian untuk Ibu Baharu Dilakukan di Rumah
Salah satu langkah terbaik yang boleh anda lakukan selepas bersalin ialah bersenam. Tetapi agak menakutkan untuk kembali kepada jadual senaman yang konsisten, terutamanya jika anda tidak pasti perkara yang selamat untuk dilakukan dan perkara yang perlu anda elakkan.
Perjalanan kecergasan selepas bersalin setiap wanita adalah berbeza sama sekali; semuanya bergantung pada perasaan anda dan betapa tidak rumitnya penghantaran anda. Jadi, pastikan anda mencuba kelas kecergasan selepas bersalin dalam talian ini untuk kembali bersenam dengan selamat selepas hamil.