Home-theater-designers
Malangnya, kesihatan mental warga emas sering berada di bawah radar. Walau bagaimanapun, kesihatan mental warga emas sangat penting, terutamanya jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia.
Berita baiknya ialah terdapat beberapa apl mudah alih yang hebat untuk membantu orang dewasa yang lebih tua mengurus dan meningkatkan kesihatan mental mereka. Terokai pilihan ini untuk terapi dalam talian, senaman mental, meditasi dan banyak lagi.
1. 7 Cawan
7 Cups ialah aplikasi mudah alih dan platform terapi dalam talian yang menawarkan terapi dan kaunseling dalam talian percuma dengan pendengar sukarelawan terlatih serta sokongan dalam talian berbayar daripada ahli terapi berlesen sebenar.
Warga emas boleh mendapat manfaat yang besar daripada mempunyai seseorang untuk bersembang sama ada itu sukarelawan, ahli terapi atau hanya seseorang daripada komuniti. A kajian daripada Journal of Affective Disorders malah mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua mengalami hasil yang lebih baik daripada rawatan psikologi berbanding orang dewasa yang bekerja.
7 Cups menawarkan kumpulan sokongan umum, perbincangan berpandu dan benang. Walau bagaimanapun, perkara yang menjadikannya aplikasi yang sangat baik untuk warga emas ialah Komuniti 50 & Lebih. Pastikan anda mempertimbangkan kebaikan dan keburukan menggunakan aplikasi terapi sebelum mendaftar untuk langganan berbayar.
Muat turun: 7 Cawan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. TalkLife
Apabila terapi atau kaunseling profesional tidak dapat dilakukan, pilihan lain ialah menggunakan aplikasi seperti TalkLife untuk bersembang dan berkongsi dengan komuniti global rakan sebaya.
Kategori atau penapis sembang termasuk kesedihan dan kebimbangan, yang merupakan beberapa isu kesihatan mental biasa yang mungkin dihadapi oleh warga emas. Tambahan pula, apl TalkLife boleh disesuaikan sepenuhnya. Oleh itu, anda boleh menapis siaran untuk hanya memaparkan siaran daripada orang yang berumur lebih daripada 40 tahun, supaya anda boleh mencari orang dewasa yang lebih tua untuk dikaitkan dengan anda atau orang yang mengalami perkara yang sama seperti anda dengan mudah.
Muat turun: TalkLife untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
3. MindMate
Salah satu alat dalam talian terbaik untuk kesihatan mental warga emas ialah aplikasi MindMate yang memenangi anugerah. MindMate juga tersedia pada pelayar web desktop/PC, yang menjadikannya sesuai untuk warga emas yang lebih selesa menggunakan komputer dan yang bergelut dengan skrin sentuh.
Untuk mula menggunakan MindMate, masukkan butiran anda seperti tahun lahir anda dan keadaan semasa. Kemudian, selesaikan ujian ingatan pantas. Dari situ, MindMate mencipta program permainan, senaman dan artikel khusus untuk anda. Walau bagaimanapun, anda boleh memilih aktiviti anda sendiri daripada banyak pilihan pilihan lain termasuk lebih 200 senaman dan 100 resipi sihat.
Muat turun: MindMate untuk iOS | Web (Percuma)
berapa banyak wang yang boleh saya buat untuk melombong bitcoin
4. Sanvello
An artikel daripada Jurnal Antarabangsa untuk Ekuiti dalam Kesihatan menyatakan bahawa kebimbangan dan kemurungan adalah kebimbangan kesihatan utama di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Sanvello ialah apl telekesihatan mental yang dicipta untuk itu sahaja—menyokong orang yang menghadapi tekanan, kebimbangan dan kemurungan.
Apl Sanvello menyediakan pelbagai latihan dan alatan penjagaan diri, termasuk meditasi berpandu, pernafasan dalam, penjejakan pemikiran, penjejakan matlamat dan jurnal. Selain itu, Sanvello juga menawarkan sesi bimbingan berbayar dan sesi terapi berbayar dengan ahli terapi dan psikiatri berlesen.
Mungkin bahagian paling penting dalam apl Sanvello ialah komuniti Sanvello. Di sini, anda boleh mendapatkan sokongan dalam talian daripada warga emas dan rakan sebaya yang memahami perkara yang anda alami.
Muat turun: Sanvello untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Ruang kepala
Menurut an artikel daripada Jurnal Kejururawatan Psikososial dan Perkhidmatan Kesihatan Mental , meditasi ialah intervensi yang berguna untuk orang dewasa yang lebih tua yang menangani kemurungan, kebimbangan, sakit kronik, kesunyian dan beban penjaga.
indeks ukuran penerangan direktori induk terakhir yang diubah suai wmv avi
Headspace ialah salah satu apl meditasi paling popular yang tersedia, kebanyakannya disebabkan oleh jumlah kandungan yang disediakan. Malah warga emas yang merupakan pemula yang lengkap mungkin menyukai koleksi sesi meditasi berpandu pantas Headspace sambil mereka mempelajari asas-asasnya.
Selain itu, Headspace menawarkan skap bunyi, muzik fokus, senaman dan cerita sebelum tidur untuk membantu orang dewasa tertidur .
Muat turun: Ruang kepala untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Kilauan
Penuaan boleh menyebabkan penurunan dalam kebolehan kognitif tertentu, tetapi itu tidak bermakna anda tidak perlu memastikan otak anda aktif walaupun semakin tua. Aplikasi Lumosity bertujuan untuk mencabar dan memperbaiki minda anda, yang merupakan bahagian penting dalam melindungi kesihatan mental warga emas. Setelah anda mengira garis dasar anda, Lumosity mengesyorkan permainan otak yang sesuai untuk anda.
Terdapat lebih 50 permainan kognitif yang menyasarkan kemahiran seperti ingatan, perhatian, kelajuan, penyelesaian masalah dan banyak lagi. Bahaya Lebuhraya, Harta Karun Pasang Surut dan Semut Bantu hanyalah segelintir permainan otak yang menyeronokkan yang tersedia.
Muat turun: Lumosity untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. NeuroNation
Sama seperti Lumosity, NeuroNation ialah aplikasi latihan kognitif yang sangat baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang berhadapan dengan masalah ingatan dan kepekatan yang berkurangan. Untuk bermula, anda perlu melengkapkan ujian kekuatan dan kelemahan agar apl NeuroNation membina pelan latihan yang diperibadikan. Warga emas boleh memilih kumpulan umur mereka selepas ujian untuk perbandingan yang lebih tepat.
Latihan NeuroNation dibahagikan kepada empat bahagian—kelajuan, perhatian, ingatan dan penaakulan. Beberapa latihan latihan otak dalam kategori ini termasuk Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master dan Word Memobox. Selain itu, apabila anda mengetik Tambahan tab dalam apl NeuroNation, anda akan menemui latihan mini tambahan yang menyasarkan minda dan badan anda.
Muat turun: NeuroNation untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
8. Sensalus
Kesihatan fizikal dan kesihatan mental anda berkait rapat. Untuk mengekalkan kesihatan mental anda, anda juga perlu menjaga kesihatan fizikal anda. Sensalus ialah kesihatan mudah alih dan aplikasi senaman yang akan disukai oleh warga emas ! Apl Sensalus menawarkan segala-galanya daripada resipi lazat dan petua pemakanan kepada program senaman mingguan, bunyi tidur dan cerita sebelum tidur.
Lebih-lebih lagi, apabila melibatkan kelas senaman, apl Sensalus memastikan ia disesuaikan secara khusus dengan tahap kecergasan anda. Jadi, jika anda seorang warga emas yang mempunyai mobiliti dan kekuatan yang terhad, apl itu memperibadikan kelas senaman dengan sewajarnya.
Muat turun: Sensalus jauh iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Sihat Mental Adalah Penting untuk Warga Emas
Cabaran kewangan, kematian orang tersayang, tekanan persaraan, penyakit fizikal dan pengasingan sosial—semua isu ini datang dengan usia. Namun aspek penuaan ini selalunya boleh menjejaskan kesihatan mental anda secara negatif sebagai orang dewasa yang lebih tua. Itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga kesihatan mental dan kesejahteraan anda, tidak kira berapa umur anda.
Daripada mengetepikan kesihatan mental anda atau meyakinkan diri anda bahawa masalah kesihatan mental hanyalah sebahagian daripada penuaan biasa, adalah penting untuk anda mencari sokongan yang anda perlukan.
Daripada terapi dan kaunseling dalam talian kepada program senaman dan latihan otak, aplikasi kesihatan mental ini boleh membantu warga emas mengurus dan meningkatkan kesihatan mental mereka tanpa perlu keluar rumah.