Home-theater-designers
Selain menjadikan anda kelihatan dan berasa lebih yakin, mempunyai otot bahagian atas badan yang kuat dan kencang dapat memperbaiki postur anda, melindungi tulang anda dan meningkatkan kesihatan jantung anda. Selain itu, anda tidak perlu bersusah payah untuk membawa beg barangan runcit yang berat itu lagi.
Jika anda perlu melakukan satu tekan tubi, terdapat pelbagai apl yang boleh membantu anda mula memfokuskan lebih pada otot bahagian atas badan anda. Ketahui lebih lanjut tentang apl senaman ini yang akan membuatkan anda mempamerkan senjata anda dalam masa yang singkat!
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Lengan Kuat Dalam 30 Hari
Jika anda mahu meningkatkan keuntungan otot anda , mengapa tidak mencabar diri anda untuk melakukannya dalam masa 30 hari sahaja? Strong Arms In 30 Days membimbing anda melalui pantas, senaman lengan mesra pemula yang sesuai untuk sesi senaman di rumah. Apl ini membina program senaman tersuai berdasarkan matlamat, tahap kemahiran dan maklumat peribadi anda seperti jantina dan umur anda.
Di samping itu, anda mempunyai pilihan untuk membina senaman anda sendiri menggunakan penjana senaman. Demonstrasi video 3D, muzik ceria dan mod landskap semuanya disertakan dalam setiap senaman.
Muat turun: Senjata Kuat Dalam 30 Hari untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Latihan Badan Atas oleh Fitify
Kawal latihan anda dengan apl Latihan Badan Atas dan mula melihat hasilnya dengan serta-merta. Aplikasi ini menampilkan enam program senaman yang berbeza, termasuk Monster Chest, Arm Blaster, dan Stretch & Relief.
Tidak berpuas hati dengan latihan yang disediakan? Aplikasi ini membolehkan anda menyemak imbas penggantian senaman dengan mudah untuk mencari yang sepadan dengan tahap keupayaan anda dengan lebih baik. Naik taraf kepada versi premium apl jika anda lebih suka membuat senaman tersuai anda sendiri di mana anda boleh memilih senaman, tempoh senaman dan masa rehat.
senarai putih kawalan akaun pengguna windows 10
Muat turun: Latihan Badan Atas oleh Fitify untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
3. Senaman Lengan
Kumpulan otot bahagian atas badan manakah yang anda ingin latih, dan bagaimana anda ingin melatihnya? Latihan Lengan, salah satu daripada apl daripada Leap Fitness , mengambil kira semua pilihan anda dan memberikan anda pelan senaman lengan yang sangat sesuai. Setiap pelan senaman adalah selama 30 hari dengan tiga tahap berbeza: pemula, pertengahan dan lanjutan.
Selain itu, anda boleh memilih sama ada anda ingin berlatih dengan atau tanpa dumbbell, yang bagus jika anda bersenam dari rumah tanpa peralatan. Ketik pada Laporan untuk mengikuti berat badan anda, kalori, BMI, masa latihan dan keseluruhan latihan yang telah selesai.
Muat turun: Latihan Lengan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Senaman Dada 30 Hari
Senaman dada adalah penting sama ada anda sedang mencari aplikasi senaman khusus untuk lelaki atau perempuan. Jika anda lebih suka mengelakkan orang ramai di sekitar mesin di gim, cuba aplikasi Senaman Dada 30 Hari. Apl ini mudah digunakan: hanya mulakan dari hari pertama pelan pilihan anda dan maju dari sana.
Repetisi semakin meningkat apabila anda maju, yang menjadikan latihan agak mencabar. Secara keseluruhannya, apl ini agak sengit untuk pemula kerana anda tidak boleh mengubah tahap kesukaran. Tetapi cubalah jika anda mempunyai pengalaman dan mahukan cabaran.
Muat turun: Senaman Dada 30 Hari untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Senaman Bahagian Atas Badan untuk Wanita
Senaman Badan Atas untuk Wanita ialah apl meluas yang menampilkan berbilang program senaman, senaman tersuai dan analitis terperinci. Ia akan membantu anda memberi tumpuan khusus pada otot bahagian atas badan yang anda gunakan setiap hari.
Anda boleh menyesuaikan hampir semua perkara tentang senaman anda, daripada masa senaman hingga bilangan litar. Sebelum anda memulakan, apl memaparkan pecahan pantas tempoh sesi senaman, tahap kesukaran dan kalori yang dibakar. Ia juga mudah untuk mereka bentuk senaman tersuai. Anda hanya perlu menyemak imbas senarai dan memilih latihan yang menarik minat anda.
Muat turun: Senaman Bahagian Atas Badan untuk Wanita untuk Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
6. Cabaran 21 Hari Lengan & Belakang
Bagi mereka yang berpendapat bahawa rancangan senaman 30 hari terlalu mudah, cuba aplikasi Arms & Back 21 Day Challenge. Apl ini penuh dengan ciri seperti permainan yang hebat, termasuk keupayaan untuk bersaing dengan pengguna lain dan mengumpul pelbagai lencana. Program latihan adalah mesra pengguna, cepat dan mudah dengan demonstrasi senaman yang mudah difahami.
Anda mempunyai pilihan untuk membuat senaman anda sendiri atau mengambil bahagian dalam program yang memfokuskan pada lengan atau punggung atas. Selain itu, peraduan dan pencapaian adalah cara terbaik untuk memastikan diri anda bermotivasi. Oleh itu, teruskan perjalanan dan selesaikan latihan anda untuk benar-benar mengumpul mata.
Muat turun: Cabaran 21 Hari Arms & Back untuk Android (Percuma, langganan tersedia)
7. Latihan Rumah Dumbbell
Jika anda mempunyai dumbbell tersedia di gim anda atau sepasang dumbbell di rumah, sudah tiba masanya untuk memanfaatkannya sepenuhnya. Latihan menggunakan dumbbell sangat bagus untuk membina kekuatan bahagian atas badan, dan apl Dumbbell Home Workouts menyediakan pelan senaman mudah, biasa dan keras percuma.
Sebelum anda memulakan, anda boleh menambah pemanasan badan, dan anda juga boleh mengalih keluar sebarang latihan yang anda tidak mahu lakukan. Selain muzik latar belakang untuk memotivasikan anda semasa bersenam, terdapat suara untuk membimbing anda. Akhir sekali, aplikasinya menyediakan pelan diet yang merupakan sentuhan yang bagus untuk mereka yang mencari resepi murah dan sihat .
Muat turun: Latihan Rumah Dumbbell untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
8. Senaman Bahagian Atas Badan
Gunakan apl Senaman Badan Atas untuk bersenam dari keselesaan rumah anda sendiri. Dengan apl itu, anda boleh melihat dan merekodkan hasil senaman dan sejarah latihan anda. Selain itu, terdapat pilihan untuk menambah peringatan mesra, supaya anda tidak terlepas sesi.
Selain pelan senaman 30 hari, anda boleh membuat set senaman peribadi anda sendiri yang memfokuskan pada sama ada lengan dan bahu atau dada dan belakang. Malangnya, apl itu boleh bertambah baik dengan menambah pilihan untuk melangkau latihan lepas jika anda mendapatinya terlalu sukar atau ingin melakukan senaman yang lebih pendek. Namun begitu, ia sesuai untuk mereka yang mencari aplikasi senaman tanpa sebarang ciri rumit yang tidak perlu.
Muat turun: Senaman Bahagian Atas Badan untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
Dapatkan Bentuk Badan Bahagian Atas Anda Dengan Apl Senaman Ini
Mempunyai kekuatan bahagian atas badan adalah penting untuk kehidupan seharian anda. Lagipun, apa yang akan anda lakukan jika anda tidak dapat mengambil bagasi anda atau membuka balang buah zaitun?
Apabila bercakap tentang senaman bahagian atas badan, tidak perlu peralatan gim yang mewah. Dengan bantuan sepasang dumbbell atau hanya berat badan anda, anda boleh membina kekuatan dengan baik. Apl ini boleh membantu anda menggabungkan senaman bahagian atas badan yang lebih khusus untuk jadual senaman yang seimbang.