Home-theater-designers
Bukan rahsia lagi bahawa meditasi mempunyai beberapa manfaat untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Tetapi ia adalah mitos bahawa anda perlu melakukannya hanya pada waktu pagi atau untuk masa yang lama. Cuba beringat walaupun seminit di tengah hari yang sukar, dan anda akan melihat cara meditasi boleh meningkatkan kerja anda.
Video MUO hari ini SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Tapak minimalis ini menawarkan pelbagai jenis meditasi mikro untuk sesi pantas untuk melegakan tekanan, menguruskan kemarahan atau kebimbangan, menangani fikiran negatif atau memusatkan diri. Kesemuanya adalah percuma, berfungsi dalam mana-mana penyemak imbas dan tidak memerlukan anda mendaftar. Anda hanya boleh memulakan tapak dan meneruskan perjalanan meditasi anda.
1. Ini Adalah Satu Perkara (Web): Meditasi 100 Kedua Berdasarkan Falsafah Stoik
This Is a Thing (TIAT) ialah meditasi 100 saat yang bertujuan untuk meletakkan masalah dan pemikiran anda ke dalam perspektif. Ia adalah latihan berpandu dengan lagu yang menenangkan (yang anda boleh redamkan jika anda mahu) bermain pada animasi. Ia adalah kolaj bulatan terapung yang menenangkan, yang menukar warna dan bergerak dalam corak rawak.
Sebaik sahaja anda mengklik bulatan, TIAT memulakan meditasi berpandu. Animasi itu kemudiannya disertakan dengan satu set penulisan dengan premis asas bahawa kita tidak boleh mengawal segala-galanya dalam hidup kita, tetapi kita mempunyai beberapa agensi dalam perasaan kita. Pembangun mengatakan panduan itu berdasarkan ahli falsafah yang berfikiran tabah seperti Socrates.
2. Lukis Aurora (Web): Renungkan Animasi Perjalanan Kereta Api Bergerak
Aurora ialah satu lagi ruang meditatif oleh pembangun yang sama seperti TIAT, tetapi pengalaman meditatif yang lebih bebas mengalir. Ia direka bentuk sebagai animasi untuk melihat di luar tingkap kereta api dan melihat hari, pemandangan dan perubahan cuaca.
cara membatalkan percubaan percuma yang dapat didengar
Terdapat muzik latar belakang yang menenangkan dimainkan sepanjang masa, anda boleh mengezum masuk dan keluar untuk menentukan betapa besar rupa landskap, dan juga melukis lampu aurora atau bunga api. Sekali lagi, lukisan mencetuskan bunyi mereka sendiri. Anda juga boleh menyelami tetapan dan menukar mana-mana aspek ini, kerana Aurora boleh disesuaikan dengan ketara dalam semua cara.
3. Xalr (Web): Apl Meditasi Pernafasan Dalam Talian Boleh Disesuaikan Percuma
Xhalr ialah aplikasi web meditasi minimalis yang berfungsi berdasarkan prinsip penggunaan senaman pernafasan untuk relaksasi dan kesedaran . Apa yang anda lihat pada skrin ialah bulatan berdenyut yang menyatakan 'tarik nafas', 'hembus nafas', atau 'tahan nafas' dan menukar warna secara berkala. Dalam tetapan, anda boleh bertukar antara tema siang dan malam, mematikan perkataan dan hanya menggunakan bulatan berdenyut sebagai panduan, dan juga mendapatkan gesaan audio.
Xhalr juga membolehkan anda menyesuaikan berapa saat anda mahu ia mengeluarkan arahan untuk menyedut, menghembus atau menahan nafas anda dengan melaraskan peluncur dalam tetapan untuk tarik nafas-tahan nafas-hembus-tahan nafas. Lalai ditetapkan kepada empat saat menarik nafas dan enam saat menghembus nafas. Anda juga boleh menggunakan pratetap untuk pernafasan segi empat sama (4-4-4-4), yoga pranayama (7-4-8-0), atau ujjayi (7-0-7-0).
4. Nafas Bersambung (Web, Android, iOS): Meditasi Bernafas Bersama Orang Lain Dalam Talian
Connected Breath ialah satu lagi aplikasi meditasi yang membuatkan anda fokus pada pernafasan anda untuk memasuki keadaan kesedaran dan ketenangan. Tetapi ia menambah lapisan di atas menghubungkan anda dengan manusia lain yang mengamalkan prinsip yang sama pada masa yang sama, mungkin separuh dunia jauhnya.
Sebaik sahaja anda memulakan apl, anda melihat bulatan besar yang mengembang dan mengecut, yang menetapkan irama pernafasan anda. Di langit malam di belakang bulatan ini, anda akan melihat bintang berkelip. Mereka ialah orang lain yang menggunakan apl itu, bintang-bintang ialah kalangan mereka yang mengembang dan mengecut. Connected Breath juga termasuk perkataan berpandu dan memberitahu anda bilangan orang lain yang menggunakan apl dengan anda pada masa ini, menimbulkan rasa keterkaitan dengan manusia lain.
Muat turun: Nafas Bersambung untuk Android | iOS (Percuma)
5. Alat MindfulDevMag (Web): Pemasa Meditasi Minimalis dan Rehat Kesedaran Berpandu
MindfulDevMag ialah salah satu ruang terbaik web untuk mempelajari faedah kesedaran . Mereka telah mencipta satu siri alatan yang membantu anda dalam perjalanan anda, beberapa daripadanya patut ditandakan untuk sesi meditasi pantas.
Pemasa Meditasi Dalam Talian membolehkan anda memulakan sesi meditasi dengan cepat selama 3, 5, 10, 15 atau 20 minit, tanpa audio berpandu atau bunyi santai ambien. Ia hanya akan berbunyi apabila anda mula dan masa tamat, dan anda boleh menyemak jam pada bila-bila masa untuk melihat berapa banyak masa yang tinggal. Terdapat pemasa digital yang serupa juga jika anda lebih suka itu.
Rehat Berfikir ialah meditasi 2 minit berpandu untuk berehat seketika semasa aktiviti yang menegangkan atau situasi tekanan tinggi. Ditetapkan kepada bunyi ombak yang menghempas di tepi pantai (dan imej yang disertakan), meditasi berpandu menjadikan anda lebih prihatin terhadap badan, nafas dan persekitaran anda, membantu anda memusatkan diri dan menenangkan fikiran anda.
6. Qi (Web): Senario Meditasi Absurd dan Unik Dijana AI
Ini satu lagi penciptaan teknologi yang menakjubkan oleh aplikasi AI . Qi menawarkan meditasi berpandu yang dihasilkan sepenuhnya oleh kecerdasan buatan. Dan lebih penting lagi, bukannya senario biasa seperti duduk di pantai atau di bawah pokok di taman, Qi mendorong pengguna untuk mencuba tetapan yang tidak masuk akal dan unik.
Senario termasuk diculik oleh makhluk asing, bersembunyi daripada dinosaur, di sebelah kanak-kanak yang menangis di dalam kereta api bawah tanah, ditangkap menipu dan banyak lagi. Sekarang, walaupun senarionya pelik, itu hanya bahagian imaginasi. Meditasi berpandu yang sebenar adalah seperti mana-mana amalan standard. Pemaju menulis , 'Maklum balas pendengar awal adalah bahawa senario yang tidak masuk akal sebenarnya lebih menarik dan menarik perhatian mereka dengan lebih baik.' Cubalah, anda tidak pernah tahu apa yang akan berkesan untuk anda mencapai tahap kesedaran.
7. Pikiran Piksel (Web): Meditasi 60 Saat untuk Menangani Fikiran Negatif
Dibuat oleh pasukan yang sama seperti Connected Breath, Pixel Thoughts telah wujud sejak sekian lama dan merupakan salah satu daripadanya tapak terbaik untuk melegakan tekanan dan kebimbangan segera . Ia adalah tapak yang bagus untuk dikunjungi apabila anda termakan oleh satu pemikiran dan ingin menanganinya melalui meditasi.
Pikiran Pixel meminta anda menulis pemikiran itu dan meletakkannya dalam gelembung pada skrin. Ia kemudian memulakan meditasi berpandu selama 60 saat yang bertujuan untuk membuat anda meletakkan pemikiran ini ke dalam perspektif dengan mengkontekstualisasikan gambaran yang lebih besar. Ia tidak semestinya seperti yang anda perlukan, tetapi kadangkala, Pikiran Piksel adalah ubat untuk mematikan fikiran negatif.
Cuba Gabungan Meditasi Ini
Setiap tapak ini membawa sesuatu yang berbeza kepada jadual. Berita baiknya ialah anda tidak perlu memilih satu kegemaran. Seperti yang dinyatakan pada permulaan, semuanya percuma dan tidak memerlukan pendaftaran, jadi anda boleh mula menggunakannya apabila anda memerlukan jenis meditasi tertentu. Adalah lebih baik untuk membuat folder penanda halaman dengan kesemuanya dan menggunakan aplikasi meditasi yang betul pada masa yang sesuai.