Home-theater-designers
Penyelidikan telah menunjukkan penggunaan telefon anda secara berlebihan adalah tidak baik untuk kesihatan mental anda dalam banyak cara. Namun apabila ada masa terluang pada siang hari, telefon adalah perkara pertama yang diminati ramai orang.
tempat mencari anjing untuk dijual
Daripada terperangkap dengan berita negatif dan kemas kini media sosial yang tidak berkesudahan, terdapat banyak cara yang lebih sihat untuk menghabiskan masa rehat anda. Artikel ini akan membincangkan beberapa alternatif luar talian yang akan membantu menetapkan semula otak anda, supaya anda boleh kembali bekerja dengan rasa segar dan bertenaga semula. Berikut ialah beberapa cara untuk berehat dari kerja tanpa menggunakan telefon anda.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
1. Hidupkan Mod Pesawat
Sebelum memulakan rehat anda, penting untuk memastikan anda tidak akan terganggu. Menghidupkan mod kapal terbang akan meredamkan pemberitahuan yang diterima daripada rangkaian Wi-Fi anda serta telefon dan mesej teks.
Mendayakan mod kapal terbang adalah proses yang mudah. Jika anda pengguna Android, anda akan menemui mod kapal terbang yang terletak di Tetapan Pantas panel, diakses dengan meleret ke bawah dari bahagian atas skrin anda. Untuk pengguna iPhone, anda akan menemui pilihan mod kapal terbang dalam Pusat Kawalan , atau anda boleh mengaksesnya di tetapan muka surat.
Meredamkan semua pemberitahuan pada peranti anda akan memberi anda lebih kawalan ke atas masa lapang anda. Dengan memotong bunyi dari telefon anda, anda boleh menikmati rehat anda tanpa gangguan berterusan.
2. Adakan Perbualan Dengan Rakan Sekerja
Kerap penggunaan media sosial mempunyai beberapa kesan negatif kepada anda dan masyarakat . Bercakap dalam talian mungkin mudah, tetapi ia tidak setanding dengan perbualan dalam kehidupan sebenar.
Perkongsian berlebihan di media sosial boleh merosakkan kesejahteraan anda dan persepsi anda terhadap orang lain. Jadi sebagai alternatif, pertimbangkan untuk berkongsi cerita anda dengan rakan sekerja anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengambil bahagian dalam sesuatu yang lebih menarik dan meningkatkan kemahiran perbualan anda .
Berbual dengan rakan sekerja anda ialah cara yang baik untuk mengejar mereka sebelum anda menyambung kerja. Ia juga melarikan diri anda daripada kitaran berita buruk yang tidak berkesudahan duduk di telefon anda.
3. Pergi Bersiar-siar
Berjalan kaki singkat adalah cara terbaik untuk melarikan diri dari udara tersumbat di dalam bilik atau pejabat anda dan berhubung dengan alam semula jadi . Menatap skrin terlalu lama boleh menyebabkan sakit kepala, jadi pergi ke luar rumah boleh membantu memberi anda angin segar.
Jika anda ingin mengamalkan kesedaran sambil meluangkan masa di alam semula jadi, aplikasi Forest Bathing Life ialah pilihan yang bagus untuk anda. Apl ini padat dengan ciri untuk merangkul diri anda dalam alam semula jadi termasuk meditasi berpandu dan skap bunyi alam semula jadi.
The Penjejakan tab membolehkan anda menjejaki berapa lama anda telah menghabiskan masa di luar rumah, yang sesuai jika anda ingin mengambil serius tabiat ini. Untuk mengurus kesejahteraan anda, terdapat juga ciri penilaian ketenangan. Anda boleh menggunakan ini untuk mendapatkan cerapan tentang sebab keluar rumah bermanfaat untuk anda.
Pergi ke luar rumah adalah rawatan yang sempurna untuk kerja seharian yang sibuk dan akan membantu anda menanganinya keletihan masa skrin . Ia juga boleh membantu menangani aspek negatif lain apabila menatap skrin terlalu lama seperti ketegangan mata.
Muat turun: Hidupan Mandi Hutan untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
4. Baca Buku
Apakah cara yang lebih baik untuk melarikan diri dari hari yang tertekan di tempat kerja daripada mengikuti cerita? Membaca buku (fiksyen atau bukan fiksyen) membawa anda ke dunia lain, jauh daripada huru-hara kehidupan digital.
Berita baiknya ialah anda tidak perlu membawa buku yang berat setiap hari di tempat kerja. Anda boleh melabur dalam peranti Kindle seperti Oasis Kindle yang menawarkan pengalaman membaca ringan 7” dengan ciri yang dipertingkatkan seperti cahaya hangat boleh laras jika anda bekerja syif malam.
Menggunakan peranti Kindle membebaskan anda daripada gangguan telefon mudah alih anda—khususnya pemberitahuan pop timbul. Ini penting untuk diingat jika anda memilih antara peranti Kindle dan apl Kindle .
paparan foto yang lebih baik untuk windows 10
Membaca buku ialah alternatif yang bagus untuk menyerap media bentuk pendek pada peranti mudah alih anda. Melihat kandungan bentuk pendek secara berlebihan adalah salah satu daripada beberapa kesan negatif penggunaan media sosial . Menyelam ke dalam cerita ialah pilihan yang lebih sihat untuk melibatkan diri sepenuhnya dan biarkan fikiran anda fokus pada satu perkara pada satu masa.
5. Tulis dalam Jurnal Kertas
Menulis jurnal ialah kaedah relaksasi yang cemerlang dan boleh membantu anda memproses pemikiran anda. Terdapat beberapa aplikasi jurnal digital tersedia. Walau bagaimanapun, jika anda ingin melibatkan diri lebih dengan perkara yang anda tulis dan mengambil nota yang lebih bermakna, jurnal kertas ialah pilihan terbaik anda.
Terdapat banyak sebab untuk dipertimbangkan mengambil nota kertas daripada yang digital . Pelbagai kajian termasuk satu yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi telah menunjukkan bahawa menulis perkara membantu anda mengekalkan maklumat dengan lebih baik. Dengan tahap pemprosesan kognitif yang lebih tinggi yang terlibat, menulis nota menggunakan pen dan kertas akan membantu anda mentafsir dan memahami pemikiran anda dengan lebih baik.
Dengan menggunakan jurnal kertas, anda boleh merenung secara bermakna tentang kerja anda. Anda boleh menggunakan jurnal anda untuk memikirkan perkara yang berjalan lancar pada waktu pagi. Ini boleh membantu anda mengekalkan momentum sepanjang petang. Anda juga boleh menggunakan jurnal anda untuk menulis apa yang anda ingin capai pada baki hari itu untuk membantu menambah arah ke hari anda.
6. Bermain Permainan
Ketagihan permainan adalah antara banyak risiko permainan mudah alih. Banyak permainan mudah alih direka untuk membuat anda ketagih, itulah sebabnya mendaftar masuk pada permainan mudah alih gaya pertempuran terbaharu anda boleh menjadi sangat menggoda.
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merawat tabiat permainan mudah alih anda. Jika anda bermain permainan dalam talian yang memberi pemberitahuan setiap beberapa jam, matikannya dalam tetapan. Anda juga boleh menggunakan a penyekat aplikasi untuk menyekat akses kepada permainan.
Daripada bermain kad maya atau permainan papan lain, pertimbangkan untuk membuka dek sebenar kad dan bermain secara peribadi. banyak permainan mudah alih boleh menipu anda untuk membelanjakan wang . Bermain permainan dalam kehidupan sebenar ialah alternatif yang tidak berbahaya di mana anda boleh berseronok dengan rakan anda sebelum kembali bekerja.
Dapatkan Rehat Lebih Sihat Dari Kerja Tanpa Menggunakan Telefon Anda
Jika anda menggunakan telefon anda semasa rehat kerja, tidak mungkin anda akan berasa segar dan bertenaga apabila kembali bekerja. Anda bukan sahaja merenung ke bawah pada skrin kecil—aktiviti biasa yang dilakukan pada telefon (seperti menatal tanpa henti) secara semula jadi membosankan.
apakah kedudukan pada telefon
Alternatif luar talian ini menawarkan pengalaman yang lebih mendalam yang akan memberikan otak anda khasiat yang diperlukan sebelum kembali bekerja. Anda tidak perlu melihat tajuk berita terkini pada setiap peluang untuk rehat yang anda terima—cuba aktiviti luar talian ini untuk membersihkan fikiran anda dan berehat dengan betul.