Home-theater-designers
Semasa zaman kecoh dalam sejarah dunia, berita memainkan peranan penting dalam memaklumkan orang ramai dan menyebarkan mesej berharga. Walau bagaimanapun, perbezaan antara zaman digital ini dan tempoh perubahan ketara sebelum ini ialah kitaran berita 24/7 membuatkan kita sedar tentang berita buruk dan berita baik pada hampir setiap masa. Ini boleh menyebabkan peningkatan kebimbangan dan tekanan mental, apatah lagi gangguan dan kebimbangan yang berterusan. Berikut ialah beberapa cara untuk menggunakan teknologi yang sama untuk mengurangkan bunyi.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Langgan Sumber Berita Positif atau Gunakan Digest Berita
Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Komunikasi Kesihatan membuat kesimpulan bahawa mengambil terlalu banyak berita buruk atau menatal azab boleh memburukkan kesihatan mental dan fizikal anda. Pendedahan yang berlebihan kepada kitaran berita boleh menyebabkan anda berada dalam keadaan berjaga-jaga yang berterusan, di mana anda melihat dunia sebagai tempat yang berbahaya. Ini boleh menyebabkan anda mengalami terlalu banyak emosi negatif, terlalu kerap.
Anda boleh mengambil langkah praktikal untuk mengelakkan amalan berbahaya menatal tanpa henti melalui sumber berita negatif. Hadkan masa skrin anda menggunakan kawalan pada telefon atau tablet anda atau muat turun aplikasi seperti Angkasa untuk membantu anda menjejak dan mengehadkan masa yang anda luangkan pada apl tertentu.
Lebih baik lagi, cari sumber berita positif, seperti contoh berikut:
Daripada cuba menerima semua berita setiap hari, anda boleh mematikan pemberitahuan pada peranti anda dan sebaliknya mempelajari fakta penting tentang perkara yang berlaku daripada ringkasan berita mingguan yang anda percayai. Sebagai contoh, anda boleh mencuba Mingguan Penjaga atau Minggu .
2. Buat Senarai dan Redamkan Perkataan di Twitter
Media sosial boleh merosakkan kesihatan mental anda dengan kelebihan maklumat yang tidak berkesudahan. Walaupun Twitter boleh menjadi sumber positif yang hebat, ia boleh menjadi fon maklumat yang tidak diingini dan menjengkelkan dengan mudah.
disk yang dipilih adalah gaya partition gpt
Terdapat cara untuk memperhalusi garis masa anda untuk mengelakkan topik atau orang yang anda tidak mahu temui meredam perkataan dan hashtag tertentu di Twitter . Sebagai alternatif, buat senarai kandungan daripada hanya akaun yang anda percayai untuk menyampaikan berita baik. Senarai Twitter mudah dibuat dengan mengikuti langkah berikut:
- Log masuk ke Twitter.
- Pilih Senarai daripada menu.
- Klik atau ketik Senarai Baru ikon.
- Isikan Nama dan Penerangan (medan pilihan) dan kemudian tetapkan senarai ke Persendirian jika anda mahu ia hanya dilihat oleh anda
- pilih Seterusnya untuk menambah mana-mana akaun cadangan yang menarik atau mencari sumber pilihan anda sendiri.
Anda juga boleh melihat pada Temui Senarai Baharu ciri dan pilih mana-mana senarai pra-pilih yang anda ingin ikuti. Kini, anda akan menikmati garis masa Twitter yang lebih dipilih susun dan mengelakkan topik yang menyebabkan anda bimbang.
cara meletakkan windows 10 pada usb
3. Tenangkan Diri Dengan Latihan Pernafasan dan Meditasi
Salah satu cara paling mudah untuk berehat mental adalah dengan mengamalkan kesedaran dan meditasi. Anda boleh menggunakan aplikasi meditasi seperti Tenang atau Ruang kepala untuk membantu meningkatkan kesedaran anda.
Walaupun anda seorang pemula yang lengkap untuk meditasi, terdapat program pengenalan dalam banyak apl untuk membantu anda mengembangkan kemahiran anda. Amalan kuno ini boleh membuat perubahan besar kepada kesihatan mental anda.
Dan meditasi ialah alat yang anda boleh muatkan ke dalam hidup anda walaupun pada hari yang paling sibuk. Terokai yang banyak aplikasi meditasi yang hebat yang boleh membantu anda berhenti seketika.
4. Dengar Buku Audio dan Podcast Positif
Daripada mendengar radio bercakap atau tajuk berita sepanjang hari, anda boleh menggantikan mesej negatif dengan yang positif hanya dengan mengawal lebih banyak perkara yang anda dengar.
Ramai orang mendengar muzik yang menaikkan semangat untuk rasa inspirasi. Anda juga boleh mendapat manfaat daripada memilih buku audio atau podcast yang positif untuk menemani anda semasa anda bekerja atau dalam perjalanan. Sebagai contoh, yang Sepuluh Peratus Lebih Bahagia dengan podcast Dan Harris mengeluarkan tiga episod setiap minggu yang penuh dengan nasihat positif dan kebijaksanaan yang boleh dikaitkan daripada tetamu yang termasuk Dalai Lama.
Lebih mudah untuk menggoyahkan perasaan negatif apabila mendengar orang yang mengagumkan berkongsi kebijaksanaan mereka. Cuba ini podcast teratas untuk kepositifan dan inspirasi —mereka mungkin mengubah cara anda melihat kehidupan.
5. Gunakan Aplikasi Pengesahan Positif
Pengesahan diri ialah alat yang berkuasa untuk membantu anda membentuk pandangan yang lebih optimistik. Mengulangi frasa positif kepada diri sendiri ialah helah psikologi yang boleh membantu anda membangunkan minda yang lebih berdaya tahan. Anda akan lebih menumpukan perhatian kepada perkara yang baik dalam hidup anda dan dunia di sekeliling anda, dan oleh itu berasa kurang termakan oleh pemikiran negatif.
Terdapat banyak alat peneguhan diri yang boleh anda gunakan untuk memberi anda idea dan inspirasi. Salah satu pilihan terbaik ialah Apl motivasi oleh Monkey Taps , yang membolehkan anda memasang widget pada skrin utama anda untuk menyampaikan mesej positif apabila anda melihat peranti anda.
6. Nikmati Faedah Penyembuhan Alam Semulajadi
Melibatkan diri dalam alam semula jadi dengan ketara memberi manfaat kepada kesejahteraan mental anda, mengurangkan tahap tekanan anda dan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas.
Jadi jika berita buruk menjadi terlalu banyak, berjalan-jalan di dalam hutan, di taman atau di pantai. Jika anda tidak boleh, mengapa tidak mencuba pelarian maya melalui aplikasi? Portal ialah apl kesedaran yang membawa lokasi yang indah terus ke peranti anda, membolehkan anda merasai secara maya pemandangan dan bunyi beberapa tempat paling damai di planet ini, seperti Taman Negara Redwood, Amerika Syarikat atau Tanah Tinggi Scotland. Baca akaun terperinci kami tentang cara menggunakan Portal untuk mempromosikan kesihatan .
cara membersihkan ram di windows 10
Sebagai alternatif, semak aplikasi audio dengan katalog bunyi alam semula jadi, seperti Perjalanan Liar: Bunyi Alam Semula Jadi , yang akan menyediakan skap bunyi untuk membantu anda berhubung dengan alam semula jadi.
Kekalkan Keadaan Mental Positif Walaupun Berita Buruk
Dengan mengikuti petua ini, anda akan lebih bersedia untuk melindungi diri anda daripada menerima terlalu banyak berita buruk yang tidak berkesudahan. Sudah tentu, penting untuk mengetahui dan memahami apa yang berlaku di dunia, tetapi sama pentingnya untuk melindungi kesihatan mental dan kesejahteraan anda. Anda tidak boleh membantu orang lain dan berusaha untuk menjadikan dunia lebih baik jika anda letih dan tertekan. Dan terdapat lebih banyak cara positif untuk menggunakan masa dan tenaga berharga anda daripada menatal malapetaka yang tidak berkesudahan.