Home-theater-designers
Anda tidak perlu dilahirkan dengan keyakinan dan harga diri yang tinggi. Ada cara untuk belajar dan menemui sifat-sifat cinta diri dalam diri anda.
mengapa windows 7 lebih baik daripada 10
Keyakinan sukar dibina dan dapat dipecahkan oleh perkara yang paling aneh. Pandemik itu sendiri telah membuat orang ragu-ragu, dan berjuang untuk mendapatkan kembali kekuatan yang mereka rasakan dalam diri mereka. Berita baiknya ialah asas keyakinan, harga diri, dan cinta diri masih kukuh dalam diri kita masing-masing. Sumber ini akan membantu anda mencarinya dan membina semula versi terbaik diri anda.
1. Tarik nafas panjang (Web): Ukur Tahap Keyakinan Anda dan Belajar Meningkatkan
Deep Breath adalah salah satu anak baru di blok, tetapi sudah mendapat beberapa peminat di Reddit. Terdapat dua aspek untuk aplikasi ini: ujian saintifik untuk menilai tahap keyakinan anda, dan program untuk meningkatkannya.
Anda mesti mengambil ujian terlebih dahulu, yang merupakan rangkaian soalan pilihan ganda atau pernyataan setuju-tidak setuju. Melalui ujian ini (dibuat dengan berunding dengan ahli psikologi), Deep Breath memberi peringkat status semasa anda pada lima parameter: harga diri, perfeksionisme, belas kasihan diri, keberkesanan diri, dan ketegasan. Anda akan mendapat e-mel dengan hasil anda, selepas itu anda boleh memulakan program.
Program yang dipersonalisasi dikirim dalam waktu 48 jam setelah mengirimkan ujian, yang memberikan Anda nasihat, praktik, dan latihan untuk menargetkan parameter yang saat ini Anda kurangi. Ia mengambil masa sekitar 10 minit sehari. Dan anda boleh mengesan kemajuan di papan pemuka.
Walaupun anda tidak berminat dengan program ini, ujian itu sendiri adalah cara yang baik untuk memahami tahap harga diri dan keyakinan anda sekarang, dan mengetahui aspek mana yang perlu anda kerjakan.
2. 6 Tiang Harga Diri (Android): Blok Pembinaan Keyakinan
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupPada tahun 1994, psikoterapis Dr. Nathaniel Branden menerbitkan sebuah buku yang menubuhkan Enam Tiang Harga Diri: Penerimaan Diri, Tanggungjawab Kendiri, Ketegasan Diri, Hidup dengan Sadar, Hidup dengan Sengaja, dan Integriti Diri. Prinsip buku ini kini tersedia dalam bentuk aplikasi untuk meningkatkan imej diri anda.
Pada intinya, aplikasi 6PSE meminta anda memproyeksikan, merenung, dan bermeditasi. Amalan utamanya adalah memberi anda ayat yang tidak lengkap ('batang') dan meminta anda melengkapkannya dalam enam batang yang berbeza. Kemudian, aplikasi ini menunjukkan jawapan anda sebelumnya sehingga anda memikirkan batang masa lalu dan melihat corak pemikiran yang boleh anda jalankan.
Aplikasi ini juga merangkumi artikel di keenam-enam tiang, membantu anda memahami asas-asas dari apa yang membuat harga diri dan bagaimana meningkatkannya. Itu semua adalah bahasa lisan tanpa bahasa yang dapat difahami dan diterapkan oleh sesiapa sahaja dalam hidup mereka. Aplikasi ini juga merangkumi perkara-perkara lain seperti petikan dan penegasan harian, yang membuat anda terus mengikuti praktik prinsip enam tiang tersebut.
Muat turun: 6 tonggak harga diri untuk Android (Percuma)
3. Alat Fikiran (Ebook): Buku Kerja untuk Membina Keyakinan Diri Anda
Salah satu laman web produktiviti dan peningkatan diri dalam talian yang terkemuka, Mind Tools mempunyai buku kerja bagaimana membina keyakinan diri seseorang. Percuma memuat turun dan mencetak, supaya anda dapat memulakan latihan.
Ebook mengumpulkan beberapa pelajaran dan amalan terbaik yang dikongsi di laman web mengenai harga diri. Ini dimulakan dengan latihan dalam menilai keberkesanan diri anda, dan beralih kepada enam cara yang jelas untuk membina keyakinan: Raikan Anda, Buang Monyet, Peneguhan Peribadi, Bayangkan Kejayaan Anda, Bangunkan Masa Lalu, dan Matlamat Membangun Keyakinan.
Seperti mana-mana buku kerja, setiap kaedah memerlukan anda menuliskan fikiran dan menilai idea yang telah ditetapkan. Sebagai contoh, dalam Membingkai Semula Kehilangan yang Terakhir, anda akan melihat kembali kegagalan baru-baru ini dan belajar bagaimana menerimanya dan belajar daripadanya, tanpa mengambil rasa bersalah yang menyusahkan anda. Ebook 17 halaman jelas dan ringkas, dan aktiviti hujung minggu yang hebat untuk meningkatkan harga diri anda.
Muat turun: Membina Keyakinan Diri Anda dengan Alat Fikiran (Percuma)
Empat. Podcast Keyakinan dan Harga Diri (Podcast): 10 Minit untuk Meningkatkan Nilai Diri
Seperti namanya, Confidence and Self Esteem Podcast adalah satu siri cerita audio pendek, ceramah motivasi, dan nasihat praktikal. Ia dikemas kini setiap hari Sabtu dan sering mengeluarkan satu episod baru pada hari kerja juga.
Tuan rumah James Blundell menyimpan sebahagian besar episod di bawah 10 minit, mengikuti apa yang penting tanpa membuang masa pendengar. Episod yang berjalan lebih lama masih bernilai masa tambahan, daripada merasa seperti berkeliaran di mana Blundell menyukai suara suaranya sendiri.
Langgan: Podcast Keyakinan dan Harga Diri dihidupkan Podcast Apple | Podcast Google | Spotify
5. Sikap Harga Diri dan Keyakinan (YouTube, Podcast, Ebook): Nasihat Praktikal Dari Jurulatih Keyakinan
Jurulatih keyakinan dan pengekodan neuro Jonny Pardoe telah menulis tujuh buku mengenai perkara ini dan memberikan banyak nasihatnya secara percuma. Di laman webnya, mendaftar ke buletin memberi anda ebook percuma mengenai apa yang dia sebut sebagai 'mindset harga diri dan keyakinan', di mana anda mengurangkan kesakitan bercakap-cakap negatif. Dan ada blog dengan banyak artikel mengenai perkara ini.
Pardoe menyampaikan lebih banyak kebijaksanaannya di podcast dengan nama yang sama. Dalam setiap episod, Pardoe menangani satu soalan atau tema umum, mudah dikenali dengan nama dan keterangan episod. Sekiranya ia bukan masalah yang anda hadapi, anda boleh melangkau episodnya.
Episod podcast berjalan sehingga 30 minit sekali-sekala, jadi jika anda mahukan peningkatan keyakinan dalam ledakan yang lebih pendek, periksa Saluran YouTube Pardoe . Episod baru biasanya kurang dari tiga minit dan penuh dengan maklumat. Ini antara yang lebih baik Saluran YouTube untuk peningkatan diri .
Langgan: Mindset Harga Diri dan Keyakinan dihidupkan Podcast Apple | Podcast Google | Spotify
Trik paling mudah untuk meningkatkan keyakinan dan harga diri anda
Aplikasi dan sumber daya yang disebutkan di atas bukanlah penyelesaian cepat untuk meningkatkan harga diri anda. Mereka bertujuan untuk mengajar anda bagaimana membuat perubahan jangka panjang terhadap pemikiran anda, yang akan meningkatkan tahap keyakinan anda secara semula jadi. Ia bernilai usaha.
Tetapi ada kalanya semua yang anda perlukan adalah penyelesaian yang cepat. Nasihat umum dari beberapa pakar adalah bersaing dalam sesuatu yang sudah anda mahir. Sama ada sukan, seni, permainan, teknologi, atau apa sahaja, cari seseorang untuk bersaing dan menang. Ini mengeluarkan isyarat keyakinan yang sama di otak anda, memberikan anda yang sementara untuk menghadapi dunia.
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel 15 Kursus Udemy Terbaik untuk Peningkatan DiriUdemy dipenuhi dengan kursus pengembangan peribadi. Mulakan perjalanan anda sendiri dengan kursus Udemy terbaik untuk peningkatan diri.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Produktiviti
- Aplikasi Web Hebat
- Kemahiran insaniah
Mihir Patkar telah menulis mengenai teknologi dan produktiviti selama lebih dari 14 tahun di beberapa penerbitan media teratas di seluruh dunia. Dia mempunyai latar belakang akademik dalam bidang kewartawanan.
Lagi Dari Mihir PatkarLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan