Home-theater-designers
Perancangan sajian ialah amalan mencartakan hidangan sehari, minggu atau bulan lebih awal, supaya anda tahu dengan tepat apa yang akan anda masak dan makan. Ia membantu anda menyediakan makanan pada masa hadapan, mengurangkan pembaziran dengan menggunakan bahan dan bahan makanan dengan bijak, dan berpegang pada matlamat kesihatan.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Jika anda mendapati perancangan makan adalah memberangsangkan, lihat lima laman web dan blog perancangan makanan mudah ini yang memfokuskan untuk memudahkan proses. Sesetengah apl menjana keseluruhan pelan makan untuk anda menggunakan AI, manakala yang lain meminta anda membuat rancangan itu melalui satu set garis panduan yang mudah diikuti.
1. Pemakanan Meta (Web): Pelan Makanan Harian Percuma untuk Sesuai dengan Matlamat Kalori dan Diet
Meta Nutrition, atau MetNu, ialah aplikasi paling mudah untuk menjana pelan makan untuk hari itu dengan cepat. Halaman utama tidak memerlukan anda mendaftar untuk akaun untuk menggunakannya. Anda boleh memilih jenis diet yang anda ikuti (bebas gluten, paleo, vegetarian, vegan, keto, flexitarian, pescatarian, Mediterranean, atau apa-apa sahaja), masukkan kalori sasaran anda untuk hari itu dan bilangan hidangan yang anda rancang untuk makan . Dalam beberapa minit, MetaNu akan memberikan anda pelan makan untuk hari itu, lengkap dengan pecahan jumlah lemak, karbohidrat dan protein.
Pengguna berdaftar mendapat beberapa faedah dalam apl MetaNu. Anda boleh menjejaki rancangan makan sebelumnya dan penggunaan anda supaya anda lebih dekat dengan matlamat anda (yang anda turut masukkan dalam apl semasa persediaan). MetaNu juga menjana senarai runcit berdasarkan bilangan orang yang makan pelan makan. Item makanan menunjukkan butiran nutrien yang lengkap di luar makro asas. Anda juga boleh menambah atau mengalih keluar makanan dalam pelan daripada pangkalan data makanan dan resipi yang luas.
MetaNu juga menawarkan rancangan makan mingguan dalam versi Pro berbayar (.99 sebulan), termasuk faedah lain seperti pelan yang boleh dimuat turun, menjejak makanan pantri dan sasaran nutrien harian tersuai.
2. Masuk Kalori (Web): Mudah, Minimalis, Perancang Makanan Percuma atau Penjejak
Hampir setiap perancang makanan membuatkan anda melompat melalui beberapa gelung dan dimuatkan dengan sekumpulan ciri yang anda tidak perlukan atau inginkan. Calories-In adalah pengecualian yang jarang berlaku sebagai perancang makanan ringkas dengan antara muka minimalis, percuma sepenuhnya tanpa sebarang kos tersembunyi, malah tidak memerlukan anda mendaftar untuk menggunakannya.
Anda boleh menambah seberapa banyak hari yang anda mahu untuk pelan makan anda. Untuk setiap hari, anda boleh menambah berbilang hidangan, dengan ramuan dan berat untuk setiap hidangan. Calories-In akan mengira secara automatik nilai pemakanan makanan anda dan menunjukkan kepada anda ringkasan jumlah kalori, protein, karbohidrat, lemak, lemak tepu dan gula. Pada bila-bila masa, klik Lihat butiran untuk melihat secara terperinci setiap nutrien yang anda ambil.
Kerana kemudahan penggunaannya, Calories-In juga merupakan aplikasi log makanan atau penjejak makanan yang sangat baik. Walaupun ia mempunyai pangkalan data item makanan yang luas yang boleh anda cari dan tambah, anda juga mempunyai pilihan untuk menambah item makanan tersuai dan menentukan sendiri setiap bahagian nilai pemakanannya. Calories-In juga berfungsi dengan apl lain untuk mengimport atau mengeksport pelan makan anda dalam beberapa klik.
3. AutoMealPlanner (Web): Rancangan Makanan Dijana AI Berdasarkan Makro
Anda sudah kagum dengan perkara hebat yang boleh anda lakukan dengan GPT dan AI , jadi inilah satu lagi dalam senarai. AutoMealPlanner menggunakan AI untuk menjana pelan makan secara automatik berdasarkan keperluan pemakanan dan pilihan makanan anda. Dan ia boleh melaraskan rancangan ini semasa anda mengubah suai elemen.
Mula-mula, anda mesti menetapkan pengambilan kalori harian yang dimaksudkan yang diagihkan oleh makro (protein, karbohidrat dan lemak). Kemudian pilih daripada pelbagai makanan yang anda ingin masukkan dalam diet anda, tandakan kotak untuk apa yang anda mahukan. Versi percuma AutoMealPlanner membolehkan anda memilih hanya tiga item makanan merentas setiap makro, dan tidak mempunyai katalog penuh juga. Versi berbayar (/bulan) tidak mempunyai sekatan.
Sekarang, pergi ke Rancangan Makanan dan klik Jana untuk mendapatkan pelan makan automatik untuk seminggu penuh. Sekali lagi, gunakan ini sebagai platform, bukan sebagai injil. Ubah kuantiti item makanan atau tukar item makanan itu sendiri, kemudian klik Jana Semula untuk mendapatkan pelan baharu yang merangkumi perubahan anda tetapi masih memenuhi matlamat kalori dan makro anda.
4. PollyBarks (Web): Hamparan dan Panduan untuk Perancangan Makanan Sifar Sisa
Merancang apa dan bila anda akan makan adalah penting untuk mengamalkan falsafah dan gaya hidup sifar sisa. Terdapat banyak buku mengenainya, tetapi hanya sedikit yang menjadikannya semudah dan boleh disesuaikan seperti panduan oleh PollyBarks ini, yang juga termasuk hamparan sampel.
Artikel ini membawa anda melalui tiga peringkat perancangan makanan (asas atau teori, penyediaan makanan separa untuk minggu itu dan penyediaan hidangan lengkap). PollyBarks juga berkongsi petua praktikal seperti mempunyai minggu bertema supaya anda tidak tertanya-tanya cara menggunakan sisa sayur tumis Cina pada hari lasagna yang anda rancang.
Sebaiknya mulakan dengan hamparan sampel PollyBarks untuk perancangan makan. Anda akan item kod warna yang anda akan sediakan atau buat lebih awal dan item yang anda buat pada hari itu. Terdapat senarai beli-belah yang berguna untuk item yang anda tidak miliki dan senarai item yang mesti anda gunakan. Selain itu, beberapa hidangan utama yang boleh anda sediakan dengan cepat dan beberapa hidangan yang mudah. Baca panduan lengkap untuk petua tentang menggunakan hamparan dan menyesuaikannya mengikut citarasa dan keperluan anda.
5. Perancang Makanan Saintifik (Web): Perancangan Makanan Sihat untuk Diet Berasaskan Tumbuhan
Walaupun kami biasanya mengelak daripada mengesyorkan apl berbayar apabila terdapat begitu banyak pilihan percuma, kepelbagaian ciri dan tumpuan yang boleh disahkan pada kesihatan Perancang Makanan Saintifik (SMP) bermakna kami terpaksa membuat pengecualian. Ia berharga .99 sebulan, dan jika anda ingin beralih kepada diet berasaskan tumbuhan yang sihat secara saintifik, ia adalah wang yang dibelanjakan dengan baik.
Pelan SMP dan maklumat makanan adalah berdasarkan data dan cadangan oleh NutritionFacts.org , sebuah syarikat bukan untung terkenal yang memfokuskan pada kesihatan pemakanan. Setiap pelan makan menyasarkan 'dozen harian,' iaitu, sepuluh makanan penting dan jumlah yang disyorkan, bersama-sama dengan senaman dan minum air secukupnya . Terdapat beberapa siri pilihan untuk menjana rancangan makan anda, seperti mana-mana diet yang anda ikuti, sekatan dan keutamaan makanan, bilangan orang yang akan makan makanan itu, jumlah kalori bagi setiap orang dan berapa minit setiap resipi perlu diambil.
bagaimana mengetahui motherboard apa yang anda ada windows 10
Setelah rancangan dijana, anda boleh menyimpannya atau memuat turunnya. Jika anda tidak menyukai salah satu cadangan hidangan, anda juga akan menemui lima resipi alternatif yang akan memberi anda nutrisi yang sama dan sesuai dengan sasaran anda. Dan SMP juga akan menjana senarai beli-belah barangan runcit yang anda perlukan secara automatik.
Seterusnya, Tingkatkan kepada Penyediaan Makanan
Sebaik sahaja anda memahami perancangan makanan dengan bantuan apl di atas, anda akan mendapati bahawa anda menghabiskan lebih sedikit masa membeli-belah runcit, memasak dan memikirkan apa yang hendak dimakan. Langkah seterusnya ialah menaik taraf kepada penyediaan makanan dan belajar memasak dan membekukan makanan terlebih dahulu . Dengan mendedikasikan satu hari untuk memasak sejumlah besar hidangan mingguan lebih awal, anda akan menjimatkan banyak masa, wang dan usaha, yang boleh digunakan dengan lebih baik.