Home-theater-designers
Anda tahu bahawa menatap layar terlalu lama tidak baik untuk kesihatan atau penglihatan anda, tetapi mudah disedut. Gunakan aplikasi ini untuk mendapatkan peringatan untuk berehat dari aplikasi dan masa skrin, dan menjaga kesihatan anda.
Penggunaan skrin yang berterusan boleh menyebabkan ketegangan mata yang teruk, sakit leher di telefon bimbit, dan duduk terlalu lama menyebabkan masalah kesihatan juga. Sangat mudah untuk mengelakkan semua masalah ini dengan hanya mematikan sekali sekala. Biasanya, aplikasi peringatan rehat adalah yang anda perlukan.
1. Bersungguh-sungguh (Windows, macOS, Linux): Peringatan Ringkas untuk Pecah Mikro dan Panjang
Bagi kebanyakan orang, Stretchly adalah peringatan rehat yang akan mengubah cara anda menggunakan komputer. Aplikasi ini membolehkan rehat mikro dan juga rehat panjang yang dijadualkan yang akan membuat anda sentiasa fokus.
Munculan kecil akan memberitahu anda sebelum waktunya berehat, dan kemudian mengingatkan anda bila tiba waktunya. Salah satu ciri Stretchly yang lebih baik ialah anda boleh melangkah ke rehat atau rehat mikro seterusnya pada bila-bila masa, sekiranya anda ingin berhenti sekarang dan tidak lewat. Jeda mikro setiap 10 minit, selama 20 saat, di mana aplikasi mengesyorkan beberapa peregangan untuk menjaga kesihatan badan anda. Setiap 30 minit, ini menunjukkan rehat 5 minit yang lebih lama.
Anda secara semula jadi dapat menyesuaikan jangka waktu rehat mikro dan rehat panjang, serta berapa lama waktu rehat berlangsung. Malah, Stretchly bahkan boleh menjadi pemasa Pomodoro yang sederhana untuk menjadi lebih produktif.
Sekiranya anda tidak mahu berehat sebentar, anda boleh melangkau arahan dan terus bekerja. Tetapi jika anda melakukan ini terlalu kerap, anda akan membahayakan kesihatan anda sendiri. Anda mungkin mahu mengaktifkan 'mod ketat' untuk memastikan anda tetap berpuas hati.
Muat turun: Bersungguh-sungguh untuk Tingkap | macOS | Linux (Percuma)
2. Peringatan Regangan (Android, iOS): Peringatan dan GIF untuk Meregangkan Berkala
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupStretchly tidak tersedia untuk telefon pintar, tetapi Peringatan Stretch mungkin merupakan aplikasi yang lebih baik untuk berehat. Ini menghantar peringatan berkala yang tidak mengganggu untuk melihat dari skrin komputer anda dan melakukan beberapa peregangan.
Aplikasi ini ringkas dan cantik. Pertama, tetapkan seberapa kerap anda mahu menerima pemberitahuan. Anda boleh memilih selang waktu antara satu hingga enam jam, dan menetapkan waktu mula dan berakhir pada hari bekerja. Apabila anda mendapat peringatan, pergi ke skrin kedua aplikasi, Stretches.
Stretch Reminder menawarkan 17 peregangan berbeza yang menggerakkan bahagian tubuh anda yang berlainan. Semua peregangan ini dibuat dengan mempertimbangkan pekerja pejabat. Ia boleh dilakukan semasa duduk di kerusi anda, atau memerlukan ruang yang minimum untuk berdiri. Dan mereka juga tidak kelihatan konyol, jadi anda tidak akan menimbulkan pemandangan di hadapan orang lain.
Saya akan mengesyorkan memulakan dengan berehat setiap jam, dan mencuba peregangan yang berbeza setiap kali untuk melonggarkan bahagian badan yang pelbagai. Sekiranya anda bekerja di depan layar selama berjam-jam, gunakan aplikasi peringatan rehat ini untuk menjaga bahu dan leher anda.
Muat turun: Peringatan Regangan untuk Android | ios (Percuma)
3. Penjagaan Mata 20 20 20 (Android, iOS): Letakkan Handphone Anda
Galeri Gambar (2 Gambar) Kembangkan Kembangkan TutupSkrin komputer dan telefon lampu latar, menyalakan cahaya ke mata anda. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan tol. Sebenarnya, anda harus memeriksa sama ada anda mempunyai kisah yang jelas tanda-tanda ketegangan mata komputer .
Eye Care 20 20 20 adalah aplikasi mudah alih untuk melegakan ketegangan mata ini dengan menggunakan teknik lama. Ideanya ialah setiap 20 minit menggunakan skrin, melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki, tidak kurang dari 20 saat. Rupa-rupanya ini adalah kelegaan yang diperlukan oleh mata anda untuk tetap sihat dan tidak kering.
Aplikasi Eye Care 20 20 20 hanya akan memberi anda peringatan mudah apabila tiba waktunya, dan tidak mengacaukan lebih dari itu. Oleh itu, kami bermaksud tidak bergantung pada apakah layar telah menyala selama 20 minit atau tidak, peringatan itu akan datang.
Anda dapat menyelidiki tetapan aplikasi untuk menyesuaikannya lebih jauh, sehingga anda dapat memulai secara manual atau mengaturnya untuk memulai secara otomatis pada waktu tertentu setiap hari.
Muat turun: Penjagaan Mata 20 20 20 untuk Android | ios (Percuma)
Empat. Tergamam (Android): Tetapkan Had Masa Skrin, Dan Berjalan untuk Mendapat Lebih Banyak Masa
Galeri Gambar (2 Gambar) Kembangkan Kembangkan TutupUnhook adalah aplikasi yang paling berbeza dalam senarai ini. Ia tidak mempunyai peringatan untuk berehat, tetapi sebaliknya, ia memaksa anda berhenti.
Inilah cara ia berfungsi. Anda menetapkan had waktu harian untuk berbagai jenis penggunaan layar, seperti aplikasi sosial, streaming video, dan permainan. Setelah anda melepasi had yang anda tetapkan, Unhook membuat anda berjalan untuk membuka lebih banyak masa. Untuk setiap 100 langkah yang anda jalani, anda akan mendapat 10 minit masa penggunaan tambahan di telefon. Data dikumpulkan melalui Google Fit bawaan pada Android, yang dapat anda selaraskan dengan mana-mana aplikasi kecergasan kegemaran anda juga.
Jangan risau, ini bukan aplikasi yang mengganggu dan ketat. Apabila anda benar-benar perlu menyemak imbas telefon anda tetapi tidak terganggu dengan langkah tambahan itu, anda boleh mematikan Buka Kait dan terus menggunakan telefon seperti biasa. Tetapi gunakan ini dengan berhati-hati, ini semua mengenai disiplin diri.
Muat turun: Tidak mahu Android (Percuma)
5. Pecah Mikro (Chrome): Peringatan yang Disesuaikan untuk Pelbagai Kerosakan
Sekiranya anda menggunakan Google Chrome, jangan melihat lebih jauh daripada sambungan kecil ini untuk semua peringatan rehat anda. Pecah Mikro adalah alat paling mudah dan terbaik untuk pekerjaan itu.
Secara lalai, terdapat beberapa peringatan yang telah ditetapkan untuk tabiat sihat. Ini termasuk:
- Bernafas: Bernafas masuk dan keluar untuk menguruskan tekanan, selama 2 minit, setiap 2 jam.
- 20/20/20: Cegah ketegangan mata digital dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki, selama 20 saat, setiap 20 minit.
- Rehat: Rehat sederhana, selama 6 minit, setiap 80 minit.
- Senaman: Berdiri dan regangkan untuk melegakan otot, selama 2 minit, setiap jam.
Pecah Mikro juga membolehkan anda mengatur peringatan tersuai yang anda mahukan, dan semuanya percuma. Ini merupakan penerapan peringatan pemasa paling ringkas di Chrome. Walaupun begitu, anda mungkin ingin melihat yang lain sambungan Chrome yang sangat baik untuk memastikan anda sihat di meja anda .
Muat turun: Pecah Mikro untuk Chrome (Percuma)
cara memulihkan gambar yang dipadam dari telefon android
Betulkan Postur Anda Dengan Cepat
Aplikasi ini menyelesaikan masalah penting untuk mendapatkan peringatan agar berehat seketika dari skrin komputer atau telefon anda. Anda juga boleh menggunakan aplikasi peringatan lain untuk membantu anda. Tetapi mereka tidak selalu memberitahu anda apa yang harus dilakukan semasa anda berehat.
Salah satu pilihan terbaik untuk pekerja meja adalah mencuba ini Latihan selama 3 minit untuk memperbaiki postur badan anda . Anda boleh melakukannya di mana sahaja, dan tidak kelihatan pelik sehingga seluruh pejabat akan menatap anda.
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel 3 Cara Memeriksa sama ada E-mel Betul atau PalsuSekiranya anda menerima e-mel yang kelihatan agak meragukan, sebaiknya periksa kesahihannya. Berikut adalah tiga cara untuk mengetahui sama ada e-mel itu nyata.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Kesihatan
- Aplikasi Web Hebat
- Petua Stesen Kerja
- Rumah pejabat
Mihir Patkar telah menulis mengenai teknologi dan produktiviti selama lebih dari 14 tahun di beberapa penerbitan media teratas di seluruh dunia. Dia mempunyai latar belakang akademik dalam bidang kewartawanan.
Lagi Dari Mihir PatkarLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan