Home-theater-designers
Jari anda bergerak sejauh satu batu apabila menaip papan kekunci setiap hari. Tetapi itu tidak memberi kesan kepada kesihatan anda ketika anda hampir tidak meninggalkan meja. Pekerjaan di meja boleh membahayakan kesihatan anda dalam jangka masa panjang.
Sekiranya anda seseorang (seperti saya) yang tugasnya melibatkan duduk di depan komputer sepanjang hari, anda memerlukan penyelesaian. Nasib baik, terdapat beberapa sambungan untuk Google Chrome yang dapat membantu anda lebih menjaga kesihatan semasa bekerja. Berikut adalah sebelas daripadanya.
1. Udara Segar: Jeda Sedikit Nafas Dalam
Fresh Air adalah sambungan Chrome yang hanya mengingatkan anda untuk bernafas setiap kali anda membuka tab baru. Ia menggantikan halaman Tab Baru anda yang ada hanya dengan bulatan kosong. Lingkaran mula terisi sebaik sahaja anda melancarkan tab baru dan membimbing anda untuk menarik nafas secara beransur-ansur, tahan selama beberapa saat, dan lepaskan perlahan-lahan.
Fresh Air juga membolehkan anda menyesuaikan tempoh individu ini tetapi saya secara peribadi mendapati tetapan lalai cukup menenangkan. Anda juga boleh menukar latar belakang ke warna yang berbeza jika anda tidak menggunakan warna putih minimalis yang dimuatkan sebelumnya.
Muat turun: Udara segar (Percuma)
bagaimana mengetahui video peribadi di youtube
2. Tenang: Untuk Melayari Lebih Menarik
Tenang, dengan cara, mirip dengan Fresh Air kerana terlalu dirancang sains untuk menghembus nafas panjang dan bersantai . Kecuali, dalam kes ini, anda melakukannya sebelum melayari laman web ketagihan seperti YouTube atau Facebook.
Begini caranya: Anda menambah perkhidmatan yang anda fikir akan menjadikan anda lebih lama seperti Instagram ke senarai hitam Tenang. Setelah selesai, setiap kali anda hendak melancarkan salah satu daripadanya, Tenang akan memberi anda sedikit latihan pernafasan yang akan membuat anda memikirkan semula keputusan anda dan kembali bekerja.
Juga, Tenang juga menawarkan pilihan untuk bermain semula jadi atau suara meditasi daripada menekan 'Teruskan' dan terus menuju ke laman web yang disenarai hitam.
Muat turun: Tenang (Percuma)
3. DeskAthelete: Latihan 30-Detik Pantas
Duduk di kerusi untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan titik ketegangan yang kaku dan sakit otot. Jalan keluar yang mudah adalah melakukan senaman pantas di meja anda sendiri sesekali. Bagaimana? Pasang pelanjutan yang dipanggil DeskAthelete.
DeskAthelete membolehkan anda mempelajari latihan selama 30 saat untuk beberapa bahagian badan seperti leher, yang banyak yang boleh anda lakukan tanpa berdiri.
Bila-bila masa anda ingin meregangkan, cukup klik ikon pelanjutan di omnibar dan ia akan menunjukkan arahan bersama dengan tutorial video latihan yang boleh anda lakukan.
Muat turun: MejaAthelete (Percuma)
4. PostureMinder: Ingatlah bahawa Kehilangan Postur!
PostureMinder adalah satu lagi sambungan percuma yang akan membantu anda menjadi lebih sihat semasa duduk di kerusi. Seperti namanya, PostureMinder secara berkala akan mendorong anda betulkan postur anda yang boleh mengakibatkan tol apabila anda tidak bergerak dalam beberapa jam.
Selain itu, anda juga boleh mengaktifkan peringatan yang akan meminta anda bangun dan berjalan-jalan selama beberapa minit. Sekiranya anda seorang yang selalu menderita sakit belakang, ini pasti mustahil.
Muat turun: PostureMinder (Percuma)
5. Peringatan Air: Peringatan Air Berkala
Water Reminder adalah sambungan Chrome kecil yang boleh memberi kesan yang besar terhadap kesejahteraan anda. Seperti yang anda jangkakan, pada dasarnya ini adalah alat peringatan air asas. Anda dapat mengkonfigurasi jangka waktu antara pemberitahuan dan memilih apakah itu harus mempunyai suara selain peringatan biasa.
Muat turun: Peringatan Air (Percuma)
6. Peringatan Regangan: Ketahui Bilakah Masa untuk Meregangkan
Stretch Reminder, seperti yang mungkin anda sangka, mengingatkan anda untuk bangun dan meregangkan setiap beberapa minit. Sambungan muncul pemberitahuan berdasarkan jangka masa yang ditentukan. Seperti pelanjutan lain dalam senarai ini, anda juga boleh memperibadikan jangka masa termasuk antara jam mana ia harus aktif.
Muat turun: Peringatan Regangan (Percuma)
7. Penyemakan Imbas Sihat: Peringatan Kesihatan All-in-One
Sambungan ini untuk pengguna yang menginginkan peringatan untuk semua aktiviti tersebut dan beberapa lagi. Penyemakan Imbas yang Sihat dapat mengirimkan pemberitahuan kepada anda untuk empat perkara: air, berkedip, postur, dan regangan. Anda tentu saja dapat mengubah jangka waktu untuk masing-masing dan menetapkannya mengikut pilihan anda.
Muat turun: Melayari Sihat (Percuma)
8. Pembayang Skrin: Untuk Melayari Selesa Pada Waktu Malam
Bukan rahsia lagi bahawa penglihatan anda adalah salah satu bahagian badan anda yang paling teruk terjejas ketika anda menatap skrin selama berjam-jam. Sambungan Chrome yang disebut Screen Shader menjadikan kesannya sedikit lebih teruk.
Screen Shader menukar nada warna penyemak imbas anda ke kecerunan yang lebih selesa untuk mengurangkan kesan cahaya biru yang seterusnya mengurangkan ketegangan mata dan membolehkan anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Ilmu penapis cahaya biru adalah sama seperti dalam aplikasi F.lux dan Night Shift yang popular. Walaupun sambungan secara automatik dapat mengkonfigurasi suhu berdasarkan lokasi anda, anda boleh terus maju dan mengubahnya secara manual juga. Anda bahkan boleh memilih warna primer jika warna lalai agak keras.
Muat turun: Pembayang Skrin (Percuma)
9. Pembaca Gelap: Beralih ke Bahagian Gelap
Walaupun Screen Shader tentu akan mengurangkan kesan cahaya biru, ia tetap tidak akan berkesan seperti tema gelap pada waktu malam. Dark Reader, pelanjutan Chrome percuma membawa tema gelap ke setiap laman web tanpa merosakkan grafik.
Dark Reader juga membolehkan anda mengedit beberapa tetapan individu seperti laman web kecerahan, kontras dan bahkan senarai putih di mana pelanjutan itu tidak boleh diaktifkan.
Muat turun: Pembaca Gelap (Percuma)
10. Tabtics: Petua Kesihatan di Halaman Tab Baru
Tabtics, tidak seperti yang lain, tidak akan memberitahu atau mendorong anda untuk lebih aktif semasa bekerja. Sebaliknya, ia menunjukkan pelbagai petua dan cadangan kesihatan pada tab baru dalam antara muka moden dan minimum. Lebih-lebih lagi, pelanjutan itu memaparkan masa dan cuaca dan bahkan boleh diselaraskan dengan Fitbit anda jika anda memilikinya.
Muat turun: Tabtik (Percuma)
11. Marinara: Sambungan Pomodoro
Marinara adalah sambungan Pomodoro mudah yang boleh anda sesuaikan mengikut keinginan anda. Pomodoro, bagi yang belum berpengalaman, adalah pendekatan untuk pengurusan masa di mana anda memecah kerja dalam sesi pendek yang dipisahkan dengan rehat mini dan panjang.
Ini adalah teknik pengurusan masa yang pintar yang terbukti berjaya bagi banyak orang termasuk saya. Marinara, selain berfungsi sebagai pemasa, juga menghasilkan statistik anda sehingga anda dapat melihat prestasi anda pada masa lalu.
bolehkah anda mengetahui sama ada seseorang telah membuat Google
Muat turun: Marinara (Percuma)
Selangkah demi Selangkah Menuju Pekerjaan Meja yang Lebih Sihat
Walaupun penyambungan ini kelihatan remeh, mereka dapat dengan mudah membantu anda menjalani pekerjaan meja yang lebih sihat dengan dorongan sederhana untuk meregangkan, minum air, dan banyak lagi sepanjang hari. Kesemuanya juga percuma, jadi anda semestinya memberikan pusingan jika anda belum melakukannya.
Kesihatan yang baik bermula dengan kesedaran dan anda sentiasa boleh melayari laman web dan memusatkan perhatian pada kesihatan dan kecergasan anda sendiri.
Kredit Gambar: Rawpixel / Depositphotos
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Adakah Perlu Ditingkatkan ke Windows 11?Windows telah direka bentuk semula. Tetapi apakah itu cukup untuk meyakinkan anda untuk beralih dari Windows 10 ke Windows 11?
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Penyemak Imbas
- Produktiviti
- Kesihatan
- Google Chrome
- Ergonomi
- Sambungan Penyemak Imbas
- Kecergasan
Berpusat di Ahmedabad, India, Shubham adalah wartawan teknologi bebas. Apabila dia tidak menulis mengenai apa sahaja yang sedang tren dalam dunia teknologi, anda akan menjumpainya sama ada menjelajah bandar baru dengan kameranya atau bermain permainan terbaru di PlayStation-nya.
Lagi Dari Shubham AgarwalLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan