Home-theater-designers
Ia boleh menjadi mencabar untuk mengekalkan tahap kecergasan yang baik jika anda tidak boleh pergi ke gim atau kelas senaman dengan kerap. Jika anda merasa sukar untuk keluar bersenam, senam mungkin memberikan penyelesaian yang ideal. Calisthenics ialah sejenis senaman yang menggunakan terutamanya berat badan anda untuk membina kekuatan dan memerlukan sedikit atau tiada peralatan.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Senaman jenis ini bagus untuk semua orang kerana ia boleh dilakukan hampir di mana-mana, tanpa mengira tahap kecergasan awal anda. Itulah sebabnya bentuk senaman kuno ini kekal begitu popular. Berikut ialah beberapa apl hebat untuk membantu anda berlatih senam, mempelajari cara melakukan senaman dan menemui rutin untuk menggerakkan anda.
1. Tujuh
Tujuh ialah salah satu aplikasi senaman yang paling popular untuk latihan berasaskan senam. Aplikasi ini menggunakan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) untuk memastikan senaman yang singkat tetapi berkesan. Ia dipanggil Tujuh kerana anda akan berpeluh dengan hanya tujuh minit bersenam.
Daya tarikan sebenar Seven ialah betapa mudahnya ia membuat kalistenik. Anda tidak memerlukan sebarang peralatan atau pengalaman. Hanya tetapkan matlamat dan tahap kecergasan anda dan mulakan dari awal jika anda perlu dengan program Bermula. Terdapat banyak cabaran dan pencapaian untuk dikumpulkan sepanjang perjalanan. Anda juga boleh menukar pengajar anda, dengan pilihan seperti yogi yang aman atau sarjan gerudi untuk membantu anda melalui langkah anda. Langgan untuk akses penuh kepada semua senaman bersama dengan pelan kecergasan yang diperibadikan.
Muat turun: Tujuh untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. 8fit
8fit menggabungkan bakat pakar kecergasan dan pemakanan untuk menyediakan jurulatih peribadi dan perancang makan dalam satu aplikasi. Ia sesuai jika anda mahukan senaman cepat dan pelan diet yang lengkap untuk diikuti secara serentak. Elemen kecergasan apl membolehkan anda berlatih senam dengan pelbagai jenis senaman. Rutin berasaskan HIIT akan membolehkan anda membakar lemak dan menguatkan otot dengan senaman berat badan seperti jongkong, crunches dan pushups.
Versi percuma 8fit memberikan anda program senaman seluruh badan. Atau anda boleh melanggan 8fit Pro untuk senaman tersuai, cabaran tambahan, kelas mingguan secara langsung dan akses penuh kepada pelan makan yang diperibadikan.
Muat turun: 8sesuai untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
3. Madbarz: Senaman Badan
Madbarz ialah satu lagi apl senaman rumah yang dinilai tinggi yang akan membantu anda menyesuaikan senaman anda untuk menyasarkan kumpulan otot tertentu. Anda boleh melihat otot yang anda aktifkan pada grafik yang disertakan. Madbarz juga sangat baik untuk pemula, dengan video dan penerangan yang hebat untuk menerangkan setiap latihan.
Sebagai tambahan kepada program senaman yang disertakan, anda boleh mereka bentuk senaman anda sendiri dari katalog yang luas. Kaunter ulangan pintar membantu anda mengira ulangan anda dengan mudah, dan terdapat alat penjejakan senaman yang disepadukan dengan Apple Health. Langgan untuk mendapatkan lebih banyak rancangan dan cabaran senaman berserta maklumat pemakanan dan panduan pemakanan yang lengkap.
Muat turun: Madbarz untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Penguasaan Senam
Calisthenics Mastery mengandungi sumber latihan kalisthenics yang paling lengkap daripada mana-mana apl dalam senarai ini. Ia seperti ensiklopedia kalisthenics.
Setiap senaman diterangkan sepenuhnya dengan gambar rajah yang menunjukkan otot-otot bekerja. Bina rutin anda sendiri daripada lebih daripada 50 aktiviti dalam versi percuma, atau tingkatkan untuk lebih banyak kandungan dan latihan lanjutan sambil anda maju dan belajar.
Setiap ciri yang anda harapkan ada di sini: jadual dan pemberitahuan, pemain yang direka bentuk dengan baik, kaunter wakil dan rehat, penyepaduan dengan Apple Health, dan juga bahagian sosial dengan ciri forum dan sembang. Apabila anda telah menguasai tawaran percuma, anda tidak akan keberatan membayar untuk naik taraf. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan bahawa senam tidak sesuai dengan anda, terdapat banyak perkara yang hebat aplikasi untuk membantu anda dalam bilik berat gim anda .
Muat turun: Penguasaan Calisthenics untuk iOS (Percuma) | Calisthenics Mastery Pro untuk iOS (.99) | Penguasaan Calisthenics untuk Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
5. Kami Bersenam: Al Kavadlo
Al Kavadlo ialah salah seorang pakar terkemuka dunia dalam bidang senam, jadi anda berada dalam tangan yang selamat dengan aplikasi ini. Ia adalah aplikasi yang menyeronokkan tetapi mencabar yang boleh anda gunakan untuk mempelajari asas secara percuma sebelum menaik taraf kepada versi premium sambil anda meningkatkan kemahiran anda.
Mulakan dari awal dalam kategori 'Sifar', yang termasuk rutin untuk tema pemula: pengalaman sifar, peralatan sifar, malah jangkaan sifar! Kemudian, pilih daripada lebih 40 senaman unik. Langgan atau naik taraf untuk mendapatkan akses penuh kepada semua kandungan dan ciri tambahan, termasuk pengelogan aktiviti. Pemula juga akan menikmati ini senaman untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan .
Muat turun: Kami Bersenam: Al Kavado untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Atlet Pergerakan
The Movement Athlete ialah apl yang menggabungkan senam dengan kemahiran gimnastik untuk membimbing anda dari apa jua tahap kecergasan yang anda mulakan ke arah badan yang lebih kuat, ramping dan fleksibel. Ia menggunakan kebijaksanaan jurulatih profesional dan ahli fisioterapi dan menjadikannya tersedia untuk menyediakan program senaman yang komprehensif dan progresif di mana anda membuka kunci setiap kemahiran baharu dengan menguasai kemahiran sebelumnya. Sebagai alternatif, anda boleh memilih senaman berdasarkan kumpulan otot tertentu yang bekerja atau meningkatkan mobiliti anda.
Lakukan penilaian atlet dan naik taraf kepada langganan premium untuk mendapatkan senaman yang diperibadikan, yang boleh anda laraskan dengan memberi maklum balas dan melaporkan sebarang kesakitan. Malah terdapat fungsi sembang. Ia sangat terperinci dan paling hampir dengan anda mempunyai jurulatih senam peribadi.
Muat turun: Atlet Pergerakan untuk iOS | Android (Langganan diperlukan, percubaan percuma tersedia)
7. Caliverse
Caliverse boleh menjadi pilihan yang baik untuk pemula yang tidak mahu menaik taraf kepada apl berbayar serta-merta, kerana ia merangkumi banyak kandungan percuma—lebih daripada 100 senaman, sesi langsung dan cabaran. Anda perlu mencarinya, kerana antara muka ditujukan kepada pelanggan berbayar. Walau bagaimanapun, pelajarannya jelas dan mudah diikuti.
Melanggan Caliverse PRO memberi anda akses kepada pelan senaman yang lebih maju, tutorial dan peluang untuk berlatih dengan jurulatih yang memberikan maklum balas segera untuk meningkatkan prestasi anda.
Muat turun: Caliverse untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
8. Tenik
Thenics melakukan semua asas dengan baik: ia menunjukkan kepada anda kemahiran utama senam, menyediakan janjang yang akan anda gunakan dalam senaman yang berbeza dan menawarkan set rutin yang pelbagai.
Ia tidak begitu terperinci seperti beberapa apl lain dalam senarai, dan ia juga tidak dapat diingati atau dinamik. Jika anda sedang mencari penjelasan audio, muzik, atau sebarang kepelbagaian, anda tidak akan menemuinya di sini. Namun, walaupun anda melanggan Thenics Pro, aplikasi ini lebih murah daripada kebanyakan pesaingnya.
Muat turun: Thenics untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
9. Calisteniapp
Calisteniapp menawarkan set video yang komprehensif yang menunjukkan latihan kalisthen asas. Ini ialah apl lain yang tidak menggabungkan bunyi sama sekali semasa memimpin anda melalui latihan atau mengira tempoh atau ulangan, menjadikannya sukar untuk diikuti semasa berlatih kemahiran baharu anda.
Walau bagaimanapun, Calisteniapp mempunyai set rutin senaman yang hebat yang dibentangkan dengan jelas dalam kategori seperti kekuatan, mobiliti dan intensiti tinggi. Terdapat juga ciri komuniti yang baik dan anda mungkin seronok menyertai cabaran komuniti. Rangkaian artikel dan tutorial percuma yang berguna menjadikan ini pakej percuma yang lengkap dengan pilihan untuk melanggan akses penuh kepada rangkaian rancangan senaman berbilang minggu.
Muat turun: Calisteniapp untuk iOS | Android (percuma, langganan tersedia)
10. Kemudianx
Thenx menyediakan panduan pemula lengkap untuk teknik senam. Apl ini ialah cara terbaik untuk menguasai kemahiran yang anda perlukan. Pengajar mengalu-alukan dan menggalakkan, langkah-langkahnya dijelaskan dengan jelas, dan semuanya ditunjukkan dalam video pendek.
Skrin paparan senaman yang hebat bermakna anda akan sentiasa tahu apa yang anda lakukan dan perkara yang akan berlaku seterusnya, malah anda juga mendapat rehat yang dibina terus.
Terdapat begitu banyak kandungan percuma yang disertakan, termasuk pautan ke video di Saluran YouTube Thenx . Kemudian, anda boleh melanggan untuk mendapatkan akses penuh kepada program senaman dan senaman harian.
Muat turun: Thenx bagi iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Bina Kekuatan dan Tone Up Menggunakan Senam
Di sebalik apl ini, terdapat banyak apl dan sumber kecergasan hebat yang menggabungkan teknik senam dalam senaman mereka. Jika anda boleh komited dengan program senaman kalisthenics, anda pasti akan merasai faedahnya. Sangat berfaedah untuk menjejak kemajuan anda dan melihat sejauh mana anda telah mencapai perjalanan kecergasan anda tanpa peralatan.
nama fail terlalu panjang untuk dipadamkan