Home-theater-designers
Berapa kerap anda tidur nyenyak? Sekiranya jawapannya kurang dari 'selalu', maka anda mungkin ingin mempertimbangkan kesan alat anda terhadap tidur malam anda.
Walaupun biasa bagi kita untuk bersantai membaca ebook pada waktu malam, menonton Netflix, atau mengikuti Facebook, para ahli bersatu dengan kepercayaan mereka bahawa ini tidak sihat.
Masalahnya ialah skrin memancarkan cahaya biru yang membuat otak kita berfikir bahawa kita seharusnya terjaga. Penyelesaian mudah untuk ini adalah dengan menggunakan penapis cahaya biru pada telefon Android anda. Mari kita perhatikan betul-betul mengapa anda memerlukannya, dan mana yang terbaik untuk digunakan.
Masalah Dengan Cahaya Biru
Kajian, seperti yang dilakukan oleh Harvard , telah berulang kali memberi amaran bahawa penggunaan alat pada waktu malam mempengaruhi kuantiti dan kualiti tidur kita. Ianya adalah kisah teknologi yang sering diceritakan itu benar .
Penyebabnya adalah terdedah kepada cahaya pada waktu malam. Lebih khusus lagi, paparan cahaya biru panjang gelombang pendek --- jenis yang diberikan oleh telefon dan tablet kami dan hampir semua alat dengan paparan yang diterangi.
Cahaya matahari juga mengandungi cahaya biru, yang sangat penting pada siang hari. Inilah yang membantu kita tetap terjaga dan berjaga-jaga, dan merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari bagaimana kitaran tidur berfungsi.
Tetapi pendedahan cahaya biru pada waktu malam adalah negatif, kerana otak anda dapat berfikir bahawa ia masih siang. Ia menekan rembesan melatonin, hormon yang dihasilkan pada waktu malam dan menyiapkan tubuh untuk tidur, sebagai satu Kajian NHS menunjukkan.
Kesannya sangat besar, malah yang lain kajian yang dilaporkan oleh Daily Mail malah mencadangkan bahawa LED biru yang bersinar dari papan pemuka kereta akan menjadi kaedah yang berkesan untuk mengelakkan pemandu tertidur di roda.
Jadi apa yang anda buat, tidak mematikan telefon anda beberapa jam sebelum anda tidur?
Pergi ke Play Store, dan anda akan menemui banyak aplikasi yang memberikan penyelesaian: menyaring cahaya biru sepenuhnya.
Apa yang dilakukan oleh penapis cahaya biru?
Sebilangan besar aplikasi penapisan cahaya biru berfungsi dengan cara yang serupa. Mereka tidak melakukan apa-apa pada waktu siang, tetapi setelah matahari terbenam letakkan lapisan merah di skrin untuk mengubah suhu warnanya.
Ini memberikan segalanya warna merah, yang memerlukan sedikit membiasakan diri. Tetapi ia juga membatalkan kesan negatif cahaya biru, dan mengurangkan silau secara besar-besaran. Walaupun anda ragu-ragu untuk meningkatkan tidur anda, anda akan segera melihat pengurangan ketegangan mata ketika menggunakan telefon anda di ruangan yang redup.
Walau bagaimanapun, aplikasinya tidak sempurna. Penggunaan overlay merah mereka mengurangkan kontras, dan menjadikan warna hitam menjadi warna merah gelap.
Mereka juga dapat mencetuskan fitur keselamatan di Android di mana butang tertentu menjadi tidak dapat diakses ketika overlay di tempatnya. Anda kemungkinan besar akan menyedarinya jika anda mencuba pasang aplikasi dari kedai aplikasi alternatif . Untuk mengetuk Pasang butang, anda harus menjeda atau menutup aplikasi penapisan. Ramai juga yang tidak menggunakan panel pemberitahuan anda.
Pilihan Terbina Dalam: Cahaya Malam
Pertama, anda harus memeriksa sama ada anda sudah mempunyai penapis cahaya biru di telefon anda. Android 7 Nougat memperkenalkannya, walaupun pengilang tidak selalu memilih untuk memasukkannya ke dalam sistem operasi mereka.
Oleh itu, jika anda menjalankan Android 7 atau lebih baru, pergi ke Tetapan> Paparan dan cari pilihan yang berlabel Lampu malam . Pada Samsung Galaxy anda akan menemuinya di panel Tetapan Pantas, di mana ia dipanggil Penapis Cahaya Biru .
Sekiranya ia ada, anda boleh pergi. Anda boleh menjadualkannya untuk dihidupkan secara automatik, dan menyesuaikan intensiti kesannya. Sekiranya tidak --- atau jika anda mahukan kawalan yang lebih baik --- anda perlu memasang aplikasi.
Aplikasi Penapis Cahaya Biru Keseluruhan Terbaik: Twilight
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupTwilight adalah aplikasi penapis cahaya biru terbaik untuk Android. Secara progresif mengurangi suhu warna pada layar (membuatnya lebih merah) dan meredupkan layar hingga mencapai tahap warna dan kecerahan yang anda pilih.
Perubahan secara beransur-ansur ini bermaksud anda hampir tidak menyedarinya. Pada mulanya kulit putih tidak lebih dari sedikit putih, tetapi pada masa anda sedang tidur sambil melihat-lihat Reddit, kesannya akan berlaku sepenuhnya.
Dengan menggunakan sensor cahaya telefon anda, Twilight selalu dapat menyesuaikan tetapannya secara automatik, memastikannya selalu sesuai dengan keadaan pencahayaan sekitar anda. Setelah melengkapkan persediaan awal, anda tidak perlu menyentuh aplikasinya lagi.
Dua ciri menjadikan Twilight sangat berguna. Salah satunya ialah anda dapat mengaturnya untuk dinonaktifkan secara automatik apabila anda membuka aplikasi tertentu. Dengan cara ini, ia tidak akan mengganggu tontonan Netflix anda. Yang lain ialah ia berfungsi dengan mentol pintar Philips HUE, yang membolehkan anda menjadikan pencahayaan kediaman anda semestinya mesra tidur. Sekiranya ini terdengar menarik, periksa cara tidur yang lebih baik dengan rumah pintar.
Muat turun: Senja (Percuma) | Twilight Pro ($ 3.49)
Pilihan Akar: Lampu Malam (KCAL)
Galeri Gambar (2 Gambar) Kembangkan Kembangkan TutupTwilight adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan pengguna, tetapi jika telefon anda di-root, anda mempunyai pilihan untuk menggunakan aplikasi yang lebih hebat dalam bentuk Night Light.
Sebagai aplikasi root, Night Light dapat mengawal paparan secara langsung. Daripada meletakkan hamparan merah di layar untuk membatalkan kesan cahaya biru, secara harfiah mengurangi jumlah cahaya biru yang dihasilkan oleh layar.
Hasilnya adalah imej berkualiti tinggi. Cahaya Malam tidak memberikan warna merah kepada semua --- warna hitam tetap hitam, misalnya --- dan tidak ada kehilangan kontras. Ini juga tidak mengganggu pemberitahuan anda atau aplikasi lain.
Anda perlu root telefon anda untuk menggunakan Lampu Malam, dan anda mungkin perlu memasang kernel tersuai.
Muat turun: Cahaya Malam (KCAL) (Percuma)
Kurangkan Kesan Cahaya Biru Tanpa Menyaringnya
Galeri Gambar (3 Gambar) Kembangkan Kembangkan Kembangkan TutupKesan kemerahan aplikasi penapisan cahaya biru agak pelik, tetapi agak mudah untuk digunakan. Namun, sesetengah orang tidak menyukainya. Sekiranya anda salah satu daripadanya, masih ada cara untuk mengurangkan kesan cahaya biru.
Kuncinya adalah untuk mengurangkan jumlah yang terdedah kepada anda. Jadi menggunakan telefon bukannya tablet lebih baik kerana skrinnya lebih kecil. Kurangkan kecerahan sebanyak yang anda boleh, dan jika anda menggunakannya aplikasi yang mempunyai mod malam atau tema gelap , aktifkan mereka.
cara menambah kelas ke kalendar google
Sebilangan besar pembaca ebook mempunyai pilihan putih-hitam-hitam atau sepia. Kedua-duanya lebih mesra mata daripada teks hitam standard pada latar belakang putih. Buku Google Play melangkah lebih jauh, menawarkan ciri Cahaya Malamnya sendiri. Ia menyala secara automatik ketika matahari terbenam, dan secara beransur-ansur menghilangkan lebih banyak cahaya biru dari paparan semakin gelap.
Untuk mengaktifkan ciri ini, buka buku, ketuk Pilihan paparan butang, dan tekan Lampu malam togol.
Tidur Lebih Baik Dengan Android
Aplikasi seperti Twilight membolehkan anda menggunakan telefon Android anda dengan bebas tanpa menghentikan anda dari tidur, atau membuat anda merasa kesal pada waktu pagi. Tetapi bukan satu-satunya cara telefon anda dapat membantu anda tidur lebih lena.
Panduan kami untuk aplikasi tidur terbaik mempunyai cadangan yang tidak dapat dilupakan untuk semua perkara, dari aplikasi meditasi tidur hingga penggera pintar yang akan membangunkan anda pada waktu optimum setiap pagi. Mereka akan membantu anda merasa lebih tenang dan segar daripada sebelumnya. Kami juga mempunyai pelbagai aplikasi dan kaedah yang dapat membantu anda tidur lebih cepat.
Dan jika kecanduan telefon pintar anda membuat anda tetap aktif, lihatlah aplikasi ini yang dapat membantu:
Kredit Gambar: Mila Supinskaya / Shutterstock
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Cara Mengakses Tahap Buih Buatan Google pada AndroidSekiranya anda perlu memastikan sesuatu berada dalam keadaan darurat, kini anda dapat memperoleh gelembung pada telefon anda dalam beberapa saat.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Teknologi Dijelaskan
- Android
- Kesihatan
- Penyesuaian Android
- Mod tidur
- Petua Android
- Kesihatan Tidur
- Aplikasi Android
Andy adalah bekas wartawan cetak dan editor majalah yang telah menulis mengenai teknologi selama 15 tahun. Pada masa itu, dia telah menyumbang banyak penerbitan dan menghasilkan karya tulis untuk syarikat teknologi besar. Dia juga telah memberikan komen pakar untuk media dan menjadi tuan rumah panel di acara industri.
Lebih Banyak Dari Andy BettsLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan