Home-theater-designers
Ia adalah dunia gila yang kita diami, dunia di mana kita lebih mempercayai alat daripada pertimbangan kita sendiri. Sebagai contoh, berjuta-juta pemakai Apple Watch mengerling pada pergelangan tangan mereka untuk mengukur sama ada cahaya selepas bersenam itu adalah daripada luka bakar tulen atau hanya matahari petang.
Ini pemikiran yang menarik, tetapi apabila keputusan harian anda tentang kesihatan dan kesejahteraan anda berdasarkan maklum balas daripada jam tangan anda, ia sepatutnya menimbulkan persoalan: sejauh manakah tepat penjejak kalori Apple Watch? Adakah kawan baik pergelangan tangan anda menyampaikan fakta tegar yang tidak masuk akal, atau adakah ia memercikkan sedikit keyakinan, jika bukan tekaan?
Mari kita mendalami penjejak kalori Apple Watch untuk memastikan kepercayaan anda tidak tersasar. Kami akan membincangkan cara Apple Watch anda mengira kalori yang dibakar, bersama-sama dengan sama ada ia tepat atau tidak.
Bagaimanakah Apple Watch Mengira Kalori yang Terbakar?
Ia bukan sekadar mengira langkah atau mencatat apabila anda menghayun lengan anda. Keajaiban sebenar adalah dalam gabungan data gerakan dan pemantauan kadar jantung.
Jam tangan anda menggunakan pecutan dan giroskop untuk mengesan masa dan cara anda bergerak. Ia mengukur keamatan pergerakan tersebut dan pasangan data tersebut dengan bacaan kadar denyutan jantung yang diambil daripada penderia onboardnya. Dengan berbuat demikian, ia mendapat gambaran yang cukup baik tentang tahap aktiviti anda, secara relatifnya.
Kemudian, dan di sinilah sentuhan peribadi masuk, ia menggabungkan data ini dengan butiran unik anda, termasuk umur, tinggi, berat dan jantina, untuk memberi anda anggaran kalori yang telah anda bakar.
berapa banyak data yang digunakan oleh youtube tv
Jika anda sudah menjadi pengguna Apple Watch, anda mungkin terjumpa dua istilah pada paparan Apple Watch anda: Kalori Aktif dan Jumlah Kalori . Mari kita decode mereka.
Kalori Aktif memberi anda bacaan kalori yang anda bakar melalui pergerakan dan senaman yang disengajakan. Ini merangkumi segala-galanya daripada kelas putaran yang melelahkan itu hingga detik-detik apabila anda bersungguh-sungguh mengikuti lagu kegemaran anda di dapur. Pada asasnya, ini adalah kalori yang anda bakar melebihi kadar metabolisme berehat anda.
Sebaliknya, Jumlah Kalori memberi anda gambaran penuh. Ia adalah jumlah Kalori Aktif anda dan tenaga yang anda bakar secara semula jadi hanya dengan sedia ada. Ya, walaupun anda terbaring di atas sofa sambil menonton siri kegemaran anda.
Jadi, pada kali seterusnya anda melihat nombor tersebut, anda akan tahu dengan tepat apa yang mereka beritahu anda tentang perbelanjaan bertenaga hari anda.
Kini setelah anda mengetahui cara jam tangan anda berfungsi sebagai pengiraan kalori, anda boleh memakainya dengan lebih yakin. Atau skeptisisme, jika itu gaya anda!
Faktor yang Mempengaruhi Ketepatan Penjejak Kalori Apple Watch Anda
Pertama, anda perlu mempertimbangkan faktor individu. Kita semua unik, bukan? Apple bersetuju.
Apple Watch mendapat maklumat daripada anda tentang umur, berat badan dan kadar denyutan jantung anda, dan ia mengetahui bahawa kita semua membakar kalori pada kadar yang berbeza. Dua orang pada umur dan berat yang sama mungkin mempunyai kadar metabolisme atau zon kadar jantung yang jauh berbeza. Jadi, walaupun jam itu pintar, ia masih tidak sempurna.
Seterusnya ialah tahap kecergasan dan intensiti aktiviti. Apple Watch anda akan mencatatkan pembakaran kalori yang lebih tinggi untuk aktiviti yang sengit berbanding dengan berjalan-jalan santai di taman. Begitu juga, seorang atlet berpengalaman dan seorang pemula sofa-to-5K mungkin melakukan aktiviti yang sama tetapi akan membakar kalori secara berbeza, disebabkan tahap kecergasan mereka yang berbeza-beza.
Malah, jika anda sedang mencari aktiviti yang boleh membantu anda menggunakan tenaga, lihat sukan terbaik untuk membakar kalori dengan cepat .
Dalam skema besar perkara, walaupun Apple Watch anda sememangnya jam pintar, ia hanya setepat data yang anda berikan dan algoritmanya yang diprogramkan.
Adakah Kalori Apple Watch Tepat? Kajian tentang Ketepatan Penjejak Pembakaran Kalori Apple Watch
Penjejak kecergasan dan jam tangan pintar mengiklankan pelbagai penderia kesihatan, tetapi mereka hanya mengukur metrik tertentu dengan tepat .
Kajian terkenal yang diterbitkan oleh Jurnal Sains Sukan Eropah meneroka ketepatan beberapa jam tangan pintar, termasuk Polar Vantage V, Fitbit Sense dan Apple Watch 6.
penggunaan cakera 100 tetapi tiada proses
Apabila ia datang untuk memantau kadar denyutan jantung, Apple Watch menunjukkan prestasi yang mengagumkan. Walaupun tiada alat yang boleh 100% tepat, penyelidik membuat kesimpulan bahawa Apple Watch adalah yang paling tepat untuk mengukur kadar denyutan jantung merentas 5 aktiviti berbeza.
Walau bagaimanapun, ketiga-tiga peranti berprestasi lemah semasa mengira perbelanjaan tenaga (iaitu, kalori yang dibakar). Atas sebab ini, penyelidik mengesyorkan bahawa anda mungkin ingin meneruskan dengan berhati-hati apabila menggunakan peranti ini untuk mengukur kalori yang dibakar.
Petua untuk Meningkatkan Ketepatan Penjejakan Pembakaran Kalori pada Apple Watch
Ketepatan adalah penting. Sama ada anda menceritakan kisah lucu itu kepada rakan anda atau anda bergantung pada teman pergelangan tangan yang kecil, semuanya ada dalam butirannya.
Untuk memastikan tahap ketepatan tertinggi, anda perlu memastikan peletakan dan pemasangan yang betul. Cara dan tempat anda memakai Apple Watch anda boleh membuat perubahan. Ia tidak sepatutnya terlalu ketat dan tidak terlalu longgar sehingga menggelepar setiap kali anda melambai. Penderia perlu mengekalkan sentuhan yang konsisten dengan kulit anda untuk mendapatkan bacaan kadar denyutan jantung yang tepat.
cara menambah tanda air dalam video
Jika anda mengambil bahagian dalam senaman yang sengit, pertimbangkan untuk melaraskan jalur agar lebih rapat untuk memastikan sentuhan kulit yang berterusan.
Selain itu, apabila badan anda berubah dari semasa ke semasa, begitu juga dengan data dalam Apple Watch anda. Pakar kecergasan sering menekankan kepentingan mengemas kini statistik anda, seperti berat badan atau tahap kecergasan, untuk memastikan anggaran jam tangan kekal setepat mungkin.
Akhir sekali, sesetengah pakar kesihatan mencadangkan sekali-sekala merujuk silang data jam tangan dengan kaedah profesional lain, seperti ujian metabolik, terutamanya jika angka yang tepat adalah penting untuk matlamat kecergasan anda.
Mendapatkan Ketepatan Paling Banyak daripada Apple Watch Anda
Apple Watch telah muncul sebagai panduan yang boleh dipercayai dalam perjalanan kesihatan anda yang berteknologi tinggi, secara konsisten memperoleh persetujuan daripada kedua-dua pengguna dan pakar.
Tetapi seperti mana-mana alat, ia bukan hanya tentang memilikinya tetapi menguasai penggunaannya. Dengan menyepadukan cerapan pakar, memastikan kemas kini yang kerap dan mengamalkan sentuhan keraguan yang sihat, anda boleh meletakkan lebih kepercayaan pada alat berasaskan pergelangan tangan anda.
Pada penghujung hari, jika ia mendorong anda ke arah senaman tambahan itu atau meyakinkan anda untuk menaiki tangga sekali-sekala, maka ia sudah berbaloi dengan beratnya dalam emas.