Home-theater-designers
Anda bangun, dan sebelum kaki anda mencecah tanah, jari anda gatal untuk meleret, menatal dan mengetik pada skrin telefon pintar anda. Adakah ini terdengar biasa? Ini adalah rutin yang dilakukan oleh ramai orang—memulakan hari menyelam terlebih dahulu ke dalam jurang telefon pintar yang tidak berkesudahan dan mencetuskan emosi.
Mari terokai beberapa penggunaan teknologi alternatif yang akan mengubah ritual menatal telefon anda menjadi pengalaman yang produktif dan meningkatkan kesejahteraan. Lagipun, ini bukan tentang membuang teknologi, ini tentang menentukur semula hubungan anda dengannya.
Meditasi Pagi Berpandu
Jam tangan pintar seperti Siri Apple Watch 9 dilengkapi dengan pelbagai aplikasi yang direka khusus untuk meditasi dan kesedaran. Dan mereka bukan sahaja pemasa dengan lonceng. Kebanyakan apl ini menawarkan sesi berpandu, di mana anda diketuai oleh pakar meditasi berpengalaman di bilik tidur anda.
Jika anda seperti saya, masa terbaik untuk bermeditasi adalah sebaik sahaja anda bangun, kerana ia membantu menetapkan nada sepanjang hari. Jadi, daripada membuka platform sosial yang ketagihan dan menyelam ke dalam lubang arnab, buka salah satu daripadanya apl meditasi terbaik untuk Apple Watch anda . Salah satu yang paling mudah dan paling mudah untuk digunakan ialah Tenang , yang menampilkan Amalan Harian 10 minit.
cara menyediakan ssd baru
Dengan menggunakan aplikasi pada Apple Watch anda, anda juga boleh mengakses perpustakaan latihan pernafasan Calm dan mengikuti rutin regangan pagi dan petang.
Muat turun: Tenang untuk iOS (Percuma, langganan tersedia)
Yoga Disisi Katil dan Regangan
Terdapat banyak cara untuk mengelakkan rasa terharu apabila anda bangun , dan memulakan hari anda dengan yoga yang lembut boleh menjadi pengubah permainan. Ia membantu anda menggesa, meningkatkan fleksibiliti dan, seperti meditasi, meletakkan anda dalam minda positif untuk memulakan hari anda.
Anda tidak memerlukan ruang studio khusus atau pengajar secara peribadi untuk menerima yoga. Malah, dengan aplikasi yoga yang betul , anda boleh berlatih yoga di mana-mana sahaja. Youtube juga merupakan lombong emas kandungan yoga, setiap saluran memenuhi tahap dan gaya yang berbeza.
Bahagian terbaik tentang menggunakan YouTube ialah video memberikan panduan visual, menjadikannya mudah untuk diikuti dan memastikan pose anda tepat. Cuba ini: esok pagi, bukannya mengambil telefon pintar anda dan menatal malapetaka, nyalakan TV pintar anda dan pergi ke Saluran YouTube Yoga Bersama Adriene . Badan, minda, dan semangat anda akan berterima kasih kepada anda untuknya.
Senaman Ruang Tamu
Macam-macam ada peralatan kecergasan pintar , daripada mesin kardio pintar kepada tikar yoga pintar, dan mengetepikan telefon pintar anda untuk melakukan senaman pagi yang pantas boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik.
Sebagai contoh, yang Basikal Peloton bukan sahaja membenarkan anda menghadiri kelas langsung, tetapi anda boleh menggunakan fungsi Rintangan Auto untuk melaraskan mesin dalam masa nyata mengikut gesaan pengajar, memastikan senaman anda dinamik dan sentiasa berubah. Ia juga mempunyai skrin berputar yang membolehkan anda bertukar antara berbasikal dan senaman lantai.
cara membuat permainan pengembaraan teks
Peralatan gim rumah pintar lain yang patut dilawati termasuk tonal , yang menggunakan rintangan elektromagnet dan menawarkan maklum balas masa nyata pada borang anda, dan Cermin , cermin panjang penuh yang bertukar menjadi studio kecergasan berteknologi tinggi yang menawarkan kelas dalam segala-galanya daripada balet hingga tinju.
Pada kali berikutnya anda teragak-agak untuk meninggalkan ruang yang hangat di katil anda, ingat: senaman berteknologi tinggi menanti, dan ia hanya beberapa langkah di ruang tamu anda. Fikirkan betapa lebih baiknya anda memulakan hari anda dengan mengeluarkan peluh yang disebabkan oleh usaha fizikal dan bukannya daripada kebimbangan mental yang disebabkan oleh media sosial.
Jurnal Interaktif
Mencatat jurnal ialah salah satu cara terbaik untuk memulakan hari dan ia jauh lebih baik untuk kesihatan mental anda daripada membaca tajuk berita clickbait perkara pertama pada waktu pagi. Dengan membuat jurnal, adalah mudah untuk memulakan dan mengekalkan diari penjagaan diri. Syukurlah, terdapat banyak apl dan platform dalam talian untuk membantu anda.
Sebagai contoh, Beritahu Molly ialah jurnal mood dan pemikiran yang sesuai untuk mereka yang sukar memikirkan perkara yang hendak ditulis. Antara muka adalah ringkas dan lebih memfokuskan untuk membantu anda mencatat perasaan atau status mental anda dengan cepat tanpa memaksa anda menulis entri yang panjang.
Apl ini mempunyai lima emoji berasaskan mood untuk memilih perjalanan hari anda. Anda juga boleh memilih daripada satu set teg atau membuat teg baharu untuk menangkap perasaan anda setiap hari. Lebih mudah untuk mengklik teg seperti 'gim' untuk ambil perhatian bahawa anda bersenam dan log masuk terus ke dalam kalendar daripada menulis nota seperti, 'Saya bersenam dengan baik hari ini.'
Aplikasi ini juga menawarkan gesaan yang merangsang pemikiran, memastikan bahawa walaupun pada hari-hari apabila anda tidak pasti di mana untuk bermula, anda akan menemui titik permulaan untuk melompat dari.
Jika anda jenis keinginan berstruktur, gesaan falsafah untuk memulakan renungan pagi anda (mana-mana ahli falsafah di luar sana?), beralih kepada sumber seperti Stoik harian adalah pengubah permainan. Dengan mendaftar untuk gesaan e-mel harian, anda bukan sahaja memperkayakan proses refleksi anda tetapi juga memupuk tabiat harian refleksi falsafah dan pertumbuhan peribadi. Ini adalah tabiat pagi terbaru yang saya tambahkan pada rutin pagi saya dan saya boleh mengesahkan bahawa ia mempunyai faedah yang boleh diukur.
cara mencari iphone nombor imei
Pergi berjalan-jalan
Berjalan ialah satu bentuk senaman yang bermanfaat dan damai, dan anda boleh menggunakan apl dan tapak web untuk menjadikannya lebih menyeronokkan pada waktu pagi.
Sebagai contoh, cuba tukar berjalan pagi anda menjadi kelas induk dengan podcast seperti Radio Freakonomics. Sebagai alternatif, tingkatkan kesejahteraan mental anda dengan melihat salah satu daripada banyak podcast tertumpu pada penyembuhan trauma . Lagipun, berjalan-jalan pada waktu pagi adalah lebih baik menggunakan masa anda daripada trauma dengan tajuk berita terkini.
Menggunakan Teknologi untuk Menggantikan Tatal Pagi
Ingin memulakan hari anda dengan cara yang menyediakan anda untuk kebahagiaan dan ketenangan fikiran? Perkara pertama dahulu—berhenti menatal! Sebaliknya, pertimbangkan untuk menambah detik meditasi kesedaran pagi, bersenam, mengatur pemikiran anda melalui jurnal, atau bangun dan berjalan-jalan.
Memupuk kesejahteraan dalam era digital bukan tentang menjadi hamba kepada skrin tetapi menguasai pelbagai cara teknologi boleh menguatkan kesihatan, mood dan introspeksi anda. Jadi, pagi esok, apabila tarikan penyemakan imbas tanpa tujuan melanda anda, cuba pusing ke salah satu pilihan digital yang bertujuan ini.