Home-theater-designers
Aplikasi FitrWoman menggabungkan pengesanan haid dengan kecergasan, membolehkan orang yang datang haid menjejaki kitaran mereka dan menerima cadangan latihan dan pemakanan berdasarkan tahap hormon mereka yang berubah-ubah.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Direka terutamanya untuk wanita yang datang haid sebagai panduan kecergasan dan kesihatan yang diperibadikan, FitrWoman menyesuaikan nasihat dan pandangan berdasarkan turun naik hormon anda. Ia mengakui bagaimana setiap fasa kitaran haid mungkin mempengaruhi senaman anda, keperluan pemakanan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Di sini, kami menerangkan cara menggunakan apl FitrWoman—menyerlahkan cirinya dan membincangkan dasar privasinya sebagai sebahagian daripada kebimbangan privasi yang berterusan mengenai apl penjejakan haid.
Bagaimana untuk Bermula Dengan Aplikasi FitrWoman
Sebaik sahaja anda telah memuat turun FitrWoman ke peranti anda, ikuti langkah ini untuk menyediakan apl:
- Buka FitrWoman dan ketik Mulakan .
- Masukkan anda emel dan selamat kata laluan .
- Ketik Daftar untuk membuat akaun anda.
- Anda boleh memilih untuk membaca Terma dan syarat dan Dasar Privasi (sangat disyorkan—lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah.) Ketik Terima untuk bersetuju dan meneruskan.
- Masukkan anda Tarikh lahir dan ketik Seterusnya .
- Masukkan butiran kitaran haid anda dan ketik Seterusnya .
- Ikut gesaan pada skrin untuk menyelesaikan persediaan.
Anda mungkin perlu menyemak peti masuk e-mel anda untuk mengesahkan alamat e-mel yang anda berikan.
Anda juga boleh menyambungkan akaun anda kepada Strava—salah satu daripada apl berjalan terbaik untuk Android dan iOS . Ketik Bukan sekarang apabila digesa jika anda tidak mahu melengkapkan langkah ini.
Setelah anda menyediakan profil anda, anda boleh melihat fasa haid yang sedang anda alami, menjejaki kitaran dan simptom anda serta mengakses sumber fisiologi, latihan dan pemakanan yang berwawasan.
Muat turun: FitrWoman untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
Cara Menggunakan FitrWoman untuk Mengesan Haid Anda
Kepada membantu anda memilih senaman terbaik untuk setiap peringkat kitaran haid anda , aplikasi FitrWoman memecahkan kitaran anda kepada empat fasa dan memaparkan fasa semasa anda pada skrin utama. FitrWoman mengambil kira hormon turun naik anda dengan mengakui bagaimana tahap tenaga, ambang kesakitan, daya tahan, kekuatan, metabolisme dan tidur anda semuanya boleh terjejas bergantung pada tahap kitaran anda.
Untuk mendapatkan nasihat kecergasan yang diperibadikan, adalah idea yang baik untuk menjejaki gejala anda dalam apl. Anda boleh melakukan ini dari skrin utama:
- Ketik tambah hijau ( + ) ikon di sudut kanan bawah.
- Di antara simptom tab, ketik pada mana-mana ikon yang sedang anda alami (mis Aliran tahap jika datang haid, tidur terganggu , mengidam , kepekatan yang lemah , atau sebarang gejala lain yang berkaitan.)
- Jika anda bercadang untuk atau telah bersenam hari ini, ketik Aktiviti (kiri atas) untuk membuka tab latihan. Pilih a Intensiti Latihan dari rendah ke tinggi.
- Untuk memasukkan konteks atau maklumat tambahan tentang gejala anda, ketik Nota untuk membuka tab. Masukkan teks anda ke dalam kotak yang disediakan dan ketik Jimat untuk melengkapkan.
- Ketik pada anak panah kembali (kiri atas) untuk melengkapkan penjejakan anda untuk hari itu.
Untuk menambah simptom pada hari lain, buka kalendar (terletak di bahagian atas sebelah kanan skrin utama.) Ketik pada tarikh pilihan anda dan kemudian Log untuk menambah gejala untuk hari itu. Ketik Tempoh untuk mengemas kini tarikh tempoh yang lalu dengan cepat mengikut langkah di atas.
Cara Menggunakan FitrWoman untuk Nasihat dan Cerapan Kesihatan, Pemakanan dan Kecergasan
Salah satu tarikan utama FitrWoman adalah untuk mendapatkan nasihat dan pandangan kesihatan, pemakanan dan kecergasan yang disesuaikan dengan kitaran haid anda. Anda akan menemui ciri ini pada skrin utama di bawah tajuk berikut:
1. Wawasan Terkini
Berjalan secara mendatar di sepanjang bahagian atas skrin, anda akan menemui satu siri 'cerapan terkini' yang terdiri daripada nasihat, Soal Jawab media sosial, cadangan gaya hidup dan banyak lagi. Pasukan saintis sukan dan penasihat di FitrWoman menyusun topik terkini berdasarkan penyelidikan dalam bidang prestasi atlet wanita.
2. Fasa Haid
Skrin utama akan memaparkan fasa haid semasa anda dan anggaran berapa lama anda akan kekal dalam fasa tersebut. Fasa haid semasa anda mempengaruhi nasihat dan maklumat yang anda terima dalam bahagian cerapan berikutnya.
Ketik ( i ) ikon dipaparkan di sebelah anda fasa untuk membaca tentang peringkat kitaran haid dan fasa yang sedang anda alami.
3. Fisiologi
Wanita mempunyai fisiologi unik yang sentiasa berubah sepanjang kitaran haid. Dalam bahagian ini, anda akan dapat membaca tentang perkara yang berlaku dengan hormon anda, kemungkinan gejala fizikal dan mental, turun naik suhu badan dan banyak lagi berdasarkan fasa semasa anda.
4. Latihan
Baca petua latihan yang disesuaikan dengan fasa haid semasa anda. Ini termasuk nasihat tentang pergerakan yang terbaik untuk difokuskan sekarang, serta sebarang nasihat pemulihan yang berkaitan (contohnya: apabila progesteron anda tinggi semasa Fasa 3, badan anda mungkin memerlukan masa pemulihan yang lebih lama.)
5. Pemakanan
Leret melalui nasihat pemakanan di sini, yang merangkumi petua tentang keperluan tenaga, penghidratan dan protein. Anda juga boleh belajar bagaimana untuk membuat persediaan untuk fasa seterusnya melalui diet anda.
6. Resipi
Temui makanan dan resipi yang paling sesuai yang akan menyokong latihan dan pemulihan anda semasa fasa haid semasa anda. Ketik pada resepi untuk membuka sumber besar sumber makro dan mikro-nutrien, snek dan resipi makanan terbaik untuk melakukan yang terbaik semasa fasa kitaran semasa anda.
Berhati-hati: Apl FitrWoman Tidak Sesuai untuk Semua Orang
Perlu diingat bahawa aplikasi FitrWoman direka terutamanya untuk wanita aktif berbasikal secara semula jadi yang mengalami kitaran haid yang biasa. Oleh itu, ia mungkin tidak sesuai untuk setiap orang yang datang haid, termasuk mereka yang mengalami gangguan haid tertentu. Anda mungkin tidak mendapat manfaat penuh aplikasi jika anda menggunakan kontraseptif hormon, sama ada.
Jika anda tidak mempunyai kitaran semula jadi yang tetap atau bukan seorang yang aktif atau atlet, anda mungkin mahu menggunakan penjejak haid yang berbeza. The Aplikasi Stardust menyediakan pendekatan yang menyeronokkan untuk menjejaki kitaran anda di samping bulan , atau anda boleh cuba menggunakan Apl kesihatan asli iPhone untuk menjejaki kitaran haid anda secara percuma .
FitrWoman dan Privasi Data: Adakah Apl FitrWoman Selamat Digunakan?
Terdapat kebimbangan yang meluas tentang sama ada apl penjejak haid selamat digunakan , dan ini bukanlah kebimbangan yang tidak berasas. Walaupun kebimbangan awal tertumpu terutamanya pada perkongsian data ke Facebook ( Privasi Antarabangsa ), kebimbangan telah meningkat dengan ketara berikutan pembalikan perlindungan pengguguran persekutuan di Amerika. Kini, timbul kebimbangan sama ada data peribadi yang dimasukkan ke dalam apl penjejakan tempoh secara khusus boleh digunakan untuk mendakwa pengguna di bawah undang-undang yang dibatalkan.
Apabila ia datang kepada Dasar Privasi FitrWoman , ia patut dibaca dengan sikat bergigi halus. Walaupun ia menyatakan: 'Kami tidak mengumpul atau memproses data peribadi secara tidak perlu' (thumbs up), FitrWoman mengumpul kedua-dua data identiti dan kesihatan dan akan mendedahkan penerima pihak ketiga peribadi pada pelbagai asas (double thumb down.)
Jika anda bimbang tentang data peribadi anda dikongsi tetapi anda masih mahu menggunakan apl penjejakan tempoh FitrWoman, masukkan maklumat sesedikit yang diperlukan dan jangan sambungkannya ke apl atau peranti lain. Anda juga boleh menghantar e-mel privacy@orreco.com untuk mengakses data peribadi anda dan meminta sekatan untuk memproses data peribadi anda.
Patutkah Anda Menggunakan Aplikasi Penjejakan Tempoh FitrWoman?
Jika anda ingin belajar cara mengoptimumkan kecergasan atau latihan anda sambil mengurangkan simptom dan risiko yang berkaitan dengan kitaran haid anda, FitrWoman ialah alat yang hebat untuk digunakan. Walau bagaimanapun, adalah wajar mengambil kira privasi dan implikasi data menggunakan apl penjejakan tempoh. Sentiasa baca dasar privasi dan pertimbangkan kebimbangan keselamatan anda sebelum anda berkongsi sebarang data peribadi dengan apl kesihatan anda.
Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan FitrWoman untuk nasihat umum tentang prestasi sukan sepanjang kitaran haid tanpa menjejaki data haid dan kesihatan peribadi anda.
cara memadam akaun playstation