Home-theater-designers
Alat yang mendalam untuk atlet ketahanan, apl TrainingPeaks menawarkan sejumlah besar data dan maklum balas untuk setiap senaman. Di samping menyediakan banyak maklumat sendiri, aplikasi ini juga cemerlang dalam membantu jurulatih berinteraksi dengan atlet. Sama ada anda ingin menambah baik sebagai penunggang basikal, melengkapkan Ironman penuh, atau sesuatu yang lain sepenuhnya, ia merupakan sumber yang tidak ternilai untuk latihan ketahanan. Berikut ialah perkara yang anda perlu tahu tentang apl TrainingPeaks dan cara apl tersebut boleh memberi manfaat kepada matlamat anda sendiri.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Bermula dengan TrainingPeaks
Dalam apl TrainingPeaks, Rumah tab memaparkan metrik prestasi anda, acara akan datang, aktiviti latihan harian dan petikan mingguan. Secara umumnya, metrik prestasi menggunakan data daripada latihan sebelumnya untuk membantu anda berlatih dengan lebih cekap, menurut TrainingPeaks . Berdasarkan Skor Tekanan Latihan (TSS) anda, ia melihat pada panjang dan intensiti senaman anda.
Anda juga boleh menyemak skrin Pematuhan sepintas lalu, yang memaparkan senaman mingguan anda dalam carta pai. Yang lengkap kelihatan dalam warna hijau, dan yang dilangkau dalam warna merah. Melengkapkan kurang daripada separuh atau lebih daripada 150% daripada senaman anda menghasilkan skrin kuning atau oren.
The Kalendar Sementara itu, skrin memberi anda pandangan yang lebih jelas tentang latihan masa lalu dan akan datang, manakala Puncak skrin memaparkan prestasi terbaik anda untuk tahun tertentu (atau untuk sepanjang masa) berdasarkan tempoh, kadar denyutan jantung atau kuasa (dalam kes berbasikal). Ini cara yang berguna untuk menjejaki batu terpantas anda, 5K dan banyak lagi dalam satu ruang. Anda juga boleh mengeluarkan puncak tanpa memadamkan senaman sebenar.
Apl TrainingPeaks asas adalah percuma untuk dimuat turun, dan anda boleh menggunakannya untuk memuat naik senaman, menerima ringkasan senaman dan berinteraksi dengan jurulatih. Ia berfungsi pada telefon, tablet dan komputer meja. Langganan Premium, sementara itu, menawarkan maklumat yang lebih terperinci tentang kecergasan keseluruhan anda, prestasi puncak, data kadar denyutan jantung dan banyak lagi.
windows 10 tidak akan terbangun dari mod tidur
Muat turun: TrainingPeaks untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Mengurus Latihan dalam TrainingPeaks
TrainingPeaks menyokong banyak sukan dan aktiviti, termasuk triatlon, berlari, berbasikal (jalan raya dan gunung), berenang dan mendayung. Untuk merakam latihan, anda boleh memilih Selesai Seperti yang Dirancang butang atau Rakam Senaman . Selain itu, lebih 100 apl dan peranti kecergasan bersambung dengan TrainingPeaks, termasuk Zwift, Fitbit, Garmin dan Coros.
Banyak peranti boleh memuat naik latihan yang telah selesai ke TrainingPeaks secara automatik dengan penyegerakan automatik ciri. Jika anda mempunyai a Jam kecergasan Garmin , sebagai contoh, kemudian navigasi ke skrin kebenaran dalam Apl sambung Garmin untuk berhubung dengan TrainingPeaks.
Data Latihan TrainingPeaks
Apabila anda memuat naik senaman, apl TrainingPeaks menawarkan sejumlah besar data untuk dianalisis. Untuk senaman berlari, anda boleh melihat masa, perbatuan, skor tekanan latihan dan sebarang markah prestasi puncak pada Ringkasan skrin. Sementara itu, peta mengesan laluan yang anda ambil dan memberikan maklumat terperinci tentang kadar denyutan jantung, irama, rentak, ketinggian dan suhu anda.
Terdapat juga pilihan metrik yang lebih maju, seperti Normalized Graded Pace (NGP) anda. Oleh kerana GPS boleh mengetahui apabila anda sedang berlari mendaki atau menuruni bukit, NGP boleh melaporkan kelajuan anda di tanah rata. Seperti yang anda lihat, aplikasi ini sesuai untuk atlet yang suka bekerja dengan banyak analisis.
Akhir sekali, yang pusingan skrin menawarkan satu lagi pandangan terperinci pada kadar denyutan jantung anda, rentak, tempoh, jarak, irama, skor tekanan latihan (TSS), suhu dan banyak lagi. Ketik pada pusingan untuk melihat maklumat yang lebih tepat.
Sementara itu, data berbasikal mengukur data irama, kelajuan dan kuasa anda. Akhir sekali, latihan berenang, sementara itu, ukur irama, rentak, dan juga suhu kolam. (Dalam kes ini, jam tangan saya tidak mengukur data kadar denyutan jantung semasa berenang, tetapi orang yang mempunyai pemantau kadar denyutan yang mesra air juga akan mendapat data tersebut.)
Cara Sediakan Pelan Latihan Dengan TrainingPeaks
Jika anda ingin menggunakan aplikasi itu sendiri, maka terdapat banyak rancangan latihan dalam apl TrainingPeaks . Sama ada anda sedang berlatih untuk ultramaraton, tunggangan abad atau triatlon dari mana-mana jarak, anda mungkin akan menjumpai pelan sedia untuk matlamat anda. Lebih baik lagi, anda boleh mengisih mengikut harga, tahap kemahiran dan jumlah masa yang anda boleh komited untuk latihan setiap minggu.
Bagaimana Bekerja Dengan Jurulatih dalam TrainingPeaks
Menghubungkan jurulatih dan atlet ialah tempat apl TrainingPeaks bersinar. Anda boleh sama ada bekerja dengan jurulatih tempatan yang anda sudah kenali atau gunakan Cari Jurulatih ciri di laman utama TrainingPeaks. Sebaik sahaja anda menemui jurulatih, mereka akan menghantar pautan kepada anda untuk melampirkan akaun. Dari situ, jurulatih anda akan menghantar latihan yang diperibadikan, menganalisis data anda dan membantu anda meningkatkan sukan pilihan anda dari semasa ke semasa.
Patutkah Anda Muat Turun TrainingPeaks?
Jika anda seorang atlet ketahanan yang ingin menambah baik rutin latihan anda, terutamanya untuk perlumbaan atau acara lain, maka apl TrainingPeaks ialah sumber yang tidak ternilai. Ia menawarkan jumlah data yang sangat terperinci untuk hampir semua perkara yang berkaitan dengan kecergasan dan prestasi anda. Orang yang gemar menganalisis data kecergasan mereka akan menghargai metrik ini.
Di samping itu, salah satu komponen terbaik TrainingPeaks ialah aspek akauntabiliti. Mencuba untuk 'menghijau' untuk minggu ini dengan melengkapkan latihan yang dirancang adalah memotivasi. Apl ini membantu mengubah matlamat yang gergasi dan menakutkan—seperti berlari maraton yang lebih pantas—kepada tabiat harian yang boleh dilakukan. Di samping itu, adalah mudah untuk berbual dengan jurulatih anda tentang sebarang soalan yang anda ada mengenai latihan tertentu sepanjang perjalanan.
Walau bagaimanapun, bukan setiap atlet mahu atau memerlukan jumlah data yang disediakan oleh TrainingPeaks. Di samping itu, rancangan latihan berharga purata , menurut TrainingPeaks, dan tidak semua orang mahu membelanjakan jumlah itu. Jika anda mengambil kira kos jurulatih dan langganan premium juga, maka ia boleh menjadi sedikit pelaburan.
saiz fail paging untuk tetingkap ram 8gb 10
Terdapat pilihan lain untuk mencapai matlamat kecergasan anda. Ramai atlet boleh mendapatkan lebih daripada cukup data dengan percuma Aplikasi Nike Run Club atau cemerlang lain apl penjejak aktiviti . Selain itu, MySwimPro dan lain-lain aplikasi untuk menjejaki latihan berenang boleh membantu anda menjadi lebih kuat di dalam kolam.
Maklumkan Latihan Anda Dengan Data Kecergasan Terperinci daripada TrainingPeaks
Jika anda seorang atlet yang ingin membuat persediaan untuk acara besar atau sekadar meningkatkan sukan pilihan anda, maka apl TrainingPeaks ialah pilihan yang kukuh (tetapi berpotensi mahal). Apabila digandingkan dengan jurulatih atau pelan latihan, ia merupakan platform berat data yang boleh membantu menyokong kejayaan anda.