Home-theater-designers
Gangguan dysphoric prahaid (PMDD) adalah keadaan kesihatan yang melemahkan yang dikaitkan dengan kitaran haid. Walaupun masih terdapat ketidakpastian mengenai puncanya—dan tiada penawar sehingga kini—terdapat cara anda boleh mendapatkan sokongan untuk PMDD.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Dalam artikel ini, kami berkongsi beberapa sumber dalam talian dan alatan digital terbaik untuk PMDD, daripada organisasi pendidikan kepada apl dan penjejak kesihatan yang boleh membantu anda mengurus simptom anda dan mendapatkan diagnosis daripada doktor anda.
Apakah PMDD dan Adakah Ia Sama Seperti PMS?
PMDD ialah gangguan mood berasaskan hormon kitaran yang menjejaskan sehingga 8% wanita semasa tahun pembiakan mereka, menurut Penerbitan Kesihatan Harvard . PMDD berbeza daripada sindrom prahaid (PMS), yang merujuk kepada simptom biasa yang boleh dialami oleh wanita dalam beberapa hari atau minggu sebelum haid mereka. Ini termasuk perubahan mood, kelembutan payudara, dan sakit kepala.
Gejala PMDD, sebaliknya, dicirikan oleh gangguan mood yang ketara. Pelbagai gejala psikologi, emosi dan fizikal adalah lebih sengit daripada PMS dan boleh menjadi lebih melemahkan aktiviti harian dan kualiti hidup anda. PMDD cenderung muncul semasa fasa luteal kitaran haid (dua minggu terakhir antara ovulasi dan haid anda.)
Punca sebenar PMDD tidak difahami sepenuhnya, tetapi penyelidik percaya simptom itu dialami pada individu yang sangat sensitif terhadap perubahan hormon semula jadi dalam kitaran haid. Jika anda atau orang tersayang berurusan dengan PMDD, berikut ialah beberapa sumber pendidikan dan apl penjejak gejala untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut dan mendapatkan sokongan yang anda perlukan.
1. Persatuan Antarabangsa untuk Gangguan Prahaid (IAPMD)
The Persatuan Antarabangsa Untuk Gangguan Prahaid (IAPMD) menawarkan talian hayat sokongan, maklumat dan sumber yang komprehensif untuk sesiapa sahaja yang terjejas oleh gangguan prahaid, termasuk PMDD.
Berikut ialah beberapa sumber PMDD berguna yang tersedia untuk anda di IAPMD:
- Pendidikan dan maklumat . IAPMD menawarkan banyak maklumat tentang PMDD dan gangguan yang berkaitan. Soalan Lazim, blog dan artikel penyelidikan ialah sumber berguna yang boleh anda gunakan untuk mendidik diri anda mengenai syarat tersebut.
- Alat dan sumber . Daripada helaian fakta gambaran keseluruhan PMDD kepada penjejak simptom dan helaian janji temu, IAPMD menawarkan pelbagai alat digital untuk menyokong perjalanan PMDD anda.
- Sokongan rawatan dan pengurusan . IAPMD menawarkan kumpulan sokongan dan panggilan krisis untuk penghidap PMDD. Anda juga boleh membeli buku kerja bantu diri dan muat turun audio untuk membantu mengurus keadaan. Semak Pilihan Rawatan halaman untuk mengetahui lebih lanjut tentang diagnosis dan cara mendapatkan bantuan profesional.
- Saringan kendiri . Jika anda tidak pasti sama ada anda mengalami PMDD atau gangguan yang serupa, anda boleh mengambil ujian skrin sendiri. Menjawab siri pendek soalan tertutup, IAPMD boleh mencadangkan kemungkinan sama ada anda mungkin mempunyai PMDD dan memberikan nasihat tentang langkah yang perlu diambil seterusnya.
Anda juga boleh mengikuti IAPMD pada Instagram dan Youtube , atau ikuti podcast IAPMD (tersedia di Apple, Spotify dan Radio iHeart) untuk mendapatkan nasihat dan maklumat lanjut tentang PMDD.
2. Pejabat Kesihatan Wanita
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
The Pejabat Kesihatan Wanita salah satu sumber dalam talian terbaik untuk nasihat dan maklumat kesihatan wanita . Menyediakan sumber dan sokongan yang komprehensif untuk isu kesihatan wanita, anda boleh mendapatkan maklumat dan nasihat berasaskan bukti tentang PMDD.
Pejabat Kesihatan Wanita mempunyai bahagian kitaran haid khusus di tapak webnya, dengan ciri yang meliputi gangguan disforia prahaid. Di sini anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan ringkas tentang PMDD, termasuk simptom, diagnosis dan maklumat rawatan. Anda juga boleh mencari pusat kesihatan untuk membantu anda dengan diagnosis, pengurusan dan rawatan PMDD.
alihkan lagu dari ipod ke komputer
Anda boleh memuat turun helaian fakta percuma dari Pejabat Kesihatan Wanita yang meliputi kesihatan haid. Lembaran fakta juga menyediakan sumber lanjut untuk mengakses dan talian bantuan jika anda perlu bercakap dengan seseorang tentang kebimbangan PMDD anda.
3. Pusat MGH untuk Kesihatan Mental Wanita
The Pusat Kesihatan Mental Wanita di Massachusetts General Hospital (MGH) memberi tumpuan kepada penilaian dan rawatan gangguan psikiatri yang berkaitan dengan fungsi pembiakan wanita. PMDD ialah salah satu bidang khusus di sini, dan anda akan menemui sumber berikut di tapak web:
- maklumat PMDD . Navigasi ke Kawasan Khusus > PMS & PMDD untuk mencari ciri yang mendalam meliputi semua aspek gangguan. Ketahui tentang simptom, dan cara ia berbeza daripada PMS, dan akses panduan untuk remaja dengan PMDD.
- Alat diagnosis . Carta harian simptom anda ialah cara terbaik untuk mendapatkan diagnosis PMDD, oleh itu Pusat Kesihatan Mental Wanita menawarkan nasihat tentang kaedah terbaik untuk merekodkan pengalaman anda.
- Kajian penyelidikan yang aktif dan lepas . Navigasi ke Penyelidikan bahagian laman web untuk membaca maklumat terkini dalam penyelidikan saintifik mengenai PMDD.
Untuk mendapatkan sokongan dan nasihat lanjut, navigasi ke Sokongan Pesakit kawasan tapak web untuk mengakses organisasi, tapak web dan perkhidmatan kecemasan untuk membantu anda dengan PMDD anda.
4. Fikiran
Sebagai badan amal kesihatan mental utama di UK, Fikiran menawarkan nasihat dan sokongan kepada wanita yang mengalami PMDD. Anda boleh membaca tentang gangguan dysphoric prahaid serta mengakses cerita dan pengalaman pesakit lain mengenai keadaan tersebut.
Mind memberikan nasihat tentang cara mendapatkan diagnosis PMDD dan perkara yang perlu dilakukan jika anda bergelut untuk mendapatkan diagnosis. Laman web ini juga menyediakan nasihat kepada orang trans dan bukan binari yang mencari sokongan PMDD. Walaupun Mind adalah berasaskan UK, kebanyakan nasihatnya boleh dipindahkan ke perkhidmatan antarabangsa.
Boleh diakses untuk semua di mana sahaja di dunia anda berada ialah sumber penjagaan diri PMDD. Mind memberikan nasihat tentang cara menjaga diri anda dan mencari sokongan yang anda perlukan. Ia juga menandakan organisasi antarabangsa yang boleh menawarkan lebih banyak bantuan kepada anda dengan keadaan ini.
5. Gunakan Aplikasi Kitaran Haid Dengan Langkah Penjejakan Teguh
Memandangkan pengesanan gejala anda memainkan peranan penting dalam mendapatkan diagnosis perubatan PMDD, menggunakan aplikasi kitaran haid boleh membantu. Berikut ialah segelintir apl tempoh yang menawarkan ciri penjejakan yang mantap:
- Bertahanlah . Direka bentuk dengan mengambil kira privasi, anda boleh menjejaki tempoh anda dengan selamat tanpa rasa takut data sensitif anda dikongsi atau dijual.
- Petunjuk . Dari tempoh ke penjejakan kehamilan, aplikasi Clue yang popular membolehkan anda menjejaki pelbagai jenis gejala yang boleh membantu anda mendapatkan diagnosis PMDD.
- habuk bintang . Jika anda mahu a cara yang menyeronokkan untuk mengesan haid anda , maka penjejak tempoh Stardust adalah untuk anda. Menggabungkan astrologi dengan kitaran bulanan anda, anda boleh menikmati kemas kini sassy daripada Stardust sambil anda menjejaki simptom PMDD anda.
Kebanyakan sumber PMDD mengesyorkan anda merekodkan sekurang-kurangnya dua kitaran haid penuh sebelum menghubungi profesional penjagaan kesihatan untuk memberikan pandangan yang paling mendalam tentang kesihatan dan kesejahteraan anda.
6. Jejaki Kesejahteraan Keseluruhan Anda untuk Diagnosis PMDD Menggunakan Apl Boleh Ditanggung
Walaupun menjejaki haid anda boleh menjadi cara yang baik untuk membantu mendapatkan diagnosis PMDD, menggunakan penjejak kesejahteraan boleh membantu memberi anda (dan penyedia penjagaan kesihatan anda) gambaran yang lebih lengkap tentang kesihatan anda.
The Apl yang boleh ditanggung ialah penjejak kesejahteraan yang komprehensif yang boleh membantu anda mengenal pasti simptom PMDD anda dan mendapatkan bantuan yang anda perlukan daripada profesional penjagaan kesihatan. Di samping penjejakan tempoh, anda boleh merekodkan faktor gaya hidup (fikirkan tidur, pemakanan dan aktiviti) serta mood anda dan ukuran kesihatan yang lain.
Mengesan semua faktor kesejahteraan (termasuk kitaran haid anda) boleh membantu memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang pengalaman PMDD anda, meletakkan anda pada kedudukan yang lebih baik untuk diagnosis daripada doktor anda.
Muat turun: Boleh tahan untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
Terdapat Bantuan Dalam Talian jika Anda Mengalami Gangguan Dismorfik Prahaid
Jika anda mengalami gejala PMDD, terdapat bantuan tersedia. Mudah-mudahan, sumber di atas akan memberikan anda maklumat, nasihat dan sokongan yang anda perlukan untuk membantu menguruskan keadaan anda.
Oleh kerana PMDD dilihat sebagai keadaan kesihatan mental, sila pastikan anda menghubungi anda untuk mendapatkan bantuan. Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan seseorang tentang pengalaman anda—sama ada orang tersayang yang dipercayai atau profesional penjagaan kesihatan—supaya anda mendapat sokongan semasa anda mendapatkan rawatan yang betul untuk keperluan anda.