Home-theater-designers
Jika anda mengalami keradangan dengan kerap, anda tahu bahawa ia boleh menjadi sangat menyakitkan. Lebih-lebih lagi, ia boleh menjejaskan sistem imun anda dan kesihatan keseluruhan anda secara negatif. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa senaman boleh menyebabkan keradangan, terdapat banyak senaman yang boleh membantu anda mengurangkan keradangan dalam badan anda.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Daripada berbasikal lembut dan berlatih dengan jalur rintangan kepada hanya berjalan-jalan, ini adalah jenis senaman anti-radang terbaik. Selain itu, beberapa apl dan teknologi pintar boleh membantu anda sepanjang perjalanan.
1. Gunakan Sweatcoin untuk Mendapat Pendapatan untuk Berjalan
Berjalan ialah satu bentuk senaman yang sangat baik yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dalam pelbagai cara, termasuk dengan membantu dengan keradangan. Malangnya, bagi sesetengah orang, ia memerlukan sedikit dorongan untuk benar-benar bangun dan berjalan-jalan. Dan di situlah Sweatcoin muncul dalam gambar.
Sweatcoin ialah aplikasi berjalan mudah alih yang menjejaki langkah dan keseluruhan aktiviti anda dan menukarnya kepada mata wang yang dipanggil sweatcoins! Matlamat permainan ini adalah untuk mengumpul sweatcoin apabila anda berjalan atau berlari dan kemudian membelanjakannya untuk ganjaran dalam talian atau fizikal. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan perkara moral dan menderma sweatcoin anda kepada badan amal kegemaran anda.
Muat turun: Sweatcoin untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Cuba YouAaligned untuk Mengamalkan Yoga
A kajian dari Frontiers dalam Neurosains Manusia menunjukkan bahawa yoga mungkin berguna sebagai cara untuk mengurangkan keradangan dan tekanan dalam badan. Jika anda ingin melangkau gim atau studio yoga sama sekali, anda boleh berlatih yoga dari keselesaan rumah anda sendiri menggunakan AndaSelaras .
cara membuat windows 10 bootable usb
Dengan kandungan yang terdiri daripada kelas meditasi berpandukan dalam talian dan senaman barre kepada pernafasan dan, sudah tentu, banyak kelas yoga, YouAligned menyasarkan untuk membantu anda meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mental dan fizikal anda. Perkara terbaik tentang platform dalam talian ini ialah rangkaian gaya yoga yang berbeza, seperti vinyasa, yin, hatha dan ashtanga.
Apabila anda melawat YouAaligned, pastikan anda menyemak 30 minit Yoga untuk Keradangan kelas yang diketuai oleh Chelsea Ortega dan direka khusus untuk merawat keradangan.
3. Nikmati Berbasikal Mellow Dengan Basikal Eselon EX-8s
Sekiranya anda mengalami keradangan, sebaiknya elakkan berbasikal jarak jauh atau sengit. Walau bagaimanapun, sesi berbasikal yang bagus dan lembut boleh membantu mengurangkan keradangan, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan dalam jurnal Perubatan . Untuk meraih faedah berbasikal tetapi elakkan sebarang bentuk muka bumi yang mencabar, cubalah Basikal Eselon EX-8s .
Pasti ada kebaikan dan keburukan untuk membeli basikal senaman pintar ; namun, basikal pintar pegun ini berbeza. Bukan sahaja ia sangat menarik, tetapi ia juga menawarkan satu tan ciri hebat, termasuk kelas langsung, pengajar yang hebat, dan perpustakaan besar latihan atas permintaan. Selain itu, spesifikasi termasuk skrin melengkung HD yang besar, 32 tahap rintangan, lampu LED dan apl pendamping.
4. Pergi Berenang Dengan Gogal Holoswim
Selain sebagai aktiviti fizikal berimpak rendah untuk mengekalkan kesihatan anda, berenang juga boleh membantu mengurangkan keradangan. Tidak, berenang sebagai anti-radang tidak bermakna anda perlu berenang seperti perenang kompetitif juara dunia; ia hanya bermakna menambah sesi berenang lembut pada rutin senaman biasa anda.
Adakah anda mahu melihat data renang masa nyata dan menjejaki rentak, kelajuan dan pusingan anda? Gogal Holoswim ialah cermin mata renang pintar yang anda perlu bawa bersama anda ke pantai, kolam renang atau ke mana-mana sahaja yang anda pilih untuk berenang. Apa yang anda perlu lakukan ialah menyambung ke apl pendamping, memakai cermin mata dan paparan menunjukkan statistik anda semasa anda berenang.
Selain itu, Holoswim juga secara aktif menjejaki kadar strok anda, kiraan strok, tempoh berenang, skor SWOLF dan kalori yang dibakar.
5. Buat Beberapa Kelas Menari Dengan Oula
Bukan sahaja menari menyeronokkan, tetapi ia juga boleh melawan keradangan, menurut a kajian daripada Mediators of Inflammation . Oula menawarkan pelbagai kelas tarian dalam talian yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan di ruang tamu anda termasuk gabungan tarian yoga dan kelas yang menggabungkan HIIT dan tarian.
Untuk mengambil bahagian dalam kelas, anda hanya perlu melanggan dan anda akan mendapat akses kepada banyak kelas atas permintaan antara 30 minit hingga 60 minit. Tambahan pula, Oula menawarkan kelas tarian strim langsung harian yang diajar oleh guru global.
menukar tempat sandaran iphone
6. Amalkan Latihan Kekuatan Menggunakan Freeletics
Selalunya, latihan kekuatan boleh membantu mengurangkan keradangan, tetapi lebih baik untuk mengelakkan sebarang latihan bebanan berat. Mungkin anda seorang yang memerlukan jurulatih peribadi untuk motivasi untuk bergerak. Jangan risau, Freeletics adalah seperti mempunyai jurulatih peribadi digital di dalam poket anda.
Untuk mencipta perjalanan senaman anda yang diperibadikan hanya jawab beberapa soalan yang berkaitan dengan matlamat kesihatan dan kecergasan anda, pilih tahap kecergasan anda dan pilih jenis latihan yang anda ingin lakukan.
Untuk mengurangkan keradangan, contohnya, anda disyorkan untuk memilih latihan berat badan sahaja. Selain itu, anda boleh menyesuaikan pelan anda berdasarkan bilangan hari seminggu anda ingin berlatih serta peralatan senaman yang anda ada.
Muat turun: Freeletics untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. Gunakan KaisaFit untuk Belajar Latihan Mobiliti
Walaupun anda mungkin fikir lebih baik untuk mengelakkan pergerakan apabila anda menghadapi keradangan, kekal mudah alih adalah kunci. KaisaFit ialah platform dalam talian terbaik jika anda sedang mencari program dan senaman untuk meningkatkan mobiliti anda .
cara mengakses telefon dari jauh
Terdapat pelbagai senaman untuk membantu anda bergerak dengan lebih baik , seperti Mobiliti Kerusi, Mobiliti Pra-Senaman dan Mobility Cool Down. Mobiliti Kerusi ialah sesi senaman yang akan digemari oleh warga emas sementara Mobiliti Pra-Senaman sesuai jika anda ingin memanaskan sendi anda sebelum anda pergi ke gim. Sebaliknya, Mobiliti Menyejukkan Diri adalah cara terbaik selepas bersenam untuk mengelakkan simpulan dan kecederaan.
8. Jadikan Regangan Sebagai Tabiat Dengan Badan Boleh Dilentur
Salah satu cara yang paling penting untuk mengurangkan keradangan adalah melalui regangan seperti yang dinyatakan dalam ini artikel jurnal daripada Journal of Cellular Physiology . Badan Boleh Dilentur mempunyai pendekatan yang unik untuk regangan, kerana ia berpusat pada fascia—tisu yang meliputi semua bahagian badan anda.
Bendable Body menawarkan perkhidmatan bersemuka, tetapi perkhidmatan dalam taliannya sesuai jika anda ingin berlatih regangan dari rumah. Untuk mendapatkan maklum balas masa nyata tentang regangan anda, anda boleh mengambil bahagian dalam kelas regangan diri dalam talian secara langsung melalui Zoom. Jika tidak, anda boleh menjadi ahli Badan Boleh Bengkok untuk mengakses kelas atas permintaan dan menyertai kumpulan Facebook peribadi.
9. Lakukan Latihan Resistance Band Dengan WeGym Rally X3 Pro
Menurut an artikel oleh Persatuan Kesihatan & Kecergasan IDEA latihan rintangan boleh mempunyai kesan anti-radang. Jadi mengapa tidak mencuba jalur rintangan pintar seperti yang daripada WeGym untuk menambah beberapa latihan jalur rintangan pada jadual senaman anda?
Boleh laras dengan apl pendamping, the WeGym Rally X3 Pro Resistance Bands adalah jalur rintangan pelbagai fungsi muktamad dan boleh memberikan rintangan sehingga 110 paun. Apabila anda menyambung ke apl WeGym, anda juga akan mendapat akses kepada lebih 1,000 senaman dan jurulatih AI yang memberi anda maklum balas dalam masa nyata semasa anda berlatih. Selain itu, ia menjejaki semua latihan anda supaya anda boleh memantau kemajuan anda dari semasa ke semasa.
Cuba Rawatan Berasaskan Teknologi untuk Keradangan
Keradangan tidak menyeronokkan, dan ia boleh membawa kepada masalah kesihatan. Jadi, jika anda mengalami sakit, panas, kemerahan dan bengkak ini mungkin tanda keradangan. Sebelum anda panik dan berjumpa doktor, ada cara percuma untuk mengurangkan keradangan—bersenam!
Aktiviti fizikal seperti berjalan, regangan dan menari hanyalah beberapa senaman anti-radang untuk ditambah kepada rutin harian anda. Pastikan anda mencuba sekurang-kurangnya satu, atau semua, daripada latihan ini untuk memanfaatkan faedah anti-radangnya.