Home-theater-designers
Menjaga kesihatan mental dan kesejahteraan anda adalah penting jika anda bukan sahaja ingin menghadapi kehidupan seharian tetapi memanfaatkannya sepenuhnya. Jika anda gagal mengekalkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda, anda mungkin akan bergelut untuk menangani tekanan harian—di rumah dan di tempat kerja.
Nasib baik, terdapat pelbagai apl mudah alih yang membolehkan anda mengakses apa sahaja daripada amalan meditasi dan muzik ambien kepada cerita sebelum tidur dan pilihan alat penjagaan diri. Selain itu, apl ini termasuk program, kelas dan kursus kesihatan mental dan kesejahteraan. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang mereka tawarkan.
1. Mindvalley
Mindvalley menawarkan lebih 100 program kesihatan, sama ada anda ingin meningkatkan badan, perhubungan, jiwa, kerjaya, keusahawanan atau minda anda. Untuk program berkaitan kesihatan mental dan kesejahteraan, sebaiknya anda memilih Fikiran . Dari situ anda boleh memilih aspek minda anda yang ingin anda usahakan—contohnya, kebahagiaan atau kualiti hidup anda.
Mindvalley kemudian mengesyorkan program atau 'pencarian' yang sesuai untuk anda. Jika anda tidak 100% berpuas hati dengan program ini, anda mempunyai pilihan untuk menyemak imbas mengikut kategori dan hanya mencari program sendiri. Sebagai alternatif, anda boleh menyesuaikan matlamat anda lebih jauh untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Apabila anda menemui program yang sesuai, anda boleh melihat pecahan guru, pelajaran, sumber dan keseluruhan kurikulum.
Muat turun: Mindvalley untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Ruang kepala
Ruang kepala adalah salah satu daripada aplikasi meditasi terbaik untuk berehat dan tidur . Oleh itu, tidak hairanlah bahawa apl itu menampilkan banyak program dan kursus kesihatan mental dan kesejahteraan. Program pemula yang mesti dicuba ialah Mengurus Tekanan, yang diketuai oleh Kessonga. Program ini terdiri daripada empat bahagian yang tersebar selama empat minggu.
Setiap sesi hanya mengambil masa kira-kira 10 minit sehari, namun ia boleh membantu anda menguruskan tekanan anda. Ini adalah penting, kerana tekanan boleh meletakkan anda pada peningkatan risiko untuk pelbagai masalah kesihatan fizikal dan mental, menurut seorang artikel dari Persatuan Psikologi Amerika . Selain itu, Headspace menyediakan perpustakaan besar kursus meditasi dan sesi tunggal.
Muat turun: Ruang kepala untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
3. Tenang
Selalunya dilabelkan sebagai apl nombor satu untuk kesedaran dan meditasi, Calm mudah digunakan dan penuh dengan kandungan. Kandungannya berbeza-beza, tetapi secara keseluruhannya menumpukan pada meditasi, muzik, skap bunyi, latihan pernafasan dan cerita tidur untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, kandungan itu juga termasuk kursus percuma mengenai topik seperti kesedaran, kebahagiaan, kebimbangan, kesyukuran dan harga diri.
Menurut an artikel dari Persatuan Kebimbangan & Kemurungan Amerika , mengamalkan rasa syukur boleh meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda. 7 Hari Kesyukuran, yang diajar oleh ketua kesedaran di Calm Tamara Levitt, adalah kursus yang sangat baik untuk bermula. Satu-satunya kelemahan tentang kursus Calm ialah ia agak sukar untuk dicari. Cara terbaik untuk mencarinya adalah dengan hanya menaip 'kursus' ke dalam bar carian.
Muat turun: Tenang untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Pemasa Wawasan
Daripada jurnal dan yoga kepada acara langsung dan trek muzik, Pemasa Insight mempunyai semuanya. Selain itu, Pemasa Insight menawarkan lebih 3,000 kursus—dan lebih 1,000 lagi dengan langganan Premium—serta Kursus Baru butang pada tab Laman Utama.
Anda boleh menapis melalui perpustakaan besar kursus berdasarkan tempoh kursus, dinilai tinggi atau popular. Sebaliknya, anda boleh menapis melaluinya menggunakan pelbagai topik, termasuk pemulihan dan penyembuhan, kesihatan dan kebahagiaan, tidur dan cinta.
Topik yang anda putuskan semuanya bergantung pada bidang kesihatan mental dan kesejahteraan anda yang ingin anda fokuskan. Ketik pada setiap kursus untuk melihat gambaran keseluruhan pelajaran harian, menonton pratonton atau membaca ulasan daripada pelajar lain.
bagaimana untuk melihat kesukaan anda pada pokok anggur
Muat turun: Pemasa Wawasan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Remente
Remente ialah apl mudah alih yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan menggunakan aspek seperti agenda harian, penjejakan matlamat, jurnal dan banyak sumber, termasuk kursus. Berbanding dengan aplikasi lain, kursus Remente adalah agak asas. Tetapi anda mempunyai pilihan untuk memilih sama ada anda ingin mendengar setiap kelas atau membaca sendiri teks pelajaran.
Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa kursus Remente agak sukar didapati di antara semua artikel dan latihan lain. Walau bagaimanapun, apa yang diperlukan hanyalah menyemak imbas sedikit, dan anda akan menemui beberapa kursus yang mesti dicuba, seperti 7 Langkah untuk Kehidupan yang Lebih Hebat dan 3 Cara Hebat untuk Menangani Tekanan.
Muat turun: Remen untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Diri Saya yang Mungkin
My Possible Self ialah apl kesihatan mental yang merangkumi topik seperti tidur, kebimbangan, tekanan, kemurungan dan banyak lagi.
Kursus apl—atau apa yang mereka suka panggil siri berpandu—berdasarkan prinsip terapi tingkah laku kognitif. Menurut an artikel daripada Perkhidmatan Kesihatan Negara , terapi tingkah laku kognitif boleh menjadi cara yang berkesan untuk merawat keadaan kesihatan mental yang berbeza.
Semua siri berpandu terdiri daripada video pengenalan diikuti dengan pelbagai kandungan kursus yang berbeza, beberapa daripadanya termasuk alatan, penilaian kendiri, garis panduan dan pelbagai bahan dan maklumat pembelajaran.
My Possible Self mengesyorkan menjalani kesemuanya mengikut kadar anda sendiri, walaupun sesetengahnya, seperti Perjudian dengan Selamat atau Kesihatan Mental Lelaki, mungkin tidak terpakai kepada semua orang.
Muat turun: Diri Saya yang Mungkin untuk iOS | Android (Percuma)
7. Jurulatih Kesihatan
Berkenaan dengan program kesihatan mental dan kesejahteraan untuk minda dan badan anda, pemilihan Jurulatih Kesihatan adalah terhad tetapi mengagumkan. Apl ini menampilkan perpustakaan yang penuh dengan rancangan susun atur daripada program 33 langkah Andy Lee tentang cara menjadi pemimpin yang bijak kepada pelan 5 langkah pantas Corene Summer mengenai bagaimana untuk menguruskan tekanan anda .
Setiap program bermula dengan pra-penilaian diikuti dengan pecahan semua peringkat dan langkah. Selain itu, anda boleh menjejaki masa anda, kemajuan dan keberkesanan program semasa anda meneruskannya. Sebagai alternatif, Wellness Coach menawarkan pelan kecergasan untuk membantu anda berlatih untuk perlumbaan 5K anda yang seterusnya dan program yoga untuk belajar asas yoga .
Muat turun: Jurulatih Kesihatan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
8. Akal
Kursus apl Intellect atau Laluan Pembelajaran menarik untuk dilihat, mudah digunakan dan mudah untuk diselesaikan. Menggunakan Laluan Pembelajaran ini, anda boleh meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda dengan kursus menarik seperti Membina Harga Diri Anda dan Menyampaikan Keperluan Anda.
Lebih-lebih lagi, kebanyakannya hanya menyertakan beberapa sesi dan beberapa daftar masuk, yang bermaksud anda boleh melalui bahan pembelajaran dalam beberapa jam atau menyebarkannya dalam beberapa hari. Intellect juga membolehkan anda bertukar antara mod audio dan mod teks, yang merupakan pilihan yang bagus untuk digunakan semasa kursus.
Muat turun: Akal untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Tiba Masanya untuk Membina Kesihatan Mental dan Kesejahteraan yang Lebih Baik
Terdapat sejumlah besar apl yang tersedia yang boleh membantu anda dengan kesihatan mental, sama ada anda sedang mencari meditasi pantas dan cerita tidur atau kursus penuh, kelas, program, laluan dan siri. Tidak kira nama, kandungan yang mereka tawarkan boleh membantu anda mengubah dan meningkatkan kesihatan mental dan kesejahteraan anda ke arah yang lebih baik.
cara menukar negara di kedai aplikasi google