Home-theater-designers
Kekurangan masa adalah salah satu alasan yang paling biasa untuk gagal bersenam secara teratur. Dan mungkin sukar untuk memasukkan sesi gim harian ke dalam jadual yang sibuk. Tetapi kebanyakan orang boleh meluangkan sekurang-kurangnya beberapa saat setiap hari, terutamanya di rumah, dan di situlah latihan selama 7 minit masuk.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Sesi singkat dan intensif ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin mencapai keuntungan maksimum dengan masa dan peralatan yang minimum. Jika anda menyahut cabaran, berikut ialah apl terbaik untuk memastikan anda mendapat yang terbaik daripada 7 minit anda.
1. Tujuh
Apl Seven yang sangat popular adalah sangat mudah sehingga anda akan memulakan senaman 7 minit pertama anda dalam beberapa saat selepas memuat turun apl hanya dengan mengetik pada senaman Pilihan Harian. Lihat lebih jauh, dan anda akan melihat pelbagai latihan dalam pelbagai kategori, termasuk Mobiliti, Kurangkan Berat Badan dan Fokus. Atau anda boleh menyasarkan bahagian badan tertentu.
Terdapat cabaran yang menyeronokkan untuk diselesaikan, dan anda boleh memilih jurulatih peribadi anda daripada senarai menakutkan yang termasuk sarjan gerudi! Selesaikan cabaran untuk membuka kunci pengajar baharu dan bersaing dengan rakan anda.
Langgan untuk menyertai Kelab 7 untuk membuka kunci katalog penuh dan mendapatkan rancangan senaman yang disesuaikan dengan tahap kecergasan anda. Yang ini sesuai untuk memindahkan seluruh keluarga. Dan jika anda suka, anda mungkin mahu mencubanya Apl Wakeout untuk senaman yang cepat dan menyeronokkan , juga.
Muat turun: Tujuh untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
dia melakukannya secara percuma copypasta
2. Senaman 7 Minit
Senaman 7 Minit daripada Bytesize ialah apl senaman 7 minit yang jelas dan terperinci. Nyalakan dan pilih daripada 10 senaman, termasuk Glamour, Cardio, Arms dan Pilates. Terdapat arahan yang jelas untuk setiap langkah, termasuk video mini yang menunjukkan setiap tindakan. Skrin senaman adalah yang terbaik yang ditawarkan, dengan kaunter besar mengambil satu pertiga daripada paparan anda. Tidak ada cara anda boleh tersesat!
Langgan untuk membuka kunci semua latihan dan reka bentuk senaman anda sendiri. Aplikasi ini disepadukan dengan Apple Health dan mempunyai aplikasi Apple Watch khusus, menjadikannya pilihan terbaik untuk pengguna Apple.
Muat turun: Senaman 7 Minit untuk iOS (Percuma, langganan tersedia)
3. Senaman 7 Minit: Apl Kecergasan
7M Apps menghasilkan satu siri apl senaman yang hebat untuk peranti Apple dan Android. Apl 7 minit mereka bermula dengan soal selidik ringkas tentang matlamat kecergasan anda dan kemudian memberi anda pelan senaman yang diperibadikan. Anda boleh menyesuaikan program anda dengan mengenal pasti sebarang penjagaan khas yang mungkin anda perlukan dalam senaman anda, seperti lutut yang teruk, sakit belakang atau kehamilan.
Di tengah-tengah katalog 7M yang luas terdapat 24 latihan selama 7 minit, termasuk satu untuk pemula dan beberapa yang disasarkan pada ciri badan tertentu. Skrin senaman dipersembahkan dengan baik dan jelas, serta latihannya dengan pantas serta diiringi oleh muzik. Walaupun tiada animasi atau video untuk menunjukkan pergerakan dalam paparan senaman, anda boleh mengetik ikon kecil untuk mengakses penjelasan dan video.
Yang ini akan menjadi pilihan yang baik untuk pemula kerana ia termasuk banyak latihan yang lebih lama sebagai tambahan kepada program 7 minit. Oleh itu, apabila tahap kecergasan anda bertambah baik, anda boleh mencabar diri anda dengan menangani rutin yang lebih sukar. Sebagai alternatif, cuba ini apl senaman untuk pemula kecergasan .
Muat turun: Senaman 7 Minit: Apl Kecergasan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Senaman 7 Minit Rasmi J&J
Program Latihan 7 Minit Johnson & Johnson direka oleh pakar fisiologi senaman di Institut Prestasi Manusia J&J dan menawarkan lebih 3 juta muat turun. Anda boleh belajar tentang sains di sebalik falsafah senaman selama 7 minit daripada video dalam apl.
J&J mempersembahkan kandungannya dengan baik, dengan lebih 70 latihan dan 22 latihan pratetap serta keupayaan untuk menyesuaikan setiap latihan. Ciri Latihan Pintar mengukur kecergasan dan motivasi anda semasa anda bersenam dan mencipta aktiviti untuk memenuhi keperluan individu anda.
Skrin senaman adalah jelas—ulangi setiap latihan apabila gelang pemasa merah melengkapkan litar—dan arahannya dijelaskan dengan cukup baik. Walau bagaimanapun, perbendaharaan kata yang digunakan oleh pengajar memerlukan anda mempunyai tahap pengetahuan yang baik. Dan, dengan beberapa latihan untuk pengguna lanjutan, seperti Penyaman Sukan dan Kemajuan Lanjutan, ini adalah pilihan terbaik untuk pengguna yang paling berpengalaman di luar sana. Terokai lebih hebat Apl HIIT untuk sesi senaman pantas pada iOS dan Android.
mengapa sambungan saya begitu perlahan
Muat turun: Latihan Rasmi 7 Minit J&J untuk iOS | Android (Percuma)
5. Cabaran Senaman 7 Minit
Apl daripada Panduan Kecergasan ini adalah yang terbaik dalam senarai ini. Ia direka dengan cantik, mudah digunakan dan setiap set arahan senaman dipersembahkan dalam tiga cara: video, foto dan langkah bertulis. Jadi tidak kira bagaimana anda lebih suka belajar, ada penyelesaian yang mudah.
Apl ini mempunyai ciri luar biasa yang anda tidak akan dapati di tempat lain: semasa latihan berlangsung, anda boleh menyesuaikan latihan anda semasa anda pergi. Hanya ketik Adat butang di bahagian atas skrin, dan anda boleh menogol melalui gerakan alternatif, dengan kebanyakan aktiviti menawarkan slot tersuai dan dua latihan bonus untuk ditangani dalam setiap jangka masa. Anda akan sentiasa menemui cabaran baru.
Apl ini padat dengan fungsi, dengan kalendar aktiviti, peringatan, penjejakan keputusan dan lencana pencapaian. Lebih baik lagi, anda boleh membuka kunci pek senaman tambahan bukan sahaja melalui pembelian tetapi juga dengan melengkapkan senaman. Terdapat apl yang disertakan untuk Apple Watch untuk melengkapkan pakej yang hebat.
Muat turun: Cabaran Latihan 7 Minit (Iklan Disokong) untuk iOS (Percuma, langganan tersedia) | Cabaran Senaman 7 Minit untuk iOS (.99)
6. Senaman 7 Minit oleh C25K
7 Minute Workout by C25K ialah salah satu apl daripada pembangun Zen Labs Fitness yang popular. Mudah untuk meneruskan: kali pertama anda menggunakan apl, anda akan diarahkan untuk 'meluncur untuk bermula.' Pilih daripada lapan rutin, beberapa daripadanya direka untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan dan yang lain untuk menyasarkan kawasan badan tertentu.
cara meneruskan e-mel prospek ke gmail
Latihan diterangkan dengan jelas dalam menu, tetapi tiada pilihan untuk menyemak arahan daripada skrin senaman, dan tidak semua foto menunjukkan dengan jelas perkara yang anda patut lakukan. Tidak seperti kebanyakan apl lain di sini, anda tidak boleh melaraskan tempoh rehat antara latihan melainkan anda melanggan peringkat akses premium.
Jika anda melanggan 7 Minit Workout atau mana-mana apl Zen, anda mendapat akses penuh kepada seluruh keluarga apl. Itulah sebab utama untuk memilih C25K di atas pilihan lain dalam senarai ini.
Muat turun: Senaman 7 Minit oleh C25K untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. Latihan Rumah HIIT 7 Minit
7 Minit HIIT Home Workout daripada rootBerz ialah salah satu daripada beberapa apl kecergasan yang ditawarkan oleh pasukan pemenang anugerah ini kepada pengguna Android. Tokoh robot animasi membawa anda melalui senaman anda dan juga muncul dalam menu senaman yang melakukan gerakan untuk anda. Jika anda mengetik butang untuk mengetahui lebih lanjut tentang arahan senaman, anda akan dibawa keluar terus daripada apl ke video YouTube.
Senaman adalah pelbagai dan anda boleh memilih untuk menumpukan pada rancangan seluruh badan atau menumpukan perhatian pada kawasan tertentu. Ciri penjejakan yang mudah dan banyak cabaran kecergasan membuatkan anda sentiasa terlibat. Aplikasi ini sentiasa berkembang dengan senaman baharu setiap hari, dan rootBerz secara aktif memperhalusi program sebagai tindak balas kepada ulasan.
Jika anda menikmati versi percuma dan ingin menaik taraf kepada apl PRO berbayar tersendiri, anda akan dapat membuat dan menyesuaikan senaman anda sendiri dan menyegerakkan aktiviti anda dengan Google Fit. Dan rootBerz menawarkan untuk menyediakan mana-mana pengguna dengan sekatan kewangan peningkatan PRO percuma. Ini ialah apl 7 minit terbaik untuk pengguna Android.
Muat turun: Senaman Rumah HIIT 7 Minit untuk Android | 7 Minit HIIT Home Workout PRO untuk Android (.99)
Gunakan Cabaran 7 Minit untuk Menjadi Cergas Apabila Anda Kesuntukan Masa
Jika anda telah mengabaikan kecergasan anda kerana kekurangan masa atau akses ke gim, apl ini mungkin penyelesaiannya. Dan jika anda tidak suka bersenam, anda selesai dalam masa kurang daripada 10 minit dengan senaman ini. Walau bagaimanapun, anda mungkin terpikat dengan perasaan hebat yang anda dapat selepas bersenam. Dengan begitu banyak apl percuma yang ditawarkan, adalah mudah untuk bermula.