Home-theater-designers
Adakah anda mengalami keletihan, atau kekurangan tenaga untuk melakukan sesuatu? Kekurangan motivasi boleh menyebabkan kemerosotan dalam tahap produktiviti. Ia juga boleh membuat anda lebih terdedah kepada tabiat yang tidak sihat. Syukurlah, terdapat beberapa tabiat untuk meningkatkan tenaga anda dan mengalahkan blok keletihan.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Terokai cara teknologi boleh membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari. Dapatkan tenaga secara semula jadi menggunakan kaedah ini dan bersedia sepenuhnya tidak kira apa hari yang menanti anda.
1. Gunakan Teknologi untuk Berhenti Ketagihan
Walaupun kafein dan gula boleh memberi anda semburan tenaga yang singkat, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan tingkah laku ketagihan. Jika anda cuba kurangkan gula atau bahan ketagihan lain, anda akan tahu ia tidak boleh dicapai dalam sekelip mata.
Terima kasih kepada apl seperti SugarFree, anda boleh mengurus tabiat anda dengan lebih baik dan berhenti gula untuk selamanya. SugarFree membolehkan anda menetapkan matlamat pengambilan gula dan merekodkan penggunaan gula harian anda. Anda boleh log semua makanan yang anda makan dan mengambil cabaran, termasuk cabaran tanpa gula selama 14 hari.
Kafein adalah bahan lain yang boleh mengganggu tahap tenaga anda. mengikut penyelidikan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine , kafein boleh menjejaskan kualiti tidur anda secara negatif jika diambil sehingga enam jam sebelum tidur. Jadi, untuk mendapatkan tidur yang lebih lena dan memaksimumkan tahap tenaga anda, adalah wajar untuk berpegang pada minum kopi pada awal hari. Jika anda telah mengalami ketagihan kafein, terdapat beberapa aplikasi untuk membantu anda berhenti kafein .
Muat turun : Bebas Gula untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
2. Gunakan Apl untuk Menemui Makanan Sihat
Mempunyai diet yang seimbang adalah penting untuk tubuh yang sihat dan minda yang produktif. Salah satu bahaya terbesar makan terlalu banyak makanan yang diproses ialah kehilangan nutrien dan vitamin penting badan anda. Untuk mengenal pasti makanan yang mempunyai bahan berkhasiat, terdapat banyak aplikasi pengimbasan makanan anda boleh gunakan.
Untuk mencari makanan yang paling sihat untuk ditambahkan pada diet anda, Lifesum ialah pilihan yang bagus. Anda boleh mencari makanan, melihat pecahan nutrien dan menetapkan matlamat berkaitan kalori. Terdapat juga segelintir resipi sihat untuk diterokai, setiap satu dengan pecahan nutrien yang terperinci. Dengan mengamalkan diet yang sihat dan lengkap, anda akan memberikan badan anda semua tenaga yang diperlukan sepanjang hari.
Muat turun : Lifesum untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
3. Elakkan Skrin Sebelum Tidur
Ramai orang menggunakan skrin untuk berehat apabila berehat pada waktu malam. Seperti beberapa kajian, termasuk penyelidikan oleh saintis Harvard , cadangkan, pendedahan cahaya biru pada waktu malam boleh memberi kesan negatif kepada tidur anda. Ini kebanyakannya berlaku disebabkan oleh gangguan melatonin, hormon tidur yang penting.
Awak boleh hadkan masa skrin anda dengan memilih alternatif luar talian sebelum tidur. Beberapa pilihan yang lebih sihat termasuk membaca, menulis jurnal atau meditasi. Jika perpustakaan buku anda dalam talian, anda boleh mendayakan cahaya hangat pada Kindle anda untuk mengurangkan pendedahan cahaya biru anda.
mengapa telefon bimbit saya terus mengatakan bahawa aksesori ini mungkin tidak disokong
Penjejak Tidur ialah apl yang berguna untuk menjejak masa skrin anda dan membantu anda mendapatkan rehat malam yang lebih baik. Anda boleh melihat corak tidur anda dan melihat skor tidur anda. The Perangkaan tab menyediakan sejarah rakaman tidur anda, supaya anda boleh mendapatkan idea yang baik tentang kualiti tidur keseluruhan anda.
Muat turun : Penjejak Tidur untuk Android | iOS (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
4. Jangan Semak E-mel Anda Pada Waktu Pagi
Menyemak e-mel anda perkara pertama pada waktu pagi boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Banyak e-mel memerlukan bantuan segera, yang lain bertindak sebagai peringatan mengenai tugas yang perlu dilakukan.
Syukurlah, terdapat beberapa cara untuk menguruskan tekanan e-mel dan bantu diri anda bertahan dengan tenaga pagi itu lebih lama. Anda boleh menjadualkan masa untuk menyemak e-mel, seperti pada sebelah petang. Melakukannya memastikan anda mempunyai pagi yang produktif tanpa gangguan. Anda juga boleh mematikan pemberitahuan tolak e-mel, yang merupakan salah satu cara untuk cabut plag dan hidup pada masa ini .
Tidak menyemak e-mel pada waktu pagi akan membantu anda membina rutin pagi yang lebih sihat dan bebas tekanan dan mengelakkan kehabisan tenaga akibat keterlaluan e-mel. Untuk permulaan hari yang lebih produktif, anda boleh menggunakan teknologi untuk membina rutin pagi yang lebih baik .
5. Bertenang Dengan Betul Menggunakan Apl Kesedaran
Membina rutin petang membantu menyediakan otak anda untuk berehat dan memastikan anda bangun dengan rasa bertenaga sepenuhnya. Meditasi adalah tabiat yang bagus untuk menenangkan fikiran anda sebelum tidur. Dan meditasi apl boleh membantu mengatasi masalah sukar tidur .
Tenang ialah apl kesedaran tertinggi yang boleh membantu anda membina meditasi ke dalam rutin malam anda. Anda boleh menyemak imbas meditasi antara tiga minit hingga lebih sejam, dan terdapat tab tidur khusus untuk menemui meditasi waktu malam. Satu lagi ciri utama Calm ialah cerita tidurnya. Hanya pilih narator, cari cerita yang anda suka, tekan main, dan kemudian berehat dan berehat.
bahagian pc apa yang harus saya tingkatkan
Muat turun : Tenang untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
6. Tetapkan Peringatan untuk Mengambil Rehat Tenaga Sepanjang Hari
Beberapa hari, anda mungkin mempunyai senarai tugasan yang sangat panjang. Tetapi, daripada memaksa diri anda selama berjam-jam tanpa rehat, anda boleh mendapat lebih banyak manfaat daripada mengambil rehat sekali-sekala.
Untuk mengelakkan keletihan dan mengekalkan tahap tenaga yang sihat setiap hari, gunakan salah satu daripada banyak yang hebat aplikasi mudah alih yang mengingatkan anda untuk berehat . Anda juga boleh menggunakan fungsi pemasa terbina dalam peranti anda. Hanya buat pemasa selama 25–30 minit (untuk kerja) dan 5 minit (untuk rehat). Apabila pemasa kerja anda dimatikan, pastikan anda berhenti seketika, elakkan mengganggu media sosial atau e-mel yang menimbulkan tekanan, dan mulakan pemasa rehat. Kemudian, ulangi proses tersebut.
7. Gunakan Apl Perancangan Rutin untuk Ritual Pagi Anda
Mengadakan ritual pagi adalah cara terbaik untuk menggabungkan aktiviti yang sihat dan mengelakkan tabiat buruk yang boleh mengganggu tahap tenaga anda pada waktu pagi. Fabulous ialah apl peningkatan diri yang menggunakan sains di sebalik rutin untuk membantu anda membuat tabiat yang lebih sihat. Aplikasi ini menampilkan beberapa cabaran membina tabiat yang terbukti meningkatkan tahap tenaga, seperti minum air dan makan sarapan pagi yang sihat.
Fabulous membuatkan anda bermotivasi dengan meraikan kemenangan kecil. Dengan melakukan perjalanan, anda boleh menambah tabiat yang lebih sihat secara beransur-ansur pada rutin harian anda. Anda juga akan menerima peringatan harian untuk membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan momentum.
Muat turun : Hebat untuk Android | iOS (Percuma, langganan tersedia)
Rasa Lebih Bertenaga dan Kurangkan Keletihan Dengan Alat Digital Ini
Keletihan yang kerap boleh menyebabkan tahap produktiviti yang lebih rendah dan menghalang anda daripada melakukan sesuatu. Dengan membina tabiat yang lebih sihat, anda boleh berasa lebih baik tentang hari yang akan datang dan mencurahkan lebih banyak tenaga ke dalam perkara yang anda suka lakukan. Gunakan teknologi dengan berhati-hati dengan petua meningkatkan tenaga ini dan mengelakkan keletihan daripada merosakkan hari anda.