Home-theater-designers
Terdapat terlalu ramai pakar pemakanan gaya sendiri di internet yang nasihat mereka harus anda ambil dengan secubit garam (walaupun mereka tidak mengesyorkannya). Sebaliknya, jika anda tahu di mana hendak mencari, terdapat banyak sumber berasaskan bukti yang akan memberi anda maklumat pemakanan yang boleh dipercayai, tepat dan praktikal. Daripada organisasi bukan untung kepada doktor, berikut ialah lima tempat di web untuk mendapatkan fakta pemakanan yang disokong sains.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
1. Food Insight (Web): Panduan Orang Awam untuk Memahami Pemakanan
Food Insight ialah panduan orang biasa untuk mencari maklumat berasaskan sains tentang makanan, dikuasakan oleh Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa (IFIC), sebuah organisasi penyelidikan pengguna bukan untung yang memfokuskan pada keselamatan makanan dan maklumat. Kebanyakan data adalah dalam bentuk artikel dan catatan blog yang mendalami topik sambil memastikan ia mudah difahami oleh orang biasa.
Anda boleh menyemak imbas artikel mengikut diet, ramuan, label, nutrien, pengeluaran, keselamatan, sains, kemampanan dan pemanis. Tapak ini juga mempunyai carian yang berkuasa untuk mencari perkara yang anda cari dengan cepat. Walaupun terdapat artikel baharu setiap minggu, anda mungkin mahu melanggan surat berita suku tahunan selepas anda mula-mula menyemak imbas tapak dan mempelajari maklumat pemakanan. Ia akan memberi anda semua kemas kini saintifik tentang pemakanan yang perlu anda ketahui tanpa perlu menyemak laman web ini dengan kerap.
mengapa pembesar suara saya tidak berfungsi
Salah satu perkara paling hebat yang anda akan dapati di Food Insight ialah Sumber Pergi-Ke untuk Semua Kafein , di mana mereka telah mengumpulkan pelbagai maklumat mengenainya di satu tempat. Anda boleh menyemak 'IQ kafein' anda, memahami pelbagai sumber yang anda gunakan tanpa mengetahui, dan pelajari cara untuk mendapatkan jumlah yang sihat dalam pengambilan harian anda. Dan pastikan anda juga menyemak bahagian Sumber untuk mendapatkan cerapan daripada tinjauan pengguna IFIC tentang makanan dan kesihatan.
2. NutritionFacts.org (Web): Penyelidikan Pemakanan Bersandarkan Bukti tentang Diet Berasaskan Tumbuhan
Pakar Perubatan Dr. Michael Greger memulakan NutritionFacts.org selepas kecewa dengan jumlah nasihat pemakanan yang salah atau tidak saintifik di internet. Matlamat tapak adalah untuk membentangkan hanya penyelidikan berasaskan bukti dan fakta tentang perkara yang kami gunakan melalui video, podcast dan catatan blog.
Dr. Greger ialah penyokong kepada keseluruhan makanan, diet berasaskan tumbuhan dan telah mengkritik secara terbuka produk makanan yang berasal dari haiwan. Tapak ini menganjurkan lebih 2000 video mengenai pelbagai topik kesihatan dan pemakanan seperti diet, penyakit, ramuan, bahan makanan, dsb., dan terdapat 'video hari ini' untuk mendapatkan maklumat baharu setiap hari. Jika anda lebih suka membaca, mulakan dengan ebook percuma Panduan Pemakanan Berasaskan Bukti, atau lompat ke blog untuk mendapatkan cara yang teratur untuk mencari sebarang maklumat yang anda inginkan.
NutritionFacts.org mempunyai beberapa sumber percuma lain untuk pesakit dan doktor, termasuk maklumat grafik, templat dan senarai semak untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan kami. Dr. Greger juga membuat templat pemakanan yang dipanggil Sedozen Harian , senarai semak untuk mengingatkan diri anda untuk memasukkan makanan yang paling sihat dan hidangan idealnya dalam diet harian anda.
Anda juga harus menyemak podcast Fakta Pemakanan dengan Dr. Greger, salah seorang daripada aplikasi makanan terbaik untuk memudahkan pemakanan . Ia adalah episod pendek selama 15 minit di mana Dr. Greger memilih topik dan memaparkan mitos biasa sambil menerangkan fakta saintifik.
usb-a vs usb-c
3. MyFoodData (Web): Alat untuk Memahami dan Merancang Pemakanan
MyFoodData, pada terasnya, ialah perancang makan dan aplikasi pengelogan makanan harian untuk mereka yang ingin menjejaki apa yang mereka makan dan apa nutrien yang badan mereka perolehi. Tetapi bahagian terbaik laman web ini ialah satu siri alat web dalam talian yang merangkumi semua yang berkaitan dengan pemakanan.
Anda boleh mencari atau menyemak imbas item makanan untuk mengetahui tentang data pemakanannya, dan pangkalan data juga termasuk banyak makanan prabungkus berjenama. Alat penarafan nutrien menyusun kedudukan makanan berdasarkan makanan yang mempunyai paling banyak atau paling sedikit nutrien, dan anda juga boleh menapisnya mengikut kumpulan makanan. Alat perbandingan membolehkan anda menyemak perbezaan antara dua makanan berdasarkan protein, karbohidrat, kalori, gula dan serat.
Mungkin ace up the sleeve di MyFoodData ialah hamparan data pemakanan yang besar. Betul, keseluruhan pangkalan data yang digunakan oleh alatan MyFoodData tersedia sebagai fail Helaian Google atau Excel percuma untuk anda muat turun dan gunakan mengikut kehendak anda. Malah, terdapat satu lagi hamparan percuma untuk mereka yang mencari data pecahan lemak terperinci yang tidak tersedia dalam fail utama.
4. Pemakananix (Web): Pangkalan Data Boleh Dicari Terbaik untuk Makanan, Barangan Runcit dan Hidangan Restoran
Anda sentiasa boleh menjalankan carian Google untuk sebarang item makanan untuk mendapatkan hasil pantas tentang nilai pemakanannya. Tetapi ini tidak selalu boleh dipercayai, terutamanya apabila anda menjadi lebih khusus atau eksotik. Jika anda mahukan pangkalan data besar yang boleh dicari bagi maklumat pemakanan yang boleh dipercayai dan disahkan, cuba Nutritionix.
Pangkalan data dibahagikan kepada tiga kategori utama. Makanan runcit, dengan lebih 850,000 item merentas 43,000+ jenama, akan membolehkan anda mencari maklumat dengan cepat tentang mana-mana item berbungkus yang mungkin anda temui di pasar raya. Makanan restoran termasuk maklumat pemakanan untuk item menu di rangkaian popular makanan segera, pencuci mulut, kedai roti dan restoran. Dan akhirnya, 'makanan biasa' ialah makanan biasa yang anda gunakan di rumah anda, seperti sayur-sayuran, daging, tenusu dan makanan lain yang boleh dimakan.
Bagi setiap item, Nutritionix memaparkan label Fakta Pemakanan seperti yang anda lihat di belakang produk. Pilih saiz hidangan dan anda akan menemui semua khasiat dan nilainya. Carta pai juga memecahkan kalori mengikut protein, lemak dan karbohidrat. Nutritionix juga menunjukkan berapa lama masa yang diperlukan untuk membakar kalori tersebut melalui senaman berjalan kaki, berlari dan berbasikal.
5. Gigitan Bunyi (Web): Podcast Pemakanan Bersama Pakar Makanan
Melissa Joy Dobbins ialah Pakar Pemakanan Pemakanan Berdaftar dengan Ijazah Sarjana dan menganjurkan podcast Sound Bites untuk berkongsi maklumat pemakanan sambil bercakap dengan pakar makanan. Setiap tetamu adalah berwibawa dan berwibawa, dengan penyelidikan berasaskan sains sebagai asas kepada semua perbincangan.
Sound Bites telah mendapat pengikut yang ramai kerana Dobbins ialah 'RD Tanpa Rasa bersalah.' Dobbins mempunyai falsafah bahawa, terlalu kerap, diet moden dan nasihat pemakanan memberi tumpuan kepada membuat orang berasa bersalah tentang apa yang mereka makan. Sebaliknya, pendekatannya dalam setiap episod adalah untuk menggalakkan cara praktikal untuk makan dan minum lebih banyak barangan berkhasiat sambil berasa baik tentang diri anda.
Terdapat lebih 200 episod kira-kira 50 minit setiap satu, meliputi item atau kumpulan makanan tertentu, diet, tingkah laku makanan dalam kalangan kumpulan umur, dan sebagainya. Setiap episod ialah perbincangan antara Dobbins dan pakar mengenai topik itu.
Pengetahuan adalah kuasa
Lebih banyak anda belajar tentang pemakanan melalui pakar yang disebutkan di atas, lebih banyak anda menyedari betapa banyak apa yang kita makan mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental kita. Dan apabila anda mengetahui lebih lanjut, anda boleh memanfaatkannya untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat. Tetapi ingat bahawa pemakanan bukanlah segala-galanya dan akhir-semua perjalanan ke gaya hidup sihat. Anda juga mesti mengambil kira faktor lain seperti aktiviti fizikal, tidur dan pemulihan.
cari buku di sampulnya