Home-theater-designers
Hidup dengan ADHD dalam dunia yang dipenuhi dengan aliran maklumat, pemberitahuan dan gangguan yang berterusan adalah cabaran biasa. Kekal fokus dan teratur boleh menjadi agak sukar. Nasib baik, bagi orang yang menguruskan ADHD, sambungan Chrome boleh membantu menangani isu ini dan meningkatkan pengalaman dalam talian mereka.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Dalam senarai berikut, semak sambungan Chrome teratas yang direka bentuk untuk menawarkan sokongan, meningkatkan produktiviti dan membantu dalam mengurus tuntutan kehidupan harian dengan ADHD.
1. Pembaca ADHD
Mari mulakan senarai dengan pilihan yang telah dibangunkan khusus untuk individu dengan ADHD. Sama seperti namanya, sambungan Pembaca ADHD direka untuk meningkatkan bacaan dengan mengurangkan ketegangan kognitif dan meningkatkan tumpuan pada teks.
Ia mencapai ini dengan menyerlahkan huruf awal setiap perkataan. Dengan cara itu, anda boleh mengenal pasti perkataan dan maknanya tanpa diketepikan oleh unsur teks atau halaman di sekeliling.
Anda mempunyai pilihan untuk mengaktifkannya secara automatik apabila anda melawat halaman web tetapi jika anda tidak mahu itu, anda boleh memilihnya secara manual apabila anda rasa perlu. Cuma klik pada ikon sambungan dan pilih Aktifkan .
2. Simpan ke Poket
Internet adalah sumber gangguan yang berterusan, dengan sesuatu yang baharu bersaing untuk perhatian anda setiap saat. Save to Pocket ialah perkhidmatan popular yang menawarkan penyelesaian praktikal dengan membenarkan anda menyimpan artikel, halaman web dan kandungan dalam talian lain untuk bacaan kemudian, membantu mengekang keinginan untuk mengklik pautan yang mengganggu dan kekal fokus pada tugas semasa anda.
Ia juga menyusun kandungan anda yang disimpan dengan tag dan folder, menjadikan senarai bacaan anda mudah diakses. Selain itu, ia menawarkan ciri bacaan luar talian untuk pengalaman bebas gangguan jika internet terlalu menggoda.
3. Fokus Tugasan: Pemasa Pomodoro
Teknik Pomodoro ialah kaedah pengurusan masa yang melibatkan membahagikan masa kerja atau belajar anda kepada selang fokus, biasanya 25 minit, dipisahkan dengan rehat pendek selama 5 minit. Selepas melengkapkan beberapa set selang ini (biasanya empat), anda berehat lebih lama sekitar 15–30 minit.
cara bermain permainan telefon di komputer
Sambungan ini bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin memperuntukkan masa mereka dengan berkesan dan mengekalkan perhatian semasa selang kerja yang lebih singkat. Selang pendek ini sejajar dengan rentang perhatian yang lebih pendek yang biasa berlaku dalam ADHD, dan mengetahui bahawa rehat akan datang tidak lama lagi boleh membantu anda kekal bermotivasi semasa tugasan anda. Jika teknik ini berkesan untuk anda, terdapat juga beberapa teknik lain Apl pemasa Pomodoro untuk dipertimbangkan untuk meningkatkan produktiviti anda .
4. Penjejak Masa Clockify
Salah satu cabaran bagi ramai penghidap ADHD ialah kehilangan masa. Dengan Clockify Time Tracker, anda boleh mempunyai akses kepada gambaran visual masa yang dihabiskan untuk tugasan, yang boleh membantu anda mengetahui cara anda memperuntukkan masa anda sepanjang hari.
Anda boleh mengatur kerja dan kehidupan peribadi anda dengan mengkategorikan dan melabelkan tugas, projek dan aktiviti. Seperti sambungan Pomodoro, ia juga membolehkan anda menetapkan pemasa untuk tugas atau aktiviti tertentu untuk membantu memecahkan hari anda kepada bahagian yang boleh diurus. Selain itu, jika anda bekerja secara bebas atau sebagai pekerja bebas, anda boleh menggunakan sambungan ini untuk menjejaki masa yang boleh dibilkan dan projek pelanggan dengan mudah.
Sekiranya anda lebih suka menjejak masa anda secara manual, ada beberapa templat helaian masa untuk membantu anda menjejaki waktu perniagaan anda dengan mudah juga.
5. /Video
Adakah anda terganggu oleh imej dan video semasa menyemak imbas web? Adakah anda ingin memberi tumpuan kepada kandungan teks tanpa sebarang kekacauan visual?
Sambungan /Videos boleh membantu anda mencapainya. Ia menyekat media di tapak web, supaya anda boleh membaca tanpa gangguan.
Ini juga boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami beban deria. Dengan menyembunyikan imej dan video, anda boleh mengurangkan input deria dan mewujudkan persekitaran penyemakan imbas yang lebih tenang dan terurus. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sambungan ini tidak membenarkan pengguna menyesuaikan tetapan sambungan.
Ini bermakna anda tidak boleh memilih untuk menyembunyikan hanya jenis media tertentu atau elemen tertentu pada halaman web. Jika anda mendayakan sambungan, ia akan menyekat semua media untuk anda sehingga anda melumpuhkannya.
6. Momentum
Momentum ialah alat produktiviti lain yang boleh anda gunakan untuk menetapkan matlamat dan niat harian yang membolehkan anda mengutamakan tugas dan terus berada di landasan yang betul.
Alat ini sedikit berbeza daripada sambungan produktiviti lain untuk orang yang berurusan dengan ADHD kerana ia mewujudkan persekitaran yang tenang dan menenangkan untuk kerja atau belajar anda. Ia menggantikan halaman tab baharu anda dengan imej latar belakang yang cantik, ucapan yang diperibadikan, masa semasa dan cuaca setempat. Ini boleh membantu anda kekal bermotivasi dan fokus apabila anda memulakan tugas atau projek baharu.
Momentum juga memberi anda papan pemuka peribadi anda sendiri di mana anda boleh mengatur dan menjejaki tugas anda. Anda juga boleh mendapatkan petikan inspirasi harian dan frasa fokus yang boleh meningkatkan kepositifan dan keyakinan anda sepanjang hari.
7. StayFocusd
Anda juga boleh menggunakan sambungan penyemak imbas StayFocusd untuk kekal fokus dan mengehadkan masa yang dihabiskan untuk tapak web yang mengganggu.
StayFocusd membolehkan anda menyekat atau mengehadkan akses anda ke tapak web tertentu yang anda rasa mengganggu. Anda boleh menyesuaikannya untuk menyekat atau membenarkan keseluruhan tapak, subdomain, laluan, halaman, atau kandungan dalam halaman seperti video, imej atau borang.
Sambungan ini juga mempunyai pilihan 'Nuklear' yang boleh membantu anda menahan godaan untuk menyahsekat tapak web yang telah anda sekat. Anda boleh mengaktifkan pilihan ini untuk menyekat tapak web untuk beberapa jam dan hari tertentu. Sebaik sahaja ia diaktifkan, tidak ada cara untuk membuat asalnya. Anda perlu menunggu sehingga masa tamat untuk mengakses laman web sekali lagi. Ini boleh menjadi ciri yang hebat untuk digunakan apabila anda mempunyai tarikh akhir yang ketat dan tidak mampu untuk terganggu sama sekali.
8. Noisli
Jika anda pernah bergelut dengan gangguan seperti jiran yang bising, perbualan pejabat atau bunyi jalanan yang menyukarkan untuk menumpukan perhatian pada tugasan anda, anda mungkin ingin mencuba Noisli. Alat ini menawarkan pelbagai bunyi latar belakang yang boleh disesuaikan, seperti hingar putih, hujan dan ombak laut, yang boleh membantu menutup bunyi yang mengganggu tersebut dan mencipta ruang kerja yang tenang dan fokus.
Tetapi Noisli bukan hanya untuk kerja. Anda juga boleh menggunakan bunyinya yang menenangkan, seperti hujan lembut atau pendiangan yang berderak, untuk mewujudkan rutin waktu tidur yang menenangkan atau menggalakkan kelonggaran. Ia amat berguna untuk individu yang berurusan dengan ADHD yang ingin mendapatkan tidur yang lebih lena.
Satu lagi ciri hebat ialah fungsi pemasa. Ia membolehkan anda menetapkan selang kerja dan rehat sambil menikmati bunyi latar belakang pilihan anda. Ini juga boleh menjadi penghilang tekanan sebenar.
9. MightyText
Berurusan dengan berbilang apl dan peranti komunikasi boleh terbukti agak mencabar, terutamanya bagi individu yang mengalami ADHD. Sambungan Chrome seperti MightyText boleh membantu anda menyelaraskan proses ini.
Ia berfungsi sebagai platform terpusat untuk menghantar mesej, memudahkan tugas mengurus mesej SMS. Kelebihan utama ialah ia mengurangkan keperluan untuk sentiasa bertukar antara peranti, kerana ia membolehkan pengguna menghantar dan menerima mesej teks terus dari komputer mereka.
Jadi daripada berulang kali mencapai telefon pintar anda untuk menerima mesej, anda boleh mengakses teks pada komputer anda dengan mudah. Ini bukan sahaja meminimumkan gangguan tetapi juga mengurangkan gangguan yang berpunca daripada pemeriksaan telefon yang kerap. Pengasingan peranti ini boleh meningkatkan tumpuan dengan ketara semasa sesi kerja atau belajar.
10. Timewarp
Item terakhir dalam senarai kami ialah Timewarp, yang bagus untuk mengelakkan penangguhan apabila anda perlu menyelesaikan sesuatu.
Begini cara ia berfungsi: Timewarp membolehkan anda mencipta apa yang dipanggil 'lubang cacing,' yang pada asasnya merupakan peraturan untuk membantu anda kekal fokus dan mengelakkan tapak web yang membuang masa seperti Gmail, Facebook, YouTube, Reddit dan lain-lain. Anda mempunyai tiga jenis lubang cacing yang anda boleh gunakan:
- Ubah hala: Jenis ini membawa anda ke tapak web produktif pilihan anda.
- Petikan: Ia memaparkan petikan motivasi atau mantra pilihan anda.
- Pemasa: Ciri ini menunjukkan kepada anda berapa banyak masa yang telah anda habiskan di tapak web untuk hari itu.
Apa yang lebih berguna ialah anda boleh menggabungkan Pemasa dengan mana-mana lubang cacing lain, yang bermaksud bahawa apabila masa yang diperuntukkan anda pada tapak web semakin suntuk, alat itu akan sama ada memaparkan petikan yang dipilih atau mengalihkan anda secara automatik ke tapak lain.
Urus ADHD Dengan Sambungan Penyemak Imbas
Dalam dunia kita yang didorong oleh teknologi, gangguan digital boleh menyukarkan untuk mengurus ADHD. Sambungan Chrome membantu anda mengelakkan gangguan supaya anda tidak membiarkannya mengganggu tumpuan dan produktiviti anda. Sambungan yang disenaraikan di atas boleh membantu anda menyesuaikan pengalaman dalam talian anda agar sesuai dengan keperluan dan pilihan anda, menjadikan teknologi sebagai sekutu anda.