Home-theater-designers
Sungguh mengagumkan untuk bersenam di luar di bawah cahaya matahari, dikelilingi oleh alam semula jadi. Ia bukan sahaja membuatkan anda bermotivasi, tetapi ia juga lebih menyeronokkan. Walau bagaimanapun, apabila cuaca yang lebih panas mula pudar dan suhu mula menyejuk, sudah tiba masanya untuk beralih kepada senaman dalaman.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Ia boleh menjadi sangat sukar untuk kekal berdedikasi untuk bersenam pada bulan-bulan yang lebih sejuk, tetapi lebih mudah dengan bantuan apl senaman. Daripada yoga dan barre hingga meneroka dunia daripada treadmill anda, berikut ialah beberapa apl yang boleh anda gunakan untuk kekal cergas dan hangat di dalam rumah.
1. Jurulatih Kecergasan Kickboxing
Kickboxing boleh membina kekuatan dan daya tahan otot. Selain itu, ia benar-benar meningkatkan kadar denyutan jantung anda! Aplikasi Jurulatih Kecergasan Kickboxing menampilkan pelbagai cabaran kickboxing dan kelas kickboxing yang hebat di mana sistem tiga peringkat digunakan.
Adakah anda mempunyai beg tebukan mengumpul habuk di garaj? Sudah tiba masanya untuk mengeluarkannya dan menggunakannya. Jika tidak, anda boleh menapis latihan untuk hanya memasukkan latihan yang tidak memerlukan peralatan. Untuk mengelakkan senaman yang memerlukan beg tebukan, ketik Sunting dan keluarkan senaman itu atau tukarkannya dengan yang lain.
Muat turun: Jurulatih Kecergasan Kickboxing untuk Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Yoga Mudah untuk Menurunkan Berat Badan
Yoga ialah senaman dalaman yang ideal yang berimpak rendah dan berfungsi dengan baik apabila anda tidak mempunyai banyak ruang. Untuk melakukan yoga, anda hanya perlukan tikar senaman dan aplikasi Easy Yoga untuk Turun Berat Badan. ini aplikasi yoga yang hebat mengesyorkan pelan berdasarkan keutamaan peribadi anda, tahap kemahiran dan bidang tumpuan.
Selain itu, anda boleh membuat pelan yoga tersuai anda sendiri. Setiap pose yoga termasuk video demonstrasi dan menunjukkan dengan tepat otot yang sedang dikerjakan setiap gerakan. Jadi pilih lagu kegemaran anda pada apl dan cari zen anda.
Muat turun: Yoga Mudah untuk Menurunkan Berat Badan untuk Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
3. Kettlebell
Kettlebell adalah murah, berkesan dan boleh memberi anda hebat senaman untuk ruang tamu yang kecil . Ia pada asasnya adalah senaman yang ideal untuk dilakukan apabila anda lebih suka tinggal di dalam rumah.
Apl Kettlebell menampilkan lima pelan senaman yang menyasarkan pelbagai bahagian badan anda, seperti bahagian atas badan, bahagian bawah badan dan teras. Senarai latihan adalah besar dan terdiri daripada lebih 50 gerakan kettlebell yang berbeza, semuanya termasuk demonstrasi video.
Muat turun: Kettlebell untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
4. CycleGo
Jika anda mempunyai basikal pegun atau treadmill di rumah, anda sudah bersedia untuk mengatasi kesejukan dan bersenam di dalam rumah. Namun, anda boleh meningkatkan latihan mesin kardio dalaman anda dengan aplikasi CycleGo.
Apl ini pada asasnya seperti mempunyai jurulatih maya di sisi anda semasa anda menggunakan simulator basikal untuk menerokai pergunungan, berlatih di jalanan bandar atau melawat pulau. Anda mempunyai pilihan untuk memperibadikan avatar anda, memilih sukan anda, memilih tahap anda dan juga memainkan muzik kegemaran anda yang secara automatik menyesuaikan diri dengan irama anda.
Muat turun: CycleGo untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Belajar Tarian Di Rumah
Menari ialah senaman seluruh badan yang boleh anda lakukan tanpa meninggalkan ruang tamu anda. Tidak kira jenis tarian yang anda gemari, sama ada tarian tarian, jazz, cha cha atau aerobik, terdapat senaman untuk anda pada apl Belajar Tarian Di Rumah.
Untuk menerima pelajaran tarian yang diperibadikan, pilih tahap kemahiran dan matlamat anda dan apl melakukan yang lain. Selain itu, Learn Dance At Home menawarkan pelbagai kursus tarian di mana anda boleh menguasai pelbagai tarian, seperti tarian balet atau break dance.
Muat turun: Belajar Tarian Di Rumah untuk Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Latihan Treadmill: Berlari + Berjalan
Tiada yang lebih baik daripada senaman dalaman pada treadmill lama anda. Namun, ia boleh menjadi membosankan jika anda melakukan rutin yang sama secara berterusan. Aplikasi, Treadmill Workouts: Run + Walk, menyediakan latihan treadmill berpandu untuk kedua-dua pelari dan pejalan kaki.
Terdapat begitu banyak pilihan pada apl itu, malah anda boleh menyesuaikan senaman anda berdasarkan jumlah masa yang anda ada dan matlamat anda. Tolak diri anda dan cuba cabaran senaman unik yang boleh membantu anda menurunkan berat badan, membina kecergasan atau menjadi lebih kuat.
Muat turun: Latihan Treadmill: Berlari + Berjalan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. 100 Pushups Trainer
Tekan tubi memerlukan peralatan sifar, tetapi ia masih boleh membina koleksi otot yang berbeza dalam badan anda dengan berkesan. Untuk jurulatih terbaik di rumah yang boleh membawa anda daripada pushups sifar kepada 100 straight, gunakan apl 100 Pushups Trainer.
Apl ini mudah—hanya mulakan dari hari pertama dan tingkatkan langkah anda. Jangan risau tentang kehabisan wap; setiap senaman harian termasuk memanaskan badan dan masa rehat yang mencukupi di antaranya. Tambahan pula, anda boleh memperoleh perisai gangsa, perak dan emas semasa anda menyelesaikan latihan.
Muat turun: 100 Pushups Trainer untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
cara memindahkan program yang dipasang ke tetingkap pemacu lain 10
8. BitGym
Menggunakan aplikasi BitGym, anda boleh mengembara ke seluruh dunia dari keselesaan rumah anda sendiri. Anda bukan sahaja boleh menggunakan BitGym dengan treadmill atau basikal pegun, tetapi dengan mesin elips dan mendayung juga.
Aplikasi ini menampilkan lebih 200 lawatan interaktif yang membawa anda melalui lokasi yang menakjubkan, seperti Paris, Tokyo, Iceland dan New Zealand. Hanya pilih lokasi, dan mesin kardio, dan mula bersenam untuk memulakan perjalanan anda. Di samping itu, aplikasi ini juga menjejaki rentak anda supaya rentak anda meningkat, begitu juga dengan kelajuan lawatan!
Muat turun: BitGym untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
9. Definisi Barre
Tahap kecergasan dan umur tidak penting dalam hal barre, kerana ia adalah senaman seluruh badan untuk semua orang. Selain itu, anda tidak memerlukan sebarang peralatan selain kerusi biasa. Aplikasi Barre Definition mempunyai perpustakaan besar latihan barre, dari pemula hingga lanjutan.
Anda boleh mencari senaman yang sesuai untuk anda dengan mudah, sama ada anda mempunyai 5 minit atau lebih 30. Tambahan pula, jika anda tidak dapat memutuskan perkara yang perlu dilakukan untuk hari itu, apl itu mengesyorkan senaman harian bersama-sama dengan mantera inspirasi untuk membantu anda melalui hari-hari yang sejuk itu.
Muat turun: Definisi Barre untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
10. Penjana Latihan HIIT
HIIT ialah cara yang cepat dan berkesan untuk mendapatkan sesi peluh yang baik. HIIT Workout Generator ialah aplikasi yang menyediakan secara rawak, sesi senaman HIIT pantas untuk mengelakkan pengulangan yang selalunya boleh menyebabkan jadual senaman anda menjadi membosankan dan membosankan.
Hanya pilih bahagian badan anda yang anda ingin kerjakan dan apa sahaja peralatan yang anda ada, seperti kettlebell atau bola ubat. Kemudian, semak imbas latihan yang tersedia dengan meleret sehingga anda menemui latihan yang anda suka. Anda juga mempunyai kebebasan untuk menyesuaikan senaman dan menambah serta mengalih keluar latihan.
Muat turun: Penjana Latihan HIIT untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
Apl Terbaik untuk Memulakan Rutin Senaman Dalaman Anda
Apabila cuaca berubah menjadi sejuk, ia tidak begitu seronok untuk bersenam di luar rumah. Daripada menghabiskan hari anda di atas katil menggunakan cuaca sebagai alasan, bangunkan diri anda dan bersenam di dalam rumah.
Jika anda tidak mempunyai motivasi dan memerlukan sedikit dorongan, satu atau dua aplikasi senaman boleh melakukan silap mata. Senarai apl ini patut dilihat jika anda mahukan senaman yang baik yang boleh anda lakukan dari keselesaan ruang tamu anda.