Home-theater-designers
Sama ada anda baru untuk berlari atau pelari pecut biasa, menggunakan aplikasi seperti Nike Run Club boleh membuat semua perbezaan kepada pengalaman latihan dan larian anda. Jika anda tidak pernah menggunakan apl Nike Run Club pada iPhone anda, maka panduan ini akan membantu anda menyediakan apl itu, mempelajari cara menggunakannya dan berjalan dalam masa yang singkat!
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Muat turun Kelab Larian Nike daripada App Store dan ikuti langkah ini untuk menyediakan dan mempelajari cara menggunakan ciri apl tersebut.
1. Daftar untuk Nike Run Club
Sebaik sahaja anda telah memuat turun aplikasi daripada App Store iPhone anda , anda perlu membuat akaun Nike Run Club.
Buka apl Nike Run Club dan ikuti langkah berikut:
- Ketik Sertai sekarang .
- Jika anda berpuas hati dengan permintaan perkongsian maklumat, ketik teruskan .
- Dalam skrin pop timbul, masukkan alamat e-mel anda. Ketik teruskan sekali lagi.
- Masukkan kod yang dihantar ke e-mel anda, kemudian masukkan nama pertama, nama keluarga, kata laluan dan tarikh lahir anda.
- Tandai kotak untuk bersetuju menerima Syarat Penggunaan dan Dasar Privasi Nike.
- Ketik Buat akaun .
- Ketik teruskan untuk menyelesaikan penyediaan akaun anda.
Anda akan menerima beberapa lagi soalan dalam apl untuk menyelesaikan penyediaan akaun Nike Run Club anda seperti pilihan iklan, maklumat peribadi dan pilihan latihan. Ikut gesaan pada skrin untuk melengkapkan persediaan akaun dan apl anda.
2. Cara Menavigasi Aplikasi Nike Run Club
Nike Run Club mungkin merupakan aplikasi yang mantap, tetapi ia mudah untuk dinavigasi. Di bahagian bawah skrin, anda akan melihat ikon tab berikut:
- Rumah . Pad pelancar untuk apl, anda akan menemui petua, artikel dan cadangan tentang perkara yang perlu dilakukan dalam Nike Run Club. Anda juga akan menemui tetapan akaun, apl dan profil anda di sini.
- Rancangan . Di sini anda boleh mengikuti pelan latihan, daripada latihan pemula hingga pelan maraton penuh.
- Lari . Mulakan pantas atau rancang larian.
- Kelab . Berhubung dengan rakan, sertai cabaran Nike Run Club dan sertai papan pendahulu.
- Aktiviti . Lihat aktiviti harian, mingguan, bulanan atau tahunan anda dan tambahkan larian baharu di sini.
Kini anda sudah biasa dengan susun atur Nike Run Club, mari kita lihat dengan lebih dekat ciri dan fungsinya.
3. Bagaimana Memulakan Larian di Nike Run Club
Terdapat dua cara utama anda boleh memulakan larian dalam Lari tab pada Nike Run Club: dengan menggunakan sama ada Permulaan pantas atau Larian Berpandu menu.
Cara Menyesuaikan dan Memulakan Larian Mula Pantas
Idea di sebalik Quickstart Run ialah anda telah menyediakan larian ideal anda sedia untuk dijalankan, jadi apabila anda mencapai larian Mulakan butang, anda benar-benar akan berjaya. Untuk menyediakan Larian Mula Pantas anda, navigasi ke Lari tab dan ketik ditanam ikon untuk membuka menu tetapan. Di sini anda akan menemui pilihan penyesuaian berikut:
- Pilih antara Luar atau Dalaman/Treadmill berlari.
- Togol Auto-Jeda hidup atau mati.
- Sesuaikan Maklum Balas Audio pilihan (cth., Suara Lelaki atau Perempuan; maklum balas masa, jarak dan kepantasan; kekerapan maklum balas), atau matikan ciri ini sepenuhnya.
- Pilih awak punya Jalankan Undur pilihan untuk memulakan larian.
- Pilih awak punya Orientasi dan Paparan pilihan.
- Sambung ke Apple Watch atau peranti lain untuk pemantauan kadar jantung.
Setelah anda memperibadikan tetapan Quickstart Run anda, ketik Selesai (sudut kanan atas) untuk menyimpan dan kembali ke tab Quickstart Run.
cara membuka fail tar gz
Untuk menyesuaikan jarak, masa dan kelajuan anda pilihan, ketik Tetapkan Matlamat . Akhir sekali, ketik muzik ikon untuk menyambung ke perkhidmatan muzik (cth., Apple Music atau Spotify). Ikut gesaan pada skrin untuk menyelesaikan persediaan.
Setelah tetapan Quickstart Run dioptimumkan, anda boleh memulakan larian pada bila-bila masa dengan mengetik Mulakan dalam tab Quickstart Run.
Cara Memulakan Larian Berpandu
Jika anda lebih suka berlari dengan bimbingan daripada jurulatih dan atlet, anda harus mencuba larian berpandu. Di antara Lari tab, navigasi ke Larian Berpandu untuk mencari halaman utama rancangan larian susun atur untuk anda gunakan.
- Cari larian berpandu . Ketik Semua Larian untuk menatal melalui lebih 250 larian berpandu untuk mencuba.
- Simpan larian berpandu . Untuk menyimpan larian berpandu, ketik butang penanda buku ikon untuk menambahkannya pada anda Disimpan senaraikan untuk mudah digunakan nanti.
- Muat turun larian berpandu . Untuk kebanyakan larian berpandu, adalah idea yang baik untuk memuat turunnya sebelum sesi anda. Hanya ketik larian pilihan anda dan kemudian ketik Muat turun untuk menyimpannya ke iPhone anda. Setelah dimuat turun, anda hanya boleh mengetik Mulakan untuk memulakan larian berpandu. (Anda akan menemui semua larian yang Disimpan, Selesai dan Dimuat turun terletak di bahagian atas halaman Larian Berpandu.)
- Sesuaikan larian berpandu . Seperti pada Quickstart Runs, ketik butang ditanam ikon untuk menyesuaikan tetapan untuk larian berpandu pilihan anda atau muzik ikon untuk menyambungkan perkhidmatan muzik.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang menggunakan Nike Run Club dan larian berpandunya dengan jam tangan pintar anda, baca cara bersenam dengan apl Nike Run Club pada Apple Watch anda .
4. Cara Mengikuti Pelan Latihan Kelab Nike Run
Di antara Rancangan tab pada apl Nike Run Club, anda akan menemui satu siri program latihan yang berbeza. Ini terdiri daripada rancangan pemula untuk membantu bekerja sehingga berlari 5K, kepada pelan latihan maraton 18 minggu penuh.
Untuk mencari pelan latihan yang sesuai untuk anda, navigasi ke Rancangan tab dan tatal melalui pilihan. Ketik mana-mana pelan yang menarik minat anda untuk mengemukakan butiran tentang perkara yang terlibat.
Ketik Tonton Treler untuk arahan video kepada rancangan anda, atau tatal melalui maklumat untuk mengetahui tentang perkara yang akan ditawarkan oleh rejim larian pilihan anda.
Jika anda menyukai rupa rancangan berjalan, ketik Mulakan Rancangan . Ikut gesaan pada skrin jika perlu untuk melengkapkan persediaan pelan latihan Nike Run Club anda dan mulakan.
Jika anda tidak menikmati pelan latihan pilihan anda atau ingin memilih yang lain, cuma navigasi semula ke Rancangan tab dan tatal ke bawah ke Rancangan Tamat untuk mengeluarkannya daripada profil anda.
5. Cara Mengesan dan Memantau Kemajuan Anda di Nike Run Club
Untuk memanfaatkan sepenuhnya apl Nike Run Club, navigasi ke Aktiviti tab untuk menjejak kemajuan anda. Di sini, anda akan menemui sejarah semua larian anda dan statistik untuk mereka.
Untuk menambah butiran pada larian yang telah selesai dalam tab Aktiviti, ikut langkah berikut:
- Ketik larian yang ingin anda edit.
- Ketik pada pensel ikon untuk menamakan semula atau melabelkan larian anda (cth., “Larian pagi Isnin”).
- Tatal ke bawah untuk melihat jarak anda, kadar purata dan banyak lagi.
- Ketik Butiran Laluan untuk melihat peta terperinci dan pecahan larian anda. Ketik pada X ikon di penjuru kanan sebelah atas untuk kembali ke larian.
- Tatal lebih jauh untuk mencari pecahan larian anda. Ketik Maklumat lanjut untuk pecahan lengkap statistik anda.
- Tatal ke hujung halaman untuk mengedit anda Kasut , Usaha Saya , dan rupa bumi dan untuk menambah larian Nota .
Dengan menambahkan lebih banyak butiran pada larian apl Nike Run Club anda, anda akan membuat log lengkap aktiviti anda dan anda akan dapat melihat di mana dan bila anda membuat kemajuan.
Apl Nike Run Club Mudah Digunakan pada iPhone
Anda sepatutnya telah menyediakan akaun Nike Run Club anda dan berasa yakin menggunakan ciri utama apl tersebut. Anda perlu meluangkan sedikit masa untuk membiasakan diri anda dengan apl tersebut supaya anda boleh menyokong sepenuhnya perjalanan larian anda. Kekalkan motivasi anda dengan cabaran tetap apl yang berjalan ini dan ciri lain.