Home-theater-designers
Sekiranya saya terpaksa meneka, saya akan mengatakan bahawa banyak daripada anda adalah pecandu skrin seperti saya. Anda menghabiskan sebahagian besar hari di depan skrin komputer anda, di tempat kerja dan di rumah. Itu boleh mengganggu kesihatan anda. Beberapa waktu lalu, saya diberitahu tentang 'tipu muslihat' bagi orang yang bekerja di pejabat atau menggunakan komputer setiap hari: untuk menjauhkan pencetak anda dari tempat kerja anda. Tetapi untuk benar-benar menjaga kesihatan dan meningkatkan tahap tenaga anda, anda perlu melakukan lebih daripada sekadar menaiki tangga atau berjalan ke pencetak anda.
Tetapi sebelum anda memesan makanan tambahan protein dan membayar keahlian selama tiga tahun ke gimnasium tempatan, anda boleh mula bertenaga dengan menggunakan SeratusPushups kaedah. Program latihan pushup didasarkan pada push-up lama standard biasa anda, tetapi ternyata ini adalah latihan yang cukup baik.
Jadi apa itu OneHundredPushups? Sebenarnya ia adalah program latihan pushup yang sangat asas di mana anda melakukan jumlah push-up yang tetap setiap hari selama 6 minggu. Pada akhirnya, anda seharusnya dapat menyelesaikan 100 push-up berturut-turut. Tidak begitu pentingnya anda sebelum ini, kerana anda boleh mengikuti trek tertentu dengan pengulangan lebih kurang. Sekiranya anda dapat melakukan lebih daripada 20 push-up semasa ujian awal, anda bahkan dibenarkan untuk melangkau ke minggu ke-3 (Sesiapa sahaja? Mula menyombongkan komen).
Bahagian geeky adalah bahawa mereka mempunyai laman web yang benar-benar baik dengan penjelasan mengenai program latihan pushup di mana anda dapat melacak kemajuan anda dengan Pushup Logger dan bahkan ada aplikasi iPhone (tidak percuma, pautan ke iTunes Store di sini) yang membantu anda mencapai matlamat anda. Satu lagi perkara menarik ialah jadual yang boleh dicetak yang boleh anda lipat ke dalam buku kecil. Mereka menyebut buku kecil ini sebagai ‘pocketmod’ dan boleh didapati di sini.
Oleh itu, anda telah mencetak buku kecil, mendaftar di pushup logger dan mungkin juga memasang aplikasi iPhone. Kini tiba masanya untuk melakukan sesuatu. Anda memulakan dengan ujian awal yang menentukan seberapa pantas anda memulakan program ini. Sekiranya anda tidak menguruskan lebih dari 20 push-up berterusan, anda akan bermula pada minggu 1. Anda akan melakukan tiga sesi push-up seminggu. Anda sepatutnya mencapai minggu terakhir dan melakukan seratus pushup setelah enam minggu, tetapi pada hakikatnya anda terus melakukan ujian keletihan yang memberitahu sama ada anda harus melakukan seminggu lagi.
apakah aplikasi zon ar di telefon saya
Menurut pengalaman saya, ia adalah program yang mudah dan senang diikuti. Sudah tentu anda hanya melakukan satu senaman, tetapi saya mendapati bahawa ia benar-benar melatih banyak kumpulan otot. Tekanan bentuk yang baik diketahui dapat melatih hampir semua otot bahagian atas badan anda. Saya melihat kemajuan saya dengan pantas, walaupun saya sudah berlatih (agaknya) di gimnasium. Terutama apabila anda mematuhi peraturan dan terus melakukan push-up tiga kali seminggu anda akan melihat kemajuan. Saya tidak pasti semua orang akan mencapai seratus penekanan berterusan, tetapi anda akan melihat kemajuannya. Saya rasa ketika anda benar-benar ingin melakukan usaha yang tulus untuk menjaga kesihatan anda, anda juga harus mula melakukan senaman kardio dan memperhatikan apa yang anda makan. Program ini sangat baik untuk pemula dan yang lain dengan masa lapang yang terhad kerana hanya memerlukan 30 minit hingga satu jam seminggu.
Beritahu kami dalam komen jika anda telah memulakan SeratusPushups program senaman pushup. Ini membantu berkongsi hasil dan matlamat anda dengan orang lain. Anda juga boleh melihat kumpulan Friendfeed ini misalnya. Sekiranya berjalan lancar, anda juga boleh mencuba Dua Ratus Situp program atau Dua Ratus Setinggan program. Semoga berjaya!
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Adakah Perlu Ditingkatkan ke Windows 11?
Windows telah direka bentuk semula. Tetapi apakah itu cukup untuk meyakinkan anda untuk beralih dari Windows 10 ke Windows 11?
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Kesihatan
Saya seorang pelajar perniagaan Belanda dengan minat mendalam terhadap semua yang baru di web. Saya suka mencuba dan menyampaikannya kepada anda. MakeUseOf adalah selepas blog peribadi saya percubaan pertama saya dalam penulisan profesional. Jangan ragu untuk berhubung dengan saya di rangkaian sosial!
bagaimana membetulkan garis piksel mati di tvLagi Dari Tobias Verhoog
Langgan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan