Home-theater-designers
Adalah penting untuk mencuba dan kekal aktif semasa kehamilan, dan yoga pranatal ialah cara yang lembut, santai dan menyeronokkan untuk berbuat demikian. Lebih-lebih lagi, yoga pranatal mempunyai beberapa faedah hebat untuk anda dan anak anda yang belum lahir.
Video MUO hari ini SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Yoga pranatal boleh meningkatkan tidur anda, mengurangkan kesakitan dan kesakitan dan menyediakan badan anda untuk bersalin dan bersalin. Jika anda ingin mencuba yoga pranatal tanpa perlu meninggalkan rumah anda, cuba kelas dan program yoga pranatal dalam talian ini.
1. Yoga Kat Liar
Wild Kat Yoga menampilkan pelbagai program dan kursus yoga dalam talian, sama ada anda mahu pelajari semua pose yoga pemula asas atau meningkatkan kemahiran yoga yang anda sudah ada. Walaupun begitu, Wild Kat Yoga menawarkan program yoga pranatal yang mesra pemula dan boleh diakses oleh semua orang, dan ia dipanggil Bump & Flow.
Program Bump & Flow menempatkan program yoga kehamilan enam minggu, serta lebih 15 jam video kelas yoga pranatal dan juga kelas yoga untuk membantu anda kembali ke landasan selepas anda bersalin. Anda hanya perlu membayar beberapa dolar untuk mendapatkan akses seumur hidup, yang bermaksud anda boleh kembali ke program ini bila-bila masa yang anda suka atau jika anda hamil lagi pada masa hadapan.
2. Percaya
Platform dalam talian Glo mungkin merupakan tempat terbaik untuk mencari kelas yoga dalam pelbagai gaya yang berbeza. Walau bagaimanapun, mereka juga menawarkan meditasi, Pilates, senaman kekuatan, dan kelas HIIT dalam talian .
Salah satu gaya yoga mereka termasuk yoga pranatal, di mana anda akan dapat belajar daripada guru yoga popular dan pemandu kesihatan Ali Owens. Kelas tersedia dalam sesi 30 minit dan sesi 45 minit, dan ia berbeza dalam tahap pengalaman dan darjah keamatan.
Anda disyorkan untuk bermula dengan tahap yang lebih rendah dan hanya maju apabila anda mula berasa lebih selesa dan yakin. Selain itu, pastikan anda mempunyai semua peralatan yoga yang diperlukan, seperti blok yoga, selimut, tali dan bantal yoga.
3. Mengenai Kelahiran
Apa yang membuatkan Om Births istimewa ialah anda mempunyai pelbagai pilihan ketika datang ke kelas pranatal dalam talian. Pilihan pertama ialah kursus yoga pranatal yang memberikan anda akses kepada perpustakaan besar kelas yoga pranatal yang telah dirakamkan.
Anda boleh menonton video ini pada bila-bila masa anda mahu dan seberapa banyak kali yang anda mahu. Selain itu, anda boleh memilih perkara yang anda ingin fokuskan, sama ada menguatkan lantai pelvis anda atau mendorong bersalin.
menukar tulisan tangan ke perisian percuma teks
Sebagai alternatif, Om Births menawarkan sesi yoga pranatal secara langsung mingguan. Untuk menyertai, hanya semak imbas melalui kalendar yang ditetapkan untuk mencari masa dan tarikh yang sesuai dan sama ada mendaftar untuk keahlian atau membayar pas hari.
4. Yoga Antarabangsa
Perpustakaan yoga pranatal dan postnatal Yoga International menyediakan lebih daripada 80 kelas yang merangkumi kedua-dua tahap kemahiran satu dan dua. Kelas yoga selepas bersalin sangat bagus jika anda ingin mula perlahan selepas bersalin dan menurunkan berat badan bayi untuk kebaikan . Secara umum, kelas yoga pranatal adalah yang terbaik jika anda menganggap diri anda lebih kepada seorang yogi peringkat pemula atau pertengahan.
Jika anda mengalami kesakitan dan kesakitan, Pelega Atas Belakang/Leher Sue Elkind amalan pranatal adalah ubat yang cepat dan mudah. Selain itu, cuba sesuatu yang lebih mencabar jika boleh, seperti Aliran Pranatal Dinamik Cat Matlock selama 44 minit .
5. Yoga bila-bila masa
Dengan lebih 150 pertunjukan yoga berbeza dan pelbagai guru yoga mahir dari seluruh dunia, Yoga Anytime boleh jadikan ruang tamu anda menjadi studio yoga . 'Pertunjukan' yoga Yoga Anytime hanyalah koleksi kelas yoga yang digabungkan ke dalam musim dan episod yang berbeza untuk menjadikan perjalanan yoga anda lebih lancar dan menyeronokkan.
Terdapat beberapa rancangan yoga pranatal yang tersedia dari Yoga Anytime, salah satunya ialah Yoga for 2: Prenatal dan Postnatal. Rancangan ini menampilkan empat musim berbeza, bermula dengan kelas pranatal untuk menumpukan pada aspek seperti kekuatan dan stamina, diikuti dengan kelas yoga selepas bersalin untuk membantu anda sembuh sebaik sahaja bayi baru lahir.
6. Yoga Mamas
Platform dalam talian Yoga Mamas menawarkan segala-galanya daripada pendidikan hypnobirthing dalam talian dan kursus doula kelahiran kepada acara dalam talian percuma tentang pemakanan pranatal dan penyusuan susu ibu.
Anda boleh berlatih yoga pranatal melalui Yoga Mamas dalam dua cara berbeza—dalam talian atau dalam studio. Kelas dalam studio adalah yang terbaik jika anda ingin bersenam dari keselesaan rumah anda sendiri atau jika tidak sesuai untuk menghadiri kelas secara peribadi.
mengapa pesanan saya tidak dihantar
Lebih-lebih lagi, tidak kira trimester kehamilan yang anda alami sekarang, semua orang dialu-alukan untuk menyertai kelas yoga pranatal dalam talian. Jika anda tidak pasti tentang mendaftar keahlian, Yoga Mamas menawarkan percubaan percuma selama seminggu untuk menguji kelas terlebih dahulu.
7. Anjal & Bercahaya
Program yoga pranatal dalam talian Stretch & Glow boleh menjadikan pengalaman kehamilan anda secara keseluruhan lebih baik. Sebabnya ialah program ini bukan sahaja menawarkan lebih 50 pelajaran yoga pemula untuk semua trimester tetapi banyak lagi! Kemahiran kelahiran aktif, petua bersalin, dan pelbagai meditasi dan amalan pernafasan adalah beberapa contoh perkara lain yang disertakan dalam program yoga pranatal ini.
Diajar oleh Deb Young, seorang guru yoga pranatal dengan pengalaman lebih 10 tahun, anda tahu anda akan melihat faedah luar biasa mengikuti kelas yoga pranatal ini. Program ini amat sesuai untuk ibu mengandung yang mungkin bimbang tentang diastasis recti atau mengalami perkara seperti sakit pinggang dan pinggul yang berkaitan dengan kehamilan.
8. Alo Bergerak
Lawati bahagian yoga pranatal khusus Alo Move untuk mencari lebih 60 kelas. Terdapat kelas yoga pranatal yang sepadan dengan trimester anda, dan berapa banyak masa yang anda perlu bersenam—serta kelas yang sesuai dengan tahap pengalaman anda. Ambil perhatian bahawa terdapat tiga tahap kesukaran yang berbeza—permulaan, sederhana dan pertengahan—jadi pastikan anda menyemak sebelum anda memulakan kelas.
Yogi pemula, cuba Yoga Pranatal kelas Claudine Lafond: Bersedia untuk Perjalanan Anda , dan pengamal yoga peringkat pertengahan, cuba Aliran Glow Badan Penuh trimester ke-3 oleh Briohny Smyth .
Mengikuti kelas yoga pranatal anda, jangan ragu untuk menyemak imbas pilihan kelas senaman yang lain oleh Alo Moves. Daripada pelajaran tarian dan barre kepada senaman mobiliti dan latihan kekuatan dalam talian senaman untuk meningkatkan keuntungan otot anda , ada sesuatu untuk semua orang.
9. Ibu-ibu Yoga
Adakah anda ingin memastikan kehamilan anda santai, sihat dan bertenaga, tetapi ingin kekal dalam keselesaan rumah anda sendiri? Jika ya, anda perlu mendaftar untuk kelas yoga kehamilan dalam talian Yoga Mamma.
Program kehamilan dalam talian Yoga Mamma terdiri daripada enam minggu kelas yoga secara langsung. Dan jika anda tidak dapat hadir ke kelas dalam masa nyata, anda hanya boleh mengakses rakaman kemudian apabila anda mempunyai masa.
Selain itu, untuk mengambil bahagian dalam program ini tiada pengalaman diperlukan. Hanya bawa diri anda dan benjolan anda, dan anda boleh belajar cara mengamalkan yoga pranatal serta prinsip kelahiran dan petua dan teknik hypnobirthing.
mac tidak dapat menyambung ke internet
Berhubung Dengan Bayi Anda dan Badan Anda
Yoga pranatal mungkin boleh menjadi salah satu senaman kehamilan yang terbaik, terutamanya kerana ia sangat lembut pada badan anda tetapi masih boleh membantu anda bersedia untuk kelahiran.
Jika anda ingin meraih faedah hebat yoga pranatal, seperti meningkatkan fleksibiliti dan tidur yang lebih lena, pastikan anda mencuba kelas dan program yoga dalam talian ini.