Home-theater-designers
Menjaga diri anda, kekal sihat, dan memberi perhatian tambahan kepada kesihatan anda adalah sangat penting semasa kehamilan. Lebih-lebih lagi, ia lebih penting untuk roti kecil anda yang sedang membesar di dalam ketuhar.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Tetapi kehidupan boleh menjadi sedikit berbeza apabila anda hamil, yang bermaksud bahawa apa yang anda lakukan untuk menjaga diri anda dan bayi anda perlu berubah mengikut perubahan badan anda.
Daripada bersenam dan makan dengan baik kepada mencari sokongan dan berkawan, berikut ialah beberapa cara hebat teknologi boleh membantu anda menjaga diri anda dengan baik sepanjang sembilan bulan akan datang ini.
1. Ambil Vitamin Pranatal
Apabila anda hamil badan anda memerlukan lebih banyak vitamin dan nutrien. Itulah sebabnya vitamin pranatal adalah kunci. Ia tidak sama dengan multivitamin biasa dan biasanya mengandungi lebih banyak zat besi, asid folik dan kalsium untuk bayi anda yang sedang membesar.
Otak kehamilan boleh menyukarkan untuk mengingati perkara tertentu, dan di situlah peringatan pil dan apl penjejak ubat seperti Medisafe muncul. Menggunakan Medisafe, anda boleh menambah ubat pranatal anda dan kekerapan anda perlu mengambilnya. Tambahan pula, anda juga boleh menyediakan peringatan harian, peringatan isi semula dan penjejak rawatan.
Muat turun: Medisafe untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Buat Rancangan Kelahiran
Mempunyai pelan kelahiran ialah garis panduan yang berguna supaya semua orang tahu apa yang anda mahukan ketika bersalin dan bersalin. Nasib baik, kini lebih mudah berbanding sebelum ini untuk membuat pelan kelahiran diperibadikan dalam talian yang boleh anda muat turun dan cetak.
MyBirthPlan memberi anda pilihan untuk mengisi pelan kelahiran anda dalam talian dan menyimpan kemajuan anda semasa anda pergi. Pelan ini termasuk pilihan buruh anda, maklumat peribadi dan perubatan, serta rancangan anda untuk perkara yang tidak dijangka.
Pelan kelahiran percuma Earth Mama adalah lebih komprehensif sedikit kerana ia merangkumi segala-galanya dari persekitaran kelahiran yang anda inginkan, pilihan melegakan kesakitan, prosedur bayi baru lahir dan penginapan hospital yang ideal anda. Hanya isikan semua maklumat dan pelan Earth Mama anda akan dihantar terus kepada anda melalui e-mel.
3. Amalkan Senaman Kegel
Aplikasi mudah alih Kegel Trainer menjadikannya mudah dan mudah untuk menguatkan otot lantai pelvis anda semasa kehamilan. Apl ini menawarkan pelan senaman yang direka bentuk untuk memenuhi keperluan anda, sama ada anda melakukan kegel kerana anda hamil atau pulih selepas lahir.
Kebanyakan orang yang melakukan senaman kegel lebih suka melakukannya secara berhemah, yang menjadikan aplikasi ini lebih baik! Aplikasi Kegel Trainer menyediakan Mod Minimum dan Mod Buku, yang boleh membantu anda kekal ultra diskret semasa anda melakukan latihan anda.
Muat turun: Jurulatih Kegel untuk Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
4. Lakukan Senaman Selamat Kehamilan
Studio Bloom boleh membantu anda mengikuti rutin senaman pranatal anda, yang penting jika anda ingin mengurangkan semua gejala kehamilan yang buruk—tetapi juga untuk menyediakan badan anda untuk bersalin.
Bermula adalah semudah memilih program atau kelas. Anda boleh melakukan ini berdasarkan trimester, tahap kecergasan atau jurulatih anda. Apatah lagi, anda boleh memilih daripada pelbagai jenis senaman yang selamat kehamilan seperti yoga, barre, mobiliti dan kekuatan senaman untuk meningkatkan keuntungan otot anda .
bolehkah saya memuat turun microsoft word secara percuma
Muat turun: Studio Bloom untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Cuba Tidur Lebih Banyak
Ia adalah perkara biasa bagi bakal ibu untuk berasa letih semasa hamil, tetapi masalahnya ialah selalunya lebih biasa untuk sukar untuk tidur dan terus tidur. Jadi bagaimana anda boleh tidur lebih lena? The Peranti tidur pintar Somnox boleh menjadi penyelesaian untuk anda.
Tujuan tunggal teman tidur yang unik berbentuk kacang ini adalah untuk membantu anda tidur menggunakan pilihan ciri pintar. Ia boleh meniru dan membimbing pernafasan anda serta menenangkan anda untuk tidur dengan bunyi yang menenangkan, muzik, cerita sebelum tidur dan meditasi. Selain itu, ia dibina untuk menjadi bentuk yang sempurna untuk dipeluk.
6. Makan Sedap
Untuk langganan smoothie dalam talian yang organik, bebas tenusu, bebas gluten dan tanpa gula, ada Campuran Bumpin . Kiub smoothie Bumpin Blends adalah mudah, cepat, berkhasiat dan lazat—yang merupakan pilihan terbaik apabila anda ingin makan dengan baik semasa hamil, tetapi anda menghadapi kesukaran untuk memasak atau menyediakan makanan.
Lebih baik lagi: Semasa anda membina kotak smoothie Bumpin Blends anda, anda boleh menambah simptom kehamilan khusus anda seperti loya, pedih ulu hati, kembung perut atau sakit kepala. Dari sana, kiub smoothie disesuaikan secara khusus untuk memasukkan bahan-bahan untuk meredakan gejala ini.
Kiub smoothie halia nanas, sebagai contoh, sesuai untuk loya—manakala kiub smoothie mangga hijau sesuai untuk sakit kepala.
7. Berbual dengan Kumpulan Sokongan Keibubapaan
Tinyhood ialah platform dalam talian yang menawarkan pilihan kelas dalam talian yang mengagumkan untuk ibu bapa mengenai topik seperti penyusuan susu ibu, penjagaan bayi, CPR dan keselamatan, serta melahirkan anak dan kehamilan.
Sebagai tambahan, Tinyhood Dalam Sesi ialah tempat anda boleh mencari komuniti maya ibu bapa lain untuk berhubung. Di sini, anda boleh mendaftar untuk sesi kumpulan kecil mingguan dengan orang lain yang juga menjangkakan.
8. Beralih kepada Meditasi
Meditasi pranatal boleh meningkatkan mood anda, mengurangkan kebimbangan dan tekanan serta membantu anda mengatasi perubahan badan anda. Berehat dan bermeditasi dengan aman dari keselesaan rumah anda sendiri menggunakan ini kelas meditasi berpandu percuma di YouTube .
tidak dapat menyelesaikan permintaan anda kerana kesalahan program photoshop
The Saluran YouTube TV Kehamilan dan Selepas Bersalin menawarkan pelbagai latihan untuk bakal ibu untuk kekal aktif , daripada yoga dan senaman kekuatan kepada senaman yang perlu dilakukan selepas c-section. Selain itu, terdapat beberapa sesi meditasi berpandu—termasuk latihan meditasi khusus untuk trimester pertama anda dan juga meditasi selama sejam untuk membantu anda tidur.
Jika tidak, terdapat pendek dan manis, mesra pemula amalan meditasi pranatal berpandu daripada YogaCandi untuk mengajar anda bagaimana untuk menenangkan fikiran dan badan anda.
9. Buat Kawan Hamil
Walaupun anda mungkin sudah mempunyai rakan yang menyokong, adakah mereka benar-benar tahu apa yang anda alami? Mempunyai rakan ibu bermakna anda akan mempunyai seseorang yang boleh berhubung dengan anda semasa anda melalui perjalanan pranatal anda.
Cuba muat turun apl mudah alih Meetup jika anda menghadapi masalah untuk bertemu dengan rakan sebaya secara semula jadi. Menggunakan Meetup, anda boleh mencari kumpulan, acara dan aktiviti berkaitan keluarga dan kehamilan yang berdekatan dengan mudah.
Anda boleh meneroka pilihan anda pada apl Meetup berdasarkan kategori, masa, tarikh dan sama ada acara dalam talian atau bersemuka. Setelah anda menemui acara atau kumpulan yang anda minati, anda boleh menyemak butiran seperti siapa yang akan hadir, kemudian sertai dan RSVP.
Muat turun: Pertemuan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Petua Kesihatan untuk Digunakan Semasa Perjalanan Kehamilan Sembilan Bulan Anda
Menjaga diri anda, sama ada dari segi mental, fizikal atau emosi adalah penting jika anda ingin mendapatkan kehamilan yang sihat. Tetapi selain perkara yang jelas seperti mengelakkan alkohol, rokok dan sushi, apakah lagi yang perlu anda ingat?
Daripada kekal aktif kepada pengambilan vitamin pranatal, pastikan anda mengambil perhatian petua ini dan teknologi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda mengekalkan kesihatan anda semasa kehamilan.