Home-theater-designers
Kehidupan boleh penuh dengan kebahagiaan, tetapi kadangkala kebimbangan, ketakutan, dan kesedihan boleh memberi kesan negatif pada kesihatan mental anda. Walaupun keriuhan hidup boleh menjadi sangat menggembirakan, terdapat langkah-langkah harian tertentu yang boleh anda ambil untuk membantu mengutamakan kesihatan mental anda.
Tindakan asas ini boleh menghasilkan mood yang lebih baik, perhubungan yang lebih baik dan pemikiran yang lebih baik, dan anda boleh mulakan sekarang dengan beberapa apl dan petua yang berkesan.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Amalkan Positif dan Senyum | Pengesahan Harian
Menurut a belajar dalam Jurnal SAGE , senyum boleh mengurangkan tekanan walaupun terpaksa berpura-pura! Letakkan senyuman di wajah anda dan amalkan positif dengan aplikasi Pengesahan Harian. Pengesahan ialah frasa atau pernyataan positif yang diulang dan tiada kekurangannya dalam apl. Pengesahan Harian menampilkan 24 kategori peneguhan yang berbeza, daripada kerjaya dan kejayaan kepada keluarga dan persahabatan.
Pengesahan Harian mudah digunakan: hanya pilih kategori, tandakan pengesahan kegemaran anda dan apl memaparkan setiap satu bersama-sama dengan muzik latar belakang yang lembut. Selain itu, anda boleh memilih muzik latar belakang anda sendiri dan juga merakam suara anda sendiri untuk setiap pengesahan.
Muat turun: Pengesahan Harian untuk Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
2. Luangkan Masa untuk Bersenam | Kelab Latihan Nike
Kekal aktif secara fizikal adalah bagus untuk badan anda dan kesejahteraan mental anda. Senaman juga boleh mengurangkan perasaan kemurungan seperti yang dinyatakan dalam artikel di Perpustakaan Perubatan Negara . The Aplikasi Kelab Latihan Nike ialah apl percuma sepenuhnya yang boleh anda gunakan di rumah apabila anda hanya mempunyai masa untuk bersenam cepat selama 5 minit. Lebih baik lagi, anda boleh menggunakannya di gim apabila anda mempunyai akses kepada peralatan yang diperlukan.
baca mac os yang dilanjutkan di tingkap
Gunakan apl untuk menyemak imbas senaman mengikut kumpulan otot, fokus senaman dan peralatan, atau anda boleh menyertai salah satu program senaman baharu mereka. Catatkan sejarah senaman anda untuk memastikan latihan anda berada di landasan yang betul. Selain itu, anda juga boleh memperoleh pelbagai trofi dan anugerah.
Muat turun: Kelab Latihan Nike untuk iOS | Android (Percuma)
3. Berhubung Dengan Orang Baik | Bumble BFF
Mengelilingi diri anda dengan orang yang baik boleh memperkayakan kehidupan anda dan meningkatkan kesihatan mental anda. Anda mungkin tidak tahu perkara ini, tetapi anda boleh menggunakan aplikasi temu janji yang popular, Bumble, untuk mencari teman rapat juga. Untuk bertemu rakan baharu, tetapkan mod Bumble kepada BFF, buat profil anda dan mula meleret. Pastikan anda menambah beberapa foto pada profil anda serta bio mesra dan maklumat asas anda.
Meleret ke kiri bermakna anda tidak berminat dan meleret ke kanan bermakna anda berkemungkinan ingin berkawan. Kemudian anda boleh terlibat dalam perbualan dengan orang yang anda suka jika mereka menyukai anda kembali. Bumble BFF membolehkan anda meningkatkan kehidupan sosial anda dengan mudah bertemu orang baru, terutamanya jika anda sukar mendapat kawan baru.
Muat turun: Bumble BFF untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Belajar Sesuatu yang Baharu | Perkongsian kemahiran
Mempelajari sesuatu yang baharu sentiasa membantu, tetapi ia juga boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan mental dan kebahagiaan anda. Mengapa tidak belajar sesuatu yang baru menggunakan a platform pembelajaran dalam talian , seperti Laman web Skillshare ? Skillshare menawarkan beribu-ribu kelas mengenai pelbagai topik, sama ada anda tertarik dengan animasi atau fotografi.
Walaupun anda tidak mempunyai banyak masa, kelas Skillshare adalah pendek dan manis, dan anda boleh menontonnya pada bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu. Tambahan pula, anda boleh memuat turun apl Skillshare dan mencuba percubaan sebulan percuma untuk melihat sama ada ia sesuai untuk anda.
Muat turun: Skillshare untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Bernafas Dalam dan Perlahan | Sesak nafas
Menurut an artikel dalam Harvard Health Publishing , senaman pernafasan boleh memperlahankan degupan jantung anda dan menggalakkan emosi positif. Berdasarkan matlamat anda, waktu tidur dan masa terjaga, apl Breathwrk mencipta program pernafasan yang diperibadikan untuk anda.
Pada Rumah halaman, anda boleh melihat cadangan anda setiap hari latihan pernafasan , kelas baharu, jemput-jemput dan cabaran bernafas. Kongsi cabaran dengan rakan untuk sedikit motivasi dan dorongan. Atau cuba ujian pernafasan untuk menentukan sejauh mana paru-paru anda berfungsi dan berapa lama anda boleh menahan nafas.
cara memadam akaun aplikasi tunai anda
Muat turun: Breathwrk untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Berhati-hati Makan Hidangan Seimbang | gigit pengatup
Secara ringkas, makan dengan penuh perhatian bermakna melambatkan dan memberi perhatian penuh kepada semua yang anda makan dan minum. Shutterbite ialah apl makan penuh perhatian yang menyeluruh yang boleh membantu anda menjejaki makanan dan matlamat anda. Ketik pada tambah lagi butang untuk menambah butiran tentang setiap aspek pengalaman makan anda, daripada foto hingga masa yang anda ambil untuk makan.
Apl ini memberi anda pilihan untuk mengedit jurnal makanan anda dan menukar perkara yang anda jejaki, seperti keinginan, mood, kumpulan makanan dan sebagainya. Shutterbite juga menggalakkan matlamat pemakanan harian. Pertimbangkan untuk menetapkan matlamat harian untuk makan perlahan-lahan selama 10 minit, sebagai contoh.
cara memadam mesej di mac
Muat turun: Shutterbite untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. Bersyukur dengan Sesuatu | Syukur
Menunjukkan rasa terima kasih boleh memberi banyak manfaat kesihatan mental, termasuk mood yang lebih baik dan pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. Kesyukuran ialah alat penjagaan diri yang terbaik yang boleh membuatkan anda berasa lebih gembira, berfikir secara positif dan lebih bersyukur.
Peringatan harian apl menggalakkan anda untuk mencatat secara konsisten perkara yang anda syukuri, dan anda boleh mengambil bahagian dalam cabaran kesyukuran berpandu jika anda lebih suka kepentingan tambahan. Apabila menambahkan entri, anda boleh menyesuaikan warna entri jurnal anda agar sepadan dengan mood anda. Tambahan pula, anda boleh menambah foto peribadi yang berkaitan atau imej inspirasi. Tidak pasti apa yang hendak ditulis dalam jurnal anda? Ketik Idea dan apl Syukur menjana gesaan idea secara rawak untuk membantu anda mengisi catatan jurnal anda.
Muat turun: Syukur kerana iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
8. Dapatkan Bantuan jika Anda Memerlukannya | 7 Cawan
Tidak mengapa untuk meminta bantuan jika anda memerlukannya, dan anda tidak sepatutnya berasa takut untuk berbuat demikian. Malangnya, ramai orang takut untuk bersuara. Di sinilah laman web 7 Cups boleh tolong. 7 Cawan adalah salah satu daripada platform terapi dalam talian terbaik di mana anda boleh melepaskan diri dalam ruang yang selamat dan mencari pendengar yang benar-benar mengambil berat.
7 Cawan adalah ringkas dan mudah difahami. Cukup lengkapkan langkah yang berbeza pada laluan pertumbuhan anda untuk mengisi cawan anda dan memastikan cawan anda penuh. Selain itu, anda boleh mengumpul pelbagai titik pertumbuhan, hati belas kasihan dan lencana. Anda boleh memuat turun aplikasi 7 Cups untuk digunakan semasa dalam perjalanan, tetapi untuk memanfaatkan sepenuhnya platform terapi dalam talian, sebaiknya gunakan penyemak imbas web.
Muat turun: 7 Cawan untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
Cuba Tindakan Mudah Ini untuk Mengimbangi Semula Kesihatan Mental Anda
Kehidupan sibuk dan penuh dengan cabaran, jadi sentiasa memantau kesihatan mental anda sering kali terakhir. Walau bagaimanapun, meluangkan masa untuk melakukan beberapa perkara mudah boleh membantu anda berasa, berfikir dan berkelakuan lebih baik.
Daripada pemakanan yang berhati-hati dan pernafasan kepada aktiviti fizikal yang kerap, amalan ini boleh membantu anda menikmati kehidupan dengan lebih sedikit. Sama ada anda menambah satu atau semua langkah ini pada kehidupan harian anda, sentiasa ingat untuk memberi tumpuan kepada kesihatan mental anda kerana ia penting–sangat penting!