Home-theater-designers
IBS atau sindrom iritasi usus adalah keadaan biasa yang menjejaskan saluran gastrousus anda. Malangnya, tidak jelas apa yang menyebabkan IBS, dan ia tidak mempunyai penawar sebenar, tetapi ia boleh dikawal dengan melaraskan diet dan gaya hidup anda.
Video MUO pada hari itu SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN
Beberapa gejala IBS boleh termasuk kembung perut, sembelit, kekejangan perut, gas, cirit-birit, loya, dan rasa letih yang berlebihan. Nasib baik, terdapat aplikasi mudah alih yang boleh membantu anda mengurus dan menjejaki IBS anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilihan anda.
1. Elsavie
Memandangkan IBS adalah keadaan yang menjejaskan usus anda, menjejaki kesihatan usus anda adalah sangat penting. Elsavie ialah apl penjejak kesihatan usus yang boleh membantu anda mengetahui punca simptom IBS biasa seperti sembelit, kembung perut dan cirit-birit.
Selain penjejak usus, beberapa penjejak Elsavie yang lain termasuk penjejak najis, penjejak air, penjejak makanan tambahan dan penjejak makanan. Selain itu, Elsavie menawarkan a Belajar tab untuk memperluaskan pengetahuan anda tentang kesihatan usus anda, serta kedai dalam talian yang menjual barangan seperti suplemen serat pemakanan dan probiotik.
Muat turun: Elsavie untuk iOS | Android (Percuma)
2. Diet
Dieta ialah aplikasi penjejak IBS yang percuma untuk dimuat turun dan digunakan sepenuhnya. Aplikasi ini menyediakan pelbagai ciri seperti penjejakan makanan dan minuman, penjejakan ubat, penjejakan simptom dan penjejakan pergerakan usus.
Sudah tentu, semua penjejak ini penting semasa menguruskan IBS anda. Selain itu, setiap log kemasukan baharu boleh disesuaikan sepenuhnya untuk memberikan anda analisis terperinci selepas beberapa hari. Apabila anda menambah simptom, sebagai contoh, anda boleh menilai sejauh mana gejala itu ringan atau sengit serta berapa lama ia berlarutan.
kaedah terbaik untuk mengimbas gambar lama
Muat turun: Diet untuk iOS | Android (Percuma)
3. MoodBites
Apl MoodBites boleh membantu anda mengetahui makanan yang tidak baik untuk IBS anda. Begini cara ia berfungsi. Mulakan dengan mencatat makanan anda dan kemudian mencatat kesihatan anda untuk melihat bagaimana tabiat makan anda mempengaruhi mood, tenaga dan penghadaman anda. Selain itu, anda boleh mengetik Trend tab untuk melihat penilaian pada setiap item makanan berdasarkan sejauh mana tubuh anda bertolak ansur.
Selain itu, MoodBites menawarkan percubaan percuma yang mudah di mana anda boleh menguji ciri premium, beberapa daripadanya boleh membantu anda meramalkan kesan makanan dan memahami punca gejala anda.
Muat turun: MoodBites untuk Android (Percuma, langganan tersedia)
4. Penjejak Najis
Bagi sesetengah orang ia mungkin terdengar luar biasa, tetapi adakah anda tahu bahawa menjejaki pergerakan usus anda boleh menjadi penting jika anda menghidap IBS? Malah, ia boleh membantu anda mengetahui jenis IBS yang anda miliki—IBS-D, IBS-C, IBS-mixed dan IBS-U—mengikut ini artikel dari Johns Hopkins Medicine .
Apl Penjejak Poop ialah apl yang tidak rumit dan mudah digunakan yang memfokuskan pada satu perkara—menjejak pergerakan usus anda. Apabila anda log masuk, anda boleh memperincikan jenis pergerakan, saiz, warna, segera dan sebarang nota tambahan seperti jika terdapat ketidakselesaan, lendir atau darah.
Muat turun: Penjejak Najis untuk Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Jurulatih IBS
Jurulatih IBS adalah salah satu daripada apl mudah alih terbaik untuk mengawal kesihatan pencernaan anda . Ia menawarkan beberapa alat IBS yang terkenal, termasuk simptom, gaya hidup, dan penjejakan ubat serta penjejakan dan perancangan makanan.
Tetapi bagaimanakah apl IBS Coach memudahkan untuk mengawal dan mengurus IBS anda? Mudah sahaja: mulakan dengan mencatat makanan anda dan kemudian menambah sebarang gejala seperti kembung perut atau kekejangan perut. Dari situ, apl itu membantu anda menjejaki cara makanan harian anda mempengaruhi gejala IBS anda.
berapa banyak internet yang digunakan oleh youtube
Selain itu, untuk perancang makan dalam apl anda, IBS Coach menyediakan resipi FODMAP rendah yang sedap yang boleh anda ubah dan tukar mengikut kehendak anda.
Muat turun: Jurulatih IBS untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
6. Saraf
Nerva sedikit berbeza berbanding dengan aplikasi mudah alih IBS yang lain dalam senarai ini. Apl ini menggunakan hipnoterapi terarah usus dan bukannya diet khas, pengesanan gejala dan perubahan gaya hidup. Walaupun begitu, Nerva memang menyertakan bahagian di mana anda boleh merekodkan simptom harian anda, tetapi itu bukan fokus utama apl itu.
Menggunakan Nerva, setiap minggu anda perlu melengkapkan program harian yang berbeza yang terdiri daripada sesi hipnoterapi, bahan bacaan, dan kadangkala kelas pernafasan dalam.
Cuba percubaan percuma Nerva, di mana anda akan mempunyai akses kepada versi premium apl yang termasuk sokongan sembang dalam apl dan kit alat suar apabila anda menamatkan program hipnoterapi.
Muat turun: Nerva untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
7. Cerita Dapur
Kitchen Stories bukanlah apl IBS yang berdedikasi, tetapi ia penuh dengan resipi yang boleh anda semak imbas dengan mudah berdasarkan keperluan diet atau pelan makan anda.
Satu diet yang berjaya membantu orang ramai menguruskan IBS ialah diet FODMAP yang rendah, seperti yang dinyatakan dalam ini artikel daripada Harvard Health Publishing . Untuk resipi dan sumber FODMAP yang rendah, lawati blog diet rendah FODMAP ini atau muat turun a aplikasi mudah alih FODMAP rendah .
Mengikuti diet FODMAP mesra IBS atau rendah biasanya melibatkan mengelakkan perkara seperti gluten dan alkohol serta berpegang pada makanan seperti ayam dan ikan tanpa lemak. Nasib baik, Kitchen Stories menyediakan beberapa penapis berguna di mana anda boleh mengecilkan carian resipi anda berdasarkan aspek penting ini. Sebagai alternatif, anda hanya boleh menaip resipi khusus yang anda cari ke dalam bar carian.
Muat turun: Cerita Dapur untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
8. FitMenCook
Sama seperti Kitchen Stories, apl FitMenCook ialah salah satu daripadanya apl teratas untuk memasak yang sihat . Aplikasi ini penuh dengan lebih 1,000 resipi yang lazat dan berkhasiat yang berguna apabila anda ingin mengikuti diet mesra IBS tetapi sukar untuk menghasilkan idea resipi.
Resipi disusun dalam pelbagai kategori, termasuk yang mesra IBS seperti rendah karbohidrat, keto dan rendah lemak. Anda boleh menapis resipi menggunakan berbilang tag untuk mencari resipi mesra IBS yang sempurna, tetapi anda perlu meningkatkan kepada premium untuk menggunakan ciri ini.
Hanya pilih resipi untuk mencari senarai ramuan, langkah memasak, maklumat pemakanan dan, bagi sesetengah orang, video resipi pengajaran. Selain itu, anda boleh menambah semua bahan terus ke senarai beli-belah dalam apl anda.
Muat turun: FitMenCook untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
mencetak senarai fail dalam tetingkap folder dan subfolder 10
Cuba Apl Mudah Alih Ini untuk Bantuan, Pengurusan dan Kawalan IBS
Jika anda menghadapi masalah penghadaman, sakit perut, gas berlebihan dan keletihan, anda mungkin mengalami IBS. Gejala IBS berbeza bagi setiap orang, itulah sebabnya menggunakan apl untuk mengurus IBS anda amat membantu dan boleh meningkatkan kualiti hidup anda.
Apl ini menawarkan ciri berguna, daripada penjejak simptom dan penjejak mood kepada resipi selamat IBS dan juga hipnoterapi terarah usus, yang boleh anda gunakan dalam keselesaan rumah anda sendiri. Jadi, jika anda tidak pasti cara untuk menangani IBS anda, cuba muat turun satu atau dua apl ini—apl ini mungkin sangat membantu!