Home-theater-designers
Penurunan berat badan boleh menjadi cabaran sebenar, dan jika anda pernah cuba menurunkan beberapa paun, anda akan tahu ia boleh menjadi sukar untuk mengalihkan lemak perut. Tetapi membawa berat badan berlebihan boleh membawa kepada masalah kesihatan jangka panjang. Berita baiknya ialah banyak yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko ini. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang sihat, senaman akan membantu membina jisim otot tanpa lemak dan membakar lemak. Berikut ialah beberapa apl terbaik untuk membantu anda membakar lemak perut, menyegarkan teras anda dan mendapatkan enam pek itu.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
1. Six Pack dalam 30 Hari
Apl senaman ini ialah tempat yang sesuai untuk pemula latihan ab untuk bermula. 'Kemajuan ialah Kemajuan, tidak kira betapa kecilnya,' membaca skrin pembukaan, dan dari hari pertama, anda akan mula mengukuhkan dan menyelaraskan teras anda dengan mengikuti panduannya. Jawab satu siri soalan tentang keadaan fizikal anda dan matlamat kecergasan anda, dan anda serta-merta akan mendapat pelan penurunan lemak perut yang diperibadikan yang boleh membolehkan anda mula bersenam dalam beberapa saat.
Pelan Six Pack dalam 30 Hari adalah percuma kepada semua pengguna. Langgan untuk mengalih keluar iklan dan buka kunci semua ciri, termasuk program senaman tersuai untuk disesuaikan dengan bahagian lain badan anda juga. Lebih daripada program ukiran enam pek, ia merupakan aplikasi latihan kekuatan menyeluruh yang disepadukan dengan Apple Health. Apa yang anda perlukan untuk berjaya ada di sini—anda hanya perlu membawa kemahuan. Anda juga mungkin ingin mencuba ini apl senaman pemula untuk pemula kecergasan .
Muat turun: Six Pack dalam 30 Hari untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
2. Senaman Perut: Kurangkan Lemak Perut
Satu lagi pilihan hebat untuk dipertimbangkan ialah Hilangkan Lemak Perut daripada Leap Fitness Group, yang bertujuan untuk membantu anda mula mengempiskan perut anda dalam beberapa minggu sahaja dengan sesi harian selama 10 minit. Sekali lagi, anda memasukkan beberapa butiran tentang diri anda dalam soal selidik awal untuk mendapatkan pelan yang diperibadikan untuk membantu mencapai matlamat kecergasan anda.
Aplikasi ini mengandungi lebih 200 senaman yang boleh anda lakukan dari rumah tanpa memerlukan peralatan. Pilih daripada tiga tahap keamatan: pemula, pertengahan dan lanjutan. Jurulatih animasi akan membantu anda melalui langkah anda, dan terdapat penjejak untuk membantu anda merancang kemajuan anda. Benarkan pemberitahuan untuk memastikan anda tidak pernah terlepas senaman dan melihat sejauh mana anda berasa lebih baik selepas melakukan 10 minit itu setiap hari.
Muat turun: Senaman Perut: Kurangkan Lemak Perut untuk iOS | Android (Langganan diperlukan, percubaan percuma tersedia)
3. Senaman Perut Caynax A6W
Apl senaman abs ini mengandungi jadual senaman enam minggu yang direka untuk membantu anda menguatkan perut anda dengan hanya enam senaman setiap hari. Ia membimbing anda melalui yang terkenal Aerobik 6 atau Weider senaman abs yang dibangunkan oleh pembina badan Kanada Joe Weider. Aplikasi ini menunjukkan kepada anda setiap hari perkara yang perlu anda lakukan dan menjejaki kemajuan anda dalam perjalanan anda ke enam pek.
Kurang digilap daripada apl lain dalam senarai ini, ini adalah aplikasi latihan yang berfungsi. Sebagai ganti animasi atau video yang menunjukkan cara melakukan setiap gerakan, terdapat penafian pada permulaan yang menasihati anda bahawa ini bukan jurulatih peribadi dan anda harus berunding dengan pengajar kecergasan tentang cara melakukan pergerakan dengan betul. Walau bagaimanapun, aplikasi ini adalah percuma, dengan pilihan untuk menaik taraf kepada versi PRO untuk mengalih keluar iklan dan mendapatkan keupayaan untuk menukar tetapan senaman.
Muat turun: Senaman Perut A6W untuk iOS | Android (Percuma, versi premium tersedia)
alihkan lagu dari ipod ke komputer
4. Senaman Perut 7M
Apl senaman 7M Abs ialah satu lagi cara untuk mendapatkan teras yang kencang dan kuat. Seperti banyak apl di sini, terdapat pilihan Pek Enam 30 Hari khusus untuk memulakan anda. Apl ini juga menyediakan lebih banyak pelan kecergasan, semuanya memfokuskan pada membina kekuatan itu di tengah-tengah anda. Dengan cabaran berbilang minggu seperti Rock Hard Abs Builder dan Flat Tummy Challenge, serta senaman individu seperti Ab Shred, Core Blast dan Summer Abs, anda tidak akan kekurangan pilihan untuk mengubah rutin anda dan mengekalkan keadaan segar.
Semuanya dipandu oleh jurulatih profesional dan diiringi oleh muzik yang hebat. Ia juga disepadukan dengan Apple Health, supaya anda boleh menjejaki aktiviti anda dalam apl Kesihatan. 7M ialah pilihan terbaik untuk semua tahap kecergasan jika anda gembira untuk melanggan kandungan penuh.
Muat turun: 7M Abs Workout untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
5. Latihan Abs Harian: Pelatih Abs
Jika anda lebih suka apl percuma, pertimbangkan Daily Ab Workout: Abs Trainer, yang akan membolehkan anda melalui langkah anda dengan dua sesi latihan teras dan ab yang berbeza. Terdapat video yang berguna untuk setiap pergerakan untuk menunjukkan kepada anda cara melakukannya, bersama-sama dengan arahan pada skrin. Anda boleh memuat turun latihan untuk memastikan anda tidak terlepas sesi jika anda tidak mempunyai akses internet.
Walaupun antara muka agak asas, terdapat fungsi peringatan, jadi anda boleh mendapatkan pemberitahuan apabila tiba masa bersenam. Aplikasi ini juga berintegrasi dengan Apple Health. Tingkatkan kepada versi penuh untuk mendapatkan lebih banyak latihan dan mengalih keluar iklan.
Muat turun: Latihan Ab Harian: Pelatih Abs untuk iOS | Android (Percuma)
6. Bahagian Teras Apple Fitness+
Jika anda melanggan Apple Fitness+, anda boleh mengakses keseluruhan katalog kemungkinan senaman, termasuk yang hebat Cabaran Teras 30 Hari Apple Fitness+ program. Ikuti latihan yang dicadangkan setiap hari untuk mula membina teras yang lebih kuat. Kemudian, lihat pustaka Apple Fitness+ yang lain untuk mencari lebih banyak kemungkinan untuk mencabar diri anda lagi. Terokai lebih banyak lagi senaman Apple Fitness+ yang memberi inspirasi untuk mencuba seterusnya.
Satu faedah tambahan bersenam dengan Fitness+ ialah menjejak kemajuan anda dalam masa nyata dengan Apple Watch anda. Dan kerana katalog dikemas kini setiap minggu, cabaran baharu akan sentiasa menanti anda.
7. Saluran Senaman YouTube
Jika anda tidak mahu memuat turun apl, banyak saluran YouTube yang hebat akan membantu anda menguasai semua bentuk senaman. Sebagai contoh, anda boleh mencuba beberapa percuma Senaman bola kestabilan YouTube . Salah satu jurulatih kecergasan YouTube terbaik ialah yang sangat popular Chloe Tings , yang mempunyai lebih daripada 24 juta pelanggan. The Dapatkan Abs dalam 2 Minggu cabaran akan membantu anda mendekati matlamat itu dengan cepat.
Dalam video ini, Chloe meletakkan anda melalui langkah anda dengan menunjukkan satu siri senaman selama 10 minit. Anda memerlukan tahap kecergasan tertentu untuk menangani yang ini, kerana pergerakannya agak sengit sejak awal. Gandingkan ini dengan jam tangan pintar atau penjejak kecergasan, dan ia sama berkesan dengan Apple Fitness+, tetapi percuma!
Berusaha Ke Arah Teras yang Tegang dan Kuat
Mencari program senaman yang sesuai dengan anda adalah mudah dengan begitu banyak pilihan. Dengan sumber ini dan beberapa keazaman, anda boleh kehilangan lemak perut dan berusaha ke arah perut yang kencang, walaupun anda tidak mempunyai akses kepada peralatan gim atau jurulatih kecergasan. Melatih teras anda juga akan membantu anda melakukan lebih baik dalam aktiviti lain. Sebaik sahaja anda komited dengan rutin dalam salah satu apl ini, terdapat kemungkinan besar anda akan melihat hasilnya tidak lama lagi.