Home-theater-designers
Menguruskan apa-apa jenis penyakit atau keadaan adalah tugas yang sangat mencabar. Bergantung pada keparahan dan jenis, anda mungkin perlu menjalani pelbagai rawatan. ADHD adalah satu keadaan sedemikian yang memerlukan terapi, ubat, atau kedua-duanya. Walau bagaimanapun, beberapa jenis teknologi boleh memudahkan untuk menguruskan ADHD.
Pada zaman hiperkesalinghubungan hari ini, merawat keadaan seperti ADHD menggunakan teknologi mungkin kelihatan berlawanan dengan intuitif. Tetapi perisian dan perkakasan wujud yang boleh mengurangkan gejala dengan ketara. Walaupun, keberkesanannya bergantung pada cara ia digunakan.
Apakah ADHD?
Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) sering didiagnosis pada zaman kanak-kanak dan berterusan sehingga dewasa. Mengikut CDC , hampir 6.1 juta kanak-kanak di AS mempunyai ADHD. Keadaan ini boleh menjadi sangat membebankan dan menjejaskan kehidupan seseorang.
ADHD melibatkan kekurangan tumpuan, hiperaktif, kegelisahan, impulsif, dan banyak lagi. Gejala berbeza dari orang ke orang. Gejala ADHD boleh menghalang harga diri, perhubungan sosial dan kehidupan akademik.
Rawatan standard melibatkan gabungan terapi tingkah laku jangka panjang dan ubat. Walaupun tidak direka untuk ADHD, teknologi yang dinyatakan di bawah boleh sangat membantu.
1. Aplikasi Meditasi dan Destar Muse
Meditasi adalah salah satu daripada banyak kaedah yang boleh membantu menguruskan gejala ADHD. Kesedaran boleh melatih anda untuk fokus dan menjaga impulsif. Satu kajian yang diterbitkan dalam Perpustakaan Perubatan Negara mendapati bahawa kesedaran meningkatkan peraturan emosi dalam pesakit ADHD.
Apl meditasi ialah cara terbaik untuk bermula. Sebahagian daripadanya ialah:
Atom : Atom ialah aplikasi meditasi percuma untuk pemula. Jika anda baru dalam meditasi, Atom boleh membantu anda membina tabiat dalam 21 hari . Ia mempunyai sistem penjejakan tabiat, sesi harian, kuiz, ganjaran dan banyak lagi untuk memastikan anda bermotivasi.
Tenang : Tenang ialah salah satu aplikasi meditasi terbaik dengan banyak ciri. Ia memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan mental dan kesedaran . Sesinya membantu anda dengan tidur, kebimbangan, tumpuan dan tekanan. Aplikasi ini juga mempunyai bahagian khusus untuk kanak-kanak.
Jika anda ingin menjejaki metrik seperti gelombang otak, kadar denyutan jantung dan pernafasan, ikat kepala Muse ialah tambahan yang bagus. Ia ialah peranti meditasi yang mengesan apabila anda hilang fokus dan memberikan maklum balas audio masa nyata.
2. Apl Penjejak Tabiat Gamified
Apabila anda mempunyai ADHD, anda boleh kehilangan masa dengan mudah. Kekurangan rentang perhatian dan ketidakupayaan untuk mengikuti tugasan boleh menjejaskan produktiviti secara drastik. Itulah sebabnya menjejaki tugas dan jadual harian anda adalah sangat penting.
Penjejak tabiat gamified ialah cara terbaik untuk kekal di landasan. Tidak seperti penjejak asas, mereka memotivasi dan mengingatkan anda menggunakan ganjaran maya. Beberapa aplikasi yang boleh anda cuba ialah:
Habitica : Habitica menawarkan pendekatan yang diperibadikan dan kreatif untuk pengurusan masa. Tidak seperti senarai tugasan yang mudah, ia menambahkan beberapa lapisan gamifikasi kepada tugasan harian. Menyelesaikan tugas memberi anda XP, dan membuka kunci pencarian serta ciri untuk watak anda. Jika anda gagal menyelesaikan tugasan, seperti permainan, setiap pemain mengalami sedikit kerugian. Itu membantu anda kekal bertanggungjawab.
Tingkatkan Kehidupan : Ini adalah satu lagi penjejak tabiat gaya RPG yang menyeronokkan. Jika anda peminat permainan RPG, Level Up Life ialah penjejak tabiat untuk anda. Menyelesaikan tugas harian memberi anda XP dan membantu meningkatkan avatar digital anda. Anda boleh menetapkan tugasan kepada mana-mana daripada 13 subkategori. Selain itu, pilihan untuk meningkatkan skor anda dan bersaing dengan pemain lain adalah kelebihan tambahan.
cara mencari tajuk video youtube yang dipadam
3. Jam tangan pintar
Jika anda sering mengezonkan zon, jam tangan pintar boleh menjadi panduan yang hebat. Orang yang mempunyai ADHD mungkin bergelut dengan tumpuan perhatian dan mudah terganggu. Semasa di sekolah atau di tempat kerja, ini boleh menjadi satu cabaran.
Satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan, terutamanya pada orang dewasa, adalah penggunaan telefon pintar secara berlebihan. Tingkah laku ini adalah bertentangan dengan ketidakaktifan. Disebabkan kecenderungan hiperaktif, keinginan untuk sentiasa menggunakan media sosial atau aplikasi lain mungkin menjadi sangat mengganggu. Dalam kedua-dua senario ini, jam tangan pintar boleh membantu anda kekal fokus.
Jam tangan pintar seperti Apple Watch mungkin bukan pilihan yang paling sesuai untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, jam tangan seperti WatchMinder adalah pilihan yang bagus untuk membantu mengatasi rentang perhatian yang rendah. Ini ialah jam tangan pintar bergetar ringkas yang menghantar peringatan peribadi kepada anda sepanjang hari. Anda boleh menyesuaikan setiap peringatan pada jam tangan. Oleh kerana sifatnya yang tidak mengganggu, mereka adalah pilihan yang bagus untuk kanak-kanak.
Sebaliknya, mana-mana jam tangan pintar yang popular adalah pilihan yang baik untuk orang dewasa. Walaupun telefon pintar boleh memenuhi tujuan yang sama, jam tangan pintar boleh membantu anda mengehadkan penggunaan telefon pintar.
Selain itu, anda juga boleh mengurus apl penjejakan tabiat anda tanpa menggunakan telefon anda melalui jam tangan pintar. Itu boleh membina rutin yang konsisten dan membantu anda menjadi lebih sedar tentang senarai tugasan anda. Matlamatnya adalah untuk menghabiskan sebanyak mungkin masa jauh dari telefon anda.
4. Terapi Realiti Maya
Realiti maya secara beransur-ansur menjadi sumber arus perdana penggunaan media. Walaupun kebanyakannya digunakan untuk permainan dan hiburan, aplikasinya dalam penjagaan kesihatan patut diberi perhatian. Penyelidik dari Institut Minda UC Davis sedang aktif menjalankan ujian tentang cara realiti maya boleh membantu merawat ADHD.
Terapi VR boleh memberi manfaat terutamanya untuk kanak-kanak. Rawatan yang dicadangkan adalah serupa dengan terapi pendedahan realiti maya (VRET) . Ia mendedahkan kanak-kanak kepada persekitaran yang realistik, seperti bilik darjah. Kemudian, rangsangan yang mengganggu diperkenalkan di tempat kejadian. Pemantauan masa nyata mengajar kanak-kanak untuk mengabaikan rangsangan tersebut dan bekerja pada rentang perhatian yang lebih lama.
Satu lagi bidang di mana VR boleh membantu dengan ADHD ialah meditasi VR. Ini sudah tersedia secara komersial. Jika anda sukar untuk fokus sendiri atau dengan bantuan audio biasa, VR boleh menjadi alternatif yang hebat.
Meditasi VR boleh membawa anda ke pemandangan hiperrealistik seperti pantai, hutan atau air terjun tanpa meninggalkan bilik anda. Selain itu, beberapa permainan meditasi VR—seperti Flowbourne dan Playne—boleh menjadikan meditasi lebih menyeronokkan.
5. Terapi Permainan
Permainan video boleh menjadi ketagihan, terutamanya pada usia muda, tetapi mereka juga mempunyai banyak aspek yang berguna.
Penyelidik kini menguji kaedah untuk menggunakan permainan video secara terapeutik. Permainan membantu kanak-kanak dan orang dewasa menumpukan pada satu tugasan untuk tempoh yang berpanjangan. Selain daripada hiburan, permainan melibatkan pembuatan keputusan yang pantas, pengurusan mikro dan penyelesaian masalah. Faktor-faktor ini adalah kunci untuk rawatan ADHD menggunakan permainan video.
Memandangkan permainan membantu mengekalkan perhatian, ia berpotensi sebagai alat pembelajaran untuk kanak-kanak. UsahaRx ialah permainan video pertama yang dibenarkan oleh FDA untuk kanak-kanak dengan ADHD. Ya, anda memerlukan preskripsi daripada doktor untuk membeli permainan ini. Permainan ini menyasarkan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk perhatian dan tumpuan pada kanak-kanak.
Adakah Selamat Mengurus ADHD Melalui Teknologi?
Teknologi terus menjadi lebih baik setiap hari. Kebanyakan tapak media sosial menggunakan algoritma untuk memastikan anda terus menatal. Dan senarai ciri yang tidak berkesudahan pada telefon pintar dan aplikasi boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengehadkan penggunaan, lebih-lebih lagi jika anda mempunyai ADHD.
Oleh itu, memilih jenis teknologi yang betul adalah cara terbaik untuk mendapat manfaat daripadanya. Jika anda atau anak anda mempunyai ketagihan telefon pintar, maka melabur dalam jam tangan pintar mungkin sesuai. Begitu juga, menggabungkan rutin kesedaran akan memberi manfaat kepada semua kumpulan umur dengan ADHD. Kaedah ini bukan pengganti perubatan tetapi sumber tambahan yang hebat.