Home-theater-designers
Penjejak kecergasan popular atas sebab yang baik. Dengan penjejak kecergasan, orang biasa mempunyai akses kepada maklumat dan data kesihatan yang sebelum ini terhad.
Tetapi sementara sesetengah orang berkembang maju dengan penjejakan kecergasan, ia bukan penyelesaian yang sempurna untuk semua orang. Berikut adalah beberapa sebab mengapa.
Tiada Penyelesaian Satu Saiz-Muat-Semua Dengan Penjejak Kecergasan
Seperti banyak jenis teknologi yang tersedia secara komersil, penjejak kecergasan sangat bagus untuk sebahagian besar pengguna yang dimaksudkan. Atas sebab ini, segala-galanya daripada saiz, panjang tali, ciri, dan juga titik harga direka untuk memaksimumkan pasaran sasarannya.
MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY
Pada tahun 2018, the Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan menerbitkan satu kajian yang mengenal pasti 423 peranti unik daripada 132 jenama penjejakan kecergasan yang berbeza. Antaranya, 47% daripada syarikat penjejakan kecergasan yang dikeluarkan hanya mengeluarkan satu peranti, dengan bilangan peranti baharu tertinggi yang dilancarkan pada 2015.
Terdapat beberapa jenama penjejak kecergasan di pasaran, seperti Fitbit, Garmin dan Apple. Walau bagaimanapun, mereka tidak semua diuji pada tahap ketepatan yang sama. Menurut kajian itu, Fitbit digunakan dalam dua kali lebih banyak kajian pengesahan dan didaftarkan dalam ujian klinikal 19 kali lebih banyak daripada jenama lain.
Memahami Utiliti Peranti Penjejakan Kecergasan
Pada tahun 2020, Jurnal SAGE menerbitkan kajian pemerhatian kaedah campuran untuk mengkaji ciri-ciri penjejak kecergasan boleh pakai yang digunakan dan dianggap membantu. Di antara pelbagai kelebihan penjejak kecergasan, petunjuk motivasi (83.3%), maklumat kesihatan umum (82.4%) dan cabaran (75%) dianggap paling membantu.
Kajian itu adalah cara yang menarik untuk mengukur pemahaman umum tentang utiliti peranti kecergasan. Walau bagaimanapun, adalah penting juga untuk memahami bahawa pesertanya (dan ramai peserta kajian serupa) secara amnya adalah individu yang sihat.
Walaupun semua kemajuan dalam penjejakan kecergasan, segmen yang lebih kecil daripada populasi yang mempunyai keperluan yang lebih kompleks masih sering dikecualikan. Dalam banyak keadaan, penjejak kecergasan gagal mengambil kira keadaan individu seperti isu perubatan atau ketidakupayaan, yang boleh menyebabkan banyak kekecewaan bagi bakal pengguna.
Di samping itu, sasaran dan julat pergerakan normal yang mungkin kelihatan normal kepada orang lain boleh mengasingkan orang yang mengalami gangguan autoimun, sekatan fizikal, pulih daripada kehamilan atau kecederaan, dan sebagainya. Atas sebab ini, penjejak kecergasan mungkin tidak sesuai untuk semua orang, terutamanya mereka yang mempunyai keadaan khas yang boleh menjejaskan konsistensi tahap tenaga mereka dan keupayaan mereka untuk bergerak mengikut cara yang dilakukan oleh orang biasa.
Mengapa Tidak Semua Atlet Mendapat Manfaat Daripada Penjejak Kecergasan
Walaupun faedah penjejak kecergasan dalam kalangan bukan atlet masih diperdebatkan, penjejak kecergasan mungkin tidak memberi manfaat kepada semua jenis atlet. Walaupun dipasarkan sebagai alat untuk peminat kecergasan, adalah penting untuk memahami bahawa penjejak kecergasan tidak sesuai untuk semua jenis sukan.
Pada tahun 2019, Gerbang Penyelidikan menerbitkan satu kajian tentang cara atlet menggunakan penjejak kecergasan semasa latihan untuk meningkatkan kebolehan fizikal dan berfungsi. Untuk penjejakan kecergasan memberi kesan positif ke atas prestasi atlet, penyelidik mendapati kepentingan penyesuaian peranti penjejakan kecergasan mereka mengikut keutamaan individu mereka.
Walau bagaimanapun, menyesuaikan penjejak kepada sukan tertentu memerlukan dua bahagian: memiliki penjejak kecergasan yang boleh mengukur data yang diperlukan untuk sukan anda dan mempelajari cara menggunakan keupayaan pengesanannya sepenuhnya. Malangnya, untuk sesetengah sukan, penjejak kecergasan tidak dapat menentukan dengan tepat data yang mendedahkan perkembangan bermakna.
Sebagai contoh, kebanyakan penjejak kecergasan yang tersedia secara komersil tidak dapat mengukur sejauh mana anda menumbuk, ketinggian anda melompat, kestabilan papan atau lebar belahan anda. Selain itu, penjejak kecergasan malah boleh menjejaskan latihan tertentu secara negatif, seperti seni mempertahankan diri. Bukan sahaja tindakan fizikal memakai penjejak kecergasan di bawah sarung tangan boleh meningkatkan risiko kecederaan pergelangan tangan, malah kebanyakan penjejak kecergasan tidak boleh mengira langkah dengan tepat semasa bertanding.
marshmallow memindahkan aplikasi ke kad sd
Tidak seperti berjalan, sparring mempunyai pergerakan kaki yang sedikit berbeza, yang tidak semua penjejak kecergasan boleh mengenal pasti sebagai langkah. Dengan ini, mempunyai penjejak pada pergelangan tangan anda semasa bergelut boleh berisiko merosakkan paparan jika anda terhumban ke tanah dengan daya yang mencukupi.
Selain itu, kebanyakan penjejak kecergasan komersial hanya kalis air, bukan kalis air. Atas sebab ini, penjejak kecergasan seperti Fitbit tidak sesuai untuk orang yang menghabiskan banyak masa melakukan sukan air .
Akhir sekali, pengikut kultus penjejak kecergasan sering menumpukan pada matlamat kecergasan seperti kalori yang dibakar dan bersenam. Walaupun peningkatan pergerakan adalah bahagian yang diperlukan untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan, ia bukan satu-satunya cara untuk menjadi orang yang lebih sihat. Sebagai contoh, terdapat unsur-unsur seperti menguruskan kekurangan zat makanan, unsur hormon, perubahan diet, ubat-ubatan, dan sebagainya.
Kebergantungan Terlalu Pada Penjejak Kecergasan Boleh Membawa Kepada Isu
Sedangkan ada banyak cara untuk memanfaatkan sepenuhnya penjejak kecergasan anda , punca kebanyakan isu yang berkaitan dengan penjejak kecergasan adalah berpunca daripada pergantungan berlebihan yang semakin meningkat kepada mereka. Kami melihatnya pada rakan kami yang enggan tidur sehingga mereka menutup cincin Apple Watch mereka atau mereka yang menolak sedikit lebih keras untuk mengambil gambar kalori mereka yang terbakar untuk disiarkan di Instagram.
Walaupun tidak ada salahnya untuk melakukan yang lebih baik dan meningkatkan keupayaan anda untuk bersenam, mentaliti seperti ini adalah cerun yang licin atas pelbagai sebab, terutamanya bagi orang yang kurang kawalan dorongan atau mempunyai personaliti ketagihan.
Tidak menyesuaikan diri dengan badan anda semasa bersenam boleh menjadi berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan masalah seperti terlalu bersenam hingga ke tahap yang berlebihan, kurang makan untuk mengimbangi kekurangan langkah, dan sebagainya.
Bolehkah Penjejak Kecergasan Mengganggu Perjalanan Anda?
Pada tahun 2012, terdapat banyak kajian awal yang dilakukan mengenai faedah jangka pendek penjejak kecergasan, seperti yang diterbitkan dalam Masyarakat Obesiti . Walau bagaimanapun, sentiasa penting untuk memahami bahawa aktiviti, seperti bersenam dan berdiet yang menyumbang kepada penurunan berat badan, bukan penjejak kecergasan itu sendiri.
Pada tahun 2016, Jurnal Persatuan Perubatan Amerika menerbitkan a belajar di mana orang yang mempunyai penjejak kecergasan mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang. Semasa percubaan selama 24 bulan, kumpulan dengan lilitan lengan boleh pakai kehilangan 7.7 paun secara purata. Sebaliknya, mereka yang tidak memakai lilitan lengan kehilangan purata 13 paun (atau 5.3 paun lebih).
Banyak faktor boleh mempengaruhi sebab penjejak kecergasan berkesan untuk sesetengah orang, tetapi bukan yang lain. Mengenai kajian di atas, satu adalah kemungkinan matlamat kecergasan mereka tidak boleh diukur hanya dengan penurunan berat badan. Satu lagi ialah subjek ujian mungkin berada dalam fasa perjalanan penurunan berat badan mereka di mana mereka mencapai dataran tinggi.
Walau apa pun, terdapat data untuk menyokong bahawa tanpa mengira sebabnya, penjejakan kecergasan tidak semestinya membantu orang yang cuba meningkatkan tahap kecergasan mereka atau mereka yang berharap untuk mengubah tabiat kecergasan jangka panjang.
Tetapi apakah yang membezakan mereka daripada mereka yang berkembang maju dengan penjejak di pergelangan tangan mereka? Terdapat banyak sebab yang mungkin, tetapi ia hanya boleh menjadi dasar pemikiran.
Memperbaiki Minda Penjejakan Kecergasan Anda
Walaupun masalahnya, penjejak kecergasan masih merupakan alat yang hebat untuk orang yang ingin mengoptimumkan perjalanan kecergasan mereka. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa apa-apa jenis penjejak kecergasan hanyalah alat dan bukan panduan yang sempurna. Pada penghujung hari, tiada siapa yang tahu badan anda dan apa yang boleh dilakukan (atau tidak) lebih daripada anda.
Kerana kecergasan adalah usaha sepanjang hayat, adalah idea yang baik untuk memupuk minda bahawa anda adalah seorang yang cergas yang menjalani kehidupan yang sihat, tidak kira sama ada ia diukur atau tidak. Jika kecergasan benar-benar merupakan aspek penting dalam hidup anda, keinginan untuk makan secara sihat dan pergerakan patut dipupukâwalaupun tiada penjejak kecergasan pada pergelangan tangan anda.
pengecas yang disambungkan akan mengambil masa lebih lama untuk dicas