Cara Meninggalkan Media Sosial untuk kebaikan

Cara Meninggalkan Media Sosial untuk kebaikan

Sekiranya anda merasa ketagih dengan media sosial, anda tidak sendirian. Pakar bersetuju bahawa media sosial berfungsi seperti ubat, dengan suka dan komen yang memberikan lonjakan dopamin yang sama seperti rokok atau bahan ketagihan lain.





Sekiranya anda ketagih dengan sesuatu, ada baiknya berhenti. Jadi mungkin sekarang adalah masa untuk berhenti dari media sosial. Persoalannya, bagaimana? Dalam artikel ini, kami memberitahu anda cara keluar dari media sosial dengan baik, dengan petua untuk membantu anda meninggalkan Facebook, Instagram, dan Twitter sekali dan untuk semua.





Memotong atau Bersedia untuk Berhenti

Menghentikan media sosial turkey bukan untuk semua orang, jadi berikut adalah beberapa strategi untuk melepaskan diri dari media sosial secara beransur-ansur. Atau hanya dengan mengurangkan penggunaan media sosial yang lebih munasabah.





1. Nyahpasang Aplikasi Media Sosial buat sementara waktu

Cuba nyahpasang aplikasi media sosial anda selama 12 jam pada satu masa, dan lihat apakah anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan jumlah masa yang anda lalui tanpa menggunakannya. Anda boleh menyahpasang aplikasi tanpa menyahaktifkan akaun anda, yang akan membantu mengurangkan kerisauan anda.

2. Tetapkan Had Masa

Anda boleh menggunakan masa skrin dan had aplikasi untuk mengingatkan anda kapan hendak log keluar, dan ada khusus aplikasi yang membantu pengurusan masa skrin . Tetapkan matlamat yang munasabah untuk masa skrin anda dan turunkan secara beransur-ansur dari masa ke masa.



3. Masukkan Aplikasi Anda dalam Folder

Daripada meninggalkan ikon media sosial anda di skrin utama anda di mana mereka boleh menggoda anda untuk membukanya, letakkan di dalam folder supaya anda dapat menggunakan telefon anda tanpa peringatan berterusan bahawa anda sudah lama tidak memeriksa suapan anda.

4. Matikan Pemberitahuan

Sebahagian daripada alasan mengapa begitu sukar untuk tidak menggunakan media sosial adalah kerana pemberitahuan push sentiasa mengganggu kami dan mengingatkan kami untuk memeriksa suapan kami. Sekiranya anda bimbang bahawa mematikan pemberitahuan sepenuhnya akan menyebabkan anda terlepas maklumat penting, cuba gunakan pemberitahuan e-mel dan hanya memeriksanya sekali atau dua kali sehari.





5. Daftar Masuk Dengan Keluarga

Bercakap dengan keluarga dan rakan rapat anda dan tanyakan kepada mereka bagaimana ketagihan media sosial anda mempengaruhi mereka. Gunakan itu sebagai motivasi untuk mengubah kebiasaan anda, dan teruslah memeriksanya ketika anda berhenti atau memotong untuk mendapatkan peneguhan positif.

Meninggalkan Media Sosial Sepenuhnya

Berikut adalah beberapa petua untuk berhenti menggunakan media sosial apabila anda akhirnya siap sepenuhnya untuk memotong tali pusat.





1. Buat Catatan Akhir

Walaupun sangat sukar untuk membuat pernyataan akhir yang besar di media sosial, ini adalah cara yang baik untuk memberikan penutupan kepada diri sendiri, dan juga membuat anda merasa lebih bertanggungjawab. Lagipun, anda akan merasa sedikit malu untuk kembali ke Facebook setelah memberitahu semua orang yang anda tinggalkan untuk kebaikan!

2. Simpan Maklumat Anda

Sebelum menyahaktifkan akaun anda, muat turun gambar yang anda mahu simpan dan pastikan kenalan anda disimpan di suatu tempat. Ini akan membuat anda tidak perlu mengaktifkan semula akaun anda untuk mengakses maklumat tersebut.

3. Beri Diri untuk Rawatan

Janjikan pada diri anda beberapa jenis rawatan untuk berhenti, dan terus memperlakukan diri anda ketika anda mencapai tonggak pencapaian.

4. Berhenti Bersama Teman

Sekiranya anda mempunyai rakan karib yang juga berminat untuk keluar dari media sosial, cubalah menjalani proses ini bersama-sama. Anda bukan sahaja akan merasa lebih bertanggungjawab, tetapi anda juga akan mendapat sokongan tambahan.

5. Bersedia untuk Pengeluaran

Media sosial adalah ketagihan, dan berhenti akan menyebabkan gejala penarikan mirip dengan berhenti menggunakan ubat. Bersiaplah untuk cepat marah, bosan, dan cemas agar anda tidak terkejut dan mempunyai strategi untuk mengatasi perasaan ini.

6. Menyediakan Peringatan Fizikal

Sekiranya anda selalu mengambil telefon anda dan ingin memeriksa media sosial mengenai dorongan, cuba letakkan gelang getah di sekitar telefon anda sebagai peringatan untuk tidak membuka aplikasi tersebut. Anda juga boleh menggunakan pelekat, atau bahkan menukar skrin kunci anda ke pesan motivasi yang mengingatkan anda tentang apa yang anda lakukan dan mengapa.

7. Berikan Telefon Anda Waktu Tidur

Ramai orang merasa kesunyian dan sedih pada waktu malam, dan mendapati diri mereka beralih ke media sosial untuk meredakan perasaan negatif ini. Untuk menahan keinginan untuk log masuk, pilih waktu untuk mematikan telefon anda pada waktu malam, dan tetap berpegang padanya. Pastikan anda memberi diri anda sekurang-kurangnya satu jam masa bebas skrin sebelum tidur.

8. Dapatkan Penggera Sebenar

Menggunakan penggera telefon anda mungkin mudah, tetapi juga membuat kebiasaan memeriksa telefon anda sebaik sahaja anda bangun di pagi hari. Beli jam penggera sebenar untuk tempat tidur anda untuk mengurangkan godaan itu.

9. Cari Sumber Berita Lain

Daripada mendapatkan semua berita anda dari media sosial, cubalah mendaftar untuk mendapatkan buletin dan suapan RSS dari sumber berita kegemaran anda untuk terus mengetahui tentang peristiwa semasa.

Strategi Jangka Panjang

Selepas tempoh berhenti awal, penting untuk mengembangkan strategi jangka panjang untuk menjauhkan diri dari media sosial.

1. Fahami FOMO dan Apa yang mendorongnya

Salah satu sebab utama orang mengatakan bahawa mereka tidak boleh keluar dari media sosial adalah kerana mereka takut kehilangan sesuatu. FOMO secara harfiah bermaksud Takut Hilang.

FOMO adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan kerana kita tidak dapat melakukan semuanya sepanjang masa, dan ia tidak akan hilang hanya kerana anda mempunyai media sosial yang aktif. Memahami bahawa akan membantu anda mengatasi rasa takut kehilangan.

2. Ingatkan Manfaat Anda

Terdapat banyak faedah berhenti dari media sosial, banyak yang disokong oleh sains. Dan mengingatkan diri anda akan mereka tidak akan masuk semula.

Sebagai contoh, tanpa gangguan berterusan yang disebabkan oleh pemberitahuan media sosial, orang cenderung menjadi 40% lebih produktif pada siang hari. Anda juga akan mendapati diri anda dengan lebih banyak perkara untuk dibincangkan dengan rakan anda sekarang kerana anda tidak terus dikemas kini mengenai kehidupan seharian mereka melalui aplikasi media sosial.

3. Memeluk Masa Kini

Sebilangan besar orang yang aktif di media sosial mendapati diri mereka selalu memikirkan bagaimana pengalaman semasa mereka dapat disiarkan dan dikongsi dengan terbaik di internet, daripada hadir pada masa ini dan menikmati aktiviti untuk apa sebenarnya. Sekarang setelah anda berhenti dari media sosial, pastikan anda memusatkan perhatian pada pengalaman anda ketika mereka berlaku dan cuba menikmati kehidupan di saat ini lebih banyak.

4. Amalkan Penjagaan Diri

Pastikan anda menjaga diri dan mencari cara yang sihat untuk mengatasi sebarang ketakutan atau kegelisahan yang anda alami semasa anda menyahtoksik dari media sosial. Terapi, meditasi, dan latihan kesedaran dapat sangat membantu bagi setiap penagih yang pulih, termasuk orang yang ketagihan di media sosial.

5. Manfaatkan Masa Lapang Baru Anda

Sekarang bahawa anda tidak menghabiskan berjam-jam setiap hari untuk menelusuri suapan media sosial, anda akan mempunyai lebih banyak masa di tangan anda!

Gunakan masa tambahan itu untuk meneroka hobi yang anda minati, ikuti senarai bacaan anda, sukarela untuk tujuan yang anda gemari, atau mulakan rutin latihan. Anda akan kagum dengan seberapa banyak yang dapat anda capai.

Meninggalkan Media Sosial untuk Baik

Meninggalkan media sosial boleh terasa seperti tugas yang mustahil, jadi anda mesti memberi belas kasihan kepada diri sendiri semasa menjalani proses tersebut. Persiapan adalah kunci, jadi mempunyai rancangan untuk berhenti dan senarai strategi mengatasi untuk menarik diri akan memastikan anda dapat keluar dari media sosial untuk selamanya.

tambah ikon bateri ke tetingkap bar tugas 10
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Apa Yang Berlaku Apabila Anda Keluar dari Media Sosial? 6 Perkara yang Saya Pelajari

Sekiranya anda bercadang untuk keluar dari media sosial, anda mungkin mempunyai pertanyaan mengenai perkara seterusnya. Inilah yang anda boleh jangkakan.

Baca Seterusnya
Topik-topik yang berkaitan
  • Media sosial
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Mengenai Pengarang Nicole Rennolds(4 Artikel Diterbitkan)

Nicole telah menjadi penulis bebas dan pentadbir sistem IT selama 12 tahun. Kepakarannya termasuk keselamatan rangkaian, pengkomputeran awan, dan VoIP. Dia tinggal di Baltimore, Maryland dengan dua kucing dan teman lelaki yang hampir sama dengan pemain permainannya.

Lagi Dari Nicole Rennolds

Langgan buletin kami

Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!

Klik di sini untuk melanggan