Home-theater-designers
Beberapa minggu yang lalu, Facebook mempunyai 1 bilion orang yang masuk pada hari yang sama. Itu sangat besar! Tetapi ramai di antara mereka mungkin tidak menyedari bahawa setiap kajian terbaru mengenai rangkaian sosial raksasa mengatakan itu mungkin membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Anda perlu mengetahui cara menggunakan Facebook dengan cara yang sihat jika anda mahu mengelakkan perkara ini.
Potensi Facebook sebagai pencetus gejala kemurungan telah diperkatakan pada masa lalu juga, tetapi tahun ini telah melihat lebih banyak kajian seperti ini daripada sebelumnya. Ahli tingkah laku dan saintis sosial kini mengecilkan punca - dan bagaimana mengatasinya.
Masalahnya ialah Dengki
Semua kajian tahun ini bersetuju bahawa inti dari isu ini adalah catatan yang iri dan sombong. Melihat orang lain melakukannya dengan baik di Facebook membuat kita berfikir bahawa mereka tidak mempunyai masalah atau kegagalan yang kita lakukan.
'Sekiranya Facebook digunakan untuk melihat seberapa baik hubungan seorang kenalan secara kewangan atau betapa senangnya seorang teman lama dalam hubungannya - perkara yang menimbulkan rasa iri di kalangan pengguna - penggunaan laman web ini boleh menyebabkan perasaan tertekan,' kata Margaret Duffy , seorang profesor dan ketua komunikasi strategik di University of Missouri-Columbia's School of Journalism, yang melakukan tinjauan terhadap pelajar kolej untuk mereka kajian yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior .
Kajian menunjukkan bahawa perbandingan sosial boleh berlaku dengan cara yang berbeza. Contohnya, anda mungkin menganggap seseorang sebagai rakan sebaya, tetapi melihatnya lebih baik daripada anda di Facebook menimbulkan rasa iri hati. Di kalangan wanita, tahap kepuasan badan pengguna bukan Facebook lebih tinggi daripada pengguna Facebook.
Ini korelasi, bukan sebab-akibat. Dan kajian sedemikian bukanlah perkara baru. Kembali pada tahun 1998, kajian HomeNet yang terkenal menjalin hubungan antara lebih banyak masa yang dihabiskan dalam talian dan kemurungan. Ia mendapat kritikan hebat dari para sarjana kerana menunjukkan sebab-akibat, tetapi korelasi tersebut telah diperhatikan dalam beberapa kajian setelah itu. Kami juga memperhatikan bagaimana Internet dapat memberi sokongan terhadap kemurungan.
Mengenai hubungan Facebook dengan gejala kemurungan, semakin banyak kajian menemui korelasi yang serupa. Charlotte Blease, seorang saintis kognitif dan ahli falsafah perubatan, telah mengkaji beberapa kajian dan penulisan Facebook ini artikel ilmiah di atasnya. Blease berpendapat bahawa pengguna Facebook lebih cenderung menderita kemurungan apabila:
- Mereka mempunyai lebih banyak 'rakan' dalam talian;
- Semakin banyak masa yang dihabiskan untuk membaca kemas kini dari sekumpulan rakan yang luas ini;
- Semakin kerap pengguna membaca kemas kini ini; dan
- Kandungan kemas kini cenderung bersifat sombong.
'Ia Tidak Akan Berlaku Bagi Saya' Adalah Kebohongan Besar dan Lemak
Bahagian yang paling berbahaya dari penemuan ini adalah bahawa kebanyakan kita berpendapat bahawa itu tidak akan berlaku kepada kita. 'Saya mempunyai pemikiran positif, saya tidak tertekan,' kita memberitahu diri kita sendiri. Berita kilat: anda menipu diri sendiri dan membiarkan diri anda berisiko besar terjejas kerana kesan negatif penggunaan Facebook.
'Menurut bias optimistik, pengguna Facebook mungkin merasakan bahawa perkara buruk lebih cenderung terjadi pada orang lain daripada diri mereka sendiri, sementara perkara baik lebih cenderung terjadi pada mereka daripada yang lain,' mencatatkan kajian baru . 'Penemuan dari tinjauan dalam talian di kalangan pengguna Facebook menunjukkan bahawa hasil psikologi dan sosial negatif dari penggunaan Facebook dianggap lebih cenderung terjadi pada pengguna Facebook lain daripada mereka sendiri.'
yang menghubungi saya dari nombor ini secara percuma
Kajian ini adalah peringatan bagi pengguna Facebook dengan kecenderungan yang optimis - iaitu mereka yang menganggap mereka mempunyai pandangan yang sihat dan secara amnya positif. Pengguna seperti ini cenderung menganggap buli siber, kemurungan, dan kesan negatif lain dari penggunaan Facebook cenderung terjadi pada orang lain, bukan pada diri mereka sendiri.
Walau bagaimanapun, penulis kajian memberi amaran bahawa ini adalah angan-angan dan menjadikan pengguna Facebook seperti itu terdedah kepada 'kenyataan negatif media sosial'.
Dan jika anda fikir anda kebal terhadap perbandingan sosial, fikirkan semula. Sama ada anda menyedarinya atau tidak, pelbagai kajian dan penulis kajian mendakwa anda membandingkan diri anda dengan rakan anda. Dan itu sebahagiannya kerana sifat Facebook.
'Facebook sering memberi kami maklumat mengenai rakan-rakan kami yang biasanya kami tidak tahu, yang memberi kami lebih banyak peluang untuk membandingkan secara sosial,' kata Steers. 'Anda tidak dapat mengawal dorongan untuk membandingkan kerana anda tidak pernah tahu apa yang akan dihantar oleh rakan anda.'
Cara Melawan Kemurungan Facebook
Berita baiknya adalah bahawa faktor dan gejala ini dapat dikalahkan. Dengan beberapa langkah mudah, anda dapat mengatasi masalah ini dan melayari rangkaian sosial dengan cara yang sihat.
Mengetahui Adakah Separuh Pertempuran
Seperti kebanyakan perkara, penerimaan adalah perkara pertama dan paling penting. Anda tidak akan pernah benar-benar berputus asa di Facebook, tetapi anda harus mengakui bahawa anda terdedah kepada iri hati Facebook dan menyedari perasaan anda.
'Pengguna harus sedar bahawa penyampaian diri positif adalah motivasi penting dalam menggunakan media sosial, jadi diharapkan banyak pengguna hanya akan menyiarkan perkara positif tentang diri mereka sendiri. Kesedaran diri ini, diharapkan dapat mengurangkan perasaan iri hati, '' kata Edson C. Tandoc, yang bekerja dengan Duffy dalam penyelidikannya.
Ketahuilah bahawa Anda Melihat 'Highlight Reels'
Tindakan perbandingan berdasarkan Facebook sememangnya cacat, apabila anda memikirkannya. Orang cenderung menyiarkan fikiran dan pengalaman positif di Facebook kerana Facebook bertujuan untuk menunjukkan hits terhebat anda. Itulah sebabnya mengapa Facebook tidak mempunyai butang Tidak Suka, tidak kira apa khabar angin.
'Sebilangan besar rakan Facebook kami cenderung menyiarkan perkara baik yang berlaku dalam hidup mereka, sambil meninggalkan perkara buruk. Sekiranya kita membandingkan diri kita dengan 'reel sorotan' rakan kita, ini boleh menyebabkan kita berfikir bahawa kehidupan mereka lebih baik daripada yang sebenarnya dan sebaliknya, membuat kita merasa lebih buruk dengan kehidupan kita sendiri, '' kata Steers.
cara mencontohi mac di windows
Jangan Melayari Facebook Apabila Anda Sendiri atau Kesepian
Facebook adalah mengenai orang-orang, jadi anda mungkin akan mengunjunginya apabila anda tidak mempunyai orang di sekitar anda. Namun, melakukan itu sebenarnya membuat anda lebih rentan terhadap iri Facebook dan perbandingan sosial.
'Sekiranya penggunaan Facebook cenderung berlaku ketika individu bersendirian (mungkin ketika bekerja, belajar, atau menggunakan Internet di rumah sendiri), perbandingan sosial yang dicetuskan oleh Facebook mungkin meningkat - dalam senario seperti itu, pengguna log masuk ke Facebook dan memerhatikan bukti kejayaan, kehidupan sosial yang sibuk, dan aktiviti anggota lain, 'tulis Blease.
Pada dasarnya, kerana anda tidak dapat melihat sokongan sosial di sekitar anda, otak anda sukar membuat perbandingan yang adil dengan gulungan sorotan yang kelihatan gembira di Facebook. Ini menjelaskan mengapa introvert suka Facebook dan ekstrovert membencinya. Ya, sepertinya penggunaan Facebook tidak produktif, tetapi anda perlu berusaha secara sedar untuk tidak melayari Facebook ketika anda bersendirian atau merasa kesepian.
Dapatkan Bantuan, Lihatlah Ahli Terapi
Tidak, anda tidak selalu mengenali diri anda lebih baik daripada profesional perubatan. Sekiranya anda fikir anda mudah mengalami perasaan tertekan kerana Facebook, itu boleh menjadi tanda memerlukan terapi. Cari kaunselor atau psikoterapis dan berbincang dengan mereka. Jangan jadi pahlawan dan diagnosis diri.
Jujurlah dengan Diri Anda dan Kongsi Ini
Penyelesaiannya tidak memberitahu orang ramai untuk mengelakkan Facebook - ini adalah rangkaian sosial yang hebat. Tetapi orang perlu lebih sedar akan bahaya yang ada. Kongsi artikel ini di dinding anda dan tanyakan kepada orang lain jika mereka pernah merasa iri kepada Facebook sebelum ini. Saya tahu saya mempunyai ... adakah anda?
Kredit Gambar: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel 12 Laman Web Video Lebih Baik Dari YouTubeBerikut adalah beberapa laman web alternatif untuk YouTube. Masing-masing menempati ceruk yang berbeza, tetapi bernilai menambah penanda halaman anda.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Media sosial
- Budaya Web
- Kemurungan
Mihir Patkar telah menulis mengenai teknologi dan produktiviti selama lebih dari 14 tahun di beberapa penerbitan media teratas di seluruh dunia. Dia mempunyai latar belakang akademik dalam bidang kewartawanan.
Lagi Dari Mihir PatkarLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
cara mengemas kini play storeKlik di sini untuk melanggan