Home-theater-designers
Apabila ia datang kepada aplikasi kaunseling, tidak ada kekurangan pilihan. Sebagai contoh, anda boleh mengusahakan kesihatan mental dengan aplikasi Intellect: Create a Better You. Program terapi tingkah laku kognitif (CBT) dipandu sendiri membantu membina tabiat yang sihat dan mencabar corak pemikiran. Tetapi adakah ia pilihan yang tepat untuk anda? Berikut ialah gambaran keseluruhan ciri apl Intellect dan cara ia dibandingkan dengan apl serupa.
Bermula Dengan Intelek: Cipta Apl Anda yang Lebih Baik
Untuk bermula, masukkan maklumat tentang diri anda dan matlamat untuk apl. Matlamat termasuk tidur yang lebih baik atau membina hubungan yang lebih kukuh dan apl mencipta program yang diperibadikan untuk memenuhi keperluan anda.
cara menukar tetingkap kata laluan rangkaian 10
Seterusnya, selesaikan tugasan penerimaan, termasuk ujian personaliti dan gesaan jurnal berpandu. Apl ini juga menawarkan Laluan Pembelajaran, program empat minggu yang direka untuk membantu mengubah tingkah laku dan tabiat anda, serta Sesi Menyelamat untuk saat-saat tertekan. Sesetengah pasaran dan pengguna juga mendapat akses kepada pilihan bimbingan dan kaunseling peribadi apl.
Apl ini percuma untuk dicuba selama tujuh hari dan anda perlu membeli langganan untuk kegunaan tambahan. Versi premium menyediakan akses kepada lebih seratus jurnal dan sesi.
Muat turun: Intelek: Buat Anda yang Lebih Baik untuk iOS | Android (Langganan diperlukan, percubaan percuma tersedia)
Ujian Personaliti
Sebahagian daripada proses onboarding termasuk ujian personaliti berdasarkan Big Five. Ujian Personaliti Lima Besar mengkaji di mana anda jatuh pada spektrum lima ciri: keterbukaan, ketelitian, keterlaluan, kerelaan, dan neurotik, menurut PsychCentral . Jawab dua puluh soalan pantas dan apl Intellect memberikan maklumat tentang cara respons ini mencerminkan keperibadian anda secara keseluruhan.
Seterusnya, apl itu Rumah skrin menawarkan akses pantas kepada Jurnal Berpandu, Laluan Pembelajaran dan Sesi Menyelamat.
Jurnal Berpandu
Jurnal Berpandu menawarkan gesaan yang menggalakkan anda menulis kira-kira enam kategori: kesyukuran, refleksi, penyelesaian masalah, penetapan matlamat, tidur dan pengesahan diri. Setiap bahagian menyediakan soalan atau tema khusus untuk ditangani, dan kemudian anda menyelesaikannya dengan perkataan anda sendiri. Jurnal juga disulitkan untuk privasi.
Laluan Pembelajaran
Unik kepada aplikasi Intellect, Learning Paths ialah modul berpandu sendiri yang meneroka topik seperti pengurusan emosi, tabiat tidur yang sihat dan kebimbangan. Sebagai contoh, kandungan audio untuk bahagian Memahami Cara Kebimbangan Berfungsi menerangkan asas kebimbangan, puncanya dan kesan biasa, seperti masalah penangguhan atau tidur. Rasanya seperti mengambil pengajaran daripada kaunselor kehidupan sebenar.
Terdapat juga kuiz untuk menguji hubungan anda sendiri dengan keadaan tersebut. Jika anda mendapat tahap kebimbangan yang tinggi, apl itu mengarahkan anda untuk mendapatkan rawatan daripada pakar. Ini menunjukkan tahap tanggungjawab untuk pengguna apl yang mungkin memerlukan lebih banyak sokongan daripada yang boleh diberikan secara munasabah oleh apl.
Sepanjang sesi, anda akan mempelajari perkara yang mencetuskan kebimbangan anda, serta petua untuk mengurusnya. Ini adalah cara yang berguna untuk mendapatkan cerapan baharu tentang corak pemikiran dan tingkah laku anda, dan sokongan lanjutan selama sebulan adalah luar biasa.
Sesi Menyelamat
Di tempat yang sukar? Sesi Penyelamat apl Intellect boleh membantu anda mengatasi kemarahan, mendapatkan semula motivasi, memperbaiki hubungan dan tidur semula.
Narasi teks dan audio membincangkan kebimbangan anda dan menyediakan langkah untuk mengatasinya. Sebagai contoh, sesi motivasi menggalakkan mencari inspirasi anda sendiri dan bukannya menunggu sehingga anda berasa ingin menyelesaikan tugas. Anda juga boleh menjawab soalan tentang sesi untuk strategi mengatasi yang lebih diperibadikan.
Bagaimanakah Intelek Berbanding dengan Aplikasi Kesihatan Mental Lain?
Terdapat berpuluh-puluh apl kesihatan mental yang tersedia, dan inilah cara Intellect membandingkan dengan pilihan yang serupa.
Woebot
The Apl Woebot menggunakan chatbot untuk membantu anda menguruskan kemurungan dan gejala kebimbangan. Untuk bermula, isikan soal selidik yang mengukur simptom kemurungan dan kebimbangan, kemudian mula bersembang.
Berinteraksi dengan Woebot terasa seperti berbual dengan kaunselor atau rakan yang empati, dan ia menggunakan butiran yang menyeronokkan (seperti emoji dan GIF) untuk membantu menerangkan topik kesihatan mental. Gunakan Woebot untuk membincangkan apa sahaja yang ada dalam fikiran anda pada bila-bila masa. Di samping itu, pilih daripada prapilih Topik untuk berbual tentang perkara tertentu, seperti perbezaan antara kebimbangan dan kebimbangan.
Bagaimanakah Woebot dibandingkan dengan Intelek? Kedua-duanya menawarkan cara interaktif dan pendidikan untuk mengatasi kebimbangan kesihatan mental, dan kedua-duanya menyediakan fungsi jurnal. Walaupun apl Intellect menawarkan lebih banyak ciri untuk diterokai, apl Woebot adalah percuma untuk digunakan, menjadikannya pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak mahu mengurus langganan apl berbayar.
Muat turun: Woebot untuk iOS | Android (Percuma)
Diari Pemikiran CBT
Salah satu yang teratas Apl CBT untuk menangani cabaran tingkah laku , CBT Thought Diary juga bermula dengan bertanyakan beberapa soalan tentang kesejahteraan mental anda untuk bermula. Seterusnya, apl mengesyorkan Jurnal Berpandu, Kursus Ranap, Penilaian Terperinci dan Cerapan Terperibadi untuk membantu anda memahami dan menangani kebimbangan ini.
Apabila melengkapkan daftar masuk, pilih kedua-dua emosi positif dan negatif daripada senarai emotikon ekspresif. Ini adalah ciri yang menarik kerana ia terasa lebih serupa dengan kehidupan sebenar, di mana sering kali anda mengalami pelbagai emosi sekaligus. Selepas melengkapkan daftar masuk, susulan dengan jurnal berpandu, ritual seperti ikrar dan latihan kesyukuran.
Ciri jurnal juga boleh membantu anda melalui proses pemikiran anda, fungsi utama CBT. Belajar untuk mencabar corak pemikiran yang berbahaya dan tidak membantu. Tulis pemikiran, kemudian lihat sama ada ia termasuk dalam kategori herotan biasa seperti bencana atau membesarkan negatif.
Kedua-dua CBT Thought Diary dan Intellect termasuk ciri yang membantu anda mengenal pasti dan menangani fikiran dan perasaan yang tidak membantu. Seperti namanya, Thought Diary lebih memfokuskan pada latihan jurnal, walaupun Intellect mempunyai ciri jurnal interaktif juga. Diari Pemikiran juga termasuk beberapa siri kelas di bawahnya Temui tab. Intellect menampilkan lebih banyak kandungan audio, yang mungkin menjadikannya pilihan yang lebih kukuh untuk orang yang belajar dengan baik dengan mendengar. Anda mendapat percubaan percuma selama seminggu untuk kedua-dua apl dan setiap apl memerlukan langganan untuk kegunaan penuh.
cara menyalin tampal tanpa pemformatan
Muat turun: Diari Pemikiran CBT untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)
MindDoc: Rakan Anda
Dibangunkan oleh ahli psikologi, apl MindDoc bertanya 10 soalan tentang kesihatan mental umum anda dan bertindak balas dengan cerapan yang diperibadikan. Soalan-soalan itu merangkumi segala-galanya daripada penetapan matlamat kepada perasaan umum ketegangan dan gementar. Setelah dijawab, apl itu menawarkan Cerapan tentang prestasi anda pada masa ini.
Seterusnya, semak semula strategi untuk menangani apa jua isu yang menjadi kebimbangan pada masa ini, sama ada pemikiran yang berulang atau perasaan bimbang. Jawab soalan selama 14 hari untuk menerima penilaian pertama anda pada Keputusan skrin untuk maklumat tentang kesihatan emosi anda secara keseluruhan.
Untuk memanfaatkan aplikasi sepenuhnya, langganan premium menyediakan Cerapan tambahan, kursus tentang topik psikologi dan penjejak mood yang lebih terperinci.
Dalam video ini, YouTuber The Healing Mom menyediakan gambaran keseluruhan apl dan pergi ke butiran lanjut tentang ciri yang tersedia dengan versi berbayar, seperti penjejakan mood pintar, yang mungkin memberi kesan kepada keputusan anda antara MindDoc dan Intellect.
Kedua-dua apl Intellect dan MindDoc menawarkan ciri yang serupa, termasuk daftar masuk harian, latihan diperibadikan dan pilihan penjejakan mood. Jika anda benar-benar menyukai penjejakan data, maka Keputusan pilihan daripada MindDoc mungkin menarik. Walaupun apl Intellect memerlukan langganan berbayar selepas seminggu, anda boleh menggunakan versi percuma MindDoc selama-lamanya.
Muat turun: MindDoc untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)
Apl Kaunseling Mana Yang Harus Anda Pilih?
Banyak ciri daripada Intellect: Create a Better You juga muncul dalam apl lain, termasuk jurnal berpandu, senaman pernafasan dan penjejakan mood. Walau bagaimanapun, Laluan Pembelajaran, dengan tumpuan pada teknik CBT, nampaknya merupakan ciri unik apl ini. Jika anda sedang mencari aplikasi untuk menambah atau menggantikan kaunseling tradisional, maka Intellect ialah pilihan yang kukuh.
Untuk sebahagian besar, semua apl ini mempunyai komponen yang berguna. Mana-mana apl yang anda gunakan secara konsisten untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda adalah berbaloi, jadi pilih apa sahaja yang paling sesuai untuk anda.