Home-theater-designers
Sebilangan besar daripada kita mempunyai telefon bimbit kita setiap masa. Teks dan e-mel selalu dihantar, anda menggunakan kad kredit yang disimpan untuk membayar dengan mudah, dan anda tidak pernah tahu bila anda mungkin perlu menghubungi seseorang. Bahkan dapat difahami bahawa orang ingin melihat telefon mereka sebaik sahaja bangun untuk menangani semua pemberitahuan yang tiba ketika tidur.
Tetapi adakah telefon anda harus berada di atau dekat anda semasa anda sedang tidur? Mungkin tidak, dan inilah sebabnya.
Ini Mungkin Menidurkan Lebih Keras
KE Kajian 2011 mendapati bahawa 9 daripada 10 orang Amerika menggunakan sejenis alat teknologi dalam satu jam sebelum tidur. Istilah 'teknologi peranti' merangkumi lebih daripada sekadar telefon bimbit, seperti TV, komputer atau komputer riba, konsol permainan video dan banyak lagi. Tetapi dari semua peranti teknologi, telefon bimbit kemungkinan besar digunakan oleh orang di bawah usia 30 tahun.
Bagi orang dewasa muda yang menggunakan telefon bimbit dan alat teknologi yang lebih interaktif sebelum tidur, tidur tidak semudah itu.
Berkaitan: Kemahiran Alexa untuk Membantu Anda Tidur Yang Lebih Baik
penyemak imbas terbaik untuk windows xp 2019
Apabila anda menggunakan teknologi, terutamanya telefon bimbit anda, sebelum tidur, anda tidak memberi masa dan badan anda cukup untuk bersantai. Selain itu, sangat mudah untuk terjebak dalam permainan yang anda mainkan, suapan berita Twitter yang sedang ditelusuri, atau rancangan yang sedang anda tayang.
Sangat sukar untuk meletakkan telefon anda setelah anda terlibat dengan sesuatu, sama ada perbualan teks atau aplikasi lain. Dengan tidak meletakkan telefon anda di dekat anda semasa anda cuba menenangkan dan tidur, anda tidak akan tergoda untuk menghubungi dan mula menatal tanpa berfikir.
Ia Boleh Mengganggu Kitaran Tidur Anda
Dengan tidak menggunakan telefon anda tepat sebelum tidur, anda juga dapat mengurangkan pendedahan cahaya biru. Pendedahan cahaya biru yang hampir menjelang tidur sering mengganggu irama sirkadian anda.
Pada dasarnya, cahaya biru mengacaukan jam dalaman anda dengan menunda pembebasan melatonin semula jadi sebelum anda tertidur.
Irama sirkadian kami dulu, dan masih, sampai tahap tertentu, sangat berkaitan dengan matahari terbit dan terbenam setiap hari. Jadi secara semula jadi, sepanjang hari, tubuh kita tahu kapan waktunya bangun dan tidur.
Telefon pintar melemparkan kunci pas ke irama sirkadian banyak orang, sebahagian besarnya disebabkan cahaya biru. Sama ada anda memaparkan cahaya biru tepat sebelum tidur atau ketika telefon anda menyala sepanjang malam dengan pemberitahuan, kitaran tidur anda akan terjejas secara negatif. Ada kemungkinan besar anda mungkin bangun tidur dengan rasa geram atau kurang tidur.
Cara terbaik untuk menghilangkan kesan cahaya biru adalah dengan tidak menggunakan telefon anda beberapa jam sebelum tidur. Oleh itu, tidak selalu mungkin atau bahkan wajar dilakukan.
Banyak penapis cahaya biru yang hebat dapat membantu mengurangkan kesan negatif penggunaan telefon anda sebelum anda tidur. Oleh itu, jika anda mesti menggunakan telefon anda beberapa jam sebelum anda tidur, pastikan anda menggunakan penapis cahaya biru. Dan cuba sekurang-kurangnya memberi diri anda satu jam tanpa masa skrin sebelum tidur.
Berkaitan: Apakah Penapis Cahaya Biru dan Aplikasi Mana Yang Paling Baik?
Terdapat Risiko Rendah untuk Pendedahan Sinaran
Terdapat banyak orang di luar sana yang mengatakan bahawa telefon bimbit menyebabkan barah. Buat masa ini, tidak ada bukti saintifik yang cukup untuk menyokong penyataan ini.
Kajian oleh Program Toksikologi Nasional pada tahun 1999 tikus terdedah kepada kadar radiasi frekuensi radio yang tinggi dari telefon bimbit. Mereka menemui bukti tumor, baik jinak dan ganas, di jantung tikus, otak, dan kelenjar adrenal.
Walau bagaimanapun FDA berkata bahawa 'hampir 30 tahun bukti saintifik tidak menghubungkan pendedahan kepada tenaga frekuensi radio dari penggunaan telefon bimbit dengan masalah kesihatan, seperti barah.'
Kerana kajian dan maklumat saintifik yang bertentangan di luar sana, sukar untuk mengetahui amalan terbaik yang harus anda ikuti ketika datang ke telefon bimbit anda.
Telefon bimbit anda mengeluarkan tahap rendah sinaran tidak mengion , tetapi hanya semasa digunakan. Satu-satunya kesan sampingan dari radiasi ini adalah pemanasan. Telefon anda menjadi panas ketika telah digunakan untuk sementara waktu, dan jika anda mengangkat telefon ke kepala untuk membuat panggilan, tisu badan di sekitarnya juga boleh menjadi panas.
Sekiranya anda bimbang tentang kemungkinan pendedahan radiasi, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
- Jauhkan telefon anda dari anda semasa anda sedang tidur. Sekiranya anda mendapat panggilan atau pemberitahuan sepanjang malam yang meningkatkan sinaran frekuensi radio yang berasal dari telefon anda, jaraknya jauh dari anda sehingga anda tidak akan terpengaruh banyak.
- Sekiranya anda perlu mendengar muzik atau podcast semasa anda tidur, cuba gunakan earbud atau pembesar suara Bluetooth.
- Sekiranya anda ingin mengehadkan pendedahan anda terhadap radiasi telefon bimbit lebih jauh, cuba lakukan panggilan bebas tangan dan simpan telefon bimbit anda di tempat lain selain dari poket anda. Memperluas jarak antara anda dan telefon bimbit anda adalah kunci untuk mengurangkan kesan kecil dari radiasi frekuensi radio pada anda.
Berkaitan: Ulasan Amazfit ZenBuds: Earbud Terbaik untuk Tidur
Inilah Yang Boleh Anda Cuba Malam Ini
Cuba letakkan telefon anda di bilik lain semasa anda sedang tidur. Atau, jika anda memerlukan telefon di bilik tidur dengan jam penggera, pastikan jaraknya sekurang-kurangnya tiga kaki dari anda. Inilah bonus: Sekiranya telefon anda tidak berada tepat di sebelah anda pada waktu pagi, anda tidak boleh menunda jam penggera dengan mudah.
di mana mikrofon pada pangkalan udara
Anda mungkin tidak akan melihat terlalu banyak perbezaan apabila telefon anda berada lebih jauh dari anda semasa anda tidur. Tetapi ia akan membantu meningkatkan kemampuan anda untuk tidur, tidur, dan tidur lena. Dalam dunia yang serba pantas ini, tidur nyenyak adalah sangat mustahak.
Berkongsi Berkongsi Tweet E-mel Cara Tidur Lebih Baik Dengan Rumah PintarMasalah tidur? Sekiranya anda mempunyai rumah pintar, banyak peranti dapat membantu anda tidur lebih nyenyak, dari alat pembersih udara hingga mesin bunyi putih.
Baca Seterusnya Topik-topik yang berkaitan- Teknologi Dijelaskan
- Kesihatan Tidur
Sarah Chaney adalah penulis bebas profesional untuk MakeUseOf, Android Authority, dan KOINO IT Solutions. Dia senang merangkumi apa sahaja Android, permainan video, atau teknologi yang berkaitan. Semasa dia tidak menulis, biasanya anda dapat menjumpainya membakar sesuatu yang enak atau bermain permainan video.
Lagi Dari Sarah ChaneyLanggan buletin kami
Sertailah buletin kami untuk mendapatkan petua, ulasan, ebook percuma, dan tawaran eksklusif!
Klik di sini untuk melanggan