10 Apl Kesihatan Hebat untuk Muat Turun untuk iOS dan Android

10 Apl Kesihatan Hebat untuk Muat Turun untuk iOS dan Android
Pembaca seperti anda membantu menyokong MUO. Apabila anda membuat pembelian menggunakan pautan di tapak kami, kami mungkin mendapat komisen ahli gabungan. Baca Lagi.

Jika anda sibuk, ini tidak bermakna anda harus berhenti mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan anda. Adalah penting untuk makan makanan yang sihat, mendapatkan tidur yang cukup dan menyemak kesihatan mental anda dari semasa ke semasa. Anda sering mendapati bahawa anda mula membina tabiat ini, tetapi terkeluar dari landasan kerana kekurangan disiplin dan motivasi yang rendah.





MAKEUSEOF VIDEO OF THE DAY SCROLL UNTUK MENERUSKAN KANDUNGAN

Walaupun langkah pertama ialah membetulkan dan membina minda yang betul, langkah kedua adalah sentiasa melengkapkan dan mengukuhkan tabiat yang sihat. Tiada apa yang boleh membantu anda dalam mengukuhkan matlamat sihat anda lebih baik daripada mudah alih anda dengan apl yang betul. Dengan apl kesihatan seperti kaunter kalori kepada penjejak tidur, anda boleh memastikan bahawa anda dapat merancang dan melaksanakan gaya hidup sihat anda.





1. MyFitnessPal

  papan pemuka aplikasi rakan kecergasan saya   halaman log hidangan apl kecergasan saya   halaman persediaan aplikasi rakan kecergasan saya

Jika anda sedang mencari apl untuk membantu anda makan dengan lebih sihat dan membina rutin senaman yang konsisten, inilah aplikasinya. MyFitnessPal popular terutamanya kerana pangkalan data gergasi makanan yang berbeza. Anda hanya masukkan apa yang telah anda makan untuk setiap hidangan dan apl akan memberitahu anda tentang kalori, makro dan maklumat pemakanan lain.





MyFitnessPal bagus untuk penetapan matlamat: anda boleh membuat rancangan tersuai untuk matlamat peribadi seperti penurunan berat badan dan penambahan berat badan. Kemudian, ia juga boleh menjejaki aktiviti fizikal anda seperti senaman dan langkah harian. Ia juga menampilkan rancangan senaman dan diet untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.

cara mengecas komputer riba tanpa pengecas

Muat turun: MyFitnessPal untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)



2. Makan Banyak Ini

  makan halaman perancang hidangan aplikasi yang banyak ini   makan halaman kiraan nutrien aplikasi yang banyak ini   makan halaman resipi berbuka puasa aplikasi yang banyak ini

Eat This Much mengambil pendekatan peribadi untuk hidup sihat dengan menjana rancangan makan tersuai untuk sepanjang minggu. Anda boleh menetapkan sekatan diet, masakan pilihan dan matlamat kalori anda untuk menerima cadangan hidangan yang diperibadikan. Aplikasi ini memudahkan membeli-belah runcit dengan menjana senarai barangan runcit secara automatik berdasarkan rancangan makan yang dipilih.

Ia adalah aplikasi yang hebat untuk menjejak kemajuan anda dan mengurus makanan anda sepanjang minggu juga. Anda mendapat pecahan menyeluruh setiap hidangan dengan maklumat pemakanan. Carta pai pada papan pemuka memaparkan secara visual bilangan kalori dan nutrien yang digunakan sepanjang hari.





Muat turun: Makan Banyak Ini untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)

3. Hilang!

  kehilangannya papan pemuka apl   kehilangan halaman log aplikasinya   kehilangan butiran nutrien aplikasinya

Lose Ia sangat serupa dengan MyFitnessPal, dan kedua-dua apl membolehkan anda menjejak kalori, senaman fizikal dan langkah harian anda. Lose Ia juga mempunyai pangkalan data makanan serupa yang boleh anda gunakan untuk menjejaki makanan harian anda. Anda boleh log setiap hidangan dengan cepat dan mudah dan mendapatkan maklumat pemakanan di sepanjang perjalanan.





Ciri penetapan matlamat dan penjejakan ialah tempat apl mula berbeza. Lose It lebih memfokuskan pada matlamat yang diperibadikan dan pandangan tentang cara mencapainya. Ia sering mengingatkan anda untuk kekal bermotivasi dan memberikan panduan apabila anda berfikir tentang berputus asa. Papan pemuka memberi anda gambaran keseluruhan terperinci tentang kemajuan anda dan membantu anda kekal bermotivasi.

Muat turun: Hilangkan! untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)

4. Tamat

  halaman utama apl endel   skap bunyi apl endel   tab fokus apl tamat

Endel ialah apl yang menyediakan bunyi yang menyegarkan untuk membantu anda berehat, tidur dan meningkatkan fokus anda. Jadual tidur yang terganggu boleh menyebabkan keletihan sepanjang hari, yang boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan anda secara negatif. Endel menyediakan skap bunyi untuk berbilang senario , dan setiap satu bunyinya jauh berbeza daripada yang lain.

cara membuat akaun lalai di google

Anda boleh menetapkan pemasa untuk menyesuaikan sesi anda mengikut keperluan anda. Endel juga berintegrasi dengan Apple Health, membolehkan anda menjejaki kadar denyutan jantung anda semasa sesi. Ia menggunakan AI untuk menyesuaikan bunyi dengan irama sirkadian, lokasi, cuaca dan kadar denyutan anda.

Muat turun: Endel untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)

5. Kelab Larian Nike

  halaman utama aplikasi kelab nike run   rancangan latihan aplikasi kelab nike run   larian berpandu aplikasi kelab nike run

Dengan apl Nike Run Club, anda boleh bertukar menjadi pelari yang prihatin. Apa yang membezakan apl ini ialah koleksi larian berpandu yang meluas yang berfungsi seperti jurulatih larian peribadi. Aplikasi ini menawarkan pelbagai rancangan latihan, termasuk yang menjurus ke arah mencapai jarak maraton.

Apl ini melakukan tugas yang baik untuk menjejak jarak, masa dan rentak larian anda. Nike Run Club juga membolehkan anda berhubung dengan pelari dan rakan lain melalui papan pendahulu sosial, dan juga berfungsi dengan sempurna dengan Apple Watch , juga.

Muat turun: Nike Run Club untuk iOS | Android (Percuma)

6. Habitica

  halaman utama aplikasi habitica   halaman tugas baharu apl habitica   halaman ganjaran apl habitica

Habitica ialah apl penjejakan tabiat dan pengurus tugas yang memerlukan pendekatan gamified untuk membina disiplin . Anda boleh menyediakan tabiat yang ingin anda bina, dan permainan menganggapnya sebagai cabaran harian. Setiap kali anda menyelesaikan cabaran harian tersebut, anda akan mendapat ganjaran dalam permainan untuk membantu anda meningkatkan watak anda.

Ia juga menghukum anda apabila anda membuat kekacauan. Jika anda terlepas cabaran atau tidak menyelesaikan tugasan dalam tempoh masa yang ditetapkan, ia menghilangkan beberapa mata daripada anda. Anda menggunakan mata ini untuk mendapatkan pencarian baharu, haiwan peliharaan dan peralatan yang lebih baik. Dan, jika anda menjemput rakan anda, anda juga boleh mengubahnya menjadi sejenis permainan main peranan dalam talian.

Muat turun: Ia adalah satu tabiat iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)

7. Kawan Glukosa

  halaman utama aplikasi rakan glukosa   halaman log glukosa darah aplikasi rakan glukosa   tab cerapan apl glukosa buddy

Jika anda menghidap diabetes dan bertujuan untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang sihat, aplikasi ini mesti dimiliki. Ia dengan mudah membolehkan anda merekodkan paras glukosa harian anda, masa pengukuran, tekanan darah, dan juga aktiviti fizikal. Apl ini mengambil kira semua itu dan memberikan anda ringkasan harian yang berguna.

Ia juga disegerakkan dengan peranti pemantauan glukosa Dexcom untuk penjejakan yang tepat. Bahagian cerapan yang berasingan dalam apl menawarkan carta dan graf bermaklumat untuk menggambarkan arah aliran dan corak kesihatan anda, yang boleh berguna dalam menjejak kemajuan anda.

Muat turun: Glucose Buddy untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)

8. Pemasa Wawasan

  halaman utama apl pemasa wawasan   halaman app-sleep pemasa cerapan   halaman pemasa apl pemasa cerapan

Jika anda ingin bermula dengan meditasi penuh perhatian, gunakan Pemasa Insight. Ciri teras apl ini termasuk program tidur, kelas yoga dan senaman pernafasan. Ia juga mempunyai kursus meditasi khusus untuk membantu anda menangani tekanan dan kebimbangan.

Pemasa Insight menyediakan pelbagai muzik untuk meditasi, seperti bunyi alam semula jadi dan nyanyian. Dengan aplikasi ini, anda boleh belajar bagaimana untuk bermeditasi dengan terapi audio dan berhubung dengan komuniti yang menyokong orang yang mempunyai minat yang sama. Ia adalah aplikasi serba boleh yang boleh membantu anda mengekalkan fokus, nyahmampat selepas hari yang panjang atau membina tabiat meditasi yang mudah.

Muat turun: Pemasa Wawasan untuk iOS | Android (Percuma, pembelian dalam apl tersedia)

9. Mengantuk

  halaman utama aplikasi sleepzy   tab tenang apl sleepzy   halaman ringkasan aplikasi sleepzy

Sleepzy adalah salah satu daripadanya apl terbaik untuk menjejak dan meningkatkan kualiti tidur anda . Ia menggunakan penderia telefon anda untuk menjejaki tahap tidur anda dan membangunkan anda semasa fasa tidur ringan. Ini memudahkan anda untuk bangun pagi dan berasa segar.

netflix cara mematikan sari kata

Anda boleh menetapkan tetingkap bangun tidur anda sendiri, memilih daripada pelbagai nada penggera dan mendapatkan cerapan tentang faktor seperti hutang tidur dan kualiti tidur. Ia juga menampilkan muzik yang menenangkan yang boleh anda mainkan untuk melelapkan mata setiap malam dan memberikan petua dan cerapan yang berguna untuk mempertingkatkan tidur anda.

Muat turun: Mengantuk untuk iOS | Android (Percuma, langganan tersedia)

10. BetterHelp

  halaman pemilihan rumah aplikasi terapi bantuan yang lebih baik   halaman soalan aplikasi terapi bantuan yang lebih baik   halaman soalan aplikasi terapi bantuan yang lebih baik

Jika anda ingin mendapatkan terapi dalam keselesaan rumah anda, BetterHelp ialah pertaruhan paling selamat. Ia menggandingkan anda dengan ahli terapi yang boleh anda bincangkan melalui panggilan video atau teks. Platform ini menampilkan ahli terapi bertauliah dari seluruh dunia.

Apabila anda mendaftar untuk apl itu, anda akan ditanya beberapa soalan tentang situasi anda dan matlamat yang anda harap dapat dicapai melalui terapi. Maklumat ini membantu apl memadankan anda dengan ahli terapi yang betul yang boleh membantu anda dengan kebimbangan khusus anda. Sesi ini biasanya sangat berwawasan, dan ia merupakan alternatif yang sangat mudah, kos efektif untuk terapi individu.

Muat turun: BetterHelp untuk iOS | Android (Percuma)

Hayati Gaya Hidup Lebih Sihat Dengan Apl

Memang mudah untuk bercakap tentang mengekalkan gaya hidup sihat, tetapi melaluinya tidak begitu. Walau bagaimanapun, ia boleh dilakukan selagi anda kekal berdedikasi dan menggunakan alat yang betul. Kami telah menyerlahkan apl kesihatan terbaik yang terbaik dalam panduan ini. Walaupun mereka tidak menjanjikan disiplin (yang perlu anda bawa dari dalam diri anda), mereka berjanji untuk memudahkan urusan anda.